حتى لا تكون مشاورات الرياض خازوق
كتب / وضاح بن عطية أغلب إعتماد السعودية ودول الخليج في اليمن والجنوب على قوى وشخصيات فاسدة ومنحرفة وهذه القوى لها نفوذ بتيارات وشخصيات فاسدة داخل...
سر الإنتصار في زمن الإنكسار
كتب – وضاح بن عطية كل أعداء الجنوب يتهمون الإنتقالي بالخيانة للإمارات والسعودية وحجتهم هي أن الإنتقالي يتلقى دعم من تلك الدول وفي الحقيقة فإن السر في...
متى ستتحرر تعز…! كتب – وضاح بن عطية التقيت بشاب من أبناء مقبنة بتعز عسكري بالجيش اللاوطني وحدثني انهم يخزنون القات هم ومليشيات الحوثي في مجلس واحد ويوميا! أبناء...
شبوة شوكة الميزان
كتب – وضاح بن عطية مؤشر وانطباع تحرير شبوة يوضح أن قرار دعم الجنوب قد أُتخذ وهذا مؤكد وفق كل المعطيات على الساحة، ربما تكون البداية بحكم ذاتي أو غيره...
بيحان تغير استراتيجية الحرب
كتب – وضاح بن عطية أعلن الإنتقالي في أغسطس ٢٠١٩م التزامه بالهدنة ووقف إطلاق النار من أجل إنجاح الحوار الذي ترعاه السعودية بجده ولكن أعداء الجنوب...
معركة شبوة والمستقبل المشرق
كتب – وضاح بن عطية. في شهر ديسمبر تقدم الجنوب وحلفاءه خطوات وتحققت انتصارات ودخلنا مرحلة جديدة من الحرب بعد أن شكل تحرير شبوة ضربة نوعية للحوثي والإخوان....
أطراف ثلاثة تريد إطالة الحرب
وضاح بن عطيه لو أن نص الطاقات والجهود التي تسخرها قوى الشرعية ضد المجلس الإنتقالي والجنوب سخرت نحو الحوثي لكان الحوثي قد انتهى.
- وضاح بن عطية
- عادات صحية خاطئة في الاكل مع
وضاح بن عطية
بن عطية:تم إقصاءه وابتزازه.. هذه الأفعال كانت بعمل ممنهج هدفها كي يثور الشعب الجنوبي ضد الإنتقالي لكن هذا ماحدث
أشاد وضاح بن عطية، عضو الجمعية الوطنية بالمجلس الانتقالي الجنوبي بكل أبناء المحافظات الجنوبية وقال بن عطية في تغريدة له على تويتر: شعب عظيم كم تم قصفه.. كم تم إقصاءه وابتزازه.. كم تم محاربته بمعيشته.. بقطع الخدمات عنه.. بتدمير اقتصاده مؤسساته.. حتى خسر الموظف ٨٠% من قيمة راتبه كل ذلك كان بعمل ممنهج لكي يثور الشعب الجنوبي ضد الإنتقالي ولكن وعي الشعب أفشل كل مخططات الأعداء #عدن_تنتصر_للمشروع_العربي
كريتر سكاي/خاص
قال القيادي بالمجلس الانتقالي وضاح بن عطية أن المجلس حقق ثلاث نقاط مهمة من المشاركة في مشاورات الرياض. و قال بن عطية:
ثلاث نقاط حققها المشاركون الجنوبيون بعد معركة مشاورات ليست بسيطة هي:
١- ضمان رفع قضية #شعب_الجنوب لمفاوضات الحل النهائية. ٢- استكمال تطبيق اتفاق الرياض " يعني إخراج قوات الإحتلال من وادي حضرموت ". ٣- المشاركة في صنع القرار عبر أعضاء بهيئة الرئاسة يديرون شؤون الجنوب.
3. اصرف تركيزك عن الجوع يؤكد ويلز أن العقل أداة رائعة، يمكنه التركيز على شيء واحد وتجاهل كل شيء آخر تماما، وبحسب ويلز فأنت تختار المشاعر التي تريد إبرازها والتي يمكنك ببساطة تجاهلها، لذلك ضع شهيتك الشديدة جانبًا وحاول التركيز على شيء تستمتع به، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى. 4. تناول الطعام ببطء للمساعدة على الهضم ينصح ويلز بأخذ الوقت الكافي عند الأكل ومضغ كل قضمة من الطعام، والتركيز على مضغ كل قضمة لمدة 30 إلى 40 ثانية على الأقل قبل البلع. يقول يولز:"كلما تم تكسير طعامك، كان من الأسهل على جسمك هضمه وزادت العناصر الغذائية التي يمكنك امتصاصها كما أن الإبطاء في تناول الطعام سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع بسرعة أكبر وهي طريقة جيدة لمحاولة تقليل بعض السعرات الحرارية إذا رغبت في ذلك". عادات صحية خاطئة في الاكل مع. 5. خذ قيلولة يمكن أن تساعد قيلولة الطاقة حقا على الشعور بأنك شخص جديد مع أقل من 30 دقيقة من النوم و تزيد القيلولة من الطاقة ويمكن أن تساعدك على الاستمتاع بالسباحة في فترة ما بعد الظهيرة كما تم ربط قيلولة الطاقة بزيادة السعادة والصبر والمزاج. 6. خذ حمام بارد ينصح ويلز بتجربة الاستحمام بماء بارد لإيقاظ نفسك إذا بدأت تشعر بالنعاس ويوقظ الاستحمام بالماء البارد الجسم بالكامل عن طريق زيادة الدورة الدموية وتناول الأكسجين.
عادات صحية خاطئة في الاكل مع
04:50 م
الجمعة 19 يناير 2018
كتبت - أسماء أبو بكر: استفادة الجسم من القيمة الغذائية للطعام تتطلب التوقف عن بعض العادات الخاطئة بعد تناوله، لأنها تحول دون امتصاص العناصر الغذائية والمعادن الضرورية، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالأنيميا أو سوء التغذية أو يسبب مشاكل صحية أخرى. الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والتغذية العلاجية، يوضح هذه العادات فيما يلي:
تناول الشاي أو القهوة
لا يجب تناول الشاي خاصة الثقيل أو المغلي والقهوة بعد الأكل مباشرة وبعد الوجبة الرئيسة تحديدًا، لأنها تحتوي على حمض التانيك الذي يمنع امتصاص الحديد والكالسيوم، وبالتالي لا يستفيد الجسم من هذه العناصر الغذائية الهامة. ولا يُنصح بتناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها بعد تناول الأكل، فهي لا تساعد على الهضم كما هو شائع، بل يمكن أن تسبب مضاعفات لاحتوائها على حمض الستريك الذي يمكن أن يسبب حموضة أو تآكل في جدار المعدة، وفي حالة الرغبة في تناول الشاي أو القهوة يجب أن يكون ذلك بعد 3 ساعات من تناول الطعام. عادات صحية خاطئة في الاكل الصحي. وكبديل عن هذه المشروبات، ينصح استشاري التغذية العلاجية بتناول عصير الليمون، مشروبًا أو إضافته للسلطة، أو عصير البرتقال، أو عصير الجوافة بعد الأكل، لأنها تساعد على امتصاص الحديد.
التأكيد على إدخال الخضروات والفواكه ضمن الوجبات الرمضانية في الإفطار والسحور. الحرص على الفاكهة الطازجة والحليب والزبادي، لضمان ترطيب الجسم ومنع الجفاف الذي يُسببه الصيام الطويل في رمضان. شرب الماء بكميات كافية بين وجبتي الإفطار والسحور، بمقدار لا يقل عن 8 أكواب، وزيادة الكمية في حال ممارسة الرياضة بعد الإفطار. استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الغني بكمية كبيرة من الألياف التي تحسن عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع. استخدام الحبوب الكاملة والنشويات المعقدة عوضاً عن الكربوهيدرات البسيطة في وجباتك اليومية في رمضان. تجنب الإفراط في تناول الطعام على وجبة الإفطار تجنباً للإصابة بالصداع والخمول اضطرابات المعدة. تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين، لتسهيل عمل المعدة في تقبل الطعام وهضمه دون أي عسر أو تلبك معوي. 7 عادات خاطئة بعد تناول الطعام – مجلة الطبخ العربي. تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، واستبدالها بالفواكه الطازجة الغنية بالألياف والتي تحافظ على مستوى السكر بالدم. تجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية التي تحوي كمية عالية من السكر والتي يمكن أن تفاقم من مشكلة السكري كما تزيد من السمنة وخطر الإصابة بمرض السكري.