كيف اعدل نفسيتي
- حياتنا النفسية في عالم الحيوان! - بوابة الأهرام
- كيف أحسن مزاجي ونفسيتي - موضوع
- لا أحس بالسعادة بسبب نفسيتي وتفكيري ووساوسي فما الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- معنى القدوة - موضوع
حياتنا النفسية في عالم الحيوان! - بوابة الأهرام
[٢]
الخروج من البيت
قد يبدو الأمر غريباً ولكن عند خروجك من البيت حتى لأبسط الأمور كشراء شيء من البقالة مثلاً، يساهم في تحسين النفسية ، ويعتبرالمشي السريع لعشرين دقيقة أيضاً نوعاً بسيطاً من الرياضة التي تساعدك. [٢]
التأمل
من الفوائد العديدة للتأمّل تحسين المزاج، واكتساب نظرة مختلفة للحياة مع زيادة الوعي، والمساعدة في بقاء الذهن في حالة هدوء وسكينة. [٣]
المراجع
^ أ ب Jennifer Soong (30-9-2013), "10 Ways to Improve Your Day in Just 5 Minutes" ،, Retrieved 29-5-2018. Edited. ^ أ ب Neel Burton M. D. (16-1-2017), "10 Simple Ways to Improve Your Mood When You're Feeling Down" ،, Retrieved 29-5-2018. كيف أحسن مزاجي ونفسيتي - موضوع. Edited. ↑ Health Fitness Revolution (25-11-2014), "7 Simple Ways to Improve Your State of Mind" ،, Retrieved 29-5-2018. Edited.
كيف أحسن مزاجي ونفسيتي - موضوع
قد يستغرب البعض، بل ويسخر، ممن ينشر صورة لحيوانه الأليف الذي فقده أو يكتب "بوست" مُعربا عن تألمه لرحيله أو غيابه، ومناشدا المساعدة في عودته.. فالمؤكد أن فقده مؤلم بالنسبة له وأن غيابه قد يترك أثرا في نفسيته، وكم كان جميلا ردة فعل الكثيرين على "السوشيال ميديا" حين تألموا لتصرفات البعض ممن تخلوا عن حيواناتهم الأليفة بسبب مزاعم احتمال تسببها في نقل فيروس كورونا.. كم من الآلام جرها على الإنسان والحيوان هذا الكوفيد. لا أحس بالسعادة بسبب نفسيتي وتفكيري ووساوسي فما الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب. من بين نتائج هذه الدراسات، أن اقتناء الحيوانات الأليفة يمكنه أن يُخفض مستويات هرمون "كورتيزول"، المسئول عن مستويات التوتر في الجسم، وينظم ضغط الدم ويساعد على التحكم بمعدلات السكر بالدم. وأن قضاء وقت أطول خارج المنزل برفقة حيوان أليف يمكنه رفع مستويات فيتامين د، وهو فيتامين لو تعلمون عظيم الفائدة، ففي ظل معاناة العالم من كورونا، تشير دراسات إلى أن من لديهم مستويات منخفضة منه بسبب الحجر وعدم التعرض لأشعة الشمس أكثر عرضة للإصابة بالفيروس، فضلا عن أنه يرتبط بالوقاية من الأمراض المزمنة والسرطان، وفق تقرير نشره موقع "مايو كلينيك". وكبار السن ممن يقتنون حيوانات أليفة، يتراجع لديهم الشعور بالوحدة بنسبة 36%، ونسبة طلب المساعدة الطبية بنحو 30%، وهناك دراسة استمرت 20 عاما تقول، إن من يقتنون القطط أو الكلاب في مرحلة ما في حياتهم تقل لديهم مخاطر الوفاة بالأزمات القلبية والاكتئاب..
وهناك دراسات أظهرت الفوائد العديدة لتربية الحيوانات الأليفة على الصحة النفسية، فهي تساعد أصحابها على "عيش اللحظة" عوضا عن المبالغة بالتفكير بالأمور، فالوقت الذي يقضيه أصحاب هذه الحيوانات وهم يهتمون بشئونها واللعب معها تساعدهم على قضاء وقت جيد بدلا من التفكير المستمر بأمور الحياة المثيرة للتعب والقلق.
لا أحس بالسعادة بسبب نفسيتي وتفكيري ووساوسي فما الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
وتقول الممرضة هول إن بعض تلك النشاطات لا تتضمن حديثا أو إشرافا من اختصاصيين، بل يترك المريض مع الحيوان ليتفاعل معه. وتقول الممرضة هول «حين يستمتع المرضى بحضور الحيوانات فإن هذا قد يكون خيط الضوء الرفيع في ظلام حياتهم الذي يعيدهم للاستمتاع بها». حياتنا النفسية في عالم الحيوان! - بوابة الأهرام. تستطيع الكلاب أحياناً فعل ما يفشل به المعالجون، إذ تستطيع كسب ود الإنسان وثقته ودفعه للفرح والضحك أيضاً. لذلك تستخدم الكلاب في دور العجزة لمساعدة كبار السن. المملكة المتحدة
الصحة
[٢]
الاستماع للموسيقا
وجدت العديد من الدراسات أنّ الاستماع للموسيقا يقلل من التوتر، ويحسن المزاج، ويمكن وضع الأغاني المفضلة على MP3، أو على الهاتف المحمول، وتشغيلها أثناء العمل أو التمرين، وهي طريقة آمنة تجعل اليوم أكثر متعةً. [٢]
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم
يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ لأنّ قلة النوم تسبب عدم التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات خلال مدّةٍ قصيرة، كما تسبب الكثير من الآثار السلبية على الصحة والمزاج. [٣]
تعلم شيء جديد
يجب الحرص على الاستمرار في التعلم وتعلم شيءٍ جديدٍ كلّ يوم، فالعقل بحاجةٍ إلى تطويرٍ مستمر، ويكون ذلك عن طريق حل الألغاز، وتعلم لغةٍ جديدة، ومشاهدة مناقشاتٍ ملهمة، فذلك يساعد في تحسين المزاج. [٣]
فيديو سر كرة التنبؤ
ما رأيك لو طُلب منك أن تبكي فجأة دون سبب؟ هل يمكنك ذلك؟! وهل يمكن تزييف المشاعر الأخرى؟ شاهد الفيديو لتعرف أكثر:
المراجع
↑ "10 Simple Ways To Improve Your Mood Fast",, 3-1-2017، Retrieved 12-10-2017. Edited. ^ أ ب ت ث ج Jennifer Soong, "10 Ways to Improve Your Day in Just 5 Minutes" ،, Retrieved 12-10-2017. Edited. ^ أ ب Eva Lantsoght, "Little Things You Do Can Keep You In A Good Mood All The Time" ،, Retrieved 12-10-2017.
وبمثل هذه الصفات التي اتَّصف بها ذو القرنين، وأنجَز بها من نفسه القدوة الحسنة، يكون تغيير المجتمع وإصلاحه نحو الخير أمرًا حتميًّا؛ لأن العقل إذا اقترَن بالقدوة الحسنة، نتجَت من هذا الاقتران عُلوُّ الهِمَّة والعزيمة الصادقة التي هي المحرِّك للتغيير. لذا قاوَم ذو القرنين - لَمَّا عَلِم أنه قدوة لقومه - ذلك الفساد والظلم بعُلو هِمَّته، وقوة عزيمته، ولَم يكتف ذو القرنين بأن يُقاوم هذا الظلم بنفسه، بل طلب الإعانة؛ لأنَّ إفساد يأجوج ومأجوج كان إفسادًا جماعيًّا، فلا بدَّ أن يُقابله إصلاح جماعي، فانظر كيف أنَّ القدوة الحسنة دافعٌ للإنسان للعمل والجد، وطلب معالي الأمور، فبالإيمان الحقيقي الذي يحمله ذو القرنين، ترجَم لنا معنى المسارعة للخيرات وحبَّ العمل، وعُلوَّ الهِمَّة في الدنيا والآخرة. [1] أصول التربية الإسلامية وأساليبها؛ للنحلاوي، ص (257). [2] التحرير والتنوير؛ لابن عاشور، (21/ 223). [3] تفسير ابن كثير، (3/ 88). [4] أُسس الحضارة الإسلامية؛ للميداني، ص (80). [5] في ظلال القرآن؛ لسيد قطب، ( 7/ 253). [6] مجموع الفتاوى؛ لابن تيميَّة، (3 /91). معنى القدوة - موضوع. [7] تفسير السعدي، ص (688 - 689). [8] أيسر التفاسير؛ للجزائري، (1/ 110).
معنى القدوة - موضوع
كما يشير معنى الأسوة في اللغة العربية إلى المعالجة والإصلاح، وذلك عندما يأتي في صيغة فعل "أسى". أما إذا جاء لفظ أسوة بمعنى قدوة فإنه يأتي في الفعل "أتسى". والقدوة تعني النموذج الصالح الذي يحتذى به في الأفعال والتصرفات. معنى أسوة في القرآن الكريم
ذكرنا من قبل أن لفظ الأسوة ذُكِر في العديد من آيات القرآن الكريم، وقد جاء بمعنى واحد وهو القدوة. حيث أن الأسوة الحسنة المذكورة في القرآن الكريم اقترنت بالرسول صلى الله عليه وسلم الذي يمثل قدوة للمسلمين في الأفعال الصالحة والأخلاق الحميدة التي اتصف بها. كما أن معنى اللفظ يشير السير على نهج النموذج الصالح، ويدل على تقليد أفعاله. كما أن هناك عدد من الألفاظ المشتقة من لفظ الأسوة في القرآن الكريم من بينها فعل "تأسوا" المذكور في سورة الحديد (لِكَيْلَا تَأْسَوْا عَلَىٰ مَا فَاتَكُمْ وَلَا تَفْرَحُوا بِمَا آتَاكُمْ)، وقد جاء بمعنى تحزنوا. كما أن هذا الفعل ورد في العديد من الآيات القرآنية الأخرى من بينها آية سورة المائدة (فَلَا تَأْسَ عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ)، وكلاهما يحملان نفس المعنى السابق. معنى أسوة في المعاجم اللغوية
يشير معنى الأسوة في معجم المعاني الجامع إلى النموذج الجيد الذي يُحتذى به.
معنى القدوة (كيف نكون قدوة) - YouTube