يزيد من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم. يعطي إحساسا بالشبع فترة طويلة من الوقت. يساعد مرضى السكري على ضبط نسبة السكر في الدم. الأطعمة المسموح بتناولها ضمن نظام لو كارب
هنالك العديد من الأطعمة الغذائية التي ينصح بتناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب الغذائي، كي تظهر نتائجه سريعًا، وتشمل هذه الأطعمة القائمة التالية:
شاهد أيضًا: الفشار.. ووجبات خفيفة تساعد على الشبع أثناء الرجيم
المكسرات بمختلف أنواعها خاصةً اللوز والفواكه المجففة. الزبدة الفلاحي، زيت الزيتون والزبدة البقري. جميع أنواع الأسماك الدهنية، ومنها السردين، السالمون والرنجة. جميع منتجات الألبان من الزبدة، اللبن، القشطة والجبنة. جميع أنواع الفاكهة خاصةً التفاح، البرتقال، العنب والفراولة. كما يمكن تناول جميع المشروبات خاصةً التي لا تحتوي على سكر. جميع أنواع اللحوم. جميع الخضروات التي تحتوي على نسبة ضعيفة من الكربوهيدرات، ومنها الكوسة، القرنبيط والسبانخ. البيض، إذ يمكن تناوله بأي طريقة حسب تفضيل الشخص. الأطعمة الممنوعة في نظام لو كارب
بعض الأطعمة لا يُسمح بتناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب؛ حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي قد تؤثر سلبًا على الجسم، وتزيد من كمية الدهون، وتظهر هذه الأطعمة الممنوع تناولها أثناء اتباع رجيم لو كارب في الآتي:
جميع أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
البيض مع الخضروات والمشروم والفلفل والطماطم. الشوفان بالفواكه منخفضة الكربوهيدرات. اقرأو: كارب سايكل
وجبات الغذاء التي تتناسب مع ذلك الرجيم
صدور الفراخ والسلطة الخضراء. اللحوم بأنواعها سواء كانت قطع اللحمة أو اللحمة المفرومة. شوربة العدس. الأسماك والتونة وجميع المأكولات البحرية. الخضروات كالسبانخ والقرنبيط والكرنب والكوسة والبصل والفلفل والطماطم والباذنجان والمشروم. سناكس تتناسب معتلك الحمية
تناول ثمرات الفاكهة المنخفضة الكربوهيدرات على سبيل المثال التفاح والبطيخ والفراولة والبرتقال والتوت والعنب البري وأي فاكهة منخفضة الكربوهيدرات. يمكن أيضا تناولها في صورة عصير ولكن بدون السكر. الخضروات مثل الجزر والخيار والخس. المشروبات كالشاي الأخضر والقهوة. المكسرات. وجبات العشاء التي تتناسب مع رجيم لو كارب
الجبنة القريش. الزبادي. قطع اللحم أو الفراخ. البيض مع الخضروات. الأسماك. اقرأ: تجارب رجيم الصيام المتقطع
مشروبات لو كارب
القهوة بأنواعها ومن ضمنها القهوة الخضراء. الشاي الأسود والشاي الأخضر. يجب شرب كميات كبيرة من الماء. المشروبات الغازية بشرط أن تكون خالية من السكريات مثل المياه الفوارة. تجربتي مع رجيم لو كارب
كنت أعاني من مشكلة زيادة الوزن خاصة بعد حملي وولادتي، وأصبحت حالتي النفسية سيئة للغاية فقد وصل وزني إلى ما يقارب ٩٠كيلو وكنت دائماً أشعر بالجوع ولا أستطيع التحكم في شهيتي.
الغذاء يكون عبارة عن سوائل بروتينات مع مشروب جوز الهند + لبن+ فاكهة التوت. العشاء يتكون من قطعة لحمة + سلطة خضروات. اليوم الثاني
طعام الفطور تناول فيه قطع من اللحوم الحمراء + البيض. أما طعام الغداء عبارة عن سلطة شرائح فراخ عليها قطرات زيت زيتون. لكن العشاء يكون عبارة عن سلطة خضار + شرائح من اللحوم الحمراء. اليوم الثالث
طعام الفطور يكون سلطة الخضروات+ الأومليت المطبوخ بزبدة. طعام الغذاء تناول فيه فاكهة التوت مع علبة من الزبادي، وكمية قليلة لوز تصل إلى حوالي ½ كأس. حصة العشاء تكون قطعة من البرجر + سلطة خضار فريش. اليوم الرابع
فطارك يكون عبارة عن أومليت بجانب خضروات مطبوخة. غدائك يكون عبوة زبادي عليها توت+ كمية مناسبة من شرائح جوز هند. اليوم الخامس
طعام الفطور يكون قطعتين من اللحوم الحمراء بجانب تناول بيض. طعام الغداء يحتوي على شريحة من البرجر محمر بالخضار. لكن العشاء يكون قطع سلمون بجانب سلطة الخضار. اليوم السادس
يحتوي الفطور على البيض + لحمة حمراء. يحتوي الغذاء على مشروب لبن عليه جوز هند مع كمية صغيرة من chocolate الكريمي ويمكن استبداله بعصير توت. لكن طعام العشاء يكون عبارة عن الأجنحة المشوية من الفراخ + طبق من السبانخ.
وجبة الغداء تحتوي على علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي الدسم، مع كمية بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة من التشيز برجر، مع كمية بسيطة من الخضروات التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات. يوم الأحد
تحتوي وجبة الإفطار على بيضة واحدة فقط. تحتوي وجبة الغداء على قطعة لحم صغيرة الحجم، وطبق من سلطة الخضروات. وجبة العشاء تحتوي على قطعة صغيرة من الدجاج المشوي. يوم الاثنين
تحتوي وجبة الإفطار على بيض مقلي، وكوب من العصير الخالي من السكر. تحتوي وجبة الغداء على سلطة جمبري، مع إضافة نسبة بسيطة من زيت الزيتون. تحتوي وجبة العشاء على قطعة دجاج مشوي، مع طبق من سلطة الخضروات. يوم الثلاثاء
تحتوي وجبة الإفطار على أومليت بالخضروات. تحتوي وجبة الغداء على طبق صغير الحجم من سلطة الدجاج، مع إضافة كمية بسيطة من زيت الزيتون. أما وجبة العشاء فتحتوي على قطعة صغيرة من اللحم من قطع خضار ملون. يوم الأربعاء
تحتوي وجبة الإفطار على قطعة من اللحم المقدد مع البيض. تحتوي وجبة الغداء على علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم، ونسبة بسيطة من اللوز. أما وجبة العشاء فتحتوي على كفتة الخضار. يوم الخميس
تحتوي وجبة الإفطار على أومليت مع شرائح بسيطة من الخضروات المتنوعة.
التي تؤثر عليه بشكل مستمر وتتسبب في تدميره، بأكثر من صورة واحدة. صور عن أشكال التلوث في المجتمع
ناقلات الشحن والبترول التي تهدر في صيانة الشاحنات الخاصة بها و تتسبب في تسرب البترول من خلالها هذه الناقلات تقوم بتسريب الزيوت وتجمعه مع بعضه البعض. ليكون بقعة كبيرة تقوم هذه البقعة بحجز وصول الأكسجين عن الكائنات الحية التي تعيش داخل الماء وبالتالي تسبب موت الكائنات الحية. سواء من أسماك ونباتات، فنجد بالتالي من جهة أن موت هذه الأسماك يتسبب في تلوث الماء وإهدار الثروة السمكية، ومن جهة أخرى فإن الماء يتلوث نتيجة تسرب هذه الزيوت نفسها. رمي القمامة والمخلفات عبر مياه نهر النيل وبالفعل هناك فئة كبيرة تتعامل مع نهر النيل وكأنه محل لجمع القمامة من خلاله. فيقوم بإلقاء القمامة به ورميها من خلاله، كذلك المصانع التي تتخلص من النفايات الخاصة بها. من خلال رميها في النيل أو حرقها ورمها في النيل والبعض يلقي جثث الحيوانات به. وكل هذه المظاهر من التلوث تتسبب في تلوث المياه، وسنجد هذا الأمر على المدى البعيد. قد تسبب في حدوث كارثة كونية، بسبب انخفاض منسوب مياه نهر النيل والتي بالفعل قد بدأنا بها. صور حول تلوث المياه. اقرأ أيضًا: بحث عن الحد من التلوث
خاتمة بحث عن تلوث الماء
لابد من وجود قوانين صارمة تحارب التلوث بوجه عام وليس أحد أنواعه فقط، وهذا الأمر لابد من خلال أن يبدأ كل فرد بنفسه فكل فرد يتحدث عن نفسه وكأن ما يقوم به لن يدمر الأرض، ولا يدرك أن ملايين يفعلوا مثله، كما أن الإنسان هو السبب في التلوث هو أيضاً.
«الجارديان»: عدد انتهاكات تشريعات الحد من تلوث المياه بإنجلترا بلغ مستويات قياسية
وهذه النفايات الناتجة عن المصانع تلوّث البحار والأنهار، خاصة إذا كان المصرف الطبيعي لهذه المصانع بالنفايات والمخلفات الناتجة عنها هو النهر أو البحر ذاته. «الجارديان»: عدد انتهاكات تشريعات الحد من تلوث المياه بإنجلترا بلغ مستويات قياسية. الملوّثات الناتجة عن معالجة الصرف الصحي
هناك ما يعرف بمحطات المعالجة لمياه الصرف الصحي، بحيث يتم إعادة تدوير هذه المياه مرة أخرى ويتم تنقيتها بحيث تصبح صالحة للشرب والري للأراضي الزراعية وغيرها، لذلك فإن الملوّثات الناتجة عن محطات المعالجة يمكنها تلوث المياه، مثل البكتريا والمغذيات الضارة التي تضر المياه وعناصرها. الملوّثات السامة
وهي الملوّثات السامة مثل المعادن مثل الزئبق والرصاص والكادميوم والمواد العضوية مثل ثنائي الفينيل متعدد الكلور، وغيرها من العناصر المعدنية التي تلوّث المياه وتعمل على قتل الثروة السمكية الموجودة في البحار والأنهار، وهذه المواد بها العديد من الخصائص الخطيرة على الصحة العامة للإنسان وعلى الكائنات المائية والثروة السمكية بشكل كبير، حيث تعمل على زيادة تلوّث الماء بحيث تكون غير صالحة للاستهلاك الآدمي، ومن ناحية أخرى تصيب الإنسان بكافة الأمراض الخطيرة. أما عن مصادر التلوّث لهذه المعادن الثقيلة والمواد الكيماوية السامة، فإنها تأتي من محطات الوقود الأحفوري، وكذلك بسبب رش المبيدات الحشرية، والتسرب النفطي من السفن للبحار والأنهار، وإلقاء المخلفات الصناعية في البحر، وانبعاثات المركبات السامة في الماء.
الحكومة ترد على صور متداولة لتلوث مياه النيل وعدم صلاحيتها للشرب
ونناشد جميع وسائل الإعلام ومرتادي مواقع التواصل الاجتماعي تحري الدقة والموضوعية في نشر الأخبار، والتواصل مع الجهات المعنية للتأكد قبل نشر معلومات لا تستند إلى أي حقائق، وتؤدي إلى إثارة البلبلة بين المواطنين، ولمزيد من المعلومات يرجى الرجوع إلى الموقع الإلكتروني للوزارة، وللإبلاغ عن أي شائعات أو معلومات مغلوطة يرجى الإرسال على أرقام الواتس آب التابعة للمركز الإعلامي لمجلس الوزراء (01155508688 -01155508851) على مدى 24 ساعة طوال أيام الأسبوع، أو عبر البريد الإلكتروني ( [email protected]). إنفوجراف مجلس الوزراء
«رويترز» تكشف حجم استثمارات السيارات الكهربائية بين اليابان والهند
الجمعة 22/أبريل/2022 - 01:32 م
تلوث المياه البريطانية
أكدت صحيفة «الجارديان» البريطانية، أن عدد الانتهاكات الموثقة للتشريعات المصممة للحد من تلوث المياه الناجم عن الزراعة في إنجلترا وصل إلى مستويات قياسية حيث لا تزال القواعد غير مطبقة إلى حد كبير. وتابعت أنه العام الماضي شهد أكبر عدد من الانتهاكات المسجلة لقواعد الزراعة للمياه منذ تقديم التشريع في أبريل 2018، وتقدر مجموعات بيئية أن عشرات الآلاف من المزارع الإنجليزية تواصل ارتكاب انتهاكات غير موثقة. وأضافت أنه تم تحديد 391 انتهاكًا خلال السنة المالية 2021-2022، التي انتهت في 31 مارس ارتفاعًا من 106 انتهاكًا تم تسجيلها رسميًا في العام السابق، ووفقًا للبيانات التي حصلت عليها منظمة الصحافة الاستقصائية بوينت سورس. الحكومة ترد على صور متداولة لتلوث مياه النيل وعدم صلاحيتها للشرب. وأشارت إلى أنه على الرغم من تطبيق قواعد الزراعة الخاصة بالمياه منذ أكثر من أربع سنوات، والعدد المتزايد من الانتهاكات التي يتم توثيقها، إلا أن وكالة البيئة لم تصدر أي غرامات أو مقاضاة أي شخص بموجب التشريع. ويُظهر العدد المتزايد للجرائم الموثقة وغياب التهديد المعقول بإنفاذ القانون فشلًا واضحًا من قبل الحكومة في حماية النظم البيئية الأكثر هشاشة في البلاد، وفقًا لمنظمات الحفظ.
نهر النيل
كشف المركز الإعلامي التابع لمجلس الوزراء، حقيقة ما تردد في بعض المواقع الإلكترونية وصفحات التواصل الاجتماعي بشأن تداول صور تزعم تلوث مياه الشرب والزراعة وعدم صلاحيتها للاستهلاك الآدمي بعد ظهور عكارة في مياه نهر النيل وتغير لونها.
الأحد 20/مارس/2022 - 01:20 م
السيارات الكهربائية
كشفت وكالة رويترز الإخبارية، اليوم الأحد، حجم الاستثمارات لشركة السيارات اليابانية سوزكي في الهند، مشيرة إلى أن الشركة تستثمر أكثر من 1. 4 مليار دولار لشراء سيارات كهربائية في الهند. وأفادت الوكالة في تقرير لها، أن سوزوكي موتور (7269. T) تخطط لاستثمار 104. 4 مليار روبية (1. 37 مليار دولار) في مصنعها بالهند لإنتاج السيارات الكهربائية والبطاريات. وذكرت إنها أول خطة سيارات كهربائية رئيسية أعلن عنها ماروتي سوزوكي للهند في محاولة لمواءمة نفسها مع استراتيجية وطنية لتقليل الاعتماد على النفط وخفض تلوث الهواء المنهك في المدن الكبرى. جاء ذلك في ظل زيارة رئيس الوزراء الياباني فوميو كيشيدا، إلى الهند، أمس السبت، عن استثمارات بقيمة 42 مليار دولار في الهند على مدى السنوات الخمس المقبلة. وقالت الشركة إن سوزوكي موتور غوجارات برايفت ستستثمر 31 مليار روبية بحلول عام 2025 لزيادة الطاقة الإنتاجية لتصنيع البطاريات الكهربائية، و73 مليار روبية لبناء بطاريات سيارات المصنع. وقال رئيس سوزكي موتور توشيهيرو سوزكي، إن "مهمة سوزوكي المستقبلية هي تحقيق الحياد الكربوني للسيارات الصغيرة.