يساعد زيادة شدة التمرين على حرق سعرات حرارية أكثر و توفير الوقت بحيث إنك تحرق السعرات الحرارية المطلوبة بوقت أقل ويعتبر التمرين عالي الشدة إذا ارتفاع نبضات القلب عن منطقة الراحة اثناء التمرين ب 70% الى 85% و تعتبر متوسطة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب بين 50% إلى 70% اثناء التمرين وتعتبر منخفضة الشدة إذا ارتفعت نبضات القلب إلى مستوى أقل من 50% اثناء التمرين. ماهو
الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو
تمارين الكارديو
تمارين المقاومة
حرق الدهون
يحرق الكارديو الكثير من السعرات أثناء التمرين وبسرعة. لا يحرق سعرات حرارية كبيرة أثناء التمرين بقدر الكارديو لكن يظل الجسم يحرق بشكل مستمر حتى بعد التمرين وإلى يومين
يمكن أن يساعد الكارديو على تعزيز كتلة العضلات وجعلها أقوى لكن ليس بقدر تمارين المقاومة وعند القيام بالكارديو بشكل مفرط قد يؤدي إلى خسارة العضلات و الم المفاصل.
تمارين الكارديو مرتفعة الشدة الهيت أمثلة على تمارين مرتفعة الشدة تمارين التاباتا أمثلة على تمارين تاباتا أبرز الفروقات بين تمارين مرتفعة الشدة الهيت وتمارين تاباتا تمارين الكارديو مرتفعة الشدة (الهيت): تعتبر تمارين الكارديو مرتفعة الشدة مفيدة وجيدة، لكن يجب على الفرد الحذر من السرعة في بداية البرنامج التدريبي الرياضي؛ من أجل تحسين تدريب الكارديو بالكامل وتفادي التعرَّض للإصابة وتحقيق الأهداف المرجوَّة، ويجب على اللاعب الاستعداد لممارسة هذه التمارين قدر الإمكان. أمثلة على تمارين مرتفعة الشدة: إذا كان اللاعب مهتم لتمارين الهيت يجب عليه معرفة طريقة أداء هذه التمارين، كما يجب القيام بالتمرين في وقت قصير مع القليل من الراحة بين التمرين والآخر، ويجب القيام بثلاث مراحل لكل تمرين من تمارين الهيت وتسجيل الوقت الذي استغرقه في أداء تلك التدريبات، كذلك محاولة السيطرة على هذا الوقت في اليوم التالي لمعرفة مدى تطور اللاعبين. ومن أهم هذه التمارين: ا لقفز مع فتح الذراعين والقدمين 20 مرة. تمرين الضغط وتكراره 10 مرات. الاستلقاء على البطن ثم الصعود الى الأعلى مع القفز 10 مرات. الجلوس على الأرض بزاوية 30 درجة ويتم لمس الأرض باليدين لليمين ولليسار 20 مرة.
3- تمرين مقاومة Arm raises: تتم ممارسة هذا التمرين باستخدام الدمبلز المناسبة لإمكانية الفرد أو من الممكن ممارسته عبر الشرائط المطاطية؛ حيث يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى تشغيل أجزاء عضلات الكتف؛ حيث تتم ممارسته بالرفع الأمامي بواسطة الذراعين للدمبلز أو غيرها من وحدات المقاومة، ثمَّ تتم بعد ذلك عملية الرفع بشكل جانبي مع الحرص الشديد، والانتباه على أن تكون الذراعان في مستوى الكتف تماماً. 4- تمرين مقاومة Squat: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى الحصول على عضلات ضخمة وقوية، ولا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى منح الرياضيين الأمان خصوصاً في تحمّل الضغط البدني، قدرة الاحتمال، تقوية العضلات المتواجدة في الجزء السفلي من الجسم، الزيادة من حرق الدهون، زيادة الصلابة، التحسين من مرونة الأربطة والأوتار المتواجدة في منطقة الركبة. 5- تمرين مقاومة bench press: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التخلص من الوزن الزائد، حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتقوية وتضخيم عضلات الصدر. أقرأ التالي منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
كيفية ممارسة تمارين المقاومة. تُعَدّ تمارين المقاومة من أهم الأساليب الرياضية التي انتشرت بشكل واسع بين الكثيرين؛ حيث أنَّ تمارين المقاومة تعتبر من أهم أنواع التمارين الرياضية بالنسبة إلى الرياضيين؛ حيث تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى رفع قدرات الأفراد الرياضية، والرفع من الأداء البدني. تعتمد تمارين المقاومة على ضغط العضلات بشكل مكثف؛ حيث يتم الضغط بواسطة مقاومات خارجية على سبيل المثال: الدمبلز، وزن الجسم، البار أو حتى أي وزن مثل زجاجات المياه. تؤدي ممارسة تمارين المقاومة إلى شدّ الجسم، زيادة قوة عضلات الجسم، التحسين من عناصر اللياقة البدنية، تعزيز مستويات الأداء البدني، والتحسين من مرونة الأنسجة العضلية. كيفية ممارسة تمارين المقاومة: 1- تمرين المقاومة Plank: يُعَدّ من تمارين المقاومة الصعبة التي تؤدي إلى التحسين من تناسق الجسم؛ حيث يقوم الفرد بالارتكاز على الساعدين، مع رفع الجسم عن الأرض بالارتكاز على مشط القدم. لا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى تقوية الجذع، زيادة ثبات الجسم، التحسين من الاتزان، دعم عضلات الظهر السفلية، وشدّ عضلات البطن، المؤخرة، والفخذين. 2- تمرين مقاومة olympic weightlifting: يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى شدّ الجسم، وشدّ الترهلات.
يعتبر محرك FaganFinder أفضل محرك بحث الصور و الفيديو فهذا الموقع يشبه مكتبة ضخمة تجد بها عدد كبير من المواقع التي تقدم مقاطع الفيديو والصور التي يبحث عنها المستخدم، الأمر الذي سوف يساعدك بشكل كبير على على تسهيل عملية البحث على الفيديو مع توفير خوارزمية بحث مميزة للغاية. من صاحب الصورة اون لاين. يمكنكمن خلال محرك FaganFinder الوصول لمختلف نتائج البحث عن الصور وحتى مقاطع الفيديو بشكل دقيق من خلال العديد من الفلاتر التي يوفرها برنامج يعرف الشخص من الصورة الذي سوف تساعدك على تدييق البحث على مختلف الفيديوهات التي يتوجب العثور عليها. محرك بينج Bing بالحديث عن برنامج معرفة صاحب الصوره فهنا يأتي محرك بينج الذي يجمع كل مواقع البحث بالصور وبالتالي لن تكون بحاجة إلى موقع لمعرفة صاحب الصورة لأن بينج هو محرك بحث شامل حتى لمقاطع الفيديو التي ربما قد ترغب في العثور على الفيديوهات. من الحدير بالذكر أن هذا المحرك تم إطلاقه سنة 2009 حتى أصبح الأن من أشهر محركات البحث حاليا، فهو يوفر طريقة البحث عن الصور والفيديو بشكل مميز للغاية من خلال استخدام عدد كبير من الفلاتر التي سوف تساعدك في الحصول على أفضل نتائج البحث. محرك MultiZ كيف اعرف صاحب الصورة؟ وغيرها العديد من التساؤلات التي جاءت على عدد كبير من التعليقات والذي يرغبرن في الحصول على أفضل طريقة معرفة صاحب الصورة بشكل سريع، وهذا بالضبط ما سوف يوفره لك محرك بحث MultiZ.
من صاحب الصورة اون لاين
إليكم عشرات الصور
لمشاهير العالم من السياسيين
والفنانين وغيرهم في طفولتهم وشبابهم
حاول معرفة صاحب الصورة قبل الضغط
على زر الإجابة
ثم إنتقل للصورة التي بعدها
من صاحب الصورة بالشكل الصحيح ابعاد
07-06-2013, 04:24 AM
المشاركه # 109
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 2, 253
هذا أبو الفوائد
بشحمه ولحمه
07-06-2013, 05:17 AM
المشاركه # 110
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 174
صاحب الموضوع جاوبكم في صفحة رقم (3)
07-06-2013, 05:22 AM
المشاركه # 111
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 584
07-06-2013, 05:23 AM
المشاركه # 112
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 25, 918
عبيد بن صقر!!!!!!
من صاحب الصورة بدي اف
"الثعالب النائمة لا تصطاد الدجاج". لصاحبة الصورة أو ( صاحب الصورة )..!! - منتديات دنقلا الاصالة والتاريخ. "يتعين عليك أن تخجل من نفسك إذا شعرت أنك خامل وغير نشيط". "لا تترك اشعة الشمس تزول في نهاية اليوم إلا وقد حققت شيئا". شاهد أيضاً: من هو صاحب كتاب السنن في الفقه
وفي نهاية المقال نكون قد أجبنا عن سؤال من هو صاحب الصورة على المائة دولار هو بنجامين فرانكلين، كما قد تم توضيح أهم المعلومات عن بنجامين فرانكلين، حيث تحدثنا عن حياته العلمية والمهنية وإنجازاته، بالإضافة إلى ذكر مجموعة من أشهر مقولاته.
وبسبب الإنجازات العلمية والسياسية التي قام بها بنجامين فرانكلين تم تكريمه لما يزيد عن قرنين من الزمان بعد أن توفى في عام 1790 من خلال وضع صورته على عملة الخمسين سنت أمريكي، وورقة المائة دولار، بالإضافة إلى إطلاق اسمه على السفن الحربية والكثير من المدن والمقاطعات إلى جانب المؤسسات التعليمية والشركات، كما تم إطلاق اسمه على الكثير من المراجع الثقافية، بالإضافة إلى وضع صورته في المكتب البيضاوي، وذلك بعد أن أدركت الولايات المتحدة الأمريكية القيمة الكبيرة لبنجامين فرانكلين. شاهد أيضاً: من هو الاديب العربي صاحب مسرحية يا طالع الشجرة
مقولات بنجامين فرانكلين
هناك أكثر من مقولة معروفة لبنجامين فرانكلين، ومن ضمنهم ما يلي:
"يجب علينا أن نكون سعداء بإتاحة الفرص لنا لخدمة الأخرين بإختراعاتنا"، حيث لم يسعى إلى أن يحصل على براءة اختراع ابدا. "الاجتهاد هو السبيل للحظ الجيد". من هو صاحب الصورة ؟ - .. :: منتدى تاروت الثقافي :: ... "يمكنك الشفاء من زلة القدم لكن من الممكن ان لا تشفى من زلة لسان". "يمكن لثلاثة أن يكتموا السر إذا كان إثنان منهم موتى". "الذي يكون جيدا في خلق الأعذار لا يكون جيدا في أي شيء أخر". "إحترس من الطبيب الشاب و الحلاق العجوز". "القطىة التي ترتدي القفازات لا تصطاد الفئران".