اللوز من المكسرات التى نحب طعمها ونفضلها، وكذلك جسمنا الذى يصبح أكثر صحة ونشاطا عندما نتناول حفنة بشكل يومى من اللوز، حيث يحتوى على العديد من الفوائد للجسم والعقل، خاصة عند تناوله بشكل يومى، ونقدم وفقا لما ذكره موقع "healthyeating" فوائد اللوز الصحية. فوائد اللوز
قيمة غذائية كبيرة
تناول حوالى 23 حبة من اللوز يوميا هى وسيلة سهلة لدمج العديد من العناصر الغذائية المهمة فى النظام الغذائى، حيث إنه غنى بفيتامين E، الكالسيوم، الماغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى ذلك، اللوز مصدرا مهم للبروتين والألياف. أما عن سعراتها الحرارية فيوجد 160 سعرا حراريا فى 23 حبة من اللوز، فى حين أن العديد من هذه السعرات الحرارية تأتى من الدهون غير المشبعة الصحية وليس نوع المشبعة غير صحية. ماذا سيحدث إذا كنت تأكل 20 حبة من اللوز كل يوم ؟ تعرفي علي ذلك- خمسة لصحتك. فوائد اللوز لصحة القلب
تناول اللوز قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، فالعديد من العناصر الغذائية فى اللوز تساعد على زيادة صحة القلب، وهو أيضا غنى بالماغنيسيوم، الذى يمنع النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم، حيث وجدت دراسة نشرت فى مجلة جمعية القلب الأمريكية أن اللوز خفض عوامل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما فى ذلك مستويات الكولسترول الضار والدهون فى البطن.
- ماذا سيحدث إذا كنت تأكل 20 حبة من اللوز كل يوم ؟ تعرفي علي ذلك- خمسة لصحتك
- نفسية الزوجة بعد الخيانة – جربها
ماذا سيحدث إذا كنت تأكل 20 حبة من اللوز كل يوم ؟ تعرفي علي ذلك- خمسة لصحتك
لذلك استخلص الباحثون أن اللوز والجوز والمكسرات يمكن أن تكون عامل وقاية من تطور الأمراض السرطانية
اللوز والأمراض القلبية
اللوز يمكن أن يحسن من مستويات الدهون، والليبيدات في الدم. وهذا يمكن ان يحسن من صحة القلب
في دراسة أجريت عام 2014، وجد العلماء أن اللوز قد زاد من مستويات مضادات الأكسدة في مجر الدم وأدى لانخفاض ضغط الدم، وقد اعتقد الباحثون أن ذلك قد حدث بسبب
فيتامين E، الدهون الصحية، الألياف التي تساعد الشخص على الشعور بالشبع
تأثير مضادات الأكسدة للفلافونويد
ينصح الخبراء بتناول كمية معقولة من اللوز بشكل يومي للاستفادة من خصائصه وفوائده الصحية
تحسين صحة العظام
اللوز يحوي على الكالسيوم، المغنسيوم، النحاس، والمنغنيز و فيتامين K ، البروتين، الزنك وهذه عوامل تفيد في صحة العظام. الخبراء قاموا بترشيح تناول اللوز من أجل الحصول على تلك المواد المغذية التي تفيد في تحسين صحة العظام
مخاطر تناول اللوز
هناك بعض المخاطر التي يربطها الباحثون مع تناول اللوز
الحساسية من اللوز
الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات يجب عليهم تجنب تناول اللوز.
تناول 20 حبة من اللوز يوميًا سيبلغك حوالي 1/5 من البدل اليومي الموصى به. (احصل على الباقي من الأطعمة مثل اللحم البقري والبيض والأفوكادو والحليب والسبانخ. ) Vitamin E هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن صحة القلب وتدعم الجهاز المناعي ناهيك عن الجلد الأملس والشعر اللامع الذي ستحصل عليه. يقدم اللوز ما يقرب من نصف RDA الخاص بك لفيتامين E. وتشمل المصادر الأخرى الرائعة لفيتامين E المأكولات البحرية والفواكه (الكيوي والمانجو والبلاك بيري والمشمش والأفوكادو) والخضار مثل البروكلي والفلفل الأحمر الحلو والسبانخ والهليون. اقرأ أيضا:بالخطوات طريقة عمل دقيق اللوز طريقة تحضير كرات زبدة اللوز للاطفال 4- زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ماذا سيحدث إذا كنت تأكل 20 حبة من اللوز كل يوم ؟ يحتوي أيضًا 20 من اللوز على كميات صغيرة من فيتامينات B المعقدة المعزِّزة للاستقلاب وهي الثيامين والنياسين وفيتامين B6 والفولات. الآلية الدقيقة غير معروفة لكن الأبحاث تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للوز يوفر ما يصل إلى 15 ٪ زيادة في معدل الأيض لديك. يؤدي ذلك إلى زيادة حرق الدهون ونقص منطقة الخصر وهو ما نريده جميعًا. 5- حافظ على عظامك قوية تناول وجبة خفيفة من 20 حبة من اللوز يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على عظام قوية.
إذا اتخذت امرأة مظهرها ، فبدلاً من "نعم وسوف تفعل ذلك" المعتادة ، بدأت في حضور أحداث مثيرة للاهتمام ، وبدأت في ممارسة هوايات جديدة ، ثم أصبحت محادثة مثيرة للاهتمام. يجتذب الأشخاص المتحمسون والمشاركون في حياة خارجية نشطة انتباه ليس فقط من معارفهم الجدد المحيطين بهم ، بل يثيرون اهتمامًا كبيرًا من شركائهم السابقين. مع مثل هذه المرأة المتغيرة ، يمكن للرجل أن يتذكر مشاعره السابقة ويصبح حريصًا على الاستمرار ، خاصة إذا كان سبب الانفصال قد شهد تغيرات جذرية. وهناك سبب آخر لاستئناف العلاقات ، عندما لا يكون أي مما سبق محفزًا ، وقد أدرك الرجل حقًا خطأه الخاص ، أو خطأ امرأته. نفسية الزوجة بعد الخيانة – جربها. مع إدراك حقيقي عميق ، يحدث العمل الداخلي ، وإذا كان الإخلاص موجودًا ، فمن الممكن مناقشة الصعوبات التي بدت غير قابلة للحل في وقت الفراق. مع هذا النهج ، بدلاً من التخلص من المشاكل ، يختار الأشخاص طريقة لحلها ، ومن ثم يصبح من الممكن اللقاء على مستوى جديد. لماذا يعود الرجال بعد الانفصال - رأي الرجال
رأي الرجال فيما يتعلق بعودتهم إلى صديقتهم السابقة له ميل مختلف قليلاً عن تفسيرات علم النفس. في البداية ، يبدأ كل شيء باهتمام بسيط بكيفية حياة صديقته السابقة ، ويكون الاهتمام من ناحية خاملاً ، وإذا لم يحدث أي شيء مثير للاهتمام في حياتها ، فربما لن يظهر في العام المقبل.
نفسية الزوجة بعد الخيانة – جربها
يقول موريس: «يمر الناس بسلوكيات مدمرة للذات عقب الانفصال، وقد يخسرون وظائفهم، أو يتركون تعليمهم في حال كانوا طلابًا». ويضيف: «مع فهم أفضل للاستجابة العاطفية والجسدية للانفصال، ربما بإمكاننا تطوير وسيلة لتخفيف أثاره عالية الخطورة لدى الأفراد». تحرير: طارق الشعر
المصدر
التعرف على أسباب الخيانة: أهم ما يمكن أن تقوم به الزوجة هو التأكد أنها ليست السبب وراء ركضُه خلف امرأة أخرى لكن يوجد سبب لا يتعلق بها عليها أن تعرفه، ذلك من خلال مواجهته وتوجيه السؤال له. اللجوء إلى طرف آخر: يمكن أن تلجأ الزوجة والزوج إلى طرف آخر للتدخل في حل المشكلة لكنه يجب أن يكون شخص موثوق فيه، لكن لا يفضل التحدث عن الأمر أمام عدد كبير من الناس فذلك قد يؤدي إلى الانفصال فيساعد على تفاقم المشكلة وتصاعدها. قضاء الوقت معًا: منح الزوجة فرصة للزوج الخائن خطوة مهمة لابد منها ليرتاح ضميرها تجاهه، لأنها قد تشعر أنها ترغب فيه ولا ترغب في الطلاق وقضاء الوقت معًا قد يؤدي لترميم العلاقة وقيامه ببذل الجهود لتصحيح الخطأ يمكن أن يجعل الزواج لا ينتهي بذلك الشكل. اللجوء إلى الانفصال: هو آخر حل يمكن الوصول إليه إن كان الزوج لا يرغب في الاعتراف بالخطأ ولا يعمل على إصلاح الأمور ولا يظهر للزوجة أنه يرغب في بقائها وأن لديه مشاعر تجاهها لم يتمكن من التخلص منها. إبقاء الأطفال خارج المشاكل: لا يمكن محاولة التهديد بالأولاد أو التهديد بترك الأولاد لكيلا تتمكن من قضاء حياتك براحة، لا يمكن إدخال الأطفال داخل المشكلة لأنها مشكلة خاصة بكم ولا يجب أن يدفعون هم الثمن لذلك.