ايام زمان الأحد، 26 سبتمبر 2021 12:51 مـ بتوقيت القاهرة السبع طوبات والاستغماية ونط الحبل والبلى والكورة الشراب ، دية كانت لعب الأطفال زمان وكان أجمل مايميزها لمة الصحاب واللعب اللى بجد مش كل طفل فى غرفتة منفصل عن العالم وبيلعب على التليفون او الايبادز
زمان كنا بنلعب ونجرى ونضحك بجد مش لعب وجرى الشخصيات اللى بنستخدمها فى الألعاب الاليكترونية دلوقتى وضحك " الايموشن". نط الحبل:
كانت لعبة نط الحبل من أشهر ألعاب البنات زمان وأفضلها ، وكان أحلى مافيها اللمة والمنافسة مين اللى هتقدر تسجل أكبر رقم دون الوقوع. سباق العجل زمان:
زمان كان سباق العجل بين الولاد بعجلات الدراجات أو السيارات القديمة ، وكان كل طفل يميز العجلة بتاعته بلون معين أو علامة مميزة ليشارك بها فى السباق مع زملاءه. الاستغماية:
الاستغماية كانت من الألعاب المفضلة عند الاطفال زمان ولاد وبنات. 3 فوائد لتمارين نط الحبل - سطور. والشاطر اللى يقدر يستخبى فى مكان محدش يقدر يعرفة ويفوز باللعبة. السبع طوبات:
السبع طوبات لكانت لعبة الأطفال المميزين والمتمكنين فى النشان ، كانت من الألعب الجميلة اللى بتلم الأطفال وتخلق بينهم روح المنافسة والمرح. البلى:
لعبة البلى كانت تخصص الولاد ونادرا لما كانت بنت تشارك فيها ، معرفش ليه.
- أضرار نط الحبل - سطور
- Skipping Practic بنت تقفز على الحبل بمهارة - YouTube
- StriveME - هل تعلم رياضة نط الحبل كم تحرق من السعرات الحرارية؟
- 3 فوائد لتمارين نط الحبل - سطور
- لم اتغير على احد قالي
- لم اتغير على احد يعلم
أضرار نط الحبل - سطور
الخاتمة رياضة نط الحبل هي من الرياضات القديمة التي يعرفها الكثيرون ومعظمنا قام بممارستها في الصغر، وهي من أهم الرياضات البسيطة والسهلة وأدواتها متوفرة وغير معقدة، فكل ما تحتاجه هو حبل مناسب ويمكنك القيام بممارستها في أي وقت تشاء، حيث تساعد على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة والحصول على حلم الرشاقة، ولكن مع مراعاة عدم الإفراط في ممارستها لتجنب الإصابة بالأضرار والإصابات. أضرار نط الحبل - سطور. ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة. منال محمد كاتبة مقالات ومترجمة. لدي اكثر من 150 مقالة على موقع تسعة تغطي مواضيع الصحة والعافية والعناية الذاتية والغذاء والتغذية السليمة مثل العناية بالبشرة والشعر
Skipping Practic بنت تقفز على الحبل بمهارة - Youtube
فوائد أخرى لنط الحبل
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ رياضة نطّ الحبل تُعدّ تمريناً للجسم كاملاً، ولذلك فإنّها توفر العديد من الفوائد للجسم إل جانب المساعدة على خسارة الوزن، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي:
نحت العضلات في منطقة الساقين والخصر. تحسين قدرات الرئتين (بالإنجليزية: Lung capacity). تعزيز قدرة الجسم على تحمل التعب. تعزيز صحة القلب. Skipping Practic بنت تقفز على الحبل بمهارة - YouTube. تحسين قدرة الجسم على التوازن. نصائح أثناء نط الحبل للتخسيس
يراعى على كل من يرغب بممارسة نط الحبل للتخسيس اتباع عدد التعليمات والنصائح، وذلك لتجنب إلحاق الضرر بالجسم، ومنها:
مراعاة الحالة الصحية للمفاصل وقدرتها على تحمل الضغط الحاصل عليها أثناء النط المتكرر عليها. لبس ملابس ضيقة مع الابتعاد عن الملابس الواسع، تجنباً للتعرقل بها والسقوط أثناء النط. لبس حذاء رياضي مريح. الحصول على حبل مخصص لنط الحبل، ويفضل شراؤه من محلات الأدوات الرياضية، بحيث يتواجد في طرفيه مقبضان للإمساك به، مع القدرة على التحكم في طوله وتغييره بحسب التمرين. ممارسة تمارين الإحماء قبل نط الحبل، مع الانتهاء بتمارين الاسترخاء، وذلك للمحافظة على التزايد والهبوط التدريجي في نبضات القلب، تجنباً لإتعاب عضلات القلب وإرهاق الجسم.
Striveme - هل تعلم رياضة نط الحبل كم تحرق من السعرات الحرارية؟
وذلك عن طريق الوقوف باستقامة مع مد الذراعين والساقين، ومن ثم الوثب لأعلى مع فتح الساقين بعرض الكتف، وذلك هو الوضع الصحيح لممارسة رياضة نط الحبل لأي فئة عمرية. 21. رياضة نط الحبل كم تنزل من كيلوات الجسم؟
يتم خسارة الوزن بواسطة نط الحبل عن طريق التدرج، وذلك بممارستها على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة من خمس لعشر دقائق، وتساعد تلك المدة على خسارة ما يتراوح من 800 إلى 1300 سعر حراري. وفي الأسبوع الثاني تزيد المدة حتى تصل إلى الساعة، وذلك سوف يفقدك من ثلاث أربع كيلوجرامات شهريًا، مما يساعدك في الحصول على قوام ممشوق وجسم خالي من السلوليت. 22. ماذا يفيد تمرين نط الحبل في استعادة طاقتك؟
تقوم رياضة نط الحبل بزيادة تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم والتخلص من الخمول والكسل كما أنها تحارب مشكلة السمنة وتساعد على تقليل التوتر والقلق، مما يجنبك ذلك الشعور بالتعب في عملك. كما أنها تحمي الجسم من مشكلة تصلب الشرايين أو انسدادها، ويرجع ذلك لفوائد نط الحبل المتعددة لتنشيط الدورة الدموية في الأوردة والشرايين المتصلة بالقلب، بالإضافة إلى فوائدها في تحسين عملية التنفس. 23. هل نط الحبل يكبر الصدر؟
لقد قام بعض المتخصصون في الرياضة بالتأكيد على فعالية رياضة نط الحبل في التخلص من مشكلة الثدي صغير الحجم عند بعض النساء المصابين بالنحافة.
3 فوائد لتمارين نط الحبل - سطور
وإذا اصطدم الحبل بساق اللاعب أثناء مروره من تحته، يخسر اللاعب دوره ويدخل لاعب غيره. كما من الممكن أن لا يقف اللاعب الثالث في المنتصف، إنما يقوم بالوثب إلى منتصف الحبل بعد أن يقوم اللاعبان الممسكان بالحبل بتحريكه، وإذا تعب اللاعب الذي يوثب فوق الحبل وأراد أن يأخذ فترة من الراحة، فمن الممكن أن يخرج من منطقة الوثب لكن دون أن يقع على الأرض، ويحل محله لاعب ثاني، وبذلك يحتفظ بدوره ليعيد اللعب مرة ثانية بعد فترة الراحة. وأيضاً من الممكن أن يمارس اللاعب هذه اللعبة لوحده، حيث يمسك بكلتا يديه طرفي الحبل ويقوم بتحريكه بشكل حلقي باتجاه عقارب الساعة من اليسار إلى اليمين، ويمرر الحبل في كل مرة فوق رأسه ومن تحت قدميه. أقرأ التالي منذ 16 ساعة فريق فكتوريا للكريكيت منذ 17 ساعة منتخب جزر المالديف للكريكيت منذ 19 ساعة معدات رياضة الاستغوار Caving منذ 19 ساعة رياضة قرص الغولف Discgolf منذ 21 ساعة التمارين الرياضية لذوي الاحتياجات الخاصة منذ يوم واحد رابطة بربادوس للكريكيت منذ يوم واحد منتخب إستونيا للكريكيت منذ يوم واحد منتخب بلجيكا للكريكيت منذ يوم واحد منتخب تنزانيا للكريكيت منذ يوم واحد رياضة المعاقين بين الحاضر والمستقبل
فوائد نط الحبل للكرش يمكن ممارسة رياضة قفز الحبل للحصول على بطن مسطحة والتخلص من الكرش، وهي في ذلك تعد أفضل من تمارين البطن في حرق دهون البطن، حيث تعمل على عضلات البطن وتقوم بتحريكها طوال الوقت أثناء القفز، وهذا من شأنه أن يقوم بحرق دهون البطن والتخلص من الكرش والقضاء على مشكلة الانتفاخ وتراكم السموم في الجسم، ويمكن إضافة بعض التغييرات أثناء ممارسة قفز الحبل وذلك من أجل زيادة معدل الحرق، عن طريق القفز باستخدام ساق واحدة أو الجري أثناء القفز أو القفز على ارتفاع عال وتمرير الحبل مرتين أسفل القدم بسرعة قبل الهبوط. فوائد نط الحبل للرجال يحسن التوافق وتناسق الحركة عن طريق التناسق بين حركة القفز وتحريك الذراعين لتمرير الحبل أسفل القدمين، فيحدث توافق بين العينين والقدمين واليدين. تقليل إصابات القدمين والكاحل تفيد رياضة نط الحبل أولئك الأشخاص الذين يمارسون رياضات أخرى كرياضة كرة القدم وكرة السلة والتنس، حيث أن هؤلاء الأشخاص دائما ما يعانون من إصابات القدم والكاحل عند التوقف عن الجري بسرعة وبشكل فجائي، فتفيدهم تمارين قفز الحبل في تقوية العضلات المحيطة بمفصل القدم والكاحل مما يقلل من فرص حدوث الإصابات فيهم، كما أن تمارين قفز الحبل تدربهم على البقاء على أطراف الأصابع أثناء القفز، وبالتالي سوف يسهل عليهم البقاء على أطراف الأصابع أثناء ممارسة رياضة التنس.
نط الحبل
نط الحبل أو قفز على الحبل (Skipping Rope)، هي نوع من أنواع الرياضة التي تعتمد على استخدام الحبل، حيث تقوم آلية نط الحبل على التأرجح بحيث يمر الحبل تحت أو بين القدمين ، وفوق الرأس، الهدف الأساسي منها الإحماء للأنشطة الرياضية، وهو يعد تمرين إحماء أساسي للأبطال، كما أنها رياضة تنافسية تتكون من لاعب، أو أكثر، وهناك أنواع مختلفة من منافسات نط الحبل تتطلب تنفيذ واحد، أو أكثر من التقنيات، وعادةً يتم فصل الأحداث حسب الجنس، والعمر وسنتعرف في هذا المقال على انواع تمارين نط الحبل وفوائد. [1][2]
أفضل انواع تمارين نط الحبل
تتعدد أشكال تمارين نط الحبل، فيما يلي بعض أفضل هذه التمارين:[3]
تمرين واحد تحت: هذا التمرين الأساسي للقفز الحبل؛ حيث يكون القفز باستخدام كلا القدمين معاً. تمرين قفز مزدوج القدم: يكون القفز على قدم واحدة، حيث يساعد هذا التمرين على اختبار التوازن عند اللاعب. تمرين ركلة بداية القفز: يكون القفز بتبادل بين القدمين (قدم متقدمة عن الأخرى). تمرين القفز على حبل الرافعات: يكون القفز في هذا التمرين بفتح، وضم القدمين (قفزة فتح القدمين، والقفزة التالية ضم القدمين، وهكذا…). تمرين قفزات تويست: في هذا التمرين يكون القفز مع لف الجذع من اليمين إلى اليسار(180 درجة تقريباً)، حيث تبقى الأكتاف ثابتة.
malek. _. 6 2047 Following 1126 Followers 1155 Likes *لم اتغير على احد ولكن احب راحة بالي جدا من يرا اني قد تغيرت!! ف لينظر لنفسهه*❤
لم اتغير على احد قالي
لم اتغير على احد - YouTube
لم اتغير على احد يعلم
لا اتغير على احد - YouTube
وجاء ضمن مواد الجريدة ذاتها أن والي جهة الدار البيضاء سطات، سعيد أحميدوش، اضطر إلى التدخل في آخر لحظة وأمر عمدة المدينة نبيلة ارميلي بسحب بعض التفويتات العقارية، ساعات قليلة قبل انعقاد دورة مجلس المدينة صباح الجمعة الماضية. ويتعلق الأمر بإلغاء الدراسة والتصويت على نقطتين تتعلقان بمجال التعمير والممتلكات، بسبب خلافات حادة والضجة الكبيرة التي أثيرت حولهما بين مكونات المجلس، ووجود ما وصفتها بعض المصادر بخروقات تتعلق بمساطر التفويت. من جانبها أوردت "العلم" أن تقارير إعلامية كشفت عن تعرض عدد من المهاجرين المغاربة بسبتة المحتلة، أغلبهم من القاصرين، لاعتداءات متكررة من قبل عصابة منظمة مخصصة في السرقة تحت التهديد بالأسلحة البيضاء. وأضاف الخبر أن صحيفة "إلفارو دي سبتة" أوردت أن هجمات متكررة لعصابة مدججة بالسكاكين تعترض طريق الضحايا، وغالبيتهم من المهاجرين القاصرين، في منطقة تراخال بمدينة سبتة المحتلة، والحالمين بالوصول إلى الضفة الأوروبية. أما "الاتحاد الاشتراكي" فنشرت أن فرقة محاربة العصابات بولاية أمن مراكش تمكنت من إيقاف شخص مبحوث عنه وطنيا بتهمة السرقة، بعدما ضبطت بحوزته معدات وأدوات تستعمل في كسر الأقفال، بالإضافة إلى مفاتيح مزورة خاصة بالسيارات.