الأفوكادو
الأفوكادو من الأطعمة قليلة الكربوهيدرات، حيث تحتوي 100 جرام من الأفوكادو على 9 جرام فقط من الكربوهيدرات منهم 7 جرامات من الألياف وبالتالي فإن الوزن الصافي للكربوهيدرات في 100 جرام من الأفوكادو هو 2 جرام فقط. وجبة فطار لنظام الكيتو دايت بمكونات بسيطة لذيذة وسريعة (اكلات كيتو دايت) - YouTube. يحتوي الأفوكادو كذلك على عدد كبير من المعادن والفيتامينات المختلفة، وهو من الأطعمة الصحية قليلة السكريات. يمكن استخدام الأفوكادو بإضافته إلى طبق السلطة الخضراء أو صنع عصير الأفوكادو مع تقليل وضع السكر أو العسل فيه حيث تؤثر السكريات سلباً على فعالية نظام كيتو دايت. نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع
يختلف مقدار الوزن الذي يفقده الشخص عند اتباع نظام كيتو دايت بسبب اختلاف عدة عوامل من شخص لآخر، وهذه العوامل هي:
بنية الجسم: بنية الجسم وتكوينه من العوامل التي تؤثر في مقدار خسارة الوزن، حيث تختلف نسب الدهون والعضلات منن شخص لآخر وهو ما قد يجعل البعض يفقد وزن أكثر أو أقل من غيره باتباع نفس النظام ولنفس المدة. الوضع الصحي: قد يؤثر الوضع الصحي على قدرة الجسم على فقدان الوزن أو أكتسابه، فبعض الأشخاص قد يكون مصاب بأحد أمراض الغدة الدرقية التي تسبب خسارة الوزن فيساعد ذلك على خسارة الوزن بصورة أسرع وبمقدار أكبر، بينما أيضاً قد يكون مصاب بمرض يسبب زيادة الوزن مما يسبب قلة فعالية نظام الدايت.
- اكلات كيتو دايت الكيتو
- تسريبات - المواصفات المتوقعة لكاميرا ايفون 14 برو - اخبار التطبيقات والتقنية
- ايفون 13 ميني - المواصفات الرسمية ، الأسعار ، وكل ما تود معرفته!
- آبل تعلن عن 4 إصدارات من ”آيفون 13” | مشاهد 24
اكلات كيتو دايت الكيتو
تحتوي الأسماك على عدد كبير من العناصر المفيدة للجسم مثل فيتامين ب والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم. كما يساعد أوميغا-3 الموجود في الأسماك مثل السلمون والتونة وغيرها على تنظيم مستويات الأنسولين ف الدم مما يساعد على تنظيم نسبة السكر. الجبن
يوجد أنواع متعددة من الجبن قد تختلف في الطعم ولكنها تتشابه جميعها في كونها تحتوي عل نسبة عالية من الدهون ونسبة ضئيلة للغاية من الكربوهيدرات، وهو ما يجعل الجبن بمعظم أنواعه مثالياً لكيتو دايت. اكلات كيتو دايت للرجيم. يحتوي الجبن كذلك على الكالسيوم وفيتامين د ومعظم فوائد الحليب، ويمكن إضافة بعض أنواعه إلى أطباق السلطة الخضراء بما لا يفسد نظام كيتو الغذائي، إذ لا يتم تناوله مع الخبز حفاظاً على النظام الغذائي حيث يحتوي الخبز على نسبة عالية من الكربوهيدرات. اللحوم والدواجن
تحتوي اللحوم والدواجن على عديد من العناصر المفيدة لنظام كيتو دايت، حيث لا تحتوي على الكربوهيدرات وتحتوي على قدر عالي من البروتين والدهون، وهو ما يجعلها طعام أساسي في هذا النظام. كما تحتوي اللحوم والدواجن على عدد من العناصر المفيدة لصحة الجسم بصورة عامة، مثل فيتامين ب والزنك والحديد وغيرها، وهو ما يجعل تناولها مفيداً.
العادات اليومية: تساعد بعض العادات اليومية مثل ممارسة الرياضة على زيادة معدلات فقدان الوزن، كما أن نظام التغذية نفسه من العادات التي تؤثر كذلك، فتناول الدهون من اللحوم المصنعة يختلف عن الدهون النباتية، ولذلك يجب ممارسة الرياضة إلى جانب نظام كيتو الغذائي كما يجب الإكثار من تناول الدهون النباتية اكثر من الدهون الحيوانية، حيث يساعد ذلك على زيادة معدل فقدان الوزن. التكيف مع النظام: يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتكيف مع النظام الغذائي والبدء في حرق الدهون، فعند البدء في اتباع نظام كيتو بدلاً من نظام غذائي آخر يستغرق الجسم فترة من الوقت حتى يصل لحالة الكيتوسيس أو حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، وقد تستغرق فترة التكيف وقتاً أقصر عند بعض الأشخاص مقارنة بالآخرين، وبمرور الوقت يتكيف الجسم مع النظام الجديد وتتغير عملية التمثيل الغذائي لتناسب النظام الجديد مما يجعل فقدان الوزن وإيجابيات النظام تبدأ في الظهور بصورة ملحوظة. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت
تعتبر البقوليات من الممنوعات في نظام الكيتو نظراً لاحتواء اغلبها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ولكن هناك بعض أنواع البقوليات المسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت حيث تحتوي على كربوهيدرات أقل مقارنة بباقي البقوليات وهي:
الفاصولياء الخضراء
تحتوي الفاصولياء الخضراء على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، حيث تحتوي 100 جرام منها على 3.
يبلغ سطوع الشاشة 800 شمعه/ متر مربع. معدل تحديث شاشة الجوال 60 هرتز. مواصفات كاميرات iPhone 13
يحتوي جوال ايفون 13 على 4 كاميرات، 2 كاميرا خلفية، وكاميرتان أماميتان مواصفاتهم كما يأتي:-
الكاميرا الخلفية للجوال رباعية، دقة الكاميرا الأولى 12 ميجا بكسل، وهى كاميرا عريضة، بفتحة عدسة 1. 6/F، والكاميرا الثانية دقتها 12 ميجا بكسل بالإضافة إلى ذلك الكاميرا تلي فوتو، بفتحة عدسة 2. 2/F. تحتوي على فلاش True Tone. تحتوي على خاصية الـ HDR 3. تستخدم في التصوير البانوراما لغاية 63MP. تثبيت بصري للصور مزدوج. آبل تعلن عن 4 إصدارات من ”آيفون 13” | مشاهد 24. تثبيت بصري للصور من خلال تقنية تحريك المستشعر. تدعم الكاميرات الخلفية التثبيت التلقائي للصور. تدعم تصوير الفيديوهات بدقة الـ HDR مع Dolby Vision حتى 60 إطار بالثانية الواحدة. الجوال يدعم تصوير الفيديوهات بدقة الـ 4K بمعدل 24 إطار أو 30 إطار أو 60 إطار بالثانية. تدعم تصوير الفيديوهات بدقة 1080 HD، كما تدعم تصوير الفيديوهات بدقة 720 HD. تدعم التصوير بالحركة البطيئة. الكاميرا الأمامية للهاتف مزدوجة، دقة الكاميرا الأولى 12 ميجا بكسل، وهى كاميرا عريضة، بفتحة عدسة 2. 2/F، والكاميرا الثانية من نوع SL 3D وهى مستشعر عمق، كما تستخدم في القياسات الحيوية.
تسريبات - المواصفات المتوقعة لكاميرا ايفون 14 برو - اخبار التطبيقات والتقنية
توجد بالفعل عدة طرق مختلفة لتشغيل زر التصوير عن بعد في هاتف آيفون للحصول على اللقطة الاحترافية التي تريدها. إليك 4 طرق تساعدك في التحكم عن بعد في كاميرا آيفون لالتقاط الصور:
1- استخدام ساعة آبل الذكية:
إذا كان لديك ساعة آبل الذكية فيمكنك استخدامها في التقاط الصور عن بعد في هاتف آيفون باستخدام تطبيق الكاميرا الخاص بالساعة، بالإضافة إلى إمكانية تخصيص إعدادات التطبيق وتشغيلها، مثل: استخدام المؤقت أو الفلاش أو الصور الحية أو HDR، وللقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:
• ضع هاتف آيفون الخاص بك في سطح مستو أو حامل ثلاثي القوائم. • افتح تطبيق الكاميرا في ساعة آبل الذكية، وسيؤدي ذلك أيضا إلى فتح تطبيق الكاميرا في الهاتف. • اضغط على النقاط الثلاثة لتشغيل الوظائف الإضافية، مثل: التبديل بين الكاميرا الأمامية أو الخلفية وإيقاف تشغيل المؤقت أو تشغيله، وتشغيل الفلاش أو إيقاف تشغيله وLive Photo إذا كان هاتفك يدعم هذه الميزة. تسريبات - المواصفات المتوقعة لكاميرا ايفون 14 برو - اخبار التطبيقات والتقنية. • اضغط على الإطار الموجود في شاشة الساعة الذكية لتعيين نقطة التقاط الصورة الرئيسية. • قم بتدوير الزر بجوار الساعة Digital Crown للتكبير أو التصغير. • الآن لالتقاط الصورة، اضغط على زر الغالق في الساعة الذكية.
ايفون 13 ميني - المواصفات الرسمية ، الأسعار ، وكل ما تود معرفته!
وبدت لقطات "ماكس" في الإضاءة المنخفضة بعد غروب الشمس مباشرة أكثر وضوحا عند التقاطها باستخدام "آيفون 13 برو" مقارنة بجهاز "آيفون 12". – موقع "تيك كرانش" (TechCrunch)
أخذ ماثيو بانزارينو -المراجع في موقع تيك كرانش- الأجهزة الجديدة إلى "ديزني لاند"، والتي كتب أنها "المكان المثالي لاختبار التحسينات"، ووجد أن الأجهزة الجديدة حسنت رحلته. وكتب بانزارينو "بشكل عام كانت هذه واحدة من أفضل التجارب التي خضتها لاختبار هاتف في المتنزهات، مع سلسلة متواصلة من اللحظات المبهرة مع الكاميرات". ايفون 13 ميني - المواصفات الرسمية ، الأسعار ، وكل ما تود معرفته!. وتابع "انتهى بي الأمر بالعديد من اللقطات الجميلة مثل "الزاوية العريضة" (Wide Angle) للوضع الليلي والتقاط الصور المقربة، والتي أثارت إعجابي كثيرا. وتابع بانزارينو "تعد أجهزة "آيفون 13″ مثيرة للإعجاب هذا العام، حيث هناك تحسن قوي لجودة الصورة وعمر البطارية وتحسينات الشاشة التي من المفترض أن تخدم آبل جيدا على مدار الـ12 شهرا القادمة". – "ذا فيرج" (The Verge)
قال ديتر بون -مراجع موقع ذا فيرج- إن التحسينات التي طرأت على نماذج العام الماضي "مهمة ولكنها ليست واضحة للوهلة الأولى"، ما يسلط الضوء على نظام الكاميرا وعمر البطارية ومعدل التحديث.
آبل تعلن عن 4 إصدارات من ”آيفون 13” | مشاهد 24
7. iPhone 12. موبايل ايفون 12 iPhone 12 يمتلك شاشة 6. 1 بوصة مع كاميرا بدقة 12 ميغابكسل. يمتلك ذاكرة وصول عشوائي بسعة 4 جيجا بايت مع بطارية بسعة 2815 ملي امبير. يعمل ايفون 12 بنظام التشغيل iOS 14 ومتاح للتحديث إلى iOS 14. 4. يبلغ سعر ايفون 12 iPhone 12 في مصر 14, 500 جنيه مصري لنسخة 64 جيجابايت و 14, 900 جنيه مصري لنسخة 128 جيجابايت. 8. iPhone 11. تأتي شاشة ايفون 11 iPhone بنفس حجم شاشة ايفون 12 وهي 6. 1 بوصة. كما يمتلك كاميرا بدقة 12 ميغابيكسل مع ذاكرة وصول عشوائي بحجم 4 جيجابايت. البطارية تبلغ سعتها 3110 ملي امبير ويعمل بنظام التشغيل iOS 13. يبلغ سعر ايفون 11 في مصر 11, 990 جنيه مصري لنسخة 64 جيجابايت و 12, 690 جنيه مصري لنسخة 128 جيجابايت و 13, 399 جنيه مصري لنسخة 256 جيجابايت. 9. iPhone 11 Pro Max. النسخة المطورة من ايفون 11 هي ايفون 11 برو ماكس iPhone 11 Pro Max الذي يمتلك شاشة بقياس 6. 5 بوصة مع ثلاثة كاميرات بدقة 12 ميغابكسل وذاكرة وصول عشوائي بسعة 4 جيجابايت. يعمل بنظام التشغيل iOS 13 مع بطارية بسعة 3969 ملي امبير. يبلغ سعر ايفون 11 في مصر 19, 400 جنيه مصري لنسخة 64 جيجابايت و 22, 300 جنيه مصري لنسخة 256 جيجابايت و 25, 800 جنيه مصري لنسخة 512 جيجابايت.
لكن طبعا مع بعض الإختلافات. الإصدارات الجديدة للآيفون 13 ستكون مختلفة قليلا من ناحية الأبعاد و الحجم من سابقاتها من إصدارات الآيفون 12. يتميز آيفون 13 بكاميرا ثنائية خلفية تكمل الكاميرا الامامية. وتقدم الكاميرا ميزة الوضع السينمائي للفيديو يمكنها من التحكم التلقائي في تركيز العدسة وتأطير الصورة ودرجة الوضوح تماما مثل مؤثرات الأفلام. وبالإضافة للتحسن في الأداء، يتميز آيفون 13 بتحسين أداء البطارية التي أصبحت تدوم ساعتين أكثر من السابق. ويتوفر الجهاز بسعر 799 دولار أمريكي فيما سيتم بيع جهاز آيفون 13 ميني مقابل 699 دولار في أمريكا. الآيفون 13 برو أما جهاز آيفون 13 برو، فيتميز بأفضل أداء جرافكس في تاريخ الهواتف الذكية كله! بالنسبة للشاشة فإنها ستكون كسابقتها بتقنية OLED. لكن ستكون 120 هيرتز في حين كانت في إصدارات الآيفون 12 60 هيرتز. ذلك سيجعل الجهاز أسرع و أكثر سلاسة في الإستعمال. و رغم أن نفس هذه الإشاعة قد سبق و أن أطلقت حول الآيفون 12 لكن يبدو أن هذه المرة فإن الأمر مؤكد. ويحتوي على معالج A15 bionic المذهل بخصائص رائعة يجعله أسرع ب 50% من الهواتف المنافسة. كما يتميز جهازا آيفون 13 وآيفون 13 ميني بشاشة أكثر لمعانا ووضوحا.