يعد السمسم من الحبوب المرغوبة لدى العديد من الناس ويدخل في تحضير أو تزيين العديد ن الأصناف وذلك لأن القيمة الغذائية للسمسم عالية للغاية ويحاوي على قدر عالي من المغذيات مقارنة بحجم الحبة الواحدة الضئيل، تابعونا في هذا المقال الشيق لتعرفوا فوائد تلك الحبوب للجسم. القيمة الغذائية للسمسم
العناصر الغذائية الموجودة بالسمسم
يحتوي المائة جرام من بذور السمسم على الآتي:
57 سعر حراري. يحتوي السمسم على البروتين بنسبة 16. 9 جرام
تتوفر الدهون النافعة في السمسم بنسبة 48 غرام
يوفر السمسم نسبة من الكربوهيدرات تعادل 26. 04 جرام
الألياف موجودة بمعدل 16. 9 جرام
الكالسيوم موجود بنسبة 131 مليجرام
يوجد الحديد في السمسم بنسبة 78 مليجرام
المغنيسيوم بنسبة 346 مليجرام
يوجد البوتاسيوم بنسبة 406 مليجرام
يحتوي السمسم على الزنك بنسبة 7. السعرات الحرارية في السمسم - كالوريز أربيا. 16 ملليغرام
يوفر السمسم الفسفور بنسبة 774 ملليغرام
الصوديوم موجود بنسبة 39 مليجرام
ماء يعادل خمسة جرامات
السكر موجود بنسبة 48 جرام. القيمة الغذائية للسمسم -العناصر الموجودة بالسمسم
السمسم للوقاية من الامراض المزمنة
السمسم لوقاية من السرطان:
يحتوي السمسم على عدد متنوع من مضادات الأكسدة.
- السعرات الحرارية في السمسم - كالوريز أربيا
- تحميل كتب من تأليف هاروكي موراكامي مجانا بصيغة PDF
- تحميل كتاب نعاس pdf - هاروكي موراكامي - مكتبة زاد
- تحميل كتب هاروكي موراكامي PDF - روائع الكتب
السعرات الحرارية في السمسم - كالوريز أربيا
تحتوي ملعقة كبيرة من الطحينية المصنوعة من بذور السمسم غير المحمصة على 85 سعرة حرارية. تحتوي الملعقة الصغيرة من الزعتر بالسمسم على 10. 3 سعرة حرارية. يحتوي صوص السمسم والزنجبيل المكون من 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا مع 1 ملعقة كبيرة من الخردل وربع ملعقة صغيرة من زيت السمسم وربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل على 44 سعرة حرارية. [١٠]
محتوى السمسم من العناصر الغذائية يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [١١]
مضادات الأكسدة. النحاس. المنغنيز. الكالسيوم. الفسفور. المغنيسيوم. الحديد. الزنك. السيلينيوم. فيتامين ب1. القيمة الغذائية للسمسم يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لملعقة طعام كبيرة من السمسم المجفف وغير المقشر: [١٢]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 51. 6 سعرة حرارية
الماء 0. 42 مليلتر
البروتين 1. 59 غرام
الدهون 4. 47 غرامات
الكربوهيدرات 2. 11 غرام
الألياف 1. 06 غرام
السكريات 0. 03 غرام
الكالسيوم 87. 8 مليغراماً
الحديد 1. 3 مليغرام
المغنيسيوم 31. 6 مليغراماً
الفسفور 56. 6 مليغراماً
البوتاسيوم 42. 1 مليغراماً
الصوديوم 0. 99 مليغرام
الزنك 0. 69 مليغرام
النحاس 0.
5 جرامًا من الدهون لكل ملعقة طعام ، و 2. 1 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 88 ملليجرامًا من الكالسيوم ، وتجدر الإشارة إلى قيمتها الغذائية بمجرد معرفة كمية السعرات الحرارية في السمسم. 100 جرام من بذور السمسم تحتوي على:
مكون غذائي
كمية
573 سعرات حرارية
الذي – التي
4. 69 جرام
بروتين
17. 73 جرام
إجمالي الدهون
49. 67 جرام
الكربوهيدرات
23. 45 جرام
الألياف الغذائية
11. 8 جرام
حلويات
0. 3 جرام
الكالسيوم
975 ملليغرام
حديد
14. 55 ملليغرام
المغنيسيوم
351 ملليغرام
الفوسفور
629 ملليغرام
البوتاسيوم
468 ملليغرام
صوديوم
11 ملليغرام
الزنك
7. 75 ملليغرام
الثيامين
0. 79 ملليغرام
الريبوفلافين
0. 25 ملليغرام
النياسين
4. 52 ملليغرام
فيتامين ب 6
حمض الفوليك
97 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة
6. 96 جرام
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة
18. 76 جرام
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
21. 77 جرام
فوائد السمسم
ما علاقة بذور السمسم بأمراض القلب؟ في الواقع ، تعتبر بذور السمسم من البذور الغنية بالزيت والتي لها العديد من الآثار الصحية الجيدة. أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن "زيت السمسم لديه القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية" وأن هذه البذور لها تأثير.
تتقدم القصة عندما تسافر الشخصيات وتختفي وتبحث عن بعضها البعض- وكذلك عن أنفسهم. بالإضافة إلى موضوعاته المعتادة حول الأحلام والاختفاء، يستكشف موراكامي أيضاً موضوعات النشاط الجنسي والاضطراب النفسي للحب والخسارة. على الرغم من أن وضع هذه الرواية أقل غرابة من روايات أخرى، إلا أن موراكامي لا يتوقف عن ادهاشنا. تسوكورو تازاكي عديم اللون وسنوات حجه (2013)
تدور أحداث رواية تسوكورو تازاكي عديم اللون وسنوات حجه حول رجل في الثلاثين من عمره ينظر إلى الوراء إلى سنوات مراهقته، ويحاول أن يفهم لماذا أدار أصدقاؤه في طفولتهم ظهورهم له. يتم اختيار هذه السنوات من قبل موراكامي لسبب ما – ربما تكون السنوات الأعلى صوتاً والأكثر حيوية من الناحية العاطفية في حياة المرء، حيث يظهر جمال وعيوب العالم بطرق غير متوقعة. تحميل كتاب نعاس pdf - هاروكي موراكامي - مكتبة زاد. يصور الكتاب بشكل شاعري الآلام المتزايدة والطبيعة البشرية الخفية. بعد الظلام (2004) أفضل كتب هاروكي موراكامي
بعد الظلام هي قصة تتبع شقيقتين صغيرتين تواجهان الحب والرغبة والعديد من طبقات الحياة العالمية وسط صخب وضجيج طوكيو. لا شك أن التوهج السريالي لا يمكن تفويته في هذه القطعة، على الرغم من أن الحبكة أقل توسعية إلى حد ما من بعض الأعمال المذكورة أعلاه.
تحميل كتب من تأليف هاروكي موراكامي مجانا بصيغة Pdf
أهم إنجازات هاروكي موراكامي
في عام 1992، نشر رواية " جنوب الحدود وغروب الشمس " وفي 1995 عام كتب مواركامي رائعته الخالدة " نهاية تاريخ الطائر " وفي نفس العام حدثت عملية إرهابية فى مترو طوكيو، ألهمت خيال موراكامي رواية " تحت الأرض " التي نشرت عام 1997. وإثر زلزال اليابان الذي خلف مأسي نفسية وفقد العشرات كتب موراكامي رواية " بعد الزلزال يقول النقاد أن رواية " سبوتنيك الحبيبة " التي نُشِرَت عام 1999 رواية تعنى بالوحدة واليأس والأمور الزائلة، وشخصيات تنتمى لـ حيواناتها الأليفة أكثر من انتمائها إلى عائلاتها، وموضوعها الرئيسى قصة اختفاء روائي شاب يُدْعَى سومير. تحميل كتب هاروكي موراكامي PDF - روائع الكتب. حظيت روايته كافكا على الشاطئ التي كتبها في عام 2002، وصدرت في عام 2005، بمردود نقدي رائع وحققت نجاحا مدويا فور صدورها، وبيعت منها ملايين النسخ في العالم، وعام 2011 حققت انتشارا واسعا وحظيت بصدى جماهيري ونقدي واسع. ثم نشر موراكامي مُذَكِّرات له بعنوان " ما الذي أتحدث عنه عندما أتحدث عن الجري " يتحدث فيها عن حبه للركض لمسافاتٍ طويلة، وشارك الروائي العالمي هاروكي موراكامي، للمرة الأولى في برنامج إذاعي مخصص للموسيقى، وقدّم موراكامى الشغوف بالموسيقى معزوفات أميركية وبريطانية، وأوضح خلال البرنامج أنه تعلم أصول النثر والكتابة من الموسيقى بفضل الأنغام والإيقاعات.
وإذا كانت بطلة الرواية توقفت عن النعاس نهائياً فإنّ قدرة موراكامي على الإدهاش سرعان ما تنقل عدوى البطلة إلى قارئ الرواية ليحد نفسه متورّطاً في عوالمها الغريبة غير قادر على النوم قبل إنهائها». أقرأ المزيد...
شارك الكتاب مع اصدقائك
2 مراجعات
جميل
قصة امرأة متزوجة ولديها طفل ، تعيش حياة روتينية التي تجعل واجباتها اليومية آلية حتى الكلام الذي يدور بينها وبين زوجها مكرر لا يتغير ولا جديد فيه
، تصيبها حالة غريبة من عدم الحاجة الى النوم ، من بعد ما استفاقت على اثر رؤيتها لعجوز يصب الماء على قدميها ، صرخت لكن صوتها لم يخرج ، يختفي العجوز ولا أثر لوجوده الا الرعب الذي خلفه بها. ومنذ تلك الحادثة فقدت قدرتها على النوم هي لا تشعر بالنعاس اساسا ، ولانه امر غير طبيعي يصير لديها هاجس بأنه تنقصها حاجة و تحاول جاهدة للحصول عليه و تفشل ، كانت تتنظر ان يصيبها إعياء بسبب ذلك ، لكنها بدت اكثر نشاطا ،
والوقت الذي لا تنام فيه تستغله بقضاء اوقات خاصة بها ، تقوم بقراءة رواية عدة مرات وكانت في كل مرة تكتشف قراءة جديدة ، هو روتين آخر لكنها اكثر رضى به. تحميل كتب من تأليف هاروكي موراكامي مجانا بصيغة PDF. تمارس السباحة لوقت اكثر من المعتاد من دون اي شعور بالانهاك ، تلاحظ انها تزداد جمالا و طاقة ، لم ترغب باخبار زوجها لانها ترى انه عليها ان لا تشغل باله لأمور غير مهمة ،
تتأمل زوجها اثناء نومه ، لتكشف انه يمتلك وجها غريبا يعصى عليها تذكر تفاصيله عند محاولة استحضاره لرسمه.
تحميل كتاب نعاس Pdf - هاروكي موراكامي - مكتبة زاد
عدد التحميلات: 36713
عدد التحميلات: 9445
عدد التحميلات: 6838
عدد التحميلات: 5361
عدد التحميلات: 4359
عدد التحميلات: 4181
عدد التحميلات: 2453
عدد التحميلات: 2446
عدد التحميلات: 2217
عدد التحميلات: 1875
عدد التحميلات: 1583
هام: كل الكتب على الموقع بصيغة كتب إلكترونية PDF ، ونقوم نحن على موقع المكتبة بتنظيمها وتنقيحها والتعديل عليها لتناسب الأجهزة الإلكترونية وثم اعادة نشرها. و في حالة وجود مشكلة بالكتاب فالرجاء أبلغنا عبر احد الروابط أسفله: صفحة حقوق الملكية صفحة اتصل بنا [email protected] الملكية الفكرية محفوظة للمؤلف ، و لسنا معنيين بالأفكار الواردة في الكتب. هاروكي موراكامي هاروكي موراكامي مواليد 12 يناير 1949 هو كاتب ياباني من مدينة كيوتو
تحميل كتب هاروكي موراكامي Pdf - روائع الكتب
كتاب نعاس كتاب نعاس متاح للتحميل pdf بحجم 1. 20 MB بتحميل مباشر دون اعادة توجيه لمواقع أخرى، حمل نعاس PDF الآن عن نعاس pdf نعاس pdf، تحميل كتاب نعاس pdf - هاروكي موراكامي مجانا تحميل مباشر في مكتبة زاد ، كتاب نعاس هو كتاب للكاتب هاروكي موراكامي مصنف للتصنيف. يمكنك تحميل كتاب نعاس برابط مباشر فقط إضغط على زر "تحميل الكتاب pdf" وسيتم التحميل فورا دون التوجيه لمواقع أخرى.. هاروكي موراكامي أكثر المؤلفات تحميلا للكاتب هاروكي موراكامي: سبوتنيك الحبيبة و 1Q84 الكتاب الثالث و جنوب الحدود غرب الشمس و 1Q84 الكتاب الاول و 1Q84 الكتاب الثاني لعرض جميع كتب ومؤلفات هاروكي موراكامي pdf إضغط على الرابط التالي: هاروكي موراكامي الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب " هاروكي موراكامي "، في حال وجود أي مشكلة بالكتاب يمكنك إبلاغنا من خلال الرابط التالي بلّغ عن كتاب ، أو مراسلتنا عن طريق صفحة الفيسبوك ، وسنتعامل مع المشكلة فورا شكرا لزيارتك مكتبة زاد
نبذة عن الكاتب هاروكي موراكامي:
الكاتب هاروكي موراكامي هو كاتب ياباني ومترجم. حصل موراكامي على عدة جوائز أدبية عالمية منها جائزة فرانك كافكا عن روايته كافكا على الشاطئ، كما صنفته مجلة الغارديان على أنه أحد أبرز الروائيين على قيد الحياة في العالم. مؤلفاته: -روايات من أهم أعماله الروائية اسمع صوت أغنية الريح (1987) بينبال، 1973 (1985) كافكا على الشاطئ (2002) 1Q84 ـ (2009) جنوب الحدود، غرب الشمس سبوتنيك الحبيبة الغابة النروجية رقص.. رقص.. رقص قصص قصيرة الضفدع ينقذ طوكيو (1999)
إقرأ المزيد