02-25-2012, 06:33 PM
#1
كيف اقاوم النوم افضل طريقة لمقاومة النوم و القلق
الهروب إلى النوم عندما تزداد المشاكل وتزدحم الحياة بالهموم ويصبح النكد والقلق هما الخبز اليومي.. يفضل البعض الابتعاد عن المواجهة بأسا أو ضعفا ويجد في النوم أفضل وسيلة للهروب..! فهل عندما نتعرض لبعض المشاكل ونفشل في المواجهة يصبح النوم هو ملاذنا الأخير. وهل حقا نجد في النوم الفرج الوحيد من مشاكلنا؟
وهل الهروب للنوم يعتبر حل العاجزين عن مواجهة الغضب والتوتر؟
تقول د. مجده أحمد أستاذ علم النفس أن النوم هو أية آيات الله له قيمة حيوية في حياتنا وهو الشيء الذي يساعد الإنسان على قطع فترات اليقظة والغرض من هذا الاجتياح الفسيولوجي هو: جلب الراحة والاستشفاء من حالة الافتراء والتآكل التي تصيب الجسم الحي بسبب اليقظة. كيف أقاوم النوم - Layalina. - ما هو الفهم الصحيح للنوم الصحي؟
إن الإنسان يحتاج يوميا من 6: 8 ساعات وأن قل عن ذلك نجد أن الإنسان لم يأخذ الراحة الكافية لجسده، بينما لو نام أكثر من ذلك، نجد أن الإنسان في حالة من الكسل والخمول.. بالإضافة إلى أن الإغفاءة القصيرة أثناء النهار تفيد الجسم جدا بينما الإكثار من النوم ظهرا يؤدى إلى عسر الهضم. - ما سبب اللجوء للنوم؟
يلجأ بعض الناس للنوم كنوع من الهروب عندما تتعرض لمواقف محبطة، ومشاكل وضغوط يصعب عليهم مواجهتها إلى جانب فقدان الدعم النفسي وهو ما ينتج عن شعور الفرد بوحدته وقلة أو انعدام المقربين إليه ومن يشعرونه بالدعم الحقيقي والوقوف بجانبه في مشكلاته.
- كيف أقاوم النوم - Layalina
- ديفيد بيكهام "الأب المثالي" في اهتمامه بابنته "هاربر" بسواحل إيطاليا - اليوم السابع
كيف أقاوم النوم - Layalina
التعرض للجو البارد التعرض للجو البارد، أو الهواء المنعش، خصوصًا في الأجواء الدافئة يمكن أن يكون شيئًا فعالاً جدًا من أجل مقاومة النعاس بشكل سريع، قم بتشغيل مكيف الهواء على درجة حرارة منخفضة، أو المراوح، أو قم بفتح النوافذ من أجل تجديد الهواء، وستجد أنك قد قمت بطرد النعاس عنك بشكل سريع. أخذ حمام بارد أخذ حمام بالماء البارد أو الفاتر هي فكرة جيدة جدًا من أجل مقاومة النعاس أيضًا، الماء يجعل جسمك يشعر بالبرودة ويرطبه بشكل كبير، وينبه مراكز الاستيقاظ في المخ، ويطرد عنك الإحساس بالرغبة في النوم. الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة الاستماع إلى الموسيقى قد يكون سلاحًا ذو حدين، فالموسيقى الهادئة الرتيبة من الممكن أن تجعلك تشعر بالنعاس بشكل أكبر، أما الموسيقى الصاخبة عالية الصوت، فتستطيع أن تزيد من درجة انتباهك وتجنبك الشعور بالنعاس، اختر الأغاني الصاخبة غير ذات النغمة الرتيبة، واستمع إليها بصوت عالٍ، وستجد أنك قد أفقت بشكل سريع.
بعد قراءة موضوع كيف تتخلص من النعاس قد يهمك أيضاً الاطلاع على الموضوع التالي:
كيف تنظم حياتك في طاعة الله. كيف تتخلص من النعاس هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ. ما رأيكم بالمادة؟ نتمنى في حال وجود أية أخطاء أن ترسلوا لنا تصحيحاً عبر التعليقات أو عبر الايميل الرسمي: [email protected]
ديفيد بيكهام وابنته هاربر
فيكتوريا وهاربر
بيكهام وابنته
A
داعب لاعب الكرة الإنجليزي السابق ديفيد بيكهام ابنته هاربر وغرد لها بمناسبة عيد ميلادها العاشر «أرجوك يا صغيرتي.. لا تكبري». وذكرت صحيفة مترو أن طوفاناً من النجوم والنجمات شاركوا ديفيد وزوجته فيكتوريا نجمة سبايس جيرلز، الاحتفال والفرح بعيد ميلاد ابنتهما هاربر سيفين العاشر. ونشرت فيكتوريا، البالغة من العمر 47 عاماً، مقطع فيديو رائعاً لهاربر وهي ترقص في سن مبكر على أنغام Singin 'In The Rain أو الغناء تحت المطر، وكتبت بجانبها: عيد ميلاد 10 سعيد هاربر سيفين، أجمل فتاة من الداخل والخارج، لطف ومحبة واهتمام. بوجودك كل شيء لدينا. نحبك كثيراً، ولا أصدق أنك بلغت من العمر 10 سنوات. من جانبه، نشر ديفيد، البالغ من العمر 46 عاماً، صورة لنفسه وهو يحمل هاربر الصغيرة، وكتب: «عيد ميلاد عاشر سعيد سيدتي الجميلة، تمنياتي للفتاة ذات القلب الأكبر والابتسامة الأجمل.. نحبك كثيراً يا فتاتي الكبيرة.. من فضلك توقفي عن النمو.. الحب أنت». وهنأ شقيق هاربر الأكبر كروز (16 سنة) شقيقته ونشر صورة له وهو يحملها وهي طفلة وكتب «عيد ميلاد عاشر سعيد هاربر. أحبك». ديفيد بيكهام "الأب المثالي" في اهتمامه بابنته "هاربر" بسواحل إيطاليا - اليوم السابع. في سياق متصل، غردت المطربة السابقة في سبايس جيرلز إيمابنتون مهنئة ابنة صديقتها قائلة: أرسل لك قبلات عيد الميلاد.. أحبك كثيراً.
ديفيد بيكهام &Quot;الأب المثالي&Quot; في اهتمامه بابنته &Quot;هاربر&Quot; بسواحل إيطاليا - اليوم السابع
وشاركت في مسيرة الحب المذيعة البريطانية جيما كولينز التي هنأت هاربر التي ولدت في عام 2011 بعد أشقائها الثلاثة بروكلين 22 سنة، روميو 18 سنة، وكروز 16 سنة. ويتواكب ذلك الاحتفال مع احتفاء ديفيد وفيكتوريا بعيد زواجهما الثاني والعشرين.
ونشر بيكهام مجموعة صور عبر حسابة على "إنستجرام" لوالدته ساندرا جورجينا ويست، وزوجته فيكتوريا بيكهام، وابنته هاربر بيكهام، وعلق قائلا، "لقد كنت محظوظا للغاية لأن لدى مثل هؤلاء النساء الرائعات القويات اللائى ألهمنني طوال حياتي، نحتفل بجميع النساء فى جميع أنحاء العالم يوم المرأة العالمى السعيد".