ما هي طريقة عمل الرجيم العسكري؟
يتكون الرجيم العسكري من مرحلتين تستمر لمدة أسبوع، خلال الثلاث ايام الاولى يجب اتباع رجيم منخفض السعرات الحرارية يتكون من ثلاث وجبات رئيسية لا يتخللها وجبات خفيفة. إجمالي عدد السعرات الحرارية المطلوب تناولها خلال الثلاث ايام الاولى 1100 الى 1400 يوميًا، وهو أقل من متوسط السعرات الحرارية المطلوبة للشخص البالغ. خلال المرحلة الثانية الممتدة لأخر الاسبوع بواقع 4 أيام تنخفض القيود مع متابعة نظام غذائي صحي والحفاظ على عدد سعرات حرارية منخفضة. يمكنك تكرار النظام الغذائي بمرحلتيه بشكل متتابع حتى تصل الى الوزن المناسب. جدول الرجيم العسكري
المرحلة الأولى من الرجيم العسكري
خطة وجبات المرحلة الأولى والمستمرة لمدة 3 ايام. اليوم الاول
تم تصميم وجبات اليوم الأول لتعطي متوسط 1400 سعر حراري يوميًا. الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع. وجبة الإفطار
شريحة توست مع ملعقتين طعام من زبدة الفول السوداني. نصف ثمرة جريب فروت. كوب من القهوة أو الشاي غير مُحلى. وجبة الغذاء
شريحة من خبز التوست المحمص. نصف كوب من التونة بعد التخلص من الزيوت. وجبة العشاء
85 جرام من اللحوم المفضلة اليك. مقدار كوب من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار (سوتيه).
- نظام النقاط للدايت Archives - عربى دايت
- الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
- نظام النقاط - عالم حواء
- الحفلة البيضاء في منتجع نيكي بيتش دبي - عين دبي
نظام النقاط للدايت Archives - عربى دايت
متى تعتبر الدورة الشهرية متأخرة وأسباب تأخر الدورة للعزباء والمتزوجات
2022-02-11 صحة وطب
طالما لا توجد أي عوامل معروفة من شأنها التأثير على الدورة الشهرية لديك فإنها تبدأ في خلال 21 يومًا إلى 35 يومًا من انقضاء آخر دورة شهرية، وهذا المعدل يعتمد على الدورة العادية لديك. هناك بعض السيدات تحدث لهن دورة الطمث كل واحد وعشرين يومًا وهناك من تحدث لها بفارق …
أكمل القراءة »
فوليك أسيد للحامل وأهم المصادر الطبيعية له من الأطعمة
2021-09-25 صحة وطب
يعرف حمض الفوليك بأنه فيتامين ب 9 وهو من الفيتامينات الأساسية لعمل الجسم بالشكل السليم طيلة حياتنا. هذا الفيتامين ضروري للغاية للحوامل فهو لازم لنمو الطفل ودروه رئيسي في تكوين الجهاز العصبي للجنين وذلك في بداية الحمل. نظام النقاط - عالم حواء. أشارت دراسات أنه يزيد من فرص الحمل وأنه ضروري لتكاثر الخلايا وكذلك عملية …
فوائد الطماطم للوجه وعناصرها الغذائية اللازمة لصحة الجلد
2021-09-18 صحة وطب
عندما تتبادر الطماطم إلى الذهن فإننا نفكر بها كطعام لكن على الجانب الآخر هناك العديد ممن يستخدمونها كجزء من روتين العناية ببشرتهم. العناصر الغذائية بالطماطم تجعلها غذاءًا مفيدًا من الناحية التجميلية، فيما يتعلق بالجلد والبشرة.
الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
والمعادلة هي (١٠× وزن الرجل) + (٦. ٢٥×ارتفاع الرجل × طوله) – (٥×عمر الرجل) + ٥. بعد ذلك نقوم بضرب هذا الرقم في معدل النشاط للشخص سواء كان رجل أو مرآة، وذلك من أجل تقدير إجمالي احتياج الشخص من السعرات الحرارية. ومن أجل فقدان الوزن يقوم نظام الدايت المرن بخصم النسبة المئوية من السعرات الحرارية من استهلاك الجسم للطاقة اليومية لتحديد السعرات الحرارية المستهلكة. على سبيل المثال إذا كان هناك شخص حاجته من السعرات الحرارية هي ٢٠٠٠ سعر حراري، فإن هذا الشخص سيطرح قيمة ٤٠٠ سعر حراري من أجل فقدان الوزن في اليوم الواحد، ويحتاج إلى ما يلي:
٤ سعرات حرارية لكل واحد جرام من البروتينات، وفي الطبيعي تتراوح بين ١٠ و٣٠ بالمائة من السعرات الحرارية اليومية التي يكتسبها الشخص. ٤ سعرات حرارية لكل واحد جرام من الكربوهيدرات وفي الطبيعي يتراوح بين ٤٥ إلى ٦٠ بالمائة من السعرات الحرارية التي يكتسبها الشخص في اليوم الواحد. نظام النقاط للدايت Archives - عربى دايت. بينما الدهون يحتاج الشخص إلى ٩ سعرات حرارية لكل واحد جرام منها، وفي الطبيعي تتراوح بين ٢٠ إلى ٣٥ بالمائة من السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم الواحد. [1]
نظام النقاط - عالم حواء
اخر تحديث في فبراير 14, 2020
رجيم النقاط: وهو نظام رجيم فرنسى الاصل, وهو نوع بسيط من انواع الرجيم الشائع جدا, وله مميزات عديدة, واذا فهمت فكرته ومضمونه جيدا تستطيع تطبيقة بنفسك, بدون الحاجة الى وجود طبيب, وعلى ذلك سوف نقوم بتوضيح فكرة رجيم النقاط, وتوضيح كيفية احتساب النقاط, وايضا المميزات الأساسية فى رجيم النقاط, والأشخاص الذين يجب عليهم الامتناع عن اتباع رجيم النقاط, وذلك على النحو الآتي. اولا: أساس فكرة رجيم النقاط
يكون لكل شخص عدد من النقاط التي يستطيع تناولها خلال اليوم, ويختلف عدد النقاط على حسب طبيعة كل شخص, فنوع الجنس ركيزة للاختلاف, والعمر وممارسة نشاط رياضى, وايضا الطول والوزن, بمعنى اذا اردنا تحديد النقاط لشخص ما فهناك, معلومات أساسية يجب معرفتها, وتحديد النقاط على أساسها من حيث. الجنس:
المرأة لها عدد 7 نقاط فى حين الرجل يأخذ 15 نقطة. العمر:
كلما زاد عمر الشخص قل نشاطه وحركته, وبالتالى يقل معه عدد النقاط. من عمر ( 12 – 21) يتم احتساب خمس نقاط. من عمر (21 _ 35) يتم احتساب اربع نقاط. من عمر ( 35 _ 50) يتم احتساب ثلاث نقاط. من عمر ( 50 – 65) يتم احتساب نقطتين. من عمر ( 65 _ 70) يتم احتساب نقطة واحدة.
لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم. يعتبر هذا النوع واحدا من الرجيمات او الانظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بصورة سريعة و ملحوظة حوالى 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة و هى اربع اسابيع او شهر.
تفاحة صغيرة. نصف ثمرة موز. كوب من الآيس كريم بالفانيلا. اليوم الثاني
تم تصميم وجبات اليوم الثاني لتعطي متوسط 1200 سعر حراري يوميًا. شريحة التوست المحمص. بيضة واحدة مسلوقة. نصف موزة. كوب من الجبن القريش (القريشة). 5 وحدات من البسكويت مملح. 2 هوت دوج منزلي. شوربة البروكلي والجزر (نصف كوب من الجزر، مع نصف كوب من البروكلي). نصف كوب من الآيس كريم بالفانيلا. اليوم الثالث
تم تصميم وجبات اليوم الثالث لتعطي متوسط 1100 سعر حراري يوميًا. شريحة من جبنة الشيدر. شريحة من التوست المحمص. كوب من التونة بعد التخلص من الزيوت. احرص على شرب الماء باستمرار ولا تتردد في شرب المزيد من أكواب الشاي أو القهوة الغير مُحلاة. المرحلة الثانية من الرجيم العسكري
تمتد المرحلة الثانية لأخر الاسبوع بواقع 4 أيام يسمح فيها بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. لا يوجد قيود على مجموعات الطعام مع الحفاظ على معدل 1500 سعر حراري يوميًا. يمكنك استخدام الموقع أو البرنامج المفضل لديك لتتبع سعراتك الحرارية اليومية. أو يمكنك استخدام موقع MyFitnessPal وهو واحد من أكثر أدوات قياس السعرات الحرارية شعبه في الآونة الاخيرة، ويمكنك استخدامه عن طريق تطبيق الاندرويد او الايفون ، وللمزيد من المعلومات شاهد الفيديو التعليمي.
Highlights, Others
يدعو نادي نيكي بيتش دبي عُشّاق المأكولات الفرنسية لخوض رحلة تذوق طعام شهية في أجواء سانت تروبيز المُنعشة. وخلال أمسية ترفيهية ساحرة يمكنك تجربة قائمة "بروفينكال" التي تضمّ ثلاث أطباق رئيسية مع المقبلات الشهية والكاناباس. متّع حواس تذوقك مع أفضل الأطباق المُبدعة والمستوحاة من أشهى النكهات الفرنسية. ويفخر المقهى باستضافة الشيف أليساندرو بيزا الذي جاء خصيصاً من نيكي بيتش سانت تروبيز لهذه المناسبة. وساهمت ولادة بيزا ونشأته وسط عائلة إيطالية في إثراء تجارب حياته المبكرة في إيطاليا وإثارة شغفه الداخلي بفنون الطهي. الحفلة البيضاء في منتجع نيكي بيتش دبي - عين دبي. تخرج من فلورنسا بشهادة تقنية المعلومات وانتقل إلى جبال الألب الإيطالية حيث أتقن الفنون الإبداعية للحلويات الإيطالية والمعجنات التقليدية من خلال عمله كطاهٍ في كورمايور. قبل انضمامه إلى عائلة نيكي بيتش، حوّل مايسترو فن الطهي المشهد الطهوي في لندن مع عمله في كافيه دي باريس في سيرك بيكاديللي ومطعم "تيكا" الحائز على ميشلين ستار في مايفير لندن. ولطالما كان الشيف بيزا مُساهماً رئيسياً في تأسيس استراتيجية الطهي في كلٍّ من نادي نيكي بيتش في سانت تروبيز وسانت بارثز. إنها الفرصة المثالية للذواقة لتجربة المأكولات الرائعة، كما يمكن للزوار أيضاً الاستمتاع بالأجواء الساحرة التي تغمرها الموسيقى والترفيه الحيّ من الدي جيه المقيم في نيكي بيتش.
الحفلة البيضاء في منتجع نيكي بيتش دبي - عين دبي
أوقات
العمل: 07:00 صباحاً – 12:00 منتصف الليل (يومياً) متوسط
السعر لشخصين: 450 درهم إماراتي التواصل:
6290 376 04
بيتش كلوب
يستمتع زوار نيكي بيتش دبي كلوب بتصميم المطعم المذهل وقائمة طعامه المتنوعة، كما ويقدم مختلف أنواع المشروبات. يتميز بيتش كلوب بجلسة خارجية بجوار بركة السباحة الكبيرة، ويشتهر بأجواء مليئة بالمرح والموسيقى والحفلات. أوقات العمل: 11:00 صباحاً – 08:00 مساءً (يومياً) متوسط السعر لشخصين: 495 درهم إماراتي التواصل: 6162 376 04
الاسترخاء
يمكنك الاسترخاء بشكل مثالي في أحد مرافق نيكي
بيتش دبي التالية:
نيكي سبا
النشاط التالي على قائمتنا عند دخول نيكي بيتش
دبي هو التوجه إلى أجنحة الفندق الفاخرة للاسترخاء في غرف السبا الداخلية
أو الخارجية والحصول على خدمات علاجية فاخرة، كما وتتوفر غرف ساونا وبخار وبرك
سباحة وغيرها. تتوفر غرف سبا علاجية للرجال والنساء في فندق نيكي بيتش ريزورت دبي
للاستمتاع بهذه المرافق، يجب حجز نيكي بيتش دبي والوصول
إلى الفندق قبل 45 دقيقة من الموعد المحدد. أوقات العمل: 09:00 صباحاً – 10:00 مساءً رقم نيكي بيتش دبي الخاص بالحجز: 6150 376 04
تون جيم
لهواة الرياضة ونمط الحياة الصحي بشكل عام، يضم تون جيم في نيكي
بيتش دبي أحدث الأجهزة الرياضية العالمية لكافة أنواع الرياضة، كما وتتوفر حصص
تدريبية وأنشطة جماعية عديدة تناسب الجميع.
يرجى ملاحظة أن الحد الأدنى للعمر عند تسجيل الوصول هو 18. الموقع عند الإقامة في منتجع وسبا شاطئ نيكي دبي بمدينة دبي، ستكون في منشأة في الحي الترفيهي، تبعد 15 دقيقة بالسيارة عن المسجد الكبير وسوق الذهب. تصنيف هذا المنتجع هو 5 نجوم، وستضعك الإقامة بهذه المنشأة على بُعد ٩٫١ كم من خور دبي و٩٫٤ كم من برج خليفة. المنطقة المحيطة بالفندق يتم عرض المسافات وفقا لأقرب 0, 1 كيلومتر. متحف الاتحاد - ١٫٨ كم مسجد جميرا - ٢٫٨ كم شاطئ لا مير الشمالي - ٣٫٥ كم ساحة لا مير للتسوق - ٣٫٦ كم شاطئ لا مير الجنوبي - ٣٫٩ كم محطة الحافلات المائية في دبي - ٤٫٣ كم شارع الشيخ زايد - ٤٫٨ كم مركز التجارة العالمي بدبي - ٤٫٨ كم مركز دبي الدولي للمؤتمرات والمعارض - ٥٫٥ كم حديقة دبي جاردن جلو - ٥٫٨ كم حديقة زعيبل - ٥٫٩ كم منزل الشيخ سعيد المكتوم - ٦ كم برواز دبي - ٦٫١ كم سوق مينا بازار - ٦٫٢ كم سوق المنسوجات - ٦٫٢ كم أقرب المطارات هو: دبي (DXB - مطار دبي الدولي) - ١٣٫٨ كم الشارقة (SHJ - مطار الشارقة الدولي) - ٤٠٫٦ كم دبي (DWC-مطار آل مكتوم الدولي. ) - ٦٧ كم المطار المُفَضَّل للوصول إلى منتجع وسبا شاطئ نيكي دبي هو دبي (DXB - مطار دبي الدولي).