[7]
التغلب على رهاب الخوف من المستقبل
أكد المعهد الوطني للصحة العقلية ، أنه على الرغم من أن كل نوع من أنواع اضطرابات القلق ، عادة ما يكون له خطة علاجية خاصة به ، وتتوفر العديد من تقنيات المساعدة الذاتية ، والعلاجات المتخصصة للمساعدة في تخفيف القلق الشديد الذي يصاحب الكرونوفوبيا ، وتشمل هذه الخطط العلاجية كلًا من ؛ العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والعقاقير الطبية ، وكذلك مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق ، مثل حاصرات بيتا والبنزوديازيبينات. ويعد العلاج بالتنويم المغناطيسي ، هو أحد هذه الوسائل العلاجية ، التي أعطت نتائج إيجابية ، وتمت الموافقة عليها من قبل الجمعية الطبية الأمريكية ، لعلاج الاضطرابات العقلية المختلفة. الخوف الشديد من المستقبل. وتعد البرمجة اللغوية العصبية ، شكلًا آخر من أشكال العلاج النفسي ، وهو علاج مثبت للتغلب على الخوف من الرهاب في المستقبل ، ويمكن لممارس خبير مساعدة الرهابي ، من خلال تحسين وتصحيح المفاهيم المتعلقة بالوقت والساعة والمستقبل. كما توجد وسائل وتقنيات أخرى للعقل والجسم ، للتغلب على هذا الرهاب مثل اليوغا والتأمل و البراناياما وهي عبارة عن ممارسة هندوسية قديمة ، تساعد على التنفس العميق ، أيضًا استخدمت في السجون طريقة دورات فن العيش ، حيث تستخدم طريقة التأمل في الطبيعة.
أسباب الخوف من المستقبل - موضوع
هذه أيام مرهقة ومليئة بالترقب، جميعنا يتساءل متى سينتهي كل هذا؟ متى يمكننا العودة إلى حياتنا الطبيعية؟ وفي بعض الأحيان ينتشر الخوف. في الواقع، نحن لا نعرف كيف سنخرج وما هي التداعيات التي ستحدث من الناحية الاقتصادية والاجتماعية. لكن للسيطرة على هذا الخوف، يجب عليك أن تحسن بعض المهارات التي تمتلكها بالفعل. المستقبل يبدو أكثر غموضا وغير آمن من أي وقت مضى، فنحن نفكر في أموالنا وأطفالنا وأنفسنا، هل سنحصل على وظيفة؟ هل سنستمر في العمل؟
ما هو الخوف من المستقبل؟
الخوف هو من المشاعر الأساسية، إنه استجابة عند كل البشر في جميع أنحاء العالم وتتشكل منذ الساعات الأولى بعد الولادة. فعندما يهدد الخطر سلامتنا، يتولى الخوف المهمة، ويولد رد فعل غريزي يهدف إلى ضمان بقاء الفرد على قيد الحياة. الخوف من المستقبل في علم النفس - موضوع. يؤدي الخوف الوظيفة الحيوية المتمثلة في تحذيرنا من التهديدات المحتملة، ولكن عند بعض البشر، يتم تنشيط هذا الشعور كاستجابة لمنبهات غير موجودة، كالمواقف المتخيلة. بمعنى آخر، التفكير والتخيل أن شيئًا ما يمكن أن يحدث في المستقبل يمكن أن يضعنا في موقف صعب (يجعلنا نشعر بوجود خطر محتمل)، مما يؤدي إلى تنشيط مشاعر الخوف التي تدفعنا إلى تجنب الموقف.
الخوف من المستقبل في علم النفس - موضوع
تعلم حُسن الظن بالله
نحتاج أن نتذكر بعض الأشياء دومًا، وبصراحة أنا طبعت تلك الكلمات في ورقة كي تكون نصب عيني دومًا، تلك الكلمات قد تكون بديهية بالنسبة للبعض، وهي قوله عز وجل "وَتَوَكَّلْ عَلَى الْحَيِّ الَّذِي لَا يَمُوتُ وَسَبِّحْ بِحَمْدِهِ ۚ وَكَفَىٰ بِهِ بِذُنُوبِ عِبَادِهِ خَبِيرًا". وتذكر أيضًا قوله عز وجل "وَمَا كَانَ رَبُّكَ نَسِيًّا" وتذكر دومًا أن أمر المؤمن كله خير مصداقًا لقوله صلى الله عليه وسلم "عَجَبًا لأمرِ المؤمنِ إِنَّ أمْرَه كُلَّهُ لهُ خَيرٌ وليسَ ذلكَ لأحَدٍ إلا للمُؤْمنِ إِنْ أصَابتهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فكانتْ خَيرًا لهُ وإنْ أصَابتهُ ضَرَّاءُ صَبرَ فكانتْ خَيرًا لهُ".
كيف يمكن التوقف عن الخوف من المستقبل - سطور
أنت الآن متأكد من أن التهديد
حقيقي لأن عقلك وجسمك يتفقان. هذا يؤدي إلى المزيد من الكورتيزول ، والمزيد من
المسح بحثًا عن إشارات التهديد ، والمزيد من الكورتيزول. إنها حلقة سيئة! لا جديد
إحساسنا الوشيك بالموت ليس بالأمر الجديد. عاش البشر
بالاجتياحات والأوبئة والمجاعات. لقد علموا أطفالهم عن الغزوات والأوبئة
والمجاعات. خطر غضب الآلهة يقلقهم كثيرًا أيضًا (كتاب عظيم عن هذا هو كتاب كارل
ساجان " تنينات عدن"). كيف يمكن التوقف عن الخوف من المستقبل - سطور. لم يكن لأسلافنا أي تشخيص طبي ، لذلك لم يتمكنوا من
معرفة ما إذا كان الألم أو الألم هو السرطان. مات الناس في المنزل ، لذلك نشأ
الأطفال وهم يشهدون وفيات بشرية ، غالبًا من نفس السرير. اليوم نحن نتعلم اللوم
على "مجتمعنا" لمشاعرنا المهددة ، لذلك من المفيد أن نرى الصورة الكبيرة. كيف يمكنك الهروب من هذه الحلقة؟
فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لإعادة توصيل
دائرة يوم القيامة. 1. إدارة المدخلات
الخاصة بك. تعلمت إدارة المنبه الداخلي في زيارة لوالدي المسنين. كنت على دراية فجأة بمشاعر سيئة للغاية ، والتي قد تبدو مألوفة جدًا لك. لكنني
لاحظت أن والدي كانا يشتعلان في التلفزيون طوال الوقت ، وكانت أذني تتعرض باستمرار
لرسائل التهديد في الخيال والقصص الخيالية.
وتشمل الأسباب أيضاً فقدان العمل، أو وفاة أحد المقربين، أو انفصال الأبوين، ومن الممكن أن تصاب النساء بالكرونوفوبيا بسبب انقطاع الطمث، أو في حالة قصور الغدة الكظرية أو بسبب خلل في الهرمونات. وترجع الإصابة برهاب المستقبل إلى إجراء الجراحة، أو لوجود حالة طبية كأمراض القلب أو خلل في الغدة الدرقية. ويصاب بهذا الاضطراب السجناء الذين يقضون سنوات طوال داخل السجن، لأنهم يفقدون الشعور بالوقت والواقع، وأحياناً فإن الكرونوفوبيا يمكن أن يكون سببها وراثياً. تقنيات الاسترخاء
تساعد العديد من التقنيات الذاتية والعلاجات المتخصصة على تخفيف الأعراض التي يعانيها المصاب برهاب المستقبل. وتشمل التنويم المغناطيسي والبرمجة اللغوية العصبية، وكذلك تقنيات الاسترخاء، وتسهم كل هذه الأشياء في معرفة الأفكار الداخلية الخاصة بالمصاب، وهو ما يقلل من الخوف الذي يعانيه. ويتم استبدال الأفكار السلبية المثيرة لمشاعر القلق بأخرى إيجابية، كما يتم التركيز على اللحظة الحالية والحاضر المعاش، لأن المرء عندما يعيش اليوم فإنه يستطيع تحديد جودة المستقبل، لأنه الامتداد للحاضر. ويتعلم المصاب كيفية وضع أهداف واضحة لحياته، والتي تقبل القياس وتكون محددة، كما أنها ليست مثالية وإنما تقبل التحقق.
ثالثاً: تعريف مهارات التفكير العليا: اتفق التربويون في المؤتمر السنوي العاشر عن التفكير الناقد وإصلاح التعليم على التعريف التالي لمهارات التفكير العليا: يحدث تفكير عالي المستوى عندما يحصل الشخص على معلومات جديدة، ويخزنها في الذاكرة ، ثم تترابط أو ترتب وتقيم ـ هذه المعلومات ـ لتحقيق هدف ما. وهذه المهارات تشتمل على بعض المهارات الفرعية مثل: التحليل ـ التركيب ـ التقويم. في حين يعرفها (حسن شحاتة، زينب النجار، 2003) بأنها مهارات غير تقليدية ، تهدف إلى تعليم التلاميذ كيف يفكرون وذلك من خلال القيام بإجراءات رياضية معينة وبخطوات محددة أكبر من مجرد استدعاء الحقائق والمعارف الرياضية أو تطبيق المهارات الحسابية، وتشتمل مهارات التفكير على مهارات فرعية (تحليل ـ تركيب ـ تقويم) وهي المستويات الثلاث العليا من التصنيف المعرفي عند بلوم. والسؤال الذي يطرح نفسه هنا:
2 - لماذا الاهتمام بتنمية مهارات التفكير العليا ؟ ولماذا تصنيف بلوم المعرفي ؟. عن الشق الأول من السؤال يجيب ( روبرت إنز، 1995) أن تنمية تلك المهارات تقدم لنا الخدمات التالية: - تشخيص مستويات التفكير العليا لدى الطلاب. ميول تربوية - مهارة التفكير العـليا. - تقديم تغذية راجعة للطلاب عن مستوى قدرتهم على التفكير.
ميول تربوية - مهارة التفكير العـليا
ثالثاً التفكير الناقد: الذي يعد أحد أنواع التفكير الشامل، ومن خلاله ينظم الفرد جميع معلوماته ويضع لها أوصاف علمية مناسبة ويقوم بتفسير هذه الأوصاف. كما يجب أن يقوم بتقييم جميع عمليات التنظيم العقلية الخاصة به للمعلومات التي يحصل عليها. رابعاً التفكير فوق المعرفي: وهو درجة أعلى من التفكير التقليدي الذي قد يستقبل مشكلة ويقف حائراً أمامها لكن في هذه الحالة فهو يبحث عن حلول سريعة وفعالة لجميع المشكلات. خامساً اتخاذ القرارات: من الجيد أن يكون صاحب التفكير الشامل والذي يمتلك مهارات التفكير العليا ، قادراً على اتخاذ القرار المناسب في الوقت المناسب. ما هو مفهوم القدرة على التفكير ؟ يصنف الباحثين أن القدرة على التفكير تعتبر إحدى والصفات الفردية المكتسبة. أي أن شخص يمكن أن يكتسبها وهذا بحسب ما جاء في الدراسات العلمية، وقد أكد الباحثون أن الإنسان لا يولد وهو يمتلك مهارات التفكير العليا أو حتى القدرة على التفكير بل أن جميع هذه الخصائص يمكن اكتسابها بسهولة عندما يتدرب الأشخاص على تحصيل الفكر الإبداعي وفائدة التفكير تجعل الأشخاص قادرين على تطوير مهاراتهم المعرفية والاجتماعية وتزداد ثقتهم في أنفسهم. قد يهمك أيضاً: ما هي مهارات الإقناع وكيف تطوّرها؟ ما هي مراحل مهارات التفكير العليا؟ يمر اكتساب مهارات التفكير العليا ، بمجموعة وعدد من المراحل وهي على النحو التالي: مرحلة الشرح، وفيها يتم توضيح معنى مهارات التفكير إلى الطلاب وكيفية اكتساب هذه المهارات واستخدامها.
هنا الفعل الرئيسي هو التصميم، ويوضح المستوى السادس من تصنيف بلوم الإنشاء الذي يسمح للطلاب بإنشاء العناصر المختلفة المطلوبة على سبيل المثال ، المقدمة ، المنهج ، النتائج ، أقسام المناقشة، ويتطلب هذا الهدف منهم وضع العناصر المختلفة معا لإنتاج ملصق متماسك وتقييم مهارات التفكير العليا. مهارات التفكير الأدنى
تنعكس مهارات التفكير الأدنى من المستويات الثلاثة الأدنى في تصنيف بلوم وهم:
1- التذكر. 2- التفاهم. 3- التطبيق.