وإليك أبرز الأشياء التي تساعد في زيادة الوزن:
اشرب كميات كبيرة من الماء. اعتمد على الأطعمة التي تقلل تراكم الدهون ، مثل الأطعمة المصنوعة من الألياف. تناول الأطعمة التي تزيد من حجم العضلات من البروتينات والكربوهيدرات وليس الدهون. الامتناع عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية. احصل على قسط كافٍ من النوم وقلل من التوتر. تناول الفيتامينات التي تزيد الوزن بعد استشارة الطبيب. أفضل حبوب الفيتامينات للنساء والرجال
بهذا القدر من المعلومات سننهي هذا المقال الذي تحدثنا عنه أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن في ذلك أجبنا على سؤال هل المكملات الغذائية تزيد الوزن ، وأرفقنا نصائح لزيادة الوزن بسرعة لإثراء تفكير قرائنا الأعزاء. 185. 81. 144. 129, 185. 129 Mozilla/5. 0 (Windows NT 5. هل المكملات الغذائية تزيد الوزن ؟ وما هي أهم أنواعها؟. 1; rv:52. 0) Gecko/20100101 Firefox/52. 0
أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن
، عملية التمثيل الغذائي الصحية تستخدم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات للحصول على الطاقة بدلاً من تخزينها على شكل دهون ، وهذا يفسر تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب بانتظام لأنها تلبي احتياجاتك اليومية ، وبالنسبة للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ، إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على هو – هي: اللحوم الخالية من الدهون: تشمل اللحوم البيضاء والمأكولات البحرية. الحبوب الكاملة: تشمل جميع أنواع الحبوب ، بما في ذلك الشعير والأرز البني. منتجات الألبان: وتشمل جميع مشتقات الزبدة والقشدة والجبن والحليب وغيرها. البيض: يحتوي على عدد من العناصر الغذائية والألياف والكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب. أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن. بعض الفواكه: تشمل الموز والتفاح والعنب والبطيخ. المكسرات والبذور: بأنواعها وخاصة اللوز والفستق والجوز والصنوبر وبذور عباد الشمس. بعض الخضروات: تشمل السبانخ والبطاطس والكوسا. المنتجات الحيوانية: أما بالنسبة لفيتامين B-12 فهو موجود فقط في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان وبعض الأطعمة الأخرى مثل الحليب النباتي المدعم والخميرة الغذائية وحبوب الإفطار المدعمة وبدائل اللحوم وبعض الأطعمة القابلة للدهن مثل الغلاية والتي يعني أنه من الصعب على النباتيين تناول هذا الفيتامين.
هل المكملات الغذائية تزيد الوزن ؟ وما هي أهم أنواعها؟
يستخدم التمثيل الغذائي الصحي الدهون والبروتينات والكربوهيدرات للحصول على الطاقة بدلاً من تخزينها على شكل دهون. وهذا يفسر الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب لأنها تلبي احتياجاتهم اليومية. فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب:
إقرأ أيضا: رابط الامتحانات التجريبة لشهر يونيو للثانوية العامة
اللحوم الخالية من الدهون: تشمل اللحوم البيضاء والمأكولات البحرية. الحبوب الكاملة: وتشمل جميع أنواع الحبوب ، بما في ذلك الشعير والأرز البني. منتجات الألبان: وتشمل جميع مشتقات الزبدة والقشدة والجبن والحليب وغيرها. البيض: بالإضافة إلى فيتامين ب ، فهي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية والألياف والكالسيوم. بعض الفواكه: الموز والتفاح والعنب والبطيخ. المكسرات والبذور: جميع الأنواع وخاصة اللوز والفستق والجوز والصنوبر وبذور عباد الشمس. بعض الخضروات: تشمل السبانخ والبطاطس والكوسة. المنتجات الحيوانية: فيما يتعلق بفيتامين ب 12 ، فهو موجود فقط في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان وبعض الأطعمة الأخرى مثل الحليب النباتي المدعم والخميرة الغذائية وحبوب الإفطار المدعمة وبدائل اللحوم وبعض الأطعمة القابلة للدهن مثل سخانات الطعام.
لحم كبد البقر, زيت كبد السمك بالاضافة الى الحليب المدعم
فيتامين أ
يمكن الحصول على فيتامين أ من المصادر الطبيعية والأغذية،لكن من الافضل استشارة الطبيب المختص لتجنب حدوث أيً مشاكل. حيثُ ترتبط بعض المشاكل بتناول الجرع العالية منه. ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الخضروات، مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر. بياض البيض, الحليب والحبوب الكاملة ولحم الكبد
فيتامين ب12
عندما تمنعك الشهية السيئة من الحصول على الوزن. يمكن أن تساعد مكملات الثيامين أو فيتامين ب 1 في زيادة شهيتك. و هو من الفيتامينات التي تزيد الوزن. وتدعم زيادة الوزن الصحي. كما أنّه يساعد في تقليل التعب ويعزز القدرة على التحمل. وبصرف النظر عن زيادة استهلاك الطاقة، فإن الثيامين يساعد أيضًا في نمو العضلات. كما يعتبر من أفضل فيتامين لزيادة الوزن. يتواجد فيتامين ب1 في كلٍّ الأطعمة الآتية: لحوم البقر, البقوليات, المكسرات والحبوب الكاملة. بالاضافة الى البيض, القرنابيط والبرتقال
للمزيد من المعلومات عن الفيتامينات اضغط هنا
وكانت نادين نجيم نشرت في حسابها على أنستغرام" تعليقا على مشهدها مع الأطفال مرضى السؤرطان: "هيدي الكلمات كتبتها من قلبي لكل مريض سرطان تضامناً وحباً بكم أتمنى لكم الشفاء العاجل وشكراً لأني تعلمت منكم الصبر والعزيمة والإيمان شكراً لمركز سانت جود وللأطفال الملائكة ما رح أنسى بحياتي هل الشعر". من جانب آخر علق المتابعون على أداء ممثلي المسلسل، ولا سيما على أداء الفنان قصي خولي، فقال أحد المتابعين: "#قصي_خولي وحش الدرامة العربية ، أداء و حضور متميز ، أكيد أنت شرف و فخر لكل العرب لوجود فنان موهوب مثلك". وقالت أخرى: "بس بالمجمل المسلسل فخامة اداء الممثيل رائع! اخر حلقه كلهم ابدعوا دون استثناء، نهاية المسلسل مفاجئه مؤثرة، ممكن يكون انتصر الشر على الخير و هيدا اللي حبيته بالمسلسل بوقت صار الخير قليل و الشر كتير!!! مسلسل خمسة و خميسة ـ الحلقة 1 الأولى كاملة HD - YouTube. برافو ندين". ويشار إلى أن المطربة السورية أصالة نصري قامت مؤخرا بالتعليق، في حسابها على "تويتر"، على أداء قصي في مسلسل خمسة ونص قائلة: "كتير شاطر قصي خولي، شاطر بزيادة قصي خولي في خمسة ونص". كتير شاطر قصي خولي 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻شاطر بزيادة #قصي_خولي #خمسةونص
— Assala (@AssalaOfficial) June 1, 2019
من جهة أخرى تنوعت آراء المتابعين حول نهاية المسلسل حيث نالت رضى البعض، فيما وجدها البعض الآخر أنها غير منصفة ومحزنة.
مسلسل خمسة و خميسة ـ الحلقة 1 الأولى كاملة Hd - Youtube
بوابة لبنان
بوابة سوريا
بوابة فنون
بوابة تلفاز
بوابة عقد 2010
هذه بذرة مقالة عن مسلسل تلفزيوني سوري بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
قصي خولي يعود للدراما الاجتماعية في خمسة ونص.. الكواليس حصرياً مع Trending - Youtube
قصي خولي يعود للدراما الاجتماعية في خمسة ونص.. الكواليس حصرياً مع Trending - YouTube
مسلسل &Quot;خمسة ونص&Quot; يجتاح مواقع التواصل.. ونهايته تثير جدل المتابعين
وتلعب نادين نجيم في المسلسل دور الدكتور بيان نجم الدين " خمسة ونص" التي تتزوج بـ قصي خولي الذي يلعب دور "غمار" الذي يبحث عن الانتقام لماضيه، ثم تترشح للانتخابات وتصبح نائباً، وتغرم بـ معتصم النهار الذي يلعب دور "جاد" الحارس الشخصي الذي ينقلب على "غمار" بعد أن يقع في غرام " بيان".
أحداث وقصة مسلسل خمسة ونص قصي خولي | أنا لوزا
فقال أحد المتابعين على "تويتر": "الناس ما حبت النهاية لان دائماً بتحب تشوف بالمسلسلات و الافلام النهايات السعيدة بس الواقع مو كل نهايات سعيدة". وقالت أخرى: "افضل مسلسل عربي شفته ومافيه احد راح يقدر يسوي مثله من ناحية القصه والتمثيل وكل شي حبيتهم مرهه بس نهايه حزينه كنت اتمنى افضل وان بيان تبقى مع جاد ". كما علقت إحدى المتابعات على "أنستغرام" قائلة: "انا عجبتني لأنو كانت صدمة للعالم... مسلسل خمسه ونص الحلقه ١ الجزء١. طول عمرا المسلسلات بتنتهي ب فوز الحق على الباطل الا هيدا المسلسل للأسف الظلم ربح الجولة". فيما وجد العديد من المتابعين أن المسلسل كان مخيبا للآمال وأن متابعته كانت "مضيعة للوقت"، فقال أحد المتابعين: "#خمسة_ونص نهاية ولا بريال.. حسافة ضيعت وقتي عليه". ولم يسلم المسلسل من انتقادات بعض المتابعين، الذين انتهزوا أحد الأخطاء التي ظهرت في الحلقة الأخير وهي تاريخ موت البطلة على شاهد قبرها والذي كان بتاريخ 6\6 أي بعد يوم من تاريخ عرض الحلقة، فعلق المتابعون ساخرين: "حرام بكرا رح تموت". ويذكر أن مسلسل" خمسة ونص" بطولة نادين نجيم، قصي خولي، معتصم النهار هو من كتابة إيمان سعيد وإخراج فيليب أسمر، وإنتاج شركة "الصباح ميديا".
كما أنه من أشهر الأعمال الفنية التي قام بها الفنان قصي خولي:
(نساء صغيرات، الزير سالم، الأرواح المهاجرة، ليل المسافرين، أبناء القهر، سر الكنز، أنا وعائلتي، أحلام لا تموت، قلة ذوق وكثرة غلبة)
ومن آخر الأعمال التي قام بها في العام الماضي هو هارون الرشيد. شاهد فى موقع أنالوزا قصة وأحداث مسلسل البرنسيسة بيسة مي عز الدين
فقال أحدهم: "#خمسة_ونص ليه ما قالو انو مقتبس عن المسلسل الشهير #bodyguard يعني نطروا للحلقة 14 لنشوف نفس المشاهد مستنسخة من المسلسل الاجنبي". من جانب آخر وجد العديد من المتابعين أن المسلسل قدم الكثير من الرسائل السياسية والانسانية، فقالت إحدى المتابعات على "تويتر": "اكتر من 40 رسالة توعية تلقى المشاهد وخاصةً اللبنانيين من مسلسل #خمسة_ونص". كما قالت متابعة على "أنستغرام": "مشهد بيان الأم من مسلسل #خمسة_ونص هزني وذبحني وكل ما اذكره تنهمر دموعي.. يا جماعة لا حب ولا حرية ممكن تضاهي قوة مشاعر الأم لأبنائها.. كل ام تضحي بحياتها فداء لعيالها حتى لو لزم الامر انها تعيش بتعاسة... مسلسل خمسه ونص شاهد نت الحلقه ١. مشهد يستحق جائزة الاوسكار برافو". وقالت متابعة أخرى: "حبيت رسائل المسلسل ولحظاتو غير المتوقعة.. حلوة كتير رسالة دعم المرضى المصابين بالسرطان ورسالة أن الجمال ممكن يروح والمهم الجمال الداخلي". ووجد المتابعون أن المسلسل حمل بمضمونه دعما لمرضى السرطان منذ البداية، وأن الحلقة الأخيرة كانت تحمل الكثير من القيم الانسانية وذلك بجلوس "الدكتورة بيان" مع الأطفال المرضى بالسرطان والتخلي عن شعرها لدعمهم. فقال أحد المتابعين:#خمسة_ونص #ندين_نجيم للحقيقة من البارحة لم ننسى كيف جلست مع الأطفال المرضى #الفنان الحقيقي هو إنسان صادق مع نفسه قبل كل شيء#الانسانية الرقية بدت بأبهى حلة معك #الى العالمية".