اضحك مع غير البشر!! 50 مقطع مضحك - YouTube
- اضحك مع غير البشر...... !!!!
- مجلة اضحك مع غير البشر (1)
- تمارين المقاومة لشد الجسم في
- تمارين المقاومة لشد الجسم المتحرك
- تمارين المقاومة لشد الجسم هو
اضحك مع غير البشر...... !!!!
اضحك مع غير البشر - YouTube
مجلة اضحك مع غير البشر (1)
ولم يختم (مطوّع حارتنا) الصلاة إلا وهو يقف خطيباً واعظاً وكأنني قد أتيت بحادثة الإفك على عائشة الصدّيقة ،، أو كأنني رجمتُ الكعبة ،، أو انسحبت بثلثي جيش أحد!! وقبل أن يختم ،، صدح (راشد الفارس) بأغنيته الشهيرة (مردودة مردودة) تلفتنا يميناً ويساراً حمدتُ الله فلم أحمل تلك الأغنية ،، تابعنا المصدر ،، فإذا به من الصف الأول ،، تلصصنا قليلاً واسترقنا السمع ،، فإذا به المؤذن أثابه الله ،، الذي لم يكن سوى ابن (مطوّع حارتنا) ذا الـ32 ربيعاً!!!! ولكم أن تكملوا أن تتخيلوا بقية القصة!! اضحك مع غير البشر...... !!!!. أشكرك أقسى قيسي
يا أخي قسم بالله أنك فللللللللللللللللللللللله
تحياتي
28 - 07 - 2008, 23:55
عضو مميز
تاريخ الانتساب: 08 2007
المكان: أبها البهية
مشاركات: 1, 411
عندما يسيئ اليك شخص في المنتدى والى ما تكتبه دون ان يرتقي الى متعة الحوار والهدف منه دون ان يقرأ ليفهم المعنى وما ترمي اليه ، يتهجم ويصرخ ويتصبب عرقاً ويطلق النابيات ظناً منه بأنه سيصيب الهدف وينال الاعجاب ويفحم خصومه فانك وبلا شعور تجد نفسك ضاحكاً مستمتعاً بهذا الفاصل اللابشري....
أخي القاسي فقدناك برهة من الزمن ففقدنا الإبداع والرقي. أشكرك وأشكر قلمك الرائع.
وفقك الله اختنا الفاضله بنت الحسين لعل القوم يصحون من سباتهم / كل الشكر
«« توقيع ابونايف الشمالي »»
12-03-2010 01:39 PM
#5::ناصرة الدين::
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابونايف الشمالي
والشكرموصول لك أخي الكريم على مرورك وتعليقك الطيب...
بارك الله فيك وجزاك خيرا
«« توقيع بنت الحسين »»
عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة مثل الأطعمة المقلية والحلويات واللحوم لأنها لا تقوم بحرق الدهون بشكل كبير. في نهاية مقالنا هذا قمنا بتقديم كافة المعلومات الكاملة عن تمارين المقاومة لشد الجسم ، وما هي أهم أنواع تلك التمارين وصوره المختلفة، وأهم النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار.
تمارين المقاومة لشد الجسم في
كما أنها تساعد على تحسين نسبة الأنسولين في الدم، كما أنها تعمل على تحسين عملية امتصاص الجسم للجلوكوز وهي من أهم المفاتيح التي تساعد على علاج مرضى السكر. تساعد على تحسين وظيفة المخ والحد من احتمال الإصابة بمرض الزهايمر، وكذلك تحفز من التمثيل الغذائي. تساعد على الحد من الإصابة بمرض الزهايمر، فإذا كنت تعاني من بعض المشاكل بالذاكرة عليك القيام بممارسة تمارين المقاومة فإنها تعمل على تحسين الذاكرة بشكل ملحوظ. صور خاصة عن تمارين المقاومة لشد الجسم فيما يلي بعض من صور خاصة بتمارين المقاومة التي من شأنها تساعد على شد الجسم بشكل مميز، ومن تلك الصور: تمارين ضغط الأكتاف: عند الحاجة إلى القيام بذلك التمرين عليك عدم رفع الجسم بشكل تام بل عليك القيام بالنوم على الأرض ورفع منطقة الكتف، ويقوم ذلك التمرين على المساعدة في تقوية عضلات البطن والكتف. تمارين المقاومة لشد الجسم في. تمارين القرفصاء: عليك الوقوف مع فتح الأرجل بعرض الكتف، ومن ثم قم بثني الساقين بزاوية مقدارها 45 درجة، وبعد ذلك عليك القفز في الهواء ومن ثم الوقوف بقدم مفرودة عليك الاهتمام بتكرار ذلك التمرين لمدة 15 مرة على هيئة ثلاث مجموعات. تمارين الضغط: يعمل تمارين الضغط على تقوية عضلات الصدر والأذرع والأكتاف، عليك للقيام بذلك التمرين الاستلقاء على الأرض مع الاستناد على اليدين وفرد الأرجل إلى الوراء حيث يكون الجسم بشكل مستقيم.
تمارين المقاومة لشد الجسم المتحرك
لهذا يستمد تمرين Deadlift "الرفعة الميتة الكبيرة" مكانته بين
تمارين المقاومة لشد الجسم؛ بسبب تأثيراته المتعددة في ما يخص حرق الدهون واستهدافه أكثر من مجموعة عضلية في الوقت نفسه، كعضلات الظهر السفلية والأجزاء الخلفية من عضلات الفخذ إلى جانب شد عضلات المؤخرة. - تمرين مقاومة bench press
إنقاص الوزن و حرق الدهون بالتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، إضافةً إلى تقوية وتضخيم عضلات الصدر وبنسبة أقل عضلات الترايسيبس من أهم مميزات ممارسة تمارين المقاومة لشد الجسم القوية كتمرين ضغط الصدر bench press. أفضل تمارين شد الذراعين للرجال
4- ما فوائد تمارين المقاومة؟
هناك فوائد كبيرة يستطيع الرياضيون التمتع بها عبر ممارسة تمارين المقاومة لشد الجسم مثل بناء العضلات القوية وتعزيز مرونة الجسم، وزيادة القدرة على الاحتمال، ورفع قابلية الجسم على التخلص من الدهون والحفاظ على الوزن المثالي، إلى جانب تقوية صحة وقوة العظام والمفاصل، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، وتحسين الحالة المزاجية.
تمارين المقاومة لشد الجسم هو
قم بخفض الساق اليمنى برفق إلى الجانب وباتجاه الأرض حتى تشعر بتمدد في الفخذ الداخلي. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية وقم بتبديل الساقين. تمرين تمدد الورك
للقيام بهذه التمرين اتبع الخطوات التالية:
قم بالاستلقاء على الأرض ولف الشريط حول القدم اليمنى وامسك طرفي شريط المقاومة باليد المعاكسة. قم بفرد الساق اليسرى على الأرض وقم بخفض الساق اليمنى برفق إلى اليسار عند أدنى مستوى يمكنك الشعور به في الورك الأيمن والعضلة. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية وقم بتبديل الساقين. تمدد الجزء العلوي من الظهر
لممارسة هذا التمرين اتبع الخطوات التالية:
قم بالجلوس على الأرض مع تمديد الساقين شريط المقاومة حول كلا القدمين. تمارين مقاومة لشد الجسم تساعد على تحسين صحة وقوة وحجم العضلات. امسك بكل جانب بكلتا يديك بالقرب من القدمين. ثم قم بلف الظهر برفق مع شد الظهر باتجاه الجزء الخلفي (باتجاه البطن). حافظ على عضلات البطن متقلصة مع الشعور بأن لوحي الكتف تتمدد أثناء التمدد. استمر بهذه الوضعية لمدة 15 إلى 30 ثانية. اقرأ أيضًا:
أفضل التمارين الرياضية التي تساعدك على تخفيف ألم الذراعين. نصائح لتنمية الكتلة العضلية أثناء التمارين الرياضية. فوائد تمارين التمدد ونصائح لممارستها بأمان. تمرين تمدد الصدر
قم بالجلوس في وضع القرفصاء على الأرض أو الجلوس على كرسي أو يمكنك أداء التمرين وأنت واقفًا.
الرياضة - تمارين لمقاومة عضلات الجسم - YouTube
تمارين سهلة لنحت الخصر وشد البطن/ترهلات/حرق الدهون - YouTube