بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات المهمة. لكن لا تضعه على طاولتك كل يوم لأن تناول الكثير من البيض يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول في الدم. أضف: الجبن والطماطم والخضروات الورقية وخبز الحبوب الكاملة لإعداد وجبة بيض كاملة. دليلك لوجبات فطور صحيّة تكسر روتينك - فتافيت. 2- الفول رخيص أقل من دولار للوجبة
الفول من البقوليات الشهيرة المنتشرة في فطور صباحي صحي وكونها من البقوليات فهي غنية بالبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وعناصر مثل الحديد والفوسفور. اصنع فطورًا رخيصًا وصحيًا من الفاصوليا التي لا تكلف أكثر من 0. 5 دولار على الأكثر ، ويمكن صنعها في المنزل (الفاصوليا المسلوقة) أو المعلبة أو الجاهزة للأكل. يمكن زيادة القيمة الغذائية للفاصوليا بإضافة القليل من الزيت لزيادة محتواها من الدهون ، ويمكن أيضًا إضافة البصل أو الطماطم أو الطحينة أو الليمون لإعطائها نكهة أفضل وزيادة فوائدها الغذائية. 3- إعداد وجبات إفطار صحية البطاطس
من منا – صغيرًا كان أم كبيرًا لا يجب أن يأكل البطاطس المقلية مع البطاطس المقلية المقرمشة واللذيذة لكن كن حذرًا هنا فنحن لا نتحدث عن البطاطس المقلي. البطاطس نفسها غذاء صحي ومفيد ومصدر جيد للكربوهيدرات لكن قلي البطاطس يضيف كميات كبيرة من الدهون غير المرغوب فيها، وقد يؤدي القلي نفسه إلى تكوين مواد مسرطنة في البطاطس.
- دليلك لوجبات فطور صحيّة تكسر روتينك - فتافيت
- وصفات الفطور - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- كم عمر شهد الياسين | فكرة
- كم عمر شهد الياسين، شهد الياسين من وين - البسيط دوت كوم
دليلك لوجبات فطور صحيّة تكسر روتينك - فتافيت
وتذكر أن كافة الحبوب ليست بحجم وجبة الطعام ذاتها. قد تساوي وجبة حبوب واحدة مقدار 1/2 كوب، في حين قد تساوي أخرى كوبًا واحدًا. العناصر الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار الحبوب هي:
- الألياف
اختر الحبوب التي تحتوي على 3 غرامات من الألياف في كل وجبة، وإذا أمكن، فحاول الحصول على 5 غرامات في الوجبة الواحدة أو أكثر. - السكر
بعد عثورك على الحبوب الغنية بالألياف التي تريدها، ابحث عن التي تحتوي على أقل كمية من السكر. ركز على الحبوب التي يتم تسويقها للبالغين. وصفات الفطور - Mayo Clinic (مايو كلينك). فعادة ما تكون أقل في السكر عن الحبوب الموجهة للأطفال. ولمعرفة كمية السكر التي تحتويها الحبوب، راجع بطاقة الحقائق التغذية. من المهم أيضًا مراجعة قائمة المكونات. تجنب الحبوب التي تسرد السكر على قمة قائمة مكوناتها أو في بدايتها، أو التي تسرد أنواعًا متعددة من السكر المضاف، مثل شراب الذرة الغني بالفركتوز، والعسل، والسكر البني والديكستروز. - السعرات الحرارية
إذا كنت تحسب السعرات الحرارية، فاختر الحبوب الأقل في السعرات الحرارية، والتي تكون بشكل مثالي أقل من 160 سعرًا حراريًا في الوجبة. تذكر أن تضع قطع فاكهة وحليبًا قليل الدسم أو منزوع الدسم في طبق الحبوب.
وصفات الفطور - Mayo Clinic (مايو كلينك)
يساهم الكيوي والفراولة في تقوية جهاز المناعة. أهمية منتجات الألبان
لا يرى خبير التغذية ريدل أي مشكلة في تناول منتجات الألبان في الصباح، ويخبر وكالة الأنباء الألمانية (dpa) أن الزبادي قليل الدسم هو أفضل خيار لتناول الإفطار. كما توصي Mayo Clinic (مايو كلينك) أيضًا بالجبن قليل الدسم مثل الجبن القريش، وفقًا لـ Huffington Post يمكن إضافة بيضة إلى هذه الوجبة للحصول على ما يكفي من البروتين. كيفية عمل فطار صحي رخيص في المنزل؟
فطور صحي سهل
عندما تقرر إعداد وجبات إفطار صحية واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ومحاولة الحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، ستندهش من تلك الوصفات المعقدة التي يصعب تحضيرها وتكلفك أيضًا الكثير من المال ، مما يضعك في معضلة كبيرة وقد يمنعك من الاستمرار في برنامج الصحة الذي بدأته ، في السطور التالية اكتشف كيف يمكنك عمل فطور صحي رخيص دون الحاجة إلى دفع الكثير من المال ، وقد اخترنا الإفطار لأنه الأهم في اليوم. 1- البيض في الإفطار فوائد هذه الوجبة مصادر للغذاء الصحي
البيض هو طعام الإفطار الشعبي في العديد من المطابخ حول العالم خلافًا للاعتقاد الشائع، يعد البيض مصدرًا جيدًا للبروتين والدهون غير المشبعة وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.
المراجع
1
2
3
كم عمر شهد الياسين | فكرة
فكرة
»
مشاهير
» كم عمر شهد الياسين
بواسطة yahia astal
–
منذ 4 أشهر
كم عمر شهد الياسين، دولة العراق التي حظيت بالكثير من الشخصيات المؤثرة والفنانات المتميزات في عملهن، اللواتي ساهموا في رقي السينما والوسط الفني، ومن أبرز هؤلاء الفانين الفنانة المتميزة شهد الياسين التي انجزت العديد من الاعمال الفنية التي لاقت رواجا كبيرا في الساحة الفنية العربية، حيث أنها قامت بتمثيل الثقافة العراقية ورقيها، كما أنها ادت ادوارا مميزة من خلال مجموعة من المسلسلات والأفلام، وبهذا المقال سنتطرق إلى عمر شهد الياسين. كم عمر شهد الياسين
الفنانة العراقية شهد الياسين التي تميزت بأعمالها الفنية، والتي شهدت تقدما واضحا خلال عملها الفني وادائها من خلال ادوارها المتميزة التي أدتها في المسلسلات الدرامية والأفلام. تاريخ الميلاد 28 أغسطس 1983. تبلغ من العمر 38 عاما. مكان الولادة: مدينة البصرة، العراق. الجنسية: العراق. كم عمر شهد الياسين، شهد الياسين من وين - البسيط دوت كوم. وزنها: 65 كيلو جرام. طولها: 165 سم.
كم عمر شهد الياسين | فكرة
[1]
مشوارها الفني
انطلاقا من عام 2000 وابتداء بمسلسل (حكايات كويتية) بالاشتراك مع كل من الفنانين: إبراهيم الحربي، طيف، جمال الردهان، وكانت تلك نقطة تألقها في الساحة الفنية، شاركت الفنان فايز السعيد في فيديو كليب(يا قلبها) عام 2012 ثم أكملت تألقها حيث شاركت الفنان محمد عبده في فيديو كليب (حب واجرح). [1]
حياة شهد الياسين الشخصية
تزوجت الفنانة شهد مرتين، حيث كان زواجها الأول طي الكتمان، إذ لم تفصح عن هوية طليقها، ثم تزوجت من الملحن عادل الكندري عام 2019، ورزقت في ديسمبر عام 2020 بابنتها الأولى حيث كان ذلك الظهور الإعلامي الأول لها ولابنتها ولاقى ذلك ترحيبا جاما من جمهورها بعد أن دارت أقاويل كثيرة بشأن إخفائها ابنتها خوفا من الحسد، إذ نفت شهد ذلك بظهورها. اعتزال شهد الياسين
دارت أقاويل كثيرة بشأن اعتزال شهد الوسط الفني، وفي آخر ظهور لها على الشاشة أظهرت بأن لا مانع لديها من الاعتزال اذا طلب زوجها منها ذلك، مشيدة بأنها تحترم قيود الزوجية التي يفرضها زوجها لأنه يحترم أعمالها وإنجازاتها الفنية منذ 22 عاما ،حيث أنه لم يكن يعلم بأنها فنانة في بداية معرفته بها ثم علم من أهله تاركا لها حياتها الفنية وإنجازاتها احتراما وحبا لها.
كم عمر شهد الياسين، شهد الياسين من وين - البسيط دوت كوم
ولكن بعد الغزو العراقي للكويت قرر والدها العودة لوطنه في العراق، ليتم الانفصال بين والديها فبقيت هي مع والدتها في الكويت، وانقطعت علاقتها بوالدها منذ كانت في الثامنة من عمرها، خصوصاً بعد زواج والدتها مرة أخرى وعيشها معها، بينما سافر أخوتها رائد وأحمد الى السويد، وتزوجت شقيقتها هيفاء وعاشت في الأردن، بالإضافة لأشقائها من والدتها من زوجها الثاني.
عام 2008 قدمت خلال هذا العام شهد الياسين في 4 أعمال درامية و هي مسلسل ظل الياسمين – مسلسل ريح الشمال – مسلسل الساكنات في قلوبنا – و مسلسل محسن الهزاني ، عام 2009 – 2012 شاركت شهد الياسين في مسلسل هديل الليل – مسلسل الساكنات في قلوبنا ج 2 – و مسلسل دروب المطايا – مسلسل قصة هوانا – مسلسل ما أصعب الكلام – و مسلسل صعب المنال – مسلسل بين الماضي و الحب. عام 2013 – 2016 قدمت شهد الياسين مسلسل أول الصبح – مسلسل يا من هواه – و مسلسل محال – مسلسل امرأة مفقودة – مسلسل سعد و خواتة – و مسلسل أحببتك منذ الصغر – مسلسل لو أني أعرف خاتمتي – مسلسل خمس خوات ، عام 2017 – 2019 شاركت شهد الياسين في مسلسل سيل و هيل – و مسلسل التاسع من فبراير – مسلسل الجسر – و مسلسل موضي قطعة من ذهب – مسلسل مسألة وقت – مسلسل إفراج مشروط – مسلسل العاصفة. في عام 2020 قدمت الفنانة شهد مسلسل جنة هلي و تم عرضه في موسم شهر رمضان الماضي ، تشارك الفنانة شهد الياسين حاليا في تصوير مسلسل جديد بعنوان عدانى العيب و من المقرر عرضه خلال بداية عام 2021 و هو من بطولة الفنانة الهام الفضالة مع مجموعة أخرى من الفنانين المتميزيين. المسرح
عام 1999 شاركت في مسرحية مسرحيات 2000
عام 2001 قدمت مسرحية سوق شرق
عام 2017 قدمت مسرحية فانتازيا
الأفلام السينمائية للفنانة شهد الياسين
قدمت الفنانة شهد الياسين خلال مشوارها الفني حتى الآن 3 افلام سينمائية فقط و هذه الأفلام هي فيلم طرب فاشن و فيلم حنين عام 2006 – و فيلم الدنجوانة عام 2009.