يحتوي الخوخ على المواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى فيتامين لـ أ وفيتامين جـ بالإضافة إلى نسبة كبيرة من البوتاسيوم والألياف. البرقوق يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ إذا تم مقارنتها بالفيتامين الموجود في الخوخ. البرقوق يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون بالإضافة نسبة منخفضة من الكوليسترول والصوديوم، وعلاوة على أنه من المصادر الجيدة للألياف الغذائية. هل البرقوق هو الخوخ – جربها. يحتوي البرقوق على مجموعة من الفيتامينات المختلفة سواء كانت هـ أو ك أو جـ ، وفي نفس الوقت يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. البرقوق يحتوي نسبة كبيرة من المعادن والتي من أهمها البوتاسيوم والنياسين بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والبانتوثنيك. اقرأ أيضًا: كيف تجعل شجرة المانجو تثمر
الفوا ئد الصحية للخوخ والبرقوق
في إطار التعرف إلى إجابة سؤال هل البرقوق هو الخوخ، سنجد أن هناك مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الخوخ والبرقوق، وهذه الفوائد سنعرض كلًا منها على حدا فيما يلي:
1- فوا ئد البرقوق الصحية
تتمثل فوائد فاكهة البرقوق في النقاط التالية:
البرقوق يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تحافظ بدورها على صحة الجهاز الهضمي.
فوائد البرقوق للحامل - استشاري
-الغازات. -آلام في البطن. -ظهور أعراض الحساسية؛ مثل الطفح الجلدي، في حال الإصابة بحساسية الفواكه. اقرأ أيضًا: الكرز على رأس القائمة.. الفواكه المسموح بها أثناء الرجيم والكمية المثالية - دايت كلينيك. 7 فواكه حمراء تقوي المناعة (صور)
إرشادات لمرضى السكري عند تناول البرقوق
يوصي الأطباء للحصول على فوائد البرقوق لمرضى السكري، كالتالي:
-تناول ثمرتين من البرقوق الطازج. -عند تناول البرقوق المجفف الشهير بالقراصيا يُفضل تناول ثلاث حبات برقوق صغيرة ومجففة، نظرًا لأن تركيز السكر يكون أعلى. اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. وجبات خفيفة مفيدة للسيطرة على نسبة السكر في الدم
الخوخ والسكري: دليلك الشامل - ويب طب
Treated as a distinct subgenus by some authors. P. armeniaca (apricot)
P. brigantina
P. الخوخ والسكري: دليلك الشامل - ويب طب. mume (ume)
P. sibirica
التسمية
تعود تسمية البرقوق إلى الرومان في القرن الأول بعد الميلاد وكان يعتبر البرقوق هو أحد أنواع الخوخ والذي جاء من أرمينيا. [2] وتعتبر أرمينيا هي أصل زراعة الخوخ حيث وجد أثار لثمار خوخ ترجع إلى 6000 سنة مضت وقد وجدت في يريفان. [2]
معرض الصور
Prunus domestica
Bluebyrd plum
Plum (variety Tucker) - watercolor 1894
Plum (variety Pacific Prune) - watercolor 1893
Plum blossoms
Plum blossom
" Golden Drop " (yellowgage)Plum from Iran
انظر أيضا
فاكهة
Pluot
Prune (fruit)
Dietary fiber
وصلات خارجية
Prunus americanum images hosted by the Department of Biological Sciences of Vanderbilt University........................................................................................................................................................................
المصادر
الفواكه المسموح بها أثناء الرجيم والكمية المثالية - دايت كلينيك
يحسن الهضم يحتوي الخوخ على كمية وافرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، كوب واحد من الخوخ يمكن أن يلبي ما يصل إلى 10% من احتياجاتك اليومية من الألياف في نظامك الغذائي. و يقيك الخوخ من أمراض القلب وحتى السرطانات لاسيما في منطقة القولون والمستقيم، ويحتوي على كمية منخفضة من السكريات لذا فهو يساعد أيضا في استقرار مستويات السكر في الدم. 3. يحمي عينيك قليل من الفواكه التي تحتوي على تصبغ أحمر برتقالي غنية أيضا ببيتا كاروتينات، وهي نفس المادة الموجودة في الجزر وتساعدك على تحسين صحة العين بشكل عام، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين والعمى الليلي. الفوائد الصحية للبرقوق يحتوي البرقوق على كميات جيدة من فيتامين ك، الذي تضمه القليل جدا من الأطعمة، وبالتالي، من المفيد جدا إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الأخرى أيضا، وفيما يلي الفوائد الصحية للبرقوق: 1. غني بمضادات الأكسدة يحتوي البرقوق أيضا على كميات جيدة من فيتامين سي، مما يساعد في تعزيز مناعتنا، والكمية الجيدة من مضادات الأكسدة لا يمكنها أن تحميك من عدد من الأمراض فحسب، بل تقلل أيضا من علامات الشيخوخة.
برقوق (فاكهة) - المعرفة
2ْ م) ولذلك فإن هذه الأصناف تنمو وتزدهر في المناطق ذات الشتاء الدافئ مثل جمهورية مصر العربية ، غير أنه يجب ملاحظة أن دفئ الشتاء أكثر من اللازم يؤدى إلى عدم توفر ساعات البرودة اللازمة لخروج البراعم الزهرية والخضرية وعدم انتظامها مما يؤدي لعدم تداخل فترات التزهير للأصناف المختلفة وبالتالى عدم اكتمال عملية التلقيح والعقد وقلة المحصول لذلك يجب الرش بأحد المواد الكاسرة للسكون مثل مادة سيناميد الهيدروچين ( لدورمكس) بمعدل 2 لتر / 100 لتر أو 1. 5 لتر 4+لتر زيت معدنى صيفى لكل 100 لتر ماء مما يؤدي إلى التبكير في خروج البراعم وانتظام التزهير وتداخل فتراته للأصناف المختلفة وهذا يساعد على الحصول على محصول جيد وصفات ثمرية ممتازة مع ملاحظة أن يكون الرش وقت سكون البراعم وقبل تحركها بوقت كاف) قبل بداية التزهير بحوالى 45 يوم ( أى من الثلث الأخير من يناير إلى أول فبراير حسب ظروف المنطقة ومن الجدير بالذكر أن ثمار البرقوق تحتاج إلي حرارة معتدلة صيفاً للمساعدة على تلوين الثمار باللون الطبيعى الخاص بالصنف وكذلك سرعة النض. التربة المناسبة
يمكن لأشجار البرقوق أن تنمو بنجاح في أنواع مختلفة من التربة لتحملها رداءة التهوية لذا فإنه يزرع في أراضى أثقل نوعاً من باقى الفواكه ذات النواة الحجرية ولكن تجود زراعته في الأراضى الطينية الخفيفة جيدة الصرف حسنة التهوية الخالية من الأملاح والتى لايزيد مستوى الماء الأرضى فيها عن 1.
هل البرقوق هو الخوخ – جربها
○ فيتامين ك
يساعد هذا الفيتامين في تخثر الدم ويحتوي كل من الخوخ والبرقوق على هذا الفيتامين وتحتوي حبة البرقوق على 5٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين ويحتوي البرقوق على كميات عالية من فيتامين K حيث تحتوي الوجبة التي تبلغ أوقية واحدة على 21٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ فيتامين ب 2
من المرجح أن تجد هذا الفيتامين في البرقوق ويساعد هذا الفيتامين في تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات وتحتوي حصة البرقوق على 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. فوائد الفاكهة | تناول الفاكهة والخضراوات يمنع الإصابة بـ3 أمراض.. اعرف التفاصيل
○ فيتامين ب 3
يُعرف أيضًا باسم النياسين وهو ضروري لخفض الكوليسترول ويخفف التهاب المفاصل كما يساعد على تعزيز وظائف المخ وتحتوي حصة البرقوق على حوالي 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ فيتامين ب 6
يساعد هذا الفيتامين في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي المركزي وتحتوي حصة البرقوق على ما يقرب من 3٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين. ○ البوتاسيوم
يساعد هذا المعدن في تنظيم توازن السوائل ويساعد في الإشارات العصبية وتقلصات العضلات وتحتوي حبة واحدة من البرقوق على 3٪ من المدخول اليومي المطلوب بينما تحتوي حصة البرقوق على 6٪ منه.
◘ الكربوهيدرات
الكربوهيدرات مهمة لأجسامنا لأنها تمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بأنشطتنا اليومية ويعد البرقوق ثمارًا عالية الكربوهيدرات ويحتوي البرقوق على كمية أعلى قليلا من الكربوهيدرات لأن الحصة 1 أونصة تحتوي على 18 جرامًا. ◘ البروتينات
يحتوي البرقوق على البروتينات المهمة والتي تساعد في بناء القوة وإصلاح العضلات. ◘ الدهون
يعتبر البرقوق أيضًا ثمارًا قليلة الدسم وحبة واحدة تحتوي على أقل من جرام واحد من الدهون. فوائد عصير الجرجير | يقوي العظام ويعزز المناعة.. 8 فوائد رائعة لعصير الجرجير
◘ الفيتامينات والمعادن
يحتوي كل من البرقوق على العديد من الفيتامينات والمعادن وهذه بعض المعادن وكمياتها:
○ فيتامين أ
هذا الفيتامين ضروري لتعزيز البصر الجيد كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ومهم للصحة الإنجابية وكل من هذه الاختلافات تحتوي على هذا الفيتامين وتحتوي حبة واحدة من البرقوق على 5٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين بينما تحتوي حصة البرقوق على 4٪. ○ فيتامين سي
يساعد هذا الفيتامين في نمو معظم الأنسجة وتطورها وإصلاحها كما أنه يساعد في امتصاص الحديد وحسن سير عمل الجهاز المناعي وتحتوي حبة البرقوق على 10٪ من المدخول اليومي المطلوب من هذا الفيتامين.
زهراء متزوجة من عام 2011 ولديها ثلاثة اطفال، لها شقيقان هما حسن وخالد وشقيقتها الصغيرة تسنيم. نشأت زهراء في العاصمة السورية دمشق عاشت فيها لمدة خمسة عشر سنة، درست العلوم السياسية في الجامعة الأمريكية في دمشق لكنها لم تكمل دراستها ثم إنتقلت إلى تونس من سنة 2007 إلى 26 ديسمبر 2018 حيث أتت إلى بغداد. وحالياً تقيم زهراء في العراق وأمتلكت الجنسية العراقية في عام 2019. [1]
مسيرتها [ عدل]
2017-2009: العمل في الإعلانات والإنتاج وتقديم البرامج [ عدل]
في عام 2009 عملت زهراء في مجال عروض الأزياء والإعلانات، وفي عام 2011 إفتتحت شركة إنتاج خاصة بيها، أنتجت برنامج «آي تك» و«دبارة تونسية» و«صحة شريبتكم» من تقديمها وعرض برنامج «صحة شريبتكم» على قناة التونسية في شهر رمضان. زهراء حبيب بن ميم. وفي عام 2017 بدأت زهراء بتقديم النشرة الجوية على قناة الوطنية التونسية لأكثر من عام ثم قدّمت فقرة ببرنامج الأحد الرياضي على نفس القناة. [2]
2017-حالياً: الانتقال إلى التمثيل [ عدل]
في عام 2017 أنتقلت زهراء إلى التمثيل وشاركت في المسلسل التونسي " الدوامة " بدور هالة اللاجئة السورية في تونس. وفي عام 2019 قامت بالبطولة النسائية الأولى في المسلسل العراقي " هوى بغداد " بدور شمس وهذا العمل أدى إلى زيادة شهرتها.
البشير شو - الجمهورية / اللقاء الكامل مع الفنانة زهراء بن ميم - Youtube
[3] [4] [5] في عام 2020 قامت زهراء بالتمثيل في الجزء الثاني من هوى بغداد وكان بعنوان "عشق الحياة" تم تصويره في الإستوديو بتقنية الشاشة الخضراء ولذلك بسبب جائحة كورونا ولكن تم إلغاء المسلسل بسبب حظر التجوال لغرض الحجر الصحي. [6] في عام 2021 مثلت زهراء بالجزء الثاني لهوى بغداد بعنوان " دجلة وفرات " الذي عرض في تاريخ 13 أبريل 2021. [7]
أعمالها
المسلسلات
السنة
أسم المسلسل
الدور
2017
الدوامة
هالة
2019
هوى بغداد
شمس
2021
دجلة وفرات
دجلة
البرامج التي قدمتها
اسم البرنامج
القناة التلفزيونية
2013
صحة شريبتكم
قناة التونسية
النشرة الجوية
قناة الوطنية 1
الأحد الرياضي
الجوائز
الجائزة
الفئة
العمل الفني
النتيجة
مراجع
جائزة الهلال الذهبي
أفضل ممثلة شابة
فوز
[8]
جائزة إي تي بالعربي لأفضل الأعمال الرمضانية
أفضل ممثلة عراقية
[9]
^ "زهراء حبيب بن ميم أرابيكا معلومات كاملة. زهراء بن ميم - ويكيبيديا. – السليمانية مدينتي". مؤرشف من الأصل في 15 ديسمبر 2019. اطلع عليه بتاريخ 08 سبتمبر 2019. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله ( مساعدة)
^ "الفنانة العراقية زهراء حبيب: أمي عراقية وأبي تونس وعشت في سوريا". دنيا الوطن. مؤرشف من الأصل في 5 أكتوبر 2019.
زهراء بن ميم - ويكيبيديا
@ zahrahabib88
البلد / المنطقة:العراق
فئة:
اليومي
117032
الترتيب العالمي
1005
ترتيب الدولة / المنطقة
382. 23K
متابعون
127
أشرطة فيديو
2. 1M
الإعجابات
البيانات الأخيرة (30 يوما)
متابعين جدد
2. 03K
طرق عرض جديدة
326. 78K
إعجابات جديدة
33.
علي فاضل - علاء الابراهيمي - زهراء بن ميم | هدية كورك 2022 - Youtube
^ Muhammed, Taban (2019-04-26). "لأول مرة مشاهد هوليودية وسط العاصمة بغداد". مؤسسة كوردستان الفضائية. مؤرشف من الأصل فيثمانية ديسمبر 2019. اطلع عليه بتاريخ 04 يونيو2019. ^ "رمضان 2019.. إطلالة قوية لصناع الدراما العراقية". كتابات. مؤرشف من الأصل في 16 يناير 2020. اطلع عليه بتاريخ 04 يونيو2019. ^ "NAS". NAS. 2019-06-26. مؤرشف من الأصل في 27 يونيو2019. اطلع عليه بتاريخ 27 يونيو2019.
وفي عام 2017 بدأت زهراء بتقديم النشرة الجوية على قناة الوطنية التونسية لأكثر من عام ثم قدّمت فقرة ببرنامج الأحد الرياضي على نفس القناة. 2017-حالياً: الانتنطق إلى التمثيل
في عام 2017 أنتقلت زهراء إلى التمثيل وشاركت في المسلسل التونسي "الدوامة" بدور هالة اللاجئة السورية في تونس. وفي عام 2019 قامت بالبطولة النسائية الأولى في المسلسل العراقي "هوى بغداد" بدور شمس وهذا العمل أدى إلى زيادة شهرتها. أعمالها
المسلسلات
السنة
أسم المسلسل
الدور
2017
الدوامة
هالة
2019
هوى بغداد
شمس
البرامج التي قدمتها
اسم البرنامج
القناة التلفزيونية
2013
صحة شريبتكم
قناة التونسية
النشرة الجوية
قناة الوطنية 1
الأحد الرياضي
الجوائز
الجائزة
الفئة
العمل الفني
النتيجة
مراجع
جائزة الهلال المضىي
أفضل ممثلة شابة
فوز
^ "زهراء حبيب بن ميم ويكيبيديا معلومات كاملة. – السليمانية مدينتي". مؤرشف من الأصل في 15 ديسمبر 2019. اطلع عليه بتاريخ 08 سبتمبر 2019. ^ "الفنانة العراقية زهراء حبيب: أمي عراقية وأبي تونس وعشت فى سوريا". البشير شو - الجمهورية / اللقاء الكامل مع الفنانة زهراء بن ميم - YouTube. دنيا الوطن. مؤرشف من الأصل فيخمسة أكتوبر 2019. اطلع عليه بتاريخ 19 سبتمبر 2019. ^ 04/06/2019 - موسوعة هذا اليوم للاخبار | اخبار العراق قناة الشرقية شاهد بالصوت والصورة.. ظهيرة العيد 4-6-2019 | لقاء الممثلة زهراء حبيب بن ميم.
وفي عام 2017 انتقلت بن ميم إلى التمثيل، وشاركت في المسلسل التونسي "الدوامة" بدور "هالة" اللاجئة السورية في تونس، لتصل بعدها الى العراق. تقول الفنانة زهراء إنها انتقلت من الساحة الفنية التونسية الى العراقية بطريق الصدفة، "كنت في زيارة الى بغداد لزيارة الاهل ولان الشوق للعراق قد غلبني، كانت الزيارة بعد 14 عاما من الغياب". وتروي لـ IQ NEWS ، القصة قائلة: "التقيت بالمنتج علي أبو خمرة بالصدفة وسألني حينها عن سبب المجيء للعراق، لعمل فني أو زيارة عائلية وما إذا كنت مرتبطة بعمل آخر في تونس، فأجبته بلا وكانت هذه بداية الطريق مع أبو خمرة". علي فاضل - علاء الابراهيمي - زهراء بن ميم | هدية كورك 2022 - YouTube. واقترح شقيق علي، المخرج مهند أبو خمرة، على زهراء تأدية دور البطولة في مسلسل "هوى بغداد" فقرأت النص وأعجبها، لتحصل لاحقاً جائزة الهلال الذهبي لفئة أفضل ممثلة شابة عن دورها في هذا المسلسل. تقول زهراء إن تجربتها بالتمثيل في العراق كانت مختلفة وجميلة، وعملها الأول في الفن العراقي "هوى بغداد" كان مميزاً جداً وناجحاً، لكنه مرهق في الوقت ذاته لأن "الشعب العراقي ناقد وحاد في رأيه بالأعمال الفنية". أسّس "هوى بغداد" بقية الخطوات الفنية لبن ميم، كما تقول، وهو اللبنة الأساسية لمشوارها الفني.