تحتوي الخضار والفاكهة على نسب عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الانسان، الأمر الذي يجعلها مثالية من أجل خسارة الوزن والعمل على تنظيف الجسم من السموم والأوساخ. لذلك، يعتمد البعض على هذه المأكولات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن يهدف لانقاص الوزن والتنحيف خلال فترة قصيرة، وغالباً ما ينصح اخصائيو التغذية ألاّ تتعدّى هذه الفترة ثلاثة أيام. تعرف على فوائد وأضرار رجيم الخضروات والفواكه - لياقة. فما هو رجيم الخضار والفواكه؟ وبماذا يتميّز؟ اكتشفي كل التفاصيل في هذا المقال من "عائلتي": التحضير : من الأفضل أن تقومي بتحضير جسمك لهذه الخطوة وذلك منعاً لأي انزعاج أو اضطرابات، فعليك التخفيف أو تجنّب أنواع معينة من المأكولات في الفترة التي تسبق خضوعك لهذا الريجيم. ومن أهمها: المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض والأسماك، الكافيين، الملح والسكريات. نوع الأطعمة : يمكنك اخيتار أي نوع من الخضار والفواكه لتناولها خلال فترة الرجيم، وإن التنويع فيها هو أمر بغاية الأهمية ويساعد في خسارة الوزن، ولكن من الأفضل أن تختاري البندورة، الخيار، الأفوكادو، الجزر، الكوسا، الهليون، البطيخ، التوت، العنب بدلاً من الموز والبطاطا والذرة التي قد تزيد معدل السكر في الدم.
- تعرف على فوائد وأضرار رجيم الخضروات والفواكه - لياقة
- دايت الخضار والفواكه... للجمع بين الصحّة والرشاقة! - أنوثة
- طريقة رجيم الخضار والفواكه | 3a2ilati
- رقم الهلال الاحمر بجدة حي
تعرف على فوائد وأضرار رجيم الخضروات والفواكه - لياقة
ويتم اختيار الخضار من الخيارات المذكورة سابقاً. صحن سلطة خضار كبير. اليوم الثالث:
طبق متوسط من خليط الخضار والفواكه من الخيارات المذكورة سابقاً. شوربة خضار مسلوقة بدون إضافة أي زيت أو مرق دجاج. يمكنك الاختيار بين سلطة فواكه أو سلطة خضار. اليوم الرابع:
موز طازج عدد 4 + كوب حليب خالي الدسم. موز طازج عدد 3 + كوبين من الحليب خالي الدسم. موز طازج عدد 2 + كوب حليب خالي الدسم. اليوم الخامس:
كوب من اللبن خالي الدسم + بيض مسلوق عدد 2 + كوب من عصير البرتقال
نصف دجاجة منزوعة الجلد سواء مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة. صحن كبير من سلطة الفواكه ويتم اختيارها من الخيارات المذكورة سابقاً. اليوم السادس:
بيض مسلوق عدد 2 + كوب من الحليب خالي الدسم + كوب من عصير البرتقال. سمك مشوي حجم متوسط عدد 3 بدون تناول الخبز. إما طبق واحد كبير من سلطة الخضار أو طبق واحد كبير من سلطة الفواكه حسب الاختيار. اليوم السابع:
شريحة لحم ستيك مشوي عدد 2. دايت الخضار والفواكه... للجمع بين الصحّة والرشاقة! - أنوثة. أضرار رجيم الخضار والفواكه
إن هذا الرجيم يعود على الجسم بأضرار عديدة منها:
افتقاد الجسم للعديد من العناصر الغذائية. خسارة نسبة كبيرة من السوائل والكتلة العضلية. افتقاد النشاط والتركيز وتشوش الذاكرة.
دايت الخضار والفواكه... للجمع بين الصحّة والرشاقة! - أنوثة
ولقد أثبتت أبحاث عديدة قدرة البندورة على الوقاية من السرطان وذلك عندما يتناول الشخص منها بانتظام قدراً كافياً. الكريز مدر جيد للبول:
الكريز من الفواكة السكرية تعطي سكريات سريعة الامتصاص (جيلوكوز وفراكتوز). والكمية التي تعادل 125 جراما من الكريز تمنح 85 سعراً حرارياً، وهي من الفواكة التي تساعد على إدرار البول بفضل احتوائها على قدر كبير من الماء والبوتاسيوم، وكذلك الـ "سوربيتول" وهو سكر كحولي من أصل نباتي. وربما أنه غني بالمعادن، فهو يسهم في التوازن في الوسط الداخلي. ومما يُعرف عن الكريز ان الكمية نفسها التي تعادل 125 جراماً منه تعطي من 20% الى 30% من حاجة الجسم إلى فيتامين (ج). طريقة رجيم الخضار والفواكه | 3a2ilati. هذه الكمية نفسها من الكريز تزود الجسم بحوالي 25% من الحاجة إلى فيتامين (أ) أو الكاروتين. وأخيراً يعطي الكريز حاجة الجسم من الفيتامينات وبخاصة فيتامين (ب) أو من حمض الفوليك. المشمش فاكهة الرياضيين:
المشمش يعتبر مصداً معروفاً لـ فيتامين (أ) أو الكاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ) وهذه الفاكهة تحتوي أيضاً على كمية كافية من البوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمعادن اللازمة للرياضيين. والمشمش سواء أكان طازجاً أم مجففاً يعتبر الفاكهة التي تسد احتياجاتهم.
طريقة رجيم الخضار والفواكه | 3A2Ilati
الكوسه (خزان الماء):
للكوسة تركيب متميز يجعلها أفضل خضروات الصيف، لما تحتويه من ماء ومعادن ومواد تعويضية، ولاشك في وجود الفيتامينات بها مثل باقي الخضروات وبكميات مناسبة. وهي تحتوي كذلك على الألياف بوفرة، وبخاصة عندما يكتمل نمو الثمرة، لكنها لا تحتوي على مكونات مانحة للطاقة. السكريات تعطي الجسم ما يلزمه من السعرات وأغلبها من السكر البسيط (فركتوز، وجليكوز، بنسب متساوية). غالباً ما تصاحبها كميات قليلة من السكريات الثنائية والسكر المتعدد، أما ما تحتويه الكوسة من هيوليات فلا يتجاوز 1. 6 جرام لكل 100جرام. والشحوم قليلة جداً، وبناء على ذلك فإن الكوسة لاتعطي سوى 15سعراً حرارياً لكل 100جرام، وهي تعد من أقل الخضروات في منح السعرات مثل البندورة (الطماطم) والباذنجان. البسلة (تمنح الشبع):
تتميز البسلة بمنح الطاقة للجسم، لما لها من سكر وألياف وبروتينات، لذلك تكفي كمية لا تتجاوز 150جراماً من البسلة لإشباع الشخص. ثمة فائدة أخرى للبسلة وهي أنها ترفع نسبة السكريات في الدم. كما أنها تمنح الجسم مواد مهمة عديدة تعمل على حفظ التوازن الغذائي عند من يتناولها، هذا بالاضافة إلى انها مصدر جيد للبروتينات النباتية والألياف التي تساعد على تنبيه الأمعاء وتقاوم الإمساك، هذا بالإضافة إلى انها لاتخلو من الفيتامينات، لانها تحتوي على فيتاميني ب و ج.
نيئة أو مطهوّة : من قال إن هذا الريجيم يقتصر على الخضار والفاكهة النيئة؟ إن بعض أنواع الخضار تحافظ على عناصرها الغذائية حتى بعد طهوها. ويعتبر الطهو بالبخار والحرارة المرتفعة الطريقة الأنسب لطهو المأكولات من دون التقليل من فوائدها الغذائية. برنامج الوجبات : تناولي كوكتيلاً من التوت، المانجو، الموز، الأفوكادو وبعض الأوراق الخضراء كوجبة فطور صحية. أما على الغداء فحضّري سلطة مكوّنة من عدّة أنواع خضار مع كمية قليلة من زيت الزيتون وتأكدي من غسل الخضار بالطريقة المثالية. وللحفاظ على الشبع بين الغداء والعشاء تناولي كمية صغيرة من البطاطا الحلوة. وأخيراً العشاء، فيكون أي نوع من الفواكه النيئة أو الخضار المسلوقة. للمزيد: لبشرة خالية من البثور، تفادي هذه الأطعمة!
يفتح منتزه ذهبان أبوابه للزوار أيام الاثنين والثلاثاء والأربعاء من الساعة 8. 00 صباحًا حتى 8. 00 مساءً، وفي أيام الخميس والجمعة والسبت يفتح من الساعة 8. 00 صباحاً حتى 10. 00 مساءً. شاهد أيضًا: افضل اماكن سياحية في الرياض موصى بها
فنادق قريبة من مُنتزه ذهبان البحري
يوجد العديد من الفنادق المميزة القريبة من منتزه ذهبان ومن أشهرها:
منتجع درة بيتش
يصنف المنتجع ضمن قائمة الـ 4 نجوم، حيث يطل على البحر الأحمر ويتميز بقربه من الشاطئ. فهو يستغرق 5 دقائق سيرًا على الأقدام. كما يوفر أجنحة وغرف واسعة، كذلك يبعد عن المنتزه مسافة 40 دقيقة بالسيارة أي ما يقارب 10 كم تقريبًا. شاليهات السمو
تقع الشاليهات بجانب الكلية التقنية الثانية للبنات، على بعد 34 كم من شاطئ سيلفر ساندز. فرع جمعية الهلال الاحمر السعودي بجده - جدة. كما يوجد في شاليهات السمو مسبح خاص، كما تتضمن كافة الشاليهات على غرفة معيشة ومطبخ مجهز وحمام خاص، إضافة إلى ملعب للأطفال. بذلك نكون وصلنا لختام مقالنا الذي تعرفنا خلاله على منتزه ذهبان البحري الجديد ، حيث ذكرنا الأنشطة الترفيهية في المنتزه، كما استعرضنا أسعار تذاكر الدخول لمنتزه ذهبان البحري، كذلك تحدثنا عن الفنادق القريبة من منتزه ذهبان البحري.
رقم الهلال الاحمر بجدة حي
المراجع
^
jeddah, منتزه ذهبان, 25/12/2021
مصري بالسعودية يحصل على 24 ألف ريال سعودي مستحقاته بالسعودية خلال فترة عمله ، وذلك من الجهود المبذولة من وزير القوى العاملة من متابعته مشاكل العمالة المصرية بالخارج ومتابعة دول العمل بالخارج ، من مكتب التمثيل العمالي التابع لوزارة القوى العاملة بالقنصليه المصرية الموجود بجدة في المملكة العربية السعودية ، وأن المكتب نجح في حل مشاكل الخلافات العمالية للعامل المصري الذي بعمل في احدى الشركات للمقاولات بجدة في المملكة العربية السعودية. مصري بالسعودية يحصل على جميع مستحقاته خلال فترة عمله بالسعودية 2020
قال سعد الدبن المتحدث الرسمي والمستشار الاعلامي لوزارة القوى العاملة المصرية ، أنه قام وزير القوى العاملة بتكلفة مكتب التمثيل العمالي بجدة في الممكلة العربية السعودية ، أن يتابع مشكلة العامل المصري ومستحقاته ، الذي كان يعمل باحدى شركات مقاولات بالممكلة العربية السعودية، وكان ذلك العامل متضرر من عدم صرف مستحقاته من شركة المقاولات، وأوضح المتحدث الرسمي أن ذلك في اطار الحفاظ على حقوق العمالة المصرية بالخارج والحفاظ على حقوقها، وارجاع المستحقات لأصحابها وحل مشاكل العمال المصرية بالخارج أولاً بأول.