الشوكولاتة الداكنة
قد تستغرب من إضافة الشوكولاتة لهذه القائمة، لكن دراسات أظهرت أن تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال يساعد في تخفيض الكوليسترول بالدم. الصفحة الرئيسية | مسبار. وبحسب ما نقل موقع دويتشه فيله عن موقع هيلث لاين، فإن أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة هي التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن نسبة 75%. الشاي
الشاي من المشروبات المحبوبة حول العالم، وينصح باحتساء الشاي الأسود (الأحمر) والأخضر لاحتوائهما على مضادات تأكسد تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم. بالمقابل، ينصح بعدم إضافة السكر للشاي ويفضل احتساؤه بصورته الطبيعية دون تحليته. منتجات الصويا
ينصح خبراء بتناول منتجات الصويا باعتدال لخفض الكوليسترول بالدم، مثل التوفو (منتج يحضر عبر تخثير حليب الصويا) ولبن الصويا وفول الصويا الأخضر المعروف باسم "إدامامي" (Edamame).
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- إدارة التوحش (كتاب) - ويكيبيديا
- جوزيف أبو فاضل ينشر فيديو لـ “فضيحة لم ولن تحصل في تاريخ القصر الجمهوري” – كن مواطن
الصفحة الرئيسية | مسبار
الشعير والشوفان
بعد الأسماك، تأتي منتجات الشعير والشوفان في المرتبة الثانية لأفضل الأغذية الصحية الخافضة للكوليسترول، فهذه المنتجات ليست فقط مغذية ومشبعة، بل أيضا تحمي القلب من الأمراض. والشعير والشوفان وغيرهما من المنتجات الكاملة غنية بالألياف الغذائية التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار بالد، ويمكن تناول الشعير والشوفان مع التفاح أو الموز. المكسرات
تحتوي المكسرات على فيتامين "إي" (E) وعلى البروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وجميعها مواد مفيدة للجسم. ويجب الحذر من تناول كميات كبيرة من المكسرات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية قد تتسبب بزيادة الوزن. الخضروات
تعد الخضروات من أفضل الأغذية للجسم بشكل عام، كما تساهم أيضا في تخفيض الكوليسترول الضار بالدم. ومن الخضروات التي ينصح بتناولها الباذنجان والبامية والبروكلي والفاصولياء والبطاطا الحلوة. كما يمكن تناول الأفوكادو التي تحتوي على دهون صحية، وإضافة بضع شرائح منها لصحن السَّلَطة. الفاكهة
لا يكتمل أي نظام غذائي صحي دون إضافة الفواكه، إذ تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم، وذلك إذا كانت جزءا من نظام غذائي متوازن وصحي ودون إفراط. ومن الفواكه التي ننصح بتناولها التفاح والعنب والفراولة والتوت بأنواعه المختلفة والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.
وظيفتك عندنا الطقس
القاهرة
سماء صافية
21 ℃
38º - 21º
40%
2.
المحلّل السياسي جوزيف أبو فاضل
أشار المحامي والمحلل السياسي جوزيف أبو فاضل أنه وبحسب معلوماته، "الحكومة الحالية مستمرة والرئيس ميقاتي هو الأوفر حظاً لرئاستها أما بالنسبة لرئاسة الجمهورية فالرئيس سليمان فرنجية سيأتي بعد إنتهاء ولاية الرئيس عون". وأضاف خلال حديثٍ له لقناة "الجديد"، أنه، "الوزير باسيل خطف بلد بكامله "بس العونية بدهن ينزعجو اذا اشترينا شقة؟" ونحن لم نكن ضد التيار الوطني الحر "لكن باسيل شال دماغ عمو وحط دماغو". وتابع، "برأيي رئيس هيئة التفتيش القضائي القاضي بركان سعد "ما بيعرف بالقضاء، لا بركان ولا سعد". إدارة التوحش (كتاب) - ويكيبيديا. وأشار إلى أنه، "القاضية غادة هون "حطت راسها براس رياض سلامة" لأن جبران باسيل يريد ان يعين حاكم من طرفه لكي يستولي على ما تبقى من أموال وذهب وكل ما يملكه كـ كازينو لبنان وشركة "ميدل إيست" وغيرها". وقال جوزيف أبو فاضل: " حتى اليوم انا مع سد بسري وسلعاتا وما يقوم به الوزير باسيل بموضوع السدود جيّد". ولفت إلى أنَّ، "الثنائي الشيعي أبلغ الرئيس عون انهم لا يقبلوا ان "يحمل شخص شيعي تفليسة البلد". وأضاف، " يُقال ان جبران باسيل هو من يُحرّك الديبلومسيين بموضوع الاضراب لأنه لديه مصلحة بتطيير الانتخابات".
إدارة التوحش (كتاب) - ويكيبيديا
وعن محاولات الإيقاع بين الرئيس بري و"الحزب" عبر القول إنّ "حزب الله" مُحرج من مواقف بري، ذكّر أبو فاضل أنّ "هناك كلام لسماحة الامين العام لحزب الله بأن الذي يتكلّم بإسم "الثنائي الشيعي" هو دولة الرئيس الأستاذ نبيه بري شخصيّاً".
وإعتبر أنّه "قد يكون هناك بعض الحقيقة في هذا الكلام، ولكن ليس هذا الكلام الصحيح، فبرأي حزب الله أن المحقق العدلي يتّجه لاتهامه بانفجار مرفأ بيروت، لذلك مسألة الوزراء لا تتعدّى برأيهم إذا كان هناك من تهمة قضيّة الإهمال الوظيفي إذا كان هناك من إهمال، وليس إحتمال القتل القصدي، لكنّهم ليسوا المتهمين الحقيقيين، بل بالنتيجة هناك وفق الرئيس بري محاولات من القاضي بيطار للنيل من وزراء "أمل" ووزير "المردة" يوسف فنيانوس للنيل من الرئيس بري".
وتابع: "في المقابل، فإنّ "حزب الله" يخشى القاضي بيطار لأنه يعتبر أنه "يُركّب له فيلم" وكل فريق من هؤلاء يعتبر أن القاضي يتصرف بإيعاز من أطراف مختلفة، منهم من يقول "أميركي" والبعض يقول "الغرف السوداء" في القصر الجمهوري ومنهم من يقول باسيل ومنهم من يقول السفارات، بالتالي فإنّ الصراخ إنتخابي لشدّ العصب، وهناك تلهٍ كبير في هذه الأمور والناس همّها المأكل والمشرب".
جوزيف أبو فاضل ينشر فيديو لـ “فضيحة لم ولن تحصل في تاريخ القصر الجمهوري” – كن مواطن
نستطيع أن نصف الكتاب بأنه المقابل الجهادى لكتاب القوة الناعمة من تأليف جوزيف ناي الذي كان مساعداً لوزير الدفاع في حكومة بيل كلينتون ورئيس مجلس المخابرات الوطني. مناظرات [ عدل]
نادى أبو مصعب السوري في بيانه ذو الـ 1600 صفحة دعوة المقاومة الإسلامية العالمية أن النموذج المركزي لإدارة الجهاد لا يمكن أن يتغلب علي الجيش الأمريكي بإعدادته التقنية المتقدمة، وأن التحالفات الأمنية الإقليمية مثل التحالف بين أمريكا وإسلام اباد يعرض النموذج المركزي للخطر ويجادل أن اللامركزية تجعل السرايا الجهادية في مأمن من الاكتشاف وعليه فإن تشخيص أبو مصعب السوري يعني أن المقاتلين عليهم أن يقوموا بالتدريب في معسكرات إقليمية متحركة. فإن كتاب أبو بكر ناجي إدارة التوحش يجادل أنه يتعين علي المجاهدين إن هم سيطروا علي منطقة ما أن يقيموا فيها إمارة لتطبق الشرع وترعي مصالح الناس فيها من طعام وعلاج ، في حين تتولي القيادة العليا - المركزية - التنسيق بين تلك المناطق وترتيب الأولويات، ونظرية أبو بكر ناجي هي ما عليه القاعدة اليوم لأسباب كثيرة ربما كانت عوامل خارجية أكثرها تأثيراً، فكلما اكتسبت القاعدة مكامن آمنة في باكستان وما خلفها - العراق والصومال - فإن نظرية أبو بكر ناجي تصبح هي الأنسب.
الانباء ـ زينة طبّارة
مسؤولية الخبر: إن موقع "سيدر نيوز" غير مسؤول عن هذا الخبر شكلاً او مضموناً، وهو يعبّر فقط عن وجهة نظر مصدره أو كاتبه.