عدد المساهمات: 19 التقدم: 33 تاريخ الميلاد: 01/08/1997 تاريخ التسجيل: 01/09/2011 العمر: 24 المزاج: متقلب موضوع: سوبر جونيور, 7 أعضاء من أصل 13 يشتركون في الدراما.. الخميس سبتمبر 08, 2011 6:04 pm سوبر جونيور يظهرون كـ "Super Actor-dols*". بعد "Sorry Sorry", "Miinah" والآغاني الآخرى التي لم تحقق شعبية كبيرة في كوريا فقط وإنا في جميع أنحاء آسيا, أعضاء سوبر جونيور ليتوك, اينهيوك وغيرهم يحظون بـ الإهتمام ويتوقع لهم النجاح كـ MCs في المستقبل, وبالإضافة إلى ذلك شيندونغ, دونغهي, سونغمين يشاركون في نفس الوقت في الدراما, الآمر الذي شكل لديهم وجود قوي كـ "Super Actordols", ويتضح من ذلك انه من بين 13 عضو هنآك سبعة منهم يبنون مستقبلهم المهني من خلآل المشاركة في المشاهد الدراميه. شيندونغ يلعب دور اللآعب في رياضية الجودو Kang Wooram على قناة SBS في دراما "Doctor Champ", وقد حصل على إهتمام كبير من المشاهدين, كونه لآعب جودو خلآل المرحلة الآبتدائية, فقد أظهر الجانب الطبيعي لديه في الدراما, بلآضافه إلى أنه المسؤوول عن خلق الضحك في الدراما.. دونغهي بدأ مهنة التمثيل في دراما "It's Okay, Daddy's Girl", يلعب دور الفتي النزية والصادق Choi Wook-gi, وقد حصل على الإطراء والثناء في أول تسجيل له, دونغهي أضاف بعض الألوان على الشخصية النموذجية الصادقة, وقد خلق شخصية ذآت طابع مختلف.
سوبر جونيور
آخر عُضو مُسجل هو Henri فمرحباً به. ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 52 بتاريخ الخميس أبريل 01, 2021 5:37 am الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد لا احد يحتفل اليوم بعيد ميلاده الاعضاء الذين سيحتفلون باعياد ميلادهم خلال 7 الايام القادمة: Yesung (25) المفتاح: [ المديرون][ المشرفون][ كوري فعال][ كوري مقرب][ من السوبر جونيور] مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
مدير اعمال سوبر جونيور يقوم بترتيب الاعضاء حسب طموحهم - برنامج Starcut/Naver - Youtube
صباح العربية | من الأقرب إلى القلب من أعضاء سوبر جونيور - YouTube
جدول تجنيد اعضاء سوبر جونيور ! | K ɢяσups ♫
ET بالعربي | 04 نوفمبر 2021
تحتفل فرقة Super Junior بذكرى مرور 16 عاماً على انطلاقتها يوم غد في 5 نوفمبر الحالي، حيث انطلقت هذه الفرقة في 6 نوفمبر من العام 2005، وتضم حالياً تسعة أعضاء وهم Leeteuk، Heechul، يسونغ، شيندونغ، Eunhyuk، سيوون، Doinghae، ريووك وKyuhyun. وكشفت الفرقة عن حفل ستحييه على قناتها على يوتيوب مجاناً لجمهورها بمناسبة الذكرى 16 على انطلاقتها، وشاركت الفرقة على صفحتها على انستغرام صورة تضم أعضاء الفرقة وجاء في التعليق بما معناه: "حفلة لسوبر جونيور في عيدها الـ16"، وتم ارفاق تاريخ وموعد الحفل وهو في 5/11/2021 أي غداً، وذلك عند الساعة 11 مساءً بتوقيت كوريا الجنوبية. كما أرفق مع التعليق رابط أو لينك قناة الفرقة على يوتيوب الذي يظهر عداداً لموعد الحفل الذي ينطلق بعد 27 ساعة مباشرةً على يوتيوب. وعبّر فانز الفرقة عن حماستهم وسعادتهم بالحفل، وعلق أحد المتابعين وكتب: "أنا متحمس جداً"، وكتب آخر: "أحب فرقة سوبر جونيور". وعبّر آخرون للفرقة عن محبتهم بإيموجي قلوب زرقاء وكذلك بكلمات حب، كما شكر آخرون الفرقة على تقديمها هذا الحفل لجمهورها ولاسيما أنه حفل افتراضي مجاني.
سوبر جونيور , 7 أعضاء من أصل 13 يشتركون في الدراما ..
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
(136 Ko) عدد مرات التنزيل 2 وااه بس فديتك شيون اوبا تستحق المركز الاول والاعضاء كلهم وربي ععسعل ومافي احلى منهم ربي يخليهم لنا.. تقبلي مروري حبي ^^
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)
المدخول الغذائي الموصى به: 90 مجم في اليوم للرجال الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا فما فوق، 75 مجم يوميًا للنساء 19 عامًا فما فوق. 125 مجم يوميًا للرجال المدخنين؛ 110 مجم يوميًا للنساء المدخنات؛ 80 إلى 85 مجم يوميًا للحوامل النساء؛ النساء المرضعات 115 إلى 120 ملغ في اليوم. القيمة اليومية: 60 ملغ / يوم. الحد الأقصى للاستهلاك اليومي بدون آثار جانبية: 2000 ملغ / يوم. المصادر الغذائية لفيتامين ج (ج): عصير الحمضيات والفواكه والتوت والطماطم والبطاطس والفلفل الأخضر والأحمر والبروكلي والسبانخ. يحتوي كوب عصير البرتقال على 100 مجم من فيتامين سي. فائدته فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)
فيتامين ج فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكنه الحفاظ على سلامة الجلد والمساعدة في التئام الجروح ومهم لوظيفة المناعة. كما أن له خصائص مضادة للأكسدة وتساعد على منع تلف الخلايا عن طريق تحييد الجذور الحرة (الجزيئات التي يعتقد أنها مرتبطة بالشيخوخة وأمراض معينة). أولاً الفيتامينات
فيتامين أ: 5000 وحدة دولية. وفيتامين سي: 60 مجم. جدول الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن. فيتامين د: 400 وحدة دولية / 10 ميكروجرام. وفيتامين هـ 30: وحدة دولية. الثيامين / فيتامين ب1: 1.
جدول الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن
نحصل عليه من منتجات الألبان والأسماك والمحار والمشروم والبيض، وأهم مصادره أشعة الشمس. فيتامين ه (H): الحاجةاليومية له هي10 مليجرام، والجرعة الزائدة منه تؤدي لنزيف بالجسم
فيتامين ك: الحاجة اليومية منه 80 ميكروجرام. أما بالنسبة المعادن الضرورية لجسم الانسان وحياته اليومية أهمها:
الكالسيوم: الحاجة اليومية منه 1000 مليجرام، والزيادة فيه تؤدي لمشاكل بالمعدة والحساسية. ونأخذه من الأسماك والخضروات الخضراء. مثل البروكلي والقرنبيط،و منتجات الألبان. الكروم: الحاجة اليومية منه 120 ميكروجرام. الكلور: الحاجة اليومية منه 3400 مليجرام. النحاس: الحاجة اليومية منه2 مليجرام. النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من جميع الفيتامينات والمعادن بالوحدة الدولية. - موقع الاستشارات - إسلام ويب. اليود: الحاجة اليومية منه 150 ميكروجرام. الفلورين: الحاجة اليومية منه 3. 50 مليجرام. الحديد: الحاجة اليومية منه 15 مليجرام. نحصل عليه من لحوم الأبقار والحبوب الكاملة. مثل الفاصوليا والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش، والبنجر والرمان
المغنيسيوم: الحاجة اليومية منه 350 مليجرام. المنجنيز: الحاجة اليومية منه 5 مليجرام. النيكل: الحاجة اليومية منه 1 مليجرام. الفسفور: الحاجة اليومية منه 1000 مليجرام. البوتاسيوم: الحاجة اليومية منه 3500 مليجرام.
النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من جميع الفيتامينات والمعادن بالوحدة الدولية. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
عند سماع كلمة بوتاسيوم يخطر في بالك الموز فورًا، إلا أنه يوجد مجموعة من الأغذية الأخرى الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الخضروات الورقية الخضراء، والأفوكادو، والمكسرات, ،و والحليب. تأكد من عدم انخفاض أو حتى ارتفاع مستوياته في الجسم، بل تناوله باعتدال. 7. السلينيوم
يلعب السلينيوم دورًا هامًا في الجسم، فهو يساعد في الوقاية من الإصابة بالعدوى، كما يدخل في عمل الغدة الدرقية ويمتلك العديد من الخصائص المضادة للأكسدة. بإمكانك الحصول عليه من مصادره المختلفة، مثل: اللحوم الحمراء، والدواجن، والجوز، والبيض. يجب الحذر من تناول الكثير منه، وذلك من شأنه أن يصيبك بالغثيان والشعور بعدم الراحة. 8. الزنك
من دون الزنك تكون غير قادر على التذوق أو الشم، كما أن جهازك المناعي يحتاجه في عمله بشكل كبير، ويساعد في إنتاج الطاقة من الطعام، ومهم أيضًا في التئام الجروح. احصل على الزنك من خلال تناول حبوب القرع، والكاشو، واللحوم، والسردين، والسبانخ، ومنتجات القمح. آخر تعديل -
الأربعاء 3 شباط 2021
11. فيتامين ك
أنت بحاجة لفيتامين ك من أجل حماية نفسك من الإصابة بتخثر الدم والحصول على عظام سليمة وقوية. من أهم مصادر فيتامين ك الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والبروكلي، والبقدونس، كما يمكن الحصول عليه من القرع والتين. يجب الحذر لكونه قد يتفاعل فيتامين ك مع بعض الأدوية، لذا استشر طبيبك دائمًا حول ذلك. المعادن المهمة لصحة الجسم
بالإضافة لما سبق فإن جسمك بحاجة لمجموعة من المعادن الضرورية لمختلف وظائف الجسم، نذكر أهمها في ما يأتي:
1. الكالسيوم
هو نوع من أنواع المعادن المهمة الذي يساعد في حماية العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره في حركة العضلات بما فيه عضلة القلب. للحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم عليك تناول الجبنة، والحليب، والزبادي، ومنتجات الألبان المختلفة، والفول، والعدس إلى جانب الخضروات الورقية الخضراء. 2. الكروم
يعتقد أن الكروم يساعد في الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الدم، والمحافظة على أداء الأنسولين. عادة ما يكون من السهل الحصول على الحصة اليومية من هذا المعدن عن طريق تناول البروكلي ، والثوم، والبطاطا، والفاصوليا الخضراء، والتفاح، والموز، والعنب، ومنتجات الألبان.