(سجل الكتاب الذي ستستذكر منه كل جزئية، الوقت المتوقع لإنجاز المهمة، الوقت الفعلي الذي استغرقته، العوائق، المحفزات... كذلك من مزايا هذا التحديد الشعور بالإنجاز حيث تشعر بأنك دوما في اتجاه هدفك، وتظل عيناك عالقة بما انتهيت فعليا منه، وما تعمل على إنهائه.. كذلك يسهل عليك ذلك أن تتغلب على حيرتك في النشاط التالي الذي عليك القيام به، كذلك يمكنك هذا التحديد من التقاط أي عمل يمكنك أن تقوم به في أوقات تعتبرها من الوقت الضائع كوقت انتظار، كوقت انتقال بين مكانين خاصة أنك تعرف تحديدا ما عليك من مهام، وتعرف الوقت الفعلي الذي يستغرقه أداء هذه المهمة. 5- ثم يجيء من بعد ذلك أن تسجل قائمة طويلة بالأشياء التي عليك الانتهاء منها بالتفصيل الذي ذكرته لك. فمثلا: دون كل المهام: كمهمة أساسية والمهام القصيرة التي تتضمنها. وحاول أن تسجل بجانب كل مهمة الوقت التقريبي الذي يمكن أن تستغرقه (واختبر هذا الوقت مرة بعد مرة). استثمار الوقت.. طريقك لتصبح شخصاً ناجحاً - أخبار صحيفة الرؤية. 6- راقب وسجل: ابق واعيا بالفرق بين أدائك في كل مرة، أي أن تعرف لماذا أديت نفس المهمة سريعا مرة وأبطأ مرة أخرى: هل هناك شعور ما معوق؟ هل هناك فكرة أخرى تشغلك؟ هل الحالة المعنوية؟ هل... ) المهم أن تراقب دوما نفسك وتعرف أفضل حالاتك، ومسببات ذلك، لتعرف كيف تصل بنفسك إلى هذه الحالة المثلى.
- استثمار الوقت.. طريقك لتصبح شخصاً ناجحاً - أخبار صحيفة الرؤية
- علاج ضعف السمع عند الاطفال
- علاج ضعف السمع بالتدليك
- علاج ضعف السمع العصبي بالخلايا الجذعية
- علاج ضعف السمع بالابر الصينية
استثمار الوقت.. طريقك لتصبح شخصاً ناجحاً - أخبار صحيفة الرؤية
توقف! … أنت تملك ما يكفي من الوقت لتقول لا تملك الوقت، وتعرف المشكلة وسببها وتدرك أين خطأك لكنك تركز على هذا الجزء فقط. 12 – تخصيص وقت لك وحدك
بين كومة الأوراق والكثير من الملفات وعدد من الأعمال والتنبيهات التي سترن أين وقتك الذي سيعيد شحنك بالطاقة الإيجابية سيعيد قدرتك على التركيز من جديد سيعيد البريق إلى الهدف الذي وضعته؟
من الضروري أن يتم تخصيص وقت خاص بك وحدك ولو كان 15 دقيقة تجلس به بمفردك وهذا يعني حتى بدون هاتفك، تفكر بهدوء بأهدافك بما أنجزن بقدرتك. قد يهمك: 17 طريقة لـ شحن نفسك بالطاقة الإيجابية
11 – معرفة وتحديد الأولويات
بعض المهمات تكون ذات أهمية أكبر من غيرها أو يكون من الضروري إنجازها قبل غيرها، لذا يكون من أهم أسباب ضياع الوقت والشعور بالضيق أو اليأس هو القيام بالكثير من المهمات وإنهائها لكن بغير وقتها وإما فوات الأوان أو عدم وجود ما يكفي للمهمة الأهم. يجب ترتيب المهمات في دفتر الملاحظات مع الوقت المتوقع لها وفق أهميتها، هذا سيضعك أمام صورة واضحة عن خططك وطريقتك في الإنجاز. 10 – استغلال الوقت الضائع
وقت تناول الطعام، الوقت في الطريق، وقت انتظار السيارة أو الإشارة الحمراء، أو وقت الانتظار بين الاجتماعات أو بين المحاضرات، إنها مجموعة من الأوقات القليلة الضائعة لكنها فيما لو حاولت التفكير بها مجتمعة سيدهشك هول حجمها.
16 – تجديد طريقة القيام بالأعمال
الملل من أهم الأشياء التي تبدد التركيز والانتباه وتدفعك للانصياع خلف كل ما يضيع الوقت من الهاتف أو مواقع التواصل الاجتماعي وغيرها، لذا الحل يكون من خلال تجديد الطريقة التي تقوم بها بـ استثمار الوقت والعمل. حاول البحث عن طرق جديدة حتى ولو كانت بسيطة كأن تقوم بلعب دور مدير أو شخص سريع ذو قدرات خارقة… لا تضحك فهي نافعة! 15 – تحويل الأخطاء إلى خطوات لصالحك
الجميع نرتكب الأخطاء بلا استثناء لكن لا تدعها تأكل المزيد من وقتك، بل حاول أن تكون لصالحك وأن تساعدك في كل مرة وأن تكون طريقك للمزيد من استثمار الوقت والانتهاء من المهمات. تعلم من الأخطاء وتذكرها حتى لا تضيع المزيد من الوقت بسلوك نفس الطريق الذي أوصلك إليها. 14 – وضع هدفك أمام عينيك
الحافز أهم الأشياء التي تدفعك للبقاء مستيقظ ومنتبه وبكل شغفك للعمل بينما لو ضاع هذا الهدف أو لم يكن متواجد من الأساس فيوم يومان بالكثير وإذا بهمتك على تطبيق المهمات والملاحظات والتعلم من الأخطاء قد همدت… وداعًا لها! ضع هدف واضح لك، ولا يكفي هذا بل ضعه أمام عينيك صورة الاب توب أو الهاتف الذكي أو لوحة في غرفتك. 13 – عدم التركيز على المشاكل والهموم
لم أتمكن من إنجاز الأعمال، أنا فاشل في هذا، أنا لا أنجح أبدًا، لا أملك الوقت دائمًا لا أملك الوقت وفي كل وقت، لن أحاول من جديد أشعر باليأس الشديد، ليقوم بهذا أحد آخر فأنا أفسدت كل شيء ووقعت في مشكلة كبيرة.
[٩]
المحاذير والآثار الجانبية لاستخدام الزنجبيل لعلاج ضعف السمع
يعد الزنجبيل من العلاجات الآمنة، وذلك في حال تناوله بشكل مناسب، ولكن تناول كميات أكبر بكثير من 4غرام يوميًا قد يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، كما يحتوي الزنجبيل على الساليسيلات، وهي مادة كيميائية في الأسبرين تعمل كمخفف للدم، الأمر الذي قد يؤدي إلى ظهور مشاكل في المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف، [١٠] ويذكر من أهم محاذير استخدامه وآثاره الجانبية الأخرى: [١١]
تشمل الآثار الجانبية عادةً الإصابة بحرقة المعدة ، والإسهال، والانزعاج والإحساس بعدم الراحة في المعدة. تم الإبلاغ في عدد من الحالات عن إصابة بعض النساء بنزيف مهبلي عند تناول الزنجبيل. نظرًا لتأثيره على عملية تخثر الدم، ينصح الأطباء بعدم تناوله في الفترة التي تسبق موعد الولادة. لا تتوفر بيانات كافية تدعم صحة استخدام الزنجبيل أثناء فترة الرضاعة، لذا ينصح بتجنبه. يقلل الزنجبيل من مستوى سكر الدم ويرفع من مستوى الإنسولين، لذا على مرضى السكري مراجعة الطبيب قبل استخدامه. المحاذير والآثار الجانبية لاستخدام الجنكة لعلاج ضعف السمع
يعد مستخلص الجنكة آمنًا بالنسبة لمعظم الناس، وذلك في حال تناوله عن طريق الفم بجرعات مناسبة، ولكن يمكنه أن يسبب ظهور بعض الآثار الجانبية الطفيفة، بما في ذلك اضطراب المعدة، والصداع ، والدوخة، والإمساك، وتسارع ضربات القلب وظهور ردود فعل تحسسية على الجلد، بالإضافة لذلك، هناك مخاوف من أن هذا المستخلص قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد والغدة الدرقية، ولكن لا توجد أدلة كافية تثبت ذلك، ويذكر من أهم المحاذير الأخرى الآتي: [١٢]
قد يسبب هذا المستخلص النزيف أو يحفز الولادة المبكرة، لذا على المرأة الحامل تجنب استخدامه.
علاج ضعف السمع عند الاطفال
علاج عصب السمع بالخلايا الجذعية
يتلقى الناس غالبية المعلومات حول العالم من خلال الأصوات، وبل في بعض الأحيان حتى يبدأ الشخص في فقدان السمع لا يدرك تمامًا مقدار السعادة التي يضيفها إدراك ما حوله من أصوات، سواء من سماع أصوات الأشخاص المقربين أو ألحان أغانيه المفضلة أو صوت الرياح أو حفيف الأمواج. كل هذه الأصوات التي تملأ عالمنا وتجعله جميلًا هي سبب حقيقي يجعل المريض يجزم بأن ضعف السمع يحتاج إلى علاج. تشير الإحصاءات إلى أن حوالي 15 طفلاً من بين المئات في العالم الحديث يعانون من ضعف السمع، بما في ذلك فقدان السمع الحسي العصبي المكتسب، ومن الواضح أيضا أنه مع التقدم في العمر يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع. الأخطاء المرتبطة بفهم ضعف السمع
غالبًا ما يرفض المريض علاج ضعف السمع في مراحله الأولى الخفيفة معتقدا أن هذا المرض ليس قاتلاً ولا يتدخل بشكل خطير في حياته. ولكن ينسى المريض حقيقة أن هذا المرض يحرمه من فرصة التعرف على جمال العالم ويجعل التواصل مع الناس في حياتهم أمرًا صعبًا، ويتطور ليصبح إشكالا في حياته العملية أيضا. خطأ شائع آخر هو الرأي القائل بأن الشخص المسن الذي فقد سمعه لا يحتاج إلى علاج، فأن كان تشخيصك هو فقدان السمع الناجم عن التغيرات المرتبطة بالعمر، فإن علاج فقدان السمع في عيادة تقنيات الخلايا الجذعية المتميزة ( UCTC) هو أفضل طريقة لبدء مرحلة حياة جديدة، تسمح بإعادة متعة الاستمتاع بالمشي والذهاب إلى المسرح والسينما والتحدث مع الأطفال والاستماع إلى ضحك الأحفاد.
علاج ضعف السمع بالتدليك
إن عدم علاج ضعف السمع يمكن أن يكون له تأثير سلبي على تطور الشخصية نفسيا، وإجتماعيا، كما يشمل هذا التأثير الحالة الصحية أيضا. لذلك
،من المهم دائما معالجة هذه المشكلة في وقت مبكر. فى حالة ما إذا كان ضعف السمع مؤقت أو قابل للعلاج. ويعتمد إختيار وسيلة العلاج المناسبة عادة على سبب هذا الضعف. لذا عليك دائما استشارة طبيب السمعيات او الانف والاذن حول أفضل الوسائل العلاجية. كيفية علاج أنماط ضعف السمع القابل للعلاج:
يمكن علاج ضعف السمع فى الأنماط القابلة للعلاج بنجاح إذا تم التخلص من السبب أو علاجه كالتالى:
ضعف السمع الناتج عن تناول الأدوية السامة للأذن. وهو يمكن أن يتحسن بعد إيقاف تناول الدواء. يمكن لإلتهابات الأذن أن تشفى من تلقاء نفسها، أو قد تحتاج إلى استخدام المضادات الحيوية. فقدان السمع الناجم عن إصابة في الرأس قد تشفى من تلقاء نفسها أو قد تحتاج لعملية جراحية. قد يتطلب مرض تصلب الأذن، أو أورام العصب السمعي، أو مرض "مينيير" إلى إستخدام بعض العلاجات أو إلى التدخل الجراحى. قد يوصي الأطباء بأدوية تحتوى على أحد هرمونات الغدة الدرقية لعلاج مشاكل المناعة الذاتية. يتم علاج المشاكل الناتجة عن شمع الأذن الزائد عن طريق إزالته.
علاج ضعف السمع العصبي بالخلايا الجذعية
تم ملاحظة تحسن في مشكلة السمع بعد مرور شهرين. تمكن المريض من سماع الأصوات وفهم الكلمات المنطوقة بصوت عال بعد مرور 4 أشهر. بعد مرور 6 أشهر، تمكن المصاب من سماع الأصوات والكلمات التي تبعد مسافة متر واحد وتكرارها. نصح الطبيب المريض بتجنب الضوضاء العالية. بعد مرور سنة، تحسن سمع المصاب بشكل ملحوظ. قد كان الطبيب قد وصف تناول مجموعة من الأعشاب، بما في ذلك، قرص إندوماتي واحد مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر، وتناول 1 ملعقة صغيرة من أشواغاندي شورنا بعد خلطها مع الحليب، وذلك إلى جانب استخدام طريقة الزيت الدافئ مرةً واحدةً في الأسبوع لمدة 6 أشهر، ولكن من المهم الإشارة لضرورة مراجعة الطبيب أو المختص قبل اتباع هذه الأمور لضمان عدم حدوث آثار جانبية تضر بالصحة ولتحديد الجرعة الآمنة بناءً على حالة المريض الصحية. محاذير استخدام الأعشاب لعلاج ضعف السمع
يؤيد عدد كبير من الأشخاص استخدام العلاجات العشبية لمحاربة الأمراض، ولكن هناك العديد من المحاذير والمخاوف المرتبطة باستخدام هذه العلاجات؛ فلكونها تعد مكملات غذائية لا أدوية، فإنها لا تخضع لذات المعايير وأنظمة الاختبار والتصنيع، كما لا يشترط أن تكون جرعاتها متطابقة وموحدة بشكل دقيق كما هو الحال في الأدوية، كما من الممكن أن تتفاعل هذه المكملات العشبية مع الأدوية التقليدية، أو أن تؤدي إلى ظهور آثار جانبية خطيرة، لذلك دائمًا على المريض استشارة الطبيب قبل تناولها.
علاج ضعف السمع بالابر الصينية
أوافق على تلقي خدمات الاستشارات الصحية عن بعد التي تقدمها مستشفيات ومراكز ميدكير الطبية
والتي تتضمن الحصول على استشارة من طبيب معتمد مخول بتقديم استشارات الخدمات الطبية عن بعد
وهي مكالمة محادثة فيديو تفاعلية. أقر بأنني قرأت إرشادات طريقة استخدام تقنية مؤتمرات الفيديو. كما أقر بأن هذه الاستشارة
تقتصر على بعض الحالات الطبية التي يمكن معها الحصول على خدمات الاستشارات الصحية عن بعد
والإجراءات المناسبة التي يجب تطبيقها في حالات الطوارئ. كما ألتزم بإبلاغ الطبيب بكل الحقائق المهمة التي يجب مراعاتها أثناء إدارة الحالة الطبية
للمريض وتاريخه المرضي/ وأمراض الحساسية / والظروف الخاصة / الإعاقة بغض النظر عما إذا كان
لهذه المعلومات أي تأثير أو صلة بالإجراء أو التشخيص أو العلاج / المقترح أو المضطلع به في
المستشفى. كما أقبل حقيقة أنه في حال كان هذا البيان غير صحيح ، فلا تتحمل المستشفى ولا
الأطباء المسؤولية عن العواقب الناتجة. تنطبق جميع قوانين القوانين الاتحادية السارية واللوائح / السياسات / الإرشادات المحلية
المتعلقة بالوصول إلى المعلومات الطبية ونسخ سجلاتي الصحية على هذه الاستشارة عن بعد. ولن
تنشر أي صور أو معلومات يمكن التعرف معها على المريض بشأن هذه الخدمات الصحية عن بعد إلى
كيانات أخرى دون موافقتي الشخصية.
طرق تنشيط العصب السمعي بطرق طبيعية
يمكن تنشيط العصب السمعي عن طريق القيام ببعض بالآتي:
تساهم ممارسة الرياضة كثيرا في تنشيط الدورة الدموية في الدماغ والأذن. من الممكن أيضا تنشيط العصب السمعي عن طريق محاولة التركيز علي سماع والتقاط أحد الأصوات عند وجود أصوات مزعجة في الخلفية. محاولة التعرف علي اتجاه الأصوات ويمكنك فعل ذلك مع أحد الأصدقاء، قم منه بطلب تخبئة أحد الأجهزة في مكان ما وحاول أن تتعرف إلي الجهة التي يصدر منها الصوت. نصائح للحفاظ علي كفاءة حاسة السمع
لتجنب التعرض إلي تجربة ضعف السمع المريرة لابد من اتباع بعض الخطوات التي تجنبك الإصابة بضعف السمع وتشتمل علي الآتي:
الابتعاد عن مصادر الضوضاء قدر الإمكان لأن الأصوات العلية تتسبب في إحداث ضررا للأذن، كما أنه يسبب الطنين ويعد من ضمن أبرز المصادر الخطرة علي صحة الأذن. ارتداء سماعات الرأس أو الأذن في الأماكن المزدحمة أو عند ركوب المواصلات للتقليل من حدة الأصوات العالية، ويجب الانتباه جيدا إلي إزالتها من علي الرأس والأذن كل عشرة دقائق. ممارسة بعض التمارين مثل تمارين السمع، وفي وقت سابق قد كشفت جامعة بنسلفانيا الأمريكية علي أن ألعاب الأحاجي تساهم في تنشيط المراكز المخية المسؤولة عن عملية السمع.