هل جربتي تحضير عصير افوكادو صحي؟ يحتوي الافوكادو على العديد من الفوائد الغذائية كما ان طعمه لذيذ لذلك ننصحك بعمل هذا المشروب بالأفوكادو والحليب بمكونات اقتصادية تقدّم ل… 2 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة مجموع الوقت 10 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير وصفات ذات صلة
- عصير افوكادو صحي بني عفيف
- عصير افوكادو صحي للمقيمين
- عصير افوكادو صحيفة
- طريقة عمل صلصة الطحينة للشاورما - موقع مصادر
- طريقة عمل صوص الطحينة مع الزبادي - طريقة
عصير افوكادو صحي بني عفيف
طريقة عمل عصير الأفوكادو والمانجو
ثمرة مانجو متوسطة الحجم. عسل النحل بمقدار قليل. 2 كوب من اللبن أو الحليب السائل. نحضر الأفوكادو ونقشره ونقطعه ونضعه في الخلاط الكهربائي، ونضيف إليه 2 كوب من اللبن أو الحليب السائل. نخلط جيدا ثم نضيف إلى الخليط حبة واحدة بالحجم المتوسط من المانجو بعد تقشيرها والتخلص من النواة. ونضيف عسل النحل ونخلط مرة أخرى بالخلاط الكهربائي، ثم تفرغ في أكواب التقديم، ويمكن تقديمه باردا ويزين بقطع مانجو. طريقة عمل عصير الأفوكادو بالعسل والمكسرات
ربع كوب من أي نوع مفضل من المكسرات. سكر أو عسل نحل حسب الرغبة بمقدار قليل. أحضري الأفوكادو وقومي بغسله وقشريه وقطعيه وضعيه في الخلاط الكهربائي. ثم أضيفي إليه ربع كوب من المكسرات المفضلة، وكوبين من اللبن أو الحليب السائل. وأضيفي أيضا عسل النحل أو السكر، وقومي بتشغيل الخلاط الكهربائي، ثم أفرغيه في أكواب التقديم. ويمكن وضعه في الثلاجة ويقدم باردا ويمكن تزينيه بالعسل والمكسرات. طريقة عمل عصير الأفوكادو والموز
قشطة. عصير الأفوكادو بشكل صحي. ثمرتان من الموز. ملعقتان من السكر. ملعقة من العسل. نحضر الأفوكادو ونقشره ونقطعه ونضعه في الخلاط الكهربائي، ونضيف إليه الموز بعد تقشيره.
عصير افوكادو صحي للمقيمين
عشرة عيدان من السلق. عود من الكرفس. حبّتان من التفاح الأخضر. حبّتان من الكيوي. حبّتان من الخيار. ملعقة صغيرة من الزَّنجبيل الطازج المبروش. تقطيع التفاح وإزالة اللبّ، ثمَّ وضعه في العصارة الكهربائية. إضافة عروق السبانخ والكرفس والكيوي والخيار والزنجبيل وعروق السلق ، والعصر حتى يتكون عصيرًا ناعمًا. سكب العصير في أكواب التَّقديم، وتقديمه. كوكتيل بالفواكه
عشرون دقيقة
ثلاثة أشخاص
مُكوٍّنات كوكتيل الفراولة:
كوبان من الفراولة. مكعّبات من الثلج. كمية قليلة من الماء -حسب الحاجة-. طريقة عمل عصير أفوكادو صحي - Layalina. مُكوّنات كوكتيل المانجا:
أربع حبّات من المانجا. عسل أو سكر -حسب الرغبة-. مُكوِّنات كوكتيل الموز:
أربع حبّات من الموز. كمية من العسل. كوب من الحليب. مُكوِّنات التزيين:
كوب من كريمة الخفق. ملعقتان كبيرتان من المُكسّرات. تحضير كوكتيل الفراولة:
التخلص من العنق الأخضر في حبّات الفراولة ، ثمَّ وضعها في وعاء الخلّاط الكهربائي. إضافة العسل ومكعّبات الثَّلج إلى الفراولة. تشغيل الخلّاط على سرعة مُتوسطة لمدة دقيقة حتَّى تختلط كافة المقادير. سكب الكوكتيل في وعاء وتركه جانبًا. تحضير كوكتيل المانجو:
تقشير حبَّات المانجا ثمَّ وضعها في وعاء الخلّاط الكهربائي، وإضافة مكعّبات الثلج.
عصير افوكادو صحيفة
نضيف 2 كوب أو 3 أكواب من اللبن أو الحليب السائل، وملعقتي سكر أو أكثر حسب الرغبة، وملعقة من عسل النحل والقشطة ثم نخلطها جيدا، ثم يصب العصير في أكواب التقديم ويزين بالقشطة والمكسرات والعسل حسب الرغبة ويمكن شربه باردا. طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي
1 ثمرة أفوكادو. 1 كوب ماء أو حليب. 5 ملاعق كبيرة حليب بودرة. ملعقة صغيرة ونصف من السكر البني. حليب البودرة إذا لم يستخدم الحليب السائل. قطعي ثمرة الأفوكادو واستخرجي اللب، ويقطع الأفوكادو من المنتصف بشكل عمودي. حركي الجانبين بعيدا حتى تظهر البذرة من الداخل، ثم بملعقة أو سكين أزيلي البذرة. بملعقة أزيلي اللب من الثمرة وضعيه في الخلاط، وأضيفي السكر والماء مع الحليب البودر أو الحليب السائل. عصير افوكادو صحيفة. اخلطي المكونات جيدا ثم يقدم مع البوظة أو القشطة. علاج قرحة الفم والمعدة. خفض مستوى الكولسترول الضار. علاج مشكلة غثيان الصباح بشكل فعال جدا. تحسين امتصاص العناصر الغذائية في الجسم. تحسين صحة العيون والبصر ومنع ضمور العضلات. الحد من مشكلة رائحة الفم الكريهة وينظف الأمعاء. تعزيز وظيفة النظام العصبي والحفاظ على توازن كهرباء الجسم. له خصائص مضادة للسرطان تفيد جدا في الوقاية من مشكلة السرطان.
تشغيل الخلّاط على سرعة متوسطة حتَّى تمتزج المُكوِّنات، ثمَّ تصفية العصير باستخدام مصفاة ناعمة، وسكبه في أكواب التَّقديم وتقديمه باردًا.
حبة من الأفوكادو. كوب من الماء المفلتر. كوب من الثلج. ملعقة صغيرة من شراب القيقب قليل السكر أو -حسب الرغبة-. رشة من ملح البحر. طريقة التحضير
وضع حليب جوز الهند وحبة الافوكادو والماء المفلتر والثلج وملح البحر وشراب القيقب في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات، ثم سكبها في كاسات التقديم، وتقديم العصير وهو بارد. عصير الأفوكادو وعصير الموز الأخضر
5 دقائق
شخصين
حبة كبيرة من الموز الناضج، مقشرة ومقطعة إلى شرائح. من ربع إلى نصف حبة متوسطة من الأفوكادو الناضج. ملعقة من مسحوق سكوب عادي أو بروتين الفانيلا. حزمة من الخضروات المفضلة مثل: سبانخ ولفت وجرجير. طريقة عمل عصير أفوكادو صحي - موضوع. من كوب إلى ثلاثة أرباع كوب من حليب اللوز العادي غير المحلى. ملعقة كبيرة من البذور المفضلة "القنب والكتان السمسم وعباد الشمس والشيا وغيرها". نصف ملعقة شاي من الأعشاب مثل: الماكا أو أشواغاندا". نصف كوب من الخيار المجمد أو الطازج أو التوت. وضع الموز المجمد ومسحوق البروتين والافوكادو والسبانخ واللفت والجرجير أو أي نوع مفضل من الخضروات وحليب اللوز في وعاء الخلاط الكهربائي، والخلط على سرعة عالية، حتى تتجانس المكونات جيدًا. إضافة البذور المفضلة مثل القنب والسمسم والكتاب وبذور عباد الشمس وبذور الشيا أو أي نوع آخر والخلط جيدًا، ثم إضافة أي نوع مفضل من الفواكه مثل الخيار والتوت والخلط جيدًا، للحصول على عصير ناعم ومتجانس.
ذات صلة طريقة عمل طحينة الشاورما اللحم طريقة عمل طحينة الفلافل
القيمة الغذائيّة للطَّحينة
القيمة الغذائيّة
100 ملليلترٍ من الطَّحينة
الطاقة
259 سعرة حراريّة
البروتين
7. 07 غرام
الدهون
22 غرام
الكربوهيدرات
الألياف
1. 0 غرام
الكالسيوم
61 ملليغرام
الحديد
1. 45 ملليغرام
الصوديوم
404 ملليغرام
فيتامين C
4. 8 ملليغرام
فيتامين A
0 ميكروغرام
الكوليسترول
0 ملليغرام
تحضيرُ صلصةِ الطَّحينة (الطَّرطور)
مدّة التَّحضير
دقيقتان
تكفي لِ
شخصين
المكوّنات
نصفُ كوبٍ من اللبن الرَّائب. نصفُ ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ربعُ كوبٍ من الماء. ربعُ ملعقةٍ صغيرةٍ من الفُلفُلِ الأسود. نصفُ كوبٍ من الطَّحينة. ملعقتان كبيرتان من عصيرِ الليمون. طريقةُ التَّحضير
سكْبُ الطَّحينة، اللبن، عصير الليمون ، الماء، الفُلفُل والملح في طبقٍ عميقٍ، والتَّقليبُ بواسطة المِضْرب الشَّبكي إلى أن يتمَّ الحصولُ على صلصةٍ ناعمةٍ. تغليفُ الطَّبق بورق النَّايلون الخاصِّ بتغليفِ الأطعمة، وتركُ صلصةِ الطَّحينة في الثَّلاجة لمدّة ساعةٍ لحين أن تبردَ. طريقة عمل صلصة الطحينة للشاورما - موقع مصادر. تقديمُ صلصةِ الطَّحينة بجانبِ الشَّاورما أو الكفتة المقليّة أو المشويّة. الطحينة للشاورما بالبهارات
المكونات
كوب ونصف من الطحينة السائلة.
طريقة عمل صلصة الطحينة للشاورما - موقع مصادر
اخرجي صينية الدجاج من الفرن، وضعيها جانباً حتّى يبرد الدجاج قليلاً. افردي أرغفة الصاج على لوحٍ صلب، ثمّ خذي مقداراً من الدجاج، ووزعيه على كلّ رغيف، حيث يكون الدجاج في طرف الرغيف. وزّعي جوانح البصل والطماطم على الأرغفة. اسكبي مقدار ملعقتين كبيرتين من الصلصة على كلّ رغيفٍ. لفي الأرغفة بيديك، ثمّ اثنيها من الأطراف، حتى تُغلق جيداً. حمّصي أرغفة الشاورما بجهاز التوست الكهربائيّ.
طريقة عمل صوص الطحينة مع الزبادي - طريقة
سنٌ من الثوم. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من مسحوق الفلفل الأحمر الحار. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الكمون. ربع كوب من عصير الليمون الحامض أو حبة ليمونٍ حامضٍ متوسطة الحجم. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من ملح الطعام. ملعقةٌ كبيرةٌ من زيت الزيتون. ربع كوب من الماء البارد. طريقة التحضير
وضع الطحينة في وعاءٍ وإضافة عصير الليمون الحامض إليها. تقليب المكوّنات معاً، وإضافة الثوم وملح الطعام والفلفل الأسود والكمون والفلفل الأحمر وزيت الزيتون وخلط المكونات. إضافة الماء إلى الخليط السابق بشكلٍ تدريجي إلى حين تكوّن الطحينة التي تُستخدم للشاورما. الطحينة للشاورما بلبن الزبادي
ست ملاعق كبيرةٌ من الطحينة. ثلاث ملاعق كبيرةٌ من عصير الليمون الحامض. طريقة عمل صوص الطحينة مع الزبادي - طريقة. ثلاث ملاعق كبيرةٌ من لبن الزبادي. ملح طعامٍ -حسب الرغبة-. وضع الطحينة والليمون والطحينة واللبن والثوم والملح في وعاءٍ وخلط المكونات جيداً فيه. الطحينة السائلة للشاورما
مدّة التحضير
خمس دقائق
مدّة الطهي
تكفي لِـ
أربعة أشخاص
فص من الثوم المفروم. ملعقتان كبيرتان من الماء الدافئ. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ربع ملعقة صغيرة من الملح أو أكثر -حسب الرغبة-.
لا تقطعي اللحم البقري بحجم صغير، فسيساعد تقطيع شرائط اللحم بطول 8-10 سم، وسُمك على الأقل 1 سم؛ على إبقاء اللحم طريًا عند طهيه. انقعي اللحم البقري لمدة ساعة على الأقل، لكن لا تتركيه أكثر من ساعتين، وذلك لأن نقع اللحم يساعد على جعل اللحم طريًا بطريقة مثالية، لكن إذا بقي منقوعًا لمدة طويلة حيث ستعمل المكونات الحامضة، وهي الليمون والخل على جعله صلبًا وقاسيًا. أفكار لطرق التقديم
نعرض لكِ بعض أفكار طرق تقديم الشاورما، وهي كما يلي [٧] [٣] [٦]:
صحن شاورما: يُحضر صحن الشاورما كما يلي: املأي وعاء السلطة بالخضروات المفضلة لديكِ؛ مثل الخس، الملفوف المبشور، بعض الطماطم، والبصل، والخيار المقطعة. ضعي شرائح شاورما الدجاج فرق الخضراوات. رشي بعض صلصة الشاورما على الوجه وقدميها. شاورما بخبز البيتا: تُحضر الشاورما بخبز البيتا كما يلي: امسحي ملعقة كبيرة من الصلصة في وسط الخبز. أضيفي نصف كوب من السلطة المكونة من الخس المبشور، والطماطم المفرومة، والخيار، وشرائح البصل. ضعي طبقة من شاورما الدجاج وبعض الصلصة. لفي الخبز ليصنع رول، ثم قدميها. شاورما راب: وتحضر كما يلي: تُلف الشاورما مع الطماطم، والخس، وصلصة الزبادي البسيطة على الجانب.