السبت - 19 مارس 2022 - الساعة 04:55 ص بتوقيت اليمن ،،،
متابعات
هل تبحث عن فواكه تنظم السكر؟ ما هي الفواكه التي يوصى بها لمرضى السكري؟ وما هي الفواكه التي يفضل على مرضى السكري تجنبها؟
الإصابة بمرض السكري لا تعني أن عليك تجنب الفواكه، إذ بإمكان مريض السكري تناول الفواكه، ولكن قد ينصحه الطبيب بالتركيز على أنواع معينة من الفواكه وترك أو تجنب أنواع أخرى. وفي ما يأتي سوف نعرفك على قائمة تضم فواكه تنظم السكر:
فواكه تنظم السكر
هذه أبرز أنواع الفواكه الصحية لمرضى السكري:
1. البرتقال
تعزى بعض فوائد البرتقال المحتملة في مقاومة السكري لاحتوائه على الهيسبيريدين (Hesperidin) والنارينجين (Naringin)، وهي مضادات أكسدة قد تمتلك خواص طبيعية مقاومة للسكري. فواكه تنظم السكر في. لكن يجب التنويه إلى أن محتوى البرتقال من السكر مرتفع، لذا يوصى بتناوله باعتدال ضمن حمية غذائية متزنة، كما ينصح المرضى المصابون بمرض سكري النوع الثاني بتوخي الحذر عند تناوله بسبب محتوى البرتقال من السكر. 2. الجريب فروت
يعد الجريب فروت من الحمضيات التي تندرج ضمن قائمة فواكه تنظم السكر وذلك لعدة أسباب، مثل:
غنى الجريب فروت بالمعادن والفيتامينات والألياف، مقابل امتلاكها لمؤشر جلايسيمي منخفض.
فواكه تنظم السكر والماء
تحفيز خسارة الوزن الزائد، بسبب تأثيرها الإيجابي على عمليات الأيض. 6. التفاح يعد التفاح من الفواكه التي قد تكون مناسبة لمرضى السكري، وتنبع فوائد الفتاح لمرضى السكري من الاتي: غنى التفاح بالألياف التي قد تساعد على إبطاء وتيرة إطلاق الغلوكوز أثناء الهضم، مما يسهم في الحفاظ على ثبات مستويات سكر الدم. غنى التفاح بمضادات الأكسدة الهامة للصحة. احتواء التفاح على مضادات التهاب طبيعية قد تساعد على تسريع تعافي مرضى السكري من الالتهابات والجروح. كما يوصى الأشخاص الذي يوشكون على الإصابة بمرض السكري باتباع حمية غذائية تحتوي على التفاح للمساعدة على إبطاء وتيرة تقدم الحالة وخفض فرص تطورها لحالة سكري فعلية. 7. البرقوق يندرج البرقوق ضمن قائمة فواكه تنظم السكر، وذلك بسبب قدرة هذا النوع من الفاكهة المحتملة على: زيادة إنتاج الأنسولين في الجسم. فواكه تنظم السكر: أنواع عديدة. تقليل كمية البول التي يتم إخراجها، وهو أمر قد يفيد مرضى السكري الذين غالبًا ما يعانون من زيادة التبول. كبح الشهية، مما يعزز عملية خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي هو أمر هام لمرضى السكري. 8. الكرز يحتوي الكرز على الأنثوسيانينات (Anthocyanins) والتي وبالإضافة لكونها مضاد أكسدة قوي يعتقد أنها قد تساعد على الحفاظ على ثبات مستويات سكر الدم.
فواكه تنظم السكر في
3. التفاح
يحتوي التفاح على مركبات نباتية مهمة مثل: حمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)، والكيرسيتين (Quercetin)، تساعد هذه المركبات في تقليل نسبة السكر في الدم كما تحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري. إذ بيّنت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء بأن تناول التفاح قبل وجبة الغداء الغنية بالأرز بوقت مقداره 18 دقيقة أدّى إلى تقليل نسبة السكر في الدم مقارنةً بتناول الأرز لوحده. 4. أنواع أخرى من فواكه مفيدة لمرضى السكر
من الفاكهة الأخرى المفيدة لمرضى السكري والتي قد تخفض من نسبة السكر في الدم ما يأتي:
الأفوكادو. المشمش. العنب. الخوخ. الفراولة. البرقوق. شجر العليق. البطاطا الحلوة. فواكه تنظم السكر: أنواع عديدة - ويب طب. نصائح لتناول فواكه مفيدة لمرضى السكر
بعد أن بيّنا أعلاه أنواع من فواكه مفيدة لمرضى السكر إليك بعض الطرق التي قد تساعدك في تناول هذه الفاكهة:
اختيار الفاكهة الطازجة أو المجمدة، والابتعاد قدر الإمكان عن الفاكهة المصنعة التي تكون غنية بالكربوهيدرات والتي قد تزيد من نسبة السكر في الدم. قراءة الملصقات التي تكون موجودة على الفاكهة المجففة أو الفاكهة المصنعة حيث قد يكون تم إضافة السكر لها. الابتعاد عن عصير الفاكهة فغالبًا ما يكون غني بالكربوهيدرات ولا يحتوي على الألياف التي قد تساعد في إبطاء عملية الهضم ومنع ارتفاع السكر في الدم.
10:16 ص
الأحد 21 أكتوبر 2018
دائما ما ينصح مريض السكري بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات التي تزيد من مستوى السكر في الدم، وإذا كانت الفاكهة من الأطعمة الغنية بالسكر فهل تنطبق عليها هذه القاعدة؟ وهل يجب لمريض السكري الحد من كمية الفاكهة التي يتناولها؟ وهل تسبب الفاكهة الإصابة بمرض السكري من الأساس؟
ما هو السكري؟
هو ارتفاع نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة جدا، وهناك نوعان من مرض السكري؟
النوع الأول عادة ما يتطور في الطفولة، عندما لا يصبح الجسم قادرا على إفراز هرمون الأنسولين الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم. والنوع الثاني وهو النوع الأكثر شيوعا من مرض السكري ويحدث في أي مرحلة عمرية، ولكن غالبا ما يحدث مع التقدم في العمر، وفي هذا النوع من السكري فإن خلايا الجسم لا تستجيب للأنسولين، وهي الحالة التي تعرف طبيا بمقاومة الأنسولين. والأنسولين هو الهرمون الذي يعمل على نقل السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة، وعندما يتناول الإنسان الطعام فإن الجهاز الهضمي يكسر الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة تسمى الجلوكوز. فواكه تنظم السكر بدون. وعندما لا يوجد ما يكفي من هرمون الأنسولين أو كانت الخلايا لا تستجيب إليه فإن نسبة السكر ترتفع في الدم وهو ما يؤدي للعديد من المشاكل الصحية.
لا شكّ أن المملكة العربية السعودية تمتاز بسياحة داخلية لا مثيل لها! من معالم أثرية، أبراج ضخمة مثل برج الفيصلية ، متاحف، مولات وغيرها من الأمكنة التي تسرق قلب كل من زارها. اليوم سنخبركِ عن واحدة من أشهر المعالم الجاذبة للسياح في السعودية وتحديداً في العاصمة جدة. نحن طبعاً نتكلم عن نافورة الملك فهد. معلومات عديدة تكمن وراء تصميم هذه النافورة، تعرّفي عليها في ما يلي. تصميم وموقع نافورة الملك فهد بجدة في السعودية
عام 1980، تبرّع الملك فهد بن عبد العزيز آل سعود بإنشاء نافورة في الشاطئ الغربي المطلّ على البحر الأحمر أي عند كورنيش جدة. صممت النافورة وفقاً لطراز نافورة جنيف Jet d'Eau وهي على شكل مبخرة تضخ المياه، كرمز للأصالة في المنطقة العربية. في العام 2010، تم ترميم نافورة الملك فهد بجدة وأصبح طولها يساوي 312 متر وباتت تدفع مياه بوزن 18 طن (18 ألف كيلوغرام) في كل لحظة تضخ بها المياه بسرعة 233 ميل في الساعة. إن نافورة الملك فهد تضم العديد من الكشافات الضوئية، التي يصل عددها إلى الحوالي 500 كشاف. تتميز بالإنارة العالية جداً، وصمّمت على أن تتحمّل سقوط الماء الذي يزن آلاف الأطنان من علو مئات الأمتار.
نافورة الملك فهد بجدة حي
المملكة العربية السعودية
دولة عربية تقع في جنوب غرب القارة الآسيوية تمتد على مساحة مليوني كم2، يحدها العراق والأردن شمالًا ومن الشرق قطر والإمارات و من الجنوب اليمن وعُمان وتطلّ غربًا على البحر الأحمر، يبلغ عدد سكانها 31. 7 مليون نسمة، عاصمتها الرياض، مناخها جاف صحراوي ودائمًا ما تتعرض مدنها لعواصف رملية، تتمتع السعودية بمكانة خاصةٍ في قلوب المسلمين لأنها كانت أرض الدعوة الاسلامية ويزورها ملايين المسلمين سنويًا لأداء فريضة الحج وزيارة البقاع المقدسة، كما أنها تنظم الكثير من الفعاليات الاقتصادية والتجارية والرياضية، وتمتاز المملكة بحسن تنظيمها وحداثة أبنيتها وأبراجها وعديد الأماكن التي تجذب الزائرين إليها مثل نافورة الملك فهد في جدة وبرج الفيصلية في الرياض.
وكان من المفترض أن تتخذ النافورة طابعًا يشبه نافورة جنيف، إلا أن فريق التصميم أراد الانفراد وصممها على الشكل الحالي، وتمتاز بقدرتها على ضخ الأطنان من مياه البحر الأحمر المالحة إلى الأعلى بسرعة تصل إلى 375كم في الساعة الواحدة، أما فيما يتعلق بوزن المياه التي تضخ منها فإنها تراوح ما بين 16 - 18 طنًا. وكان فريق التصميم قد صمم النافورة على شكل مبخرة عربية قديمة تنطلق منها المياه، إلا أنه خلال فترة الإنشاء قد قوبلت مشكلة في التصميم نظرًا لتعرض الهيكل للصدأ والتآكل بسرعة فائقة نظرًا لملوحة الماء الذي تضخه النافورة من البحر الأحمر، فقرر فريق التصميم إخضاعها لعمليات صيانة دورية من الطلاء الواقي لهيكلها ليوفر الحماية اللازمة من الصدأ، إضافة إلى ذلك فقد زودت بـ500 كشاف ضوئي لينير المنطقة في ساعات الليل، وتمتاز هذه الكشافات بالقدرة الفائقة على تحمل قوة ضغط الماء المستمرة.