بل جميعنا نطبّق الصيام المتقطع يومياً. و هو الفترة التي نمتنع بها عن تناول الطعام و الشراب، كما هو الحال أثناء النوم مثلاً. لكن حتى يدخل الجسم في مرحلة الصيام المتقطع، و يحصل على أعلى درجة فائدة منه، يجب أن تتراوح مدة الصيام بين 14-18 ساعة. متى أمارس الرياضة أثناء فترة الصيام؟
في الأحوال العادية، أي الصيام المتقطع الذي يبدأ قبل الخلود إلى النوم بقليل، و يستمر لما بعد الاستيقاظ بقليل:
ينصح بممارسة الرياضة صباحاً. أي ما زال الجسم في حالة صيام متقطع، لكن قريب من وقت تزويد الجسم بالطاقة من خلال وجبة الفطور صباحاً. سبب آخر، لاختيار هذا التوقيت، هو للحفاظ على الساعة البيولوجية في الجسم. التي اعتادت النوم في الليل و الاستيقاظ في النهار. ممارسة الرياضة قريب من موعد النوم، تسبب الأرق و تعيق عملية النوم العميق. لذلك لا ينصح بممارسة الرياضة قبل النوم. أما في حالة صيام المسلمين كما هو الحال خلال شهر رمضان المبارك:
على اعتبار أنه العكس نوعاً ما. يبدأ الصيام مع أذان الفجر و يستمر حتى غروب الشمس. إذاً أفضل وقت لممارسة الرياضة يكون قبل موعد الإفطار ب 2-3 ساعات مثلاً. فلا نترك زمناً طويلاً بين التمرين و بين تعويض طاقة الجسم و تزويده بالوقود.
- ريجيم الصيام المتقطع في رمضان - ووردز
- #نور_خطاب فوائد وأضرار الصيام المتقطع, برنامج نور في رمضان (رمضان 2022) - YouTube
ريجيم الصيام المتقطع في رمضان - ووردز
يعد رجيم الصيام المتقطع الأنسب في رمضان، فقد استغل معظم خبراء التغذية، ساعات الصيام لتطبيق أساليب رجيم الصيام المتقطع وتوظيف أطعمة محددة للمساهمة في إنقاص الوزن خلال شهر رمضان. سنختار لك أحد أساليب رجيم الصيام المتقطع المناسبة لشهر رمضان على وجه الخصوص، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة. رجيم الصيام المتقطع
وبحسب ما قاله استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام، يعتمد رجيم الصيام المتقطع، على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال أيام معينة، محددة من الطبيب المختص ومناسبة لطبيعة الجسم وحالته الصحية بصفة عامة. ما يجعل رجيم الصيام المتقطع من أنظمة الحميات الصحية المناسبة لتطبيقها خلال شهر رمضان، إذ يتم استغلال ساعات الصيام والإفطار في توظيف برنامج غذائي حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية لا يتضمن الحرمان من الأطعمة الغذائية في رمضان كما يعتقد البعض. فوائد رجيم الصيام المتقطع في رمضان
حدد الدكتور هشام، فوائد رجيم الصيام المتقطع في رمضان، على النحو التالي
يساعد رجيم الصيام المتقطع على تحسين عملية الأيض في رمضان. ينظم رجيم الصيام المتقطع الوظائف الحيوية للجسم، خصوصا مع تناول الأطعمة الصحية خلال ساعات إفطار رمضان.
#نور_خطاب فوائد وأضرار الصيام المتقطع, برنامج نور في رمضان (رمضان 2022) - Youtube
فوائد الصيام المتقطع
يتميز الصيام المتقطع في شهر رمضان وفي العموم بفوائد عدة، مثل:
تحسين كفاءة الخلايا والهرمونات في الجسم. خسارة الوزن
-يساعد الصيام المتقطع على خسارة الوزن مع معظم الناس لكنه قد يفشل في تحقيق ذلك الهدف مع البعض. -ينبغي الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول الطعام في الفترات المسموح بها لتحقيق الغاية من الصيام. الوقاية من السكري
أظهرت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يحسن من كفاءة هرمون الإنسولين. مما يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، والتقليل من المضاعفات التي يتسبب بها. حماية القلب
يفيد الصيام المتقطع في الوقاية من أمراض القلب حيث يقلل من مستوى السكر والدهون في الدم. حيث يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول والحفاظ على الضغط الطبيعي للدم. زيادة كفاءة المخ
يعمل الصيام المتقطع على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم وضبط معدلات السكر. كما أنه يساعد على التقليل من المواد المؤكسدة في الجسم ما يحافظ على سلامة الخلايا والأنسجة، كما يظن العلماء أنه قد يساعد على الوقاية من ألزهايمر. تباطؤ الشيخوخة
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات قدرة الصيام المتقطع في إبطاء الشيخوخة.
#نور_خطاب فوائد وأضرار الصيام المتقطع, برنامج نور في رمضان (رمضان 2022) - YouTube
وتتحدث صحف ومواقع إعلامية تركية عن تحسن ظروف الحياة في مناطق سيطرة المعارضة والخطط التي يتم العمل عليها لتشجيع "العودة الطوعية" وتأمين السكن والخدمات لهم. ===== اضغط لتكملة الخبر ==== لا تزال الأنباء التي أشارت إلى نيّة الصين غزو تايوان تثير المزيد من المخاوف لدى الدولة الآسيوية الصغيرة والتي تعتبرها الصين جزءاً من أراضيها وتريد استعادتها، بينما تهدد الدول الغربية وعلى رأسها الولايات المتحدة باتخاذ خطوات حازمة لمساندة تايوان. وقالت وزارة الدفاع التايوانية، اليوم الثلاثاء، إنها ستُدرج الدروس المستفادة من الغزو الروسي للأراضي الأوكرانية، في مناوراتها العسكرية المقبلة التي تستهدف التدرّب على التصدي لهجوم صيني. ===== اضغط لتكملة الخبر ==== قالت الأمم المتحدة، إنها تحتاج نحو 144 مليون دولار لحل أزمة "خزان صافر" المعطل في مياه البحر الأحمر قبالة ميناء رأس عيسى في محافظة الحديدة، والذي ينذر بخطر تسرب 1. 1 مليون برميل من النفط الخام قبالة ساحل اليمن. وقال مكتب الممثل المقيم ومنسق الشؤون الإنسانية للأمم المتحدة في اليمن ديفيد غريسلي، في بيان: "هناك حاجة ماسة لنحو 144 مليون دولار لحل الأزمة. منها 80 مليون دولار بشكل عاجل لتنفيذ العملية الطارئة للقضاء على التهديد المباشر ونقل النفط من على صافر إلى سفينة مؤقتة آمنة خلال فصل الصيف".
9 مرضى
وكانت الدراسة بقيادة باحثين من "كينجز كوليدج لندن" ومستشفى جايز وسانت توماس في لندن، وبحثت بين مارس/آذار 2020 وديسمبر/كانون الأول 2021 في حالة 9 مرضى يعانون من نقص المناعة ومصابون بعدوى مزمنة بالفيروس. وكانت الاختبارات جميعها إيجابية لمدة 8 أسابيع على الأقل، وكان اثنان منها إيجابيين لأكثر من عام، ومن بين المرضى التسعة، توفي 4 وتعافى 4 في نهاية المطاف، وكان آخر مريض لا يزال مصابا في بداية عام 2022، بعد 412 يوما من اختباره لأول مرة. وقالت الدكتورة غايا نيبيا "المرضى الذين يعانون من نقص المناعة والذين يعانون من عدوى مزمنة لديهم فرصة ضئيلة للبقاء على قيد الحياة، وهناك حاجة ماسة إلى إستراتيجيات علاجية جديدة لإنهاء العدوى". من جهته، قال الدكتور لوك بلاغدون سنيل، خبير الأمراض المعدية في خدمة "الصحة الوطنية البريطانية" (NHS) والذي شارك في الدراسة، إنه "يبدو بالتأكيد أنها أطول عدوى تم الإبلاغ عنها"، وفق تقرير لـ"التايم " (Time). طفرات كورونا
واستقصت الدراسة الطفرات التي تنشأ لدى الأشخاص المصابين بعدوى طويلة جدا، وما إذا كانت المتغيرات تتطور. وقال سنيل " في كوفيد طويل الأمد ، يفترض عموما أنه تم إزالة الفيروس من جسمك لكن الأعراض تستمر.. لكن مع العدوى المستمرة، فإن هذا يمثل تكاثرا نشطا ومستمرا للفيروس".
وفقاً للإعلام الرسمي، فإن "شركة الإمارات لتحويل النفايات إلى طاقة"، المشروع المشترك بين "بيئة للطاقة"، وهي إحدى شركات مجموعة بيئة، وشركة أبوظبي لطاقة المستقبل (مصدر) إحدى شركات الطاقة الرائدة عالمياً، بدأت أولى أعمالها بتشييدّ المحطة. ==== اضغط لتكملة الخبر ==== أخبار اليوم في العالم👇👇 أوبئة وظواهر جوية متطرفة.. كوارث منتظمة تهدد البشرية والأمم المتحدة تحذّر من المقرر أن تواجه البشرية الكوارث الطبيعية على أساس متكرر بشكل متزايد نتيجة للتأثير الذي يخلفه البشر على الأرض، وذلك وفقاً لتقرير أصدرته الأمم المتحدة، أمس الاثنين، محذّرة فيه مما هو قادم. قال التقرير، الذي أصدره مكتب الأمم المتحدة للحد من مخاطر الكوارث (UNDRR)، إنّ البشرية شهدت ما بين 350 إلى 500 كارثة متوسطة أو كبيرة الحجم كل عام على مستوى العالم في العقدين الماضيين. ==== اضغط لتكملة الخبر ==== شاهد || كوريا الشمالية تختبر أضخم صواريخها العابرة للقارات.. وكيم يكشف عن دوافعه قالت وسائل إعلام رسمية في كوريا الشمالية، اليوم الثلاثاء، إن الزعيم، كيم جونغ أون، أعلن عن عزم بلاده في تسريع تطوير ترسانتها النووية موضحاً الأسباب الداعية لذلك.
الحصبة
فعلى سبيل المثال، تشهد المناطق الريفية من جمهورية الكونغو الديمقراطية -حيث معدل الوفيات بسبب كوفيد-19 المبلغ عنه منخفض للغاية- زيادة في حالات الحصبة التي تهدد 20 مليون طفل. ووفق كريستوفر مامبولا، المدير الطبي لمنظمة أطباء بلا حدود في شرق أفريقيا، فإن الحكومة تقول إنها لا تملك الموارد الكافية لتوفير التطعيمات التكميلية ضد الحصبة هذا العام. وفي هذا السياق، من غير المنطقي الاستمرار في تحويل الموارد إلى التطعيم واسع النطاق ضد كوفيد-19. ومع تلقي الحكومات الأفريقية المزيد من اللقاحات من الدول الغنية ومواجهة صعوبات في توزيعها، تراجع اهتمامها بطلب المزيد من الجرعات. وبينما يبدو أن عتبة التطعيم البالغة 70% لا يمكن تحقيقها بحلول الموعد النهائي، يرى بعض خبراء الصحة العامة، أنه سيكون من غير الحكيم وغير الأخلاقي التخلي عن هذا الهدف على مدى فترة زمنية أطول. وقد أعربوا عن إحباطهم إزاء الهوة المتزايدة بين الدول الغنية التي تقوم بتطعيم الأطفال الصغار وتقديم الجرعة الرابعة للبالغين الأصحاء، في حين أن غالبية السكان في بعض المناطق لم يتلقوا جرعة واحدة بعد. المصدر: الجزيرة + وكالات + تايم + لوباريزيان