إذا كان الهدف هو تغطية العجز في السعرات فإن مكملات مثل سرياس ماس – سوبر ماس جينر – كومبات اكس ال ماس جينر هي الأنسب لك حيث تعطيك في المتوسط 1250 سعر في الجرعة. ما هو افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة العضلية؟
إذا كنت تبحث عن افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة وتقارن بين السعر والقيمة الغذائية لمكملات ال ماس جينر فإن سرياس ماس يعد افضل المكملات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن في السعر مقارنة بكمية السعرات ومحتواه من البروتين والفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى. بالإضافة لهذا يجب الحصول على الاحتياجات اليومية من البروتين والمغذيات الأحرى. على الرغم من ارتفاع سعر ماس تك إلا أنه يحتوي على 10 جم كرياتين مونوهيدرات بجانب كمية بروتين جيدة مقارنة بباقي المنتجات. بجانب وجود إنزيمات هاضمة وهذا على الرغم من افتقاره للفيتامينات والمعادن وبالتالي يفضل تناول مالتي فيتامين بجانبه أو تناول المزيد من الخضروات والفواكه للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. اقرأ أيضا:
تمارين الصدر و8 خطوات للحصول على عضلات صدر قوية وبارزة ومتناسقة
أفضل تمارين الكتف وكيفية التسخين الجيد وكيف تتجنب الإصابة
أفضل تمارين الظهر مع طريقة تسخين عضلات الظهر والتشريح
ملاحظة عن مكملات ال ماس جينر
يجب أن تعلم أنه لا يوجد مكمل سحري ولكن لابد من اتباع نظام غذائي جيد مع برنامج تدريبي مناسب للوصول للشكل والوزن المثالي.
- بروتين سوبر ماس جينر
- بروتين ماس جينر الأشقاء
- بروتين ماس جينر قبل وبعد
- بروتين ماس جينر انستقرام
- أنا الحقير 2 3
- أنا الحقير 2.5
- أنا الحقير 2 مدبلج
- أنا الحقير 2.0
بروتين سوبر ماس جينر
ماس جينر ( Mass Gainer) هو مكمل غذائي مصمم خصيصاً لزيادة الوزن ويصنف بين المكملات الغذائية المختلفة التي تندرج تحت نوع الويت جينر ( Weight Gainer). أصبح الماس جينر مكمل غذائي شائع بين لاعبي كمال الأجسام يستخدم لزيادة الوزن وبناء وتضخيم العضلات بسرعة ، وتستجيب العلامات التجارية للتغذية الرياضية بمنتجات زيادة الوزن. ما هو الماس جينر؟ ماس جينر هو مكمل غذائي يوفر البروتين والكربوهيدرات وربما الدهون بقصد المساعدة في زيادة كتلة العضلات. إنه مسحوق بروتين عالي السعرات الحرارية يهدف إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية لتعزيز زيادة الوزن. هل يجب عليك استخدام مكمل الماس جينر؟ مع وجود الكثير من مكملات البروتين الأخرى في السوق ، لماذا يجب عليك اتخاذ قرار باستخدام مكملات زيادة الوزن (الويت جينر)؟
يجب أن تفكر في استخدام مكمل ماس جينر إذا كنت تسعى إلى: استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية أثناء مرحلة الضخامة لزيادة الوزن والكتلة العضلية تحتاج إلى أن تكون في فائض من السعرات الحرارية. هذا يعني أنك يجب ان تستهلك ما بين 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم أكثر مما يحتاجه جسمك أو الذي تستهلكه خلال التمرين وروتينك اليومي.
بروتين ماس جينر الأشقاء
حول هذا المنتج
يساعدك مكمِل اكتساب الوزن مسِل تِك 100% بريميوم ماس جينر على بناء العضلات وزيادة قوّتها، كما أنه يسرِّع من استشفائها بعد جلسات التمرين المكثّفة. إن مكمّل مسِل تِك 100% بريميوم ماس جينر محسّن بمركب بناء العضلات (الكرياتين) الذي تم التحقق منه علمياً للمساعدة في بناء المزيد من حجم العضلات وقوتها، وقدرته على تسريع عملية الاستشفاء العضلي. يزوِّدك مكمِّل مسِل تِك 100% بريميوم ماس جينر بالسعرات الحرارية العالية الجودة لاكتساب الوزن زالكتلة العضلية، حيث أنه كل حصة تحتوي على أكثر من 1430 سعرة حرارية، بما في ذلك 70غ من البروتين عالي الجودة، و 286غ من الكربوهيدرات الموفرة للطاقة، و BCAAs ، والجلوتامين، والمعادن الأساسية، وأكثر من ذلك! تم إثبات قدرة مسِل تِك 100% بريميوم ماس جين فلى زيادة الوزن والكتلة العضلية:
في دراسة علمية استمرت 8 أسابيع، تم تناول 2000 سعرة حرارية (ما يُعادل حصة ونصف من مكمِّل كسِل تِك 100% بريميوم ماس جينر)، مما أدّى إلى اكتساب كتلة عضلية مُضاعفة مقارنةً مع اللآخرين الذين لم يتناولوا هذه النسبة من السعرات الحرارية. كما أنهم اكتسبوا كتلة إضافية في منطقة الصّدر واليدين أيضاً!
بروتين ماس جينر قبل وبعد
يمنع تناوله من طرف النساء الحوامل والنساء في مرحلة الرضاعة، تفاديا لأي مضاعفات محتملة على صحة الجنين أو المرأة الحامل وينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غدائي خلال هذه المرحلة. يمنع استعماله من طرف مرضى داء السكري والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث أن هذا المكمل يحتوي على نسبة من السكر مما قد يزيد من أعراض ارتفاع مستويات السكر في الدم و يهدد بتطور المضاعفات. لا ينصح بتناوله من طرف الأشخاص الذين يعانون من السمنة والزيادة المفرطة في الوزن، لكونه من المكملات الغنية بالسعرات الحرارية والتي تساهم في زيادة دهون الجسم في حالة لم يرافق استهلاكه ممارسة إي نشاط رياضي. طريقة استعمال سوبر ماس جينر SUPER MASS
للحصول على فوائد السوبر ماس جينر SUPER MASS كاملة، فيجب إتباع طريقة الإستعمال التالية:
يتم استهلاك ملعقتين من السيبرماس جينر يوميا، وتخلط كل ملعقة مع الحليب الخالي الدسم أو الماء من 200 إلى 250 ميليلتر. يمكنك استهلك الملعقة الأولى قبل التمرين الرياضي بساعة والملعقة الثاني مباشرة بعد التمرين. يمكنك التقليل أو الرفع من الكمية المستهلكة من السيبرماس جينر حسب مدة ممارستك للتمارين الرياضية.
بروتين ماس جينر انستقرام
سوبر ماس جينر Super Mass Gainer لزيادة الوزن والعضلات هو مكمل لزيادة الضخامه العضلية وزيادة الوزن معا فهو يحتوى على تركيبة رائعة لزيادة الوزن والعضلات تتكون من الكربوهيدرات المعقدة مع الاحماض الامينة والبروتين والقليل من الكرياتين بالاضافة الى العديد من الفيتامينات والمعادن. سوبر ماس جينر مكمل ممتاز مناسب للاشخاص الذين النحيفين مما يجعله حل رائع لزيادة الوزن والعضلات مع كما ان الجرعة الواحدة تحتوى على 1300 سعر حرارى. مكونات سوبر ماس جينر Super Mass Gainer
الجرعة هى مكيالين وربع حوالى 340 جرام
حجم العبوة 5 كيلو و 400 جرام = 16 جرعة
محتويات كل جرعة
النوع
الكمية
سعرات حرارية
1, 300
سعرات من الدهون
80
مجموع الدهون
9 g
دهون مشبعة
1. 5 g
كوليسترول
105 mg
مجموع الكربوهيدرات
252 g
الياف
3 g
سكر
25 g
بروتين
52 g
فيتامين A
3, 200 IU
فيتامين C
60 mg
فيتامين D
180 IU
فيتامين E
21 IU
فيتامين B1. 8 mg
فيتامين B2. 9 mg
فيتامين B3
15 mg
فيتامين B6
1. 5 mg
حمض الفوليك
400 mcg
فيتامين B12
1. 8 mcg
فيتامين B5
9 mg
كالسيوم
1, 100 mg
حديد
1. 8 mg
فسفور
750 mg
يود
90 mcg
ماغنسيوم
70 mg
زنك
10.
مثال شخص وزنه 70 كيلو واحتياجاته 2000 سعر يجب أن يكون نظامه الغذائي يحتوي على 2500 سعر وحوالي 120 جرام بروتين. هذا النظام يتم إتباعه أيام التمرين والراحة أيضا فمن الأخطاء الشائعة تناول مكملات الجينر أيام التمرين فقط إلا إذا كنت تعوضها بالطعام باقي الأيام. يمكنك قراءة هذا المقال لمعرفة المدة وكمية العضلات التي سوف تكتسبها كم المدة لبناء العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم
وجبة مماثلة لجرعة سوبر ماس جينر
150 جم صدور دجاج
300 جرام أرز مطهي بملعقة زيت طعام
2 حبة بطاطس متوسطة (400 جم) مطهية بملعقة زيت طعام
موزة متوسطة 120 جرام
القيمة الغذائية للوجبة:
1301 سعر
61 جرام بروتين
172. 5 جرام كربوهيدرات
35. 4 جرام دهون
12. 7 جرام ألياف
18.
الحل طبعاً بسيط جداً. عشان تشحن منتجات من امريكا او تشتري منتجات من أمريكا, […]
114 مليون دولار أمريكي ← عالميًّا ←المرتبة: 186 التسلسل السلسلة
رقم 1 في سلسلة: أنا الحقير أنا الحقير 2 ← رقم 1 في سلسلة: قائمة أفلام إليمونيشن للترفيه هوب ← تعديل - تعديل مصدري - تعديل ويكي بيانات
أنا الحقير ( بالإنجليزية: Despicable Me) فيلم رسوم متحركة ثلاثي الأبعاد من نوع كوميدي من إنتاج إستديو إليمونيشن للترفيه ومن توزيع شركة يونيفرسل ستوديوز ومن إخراج كريس ريناود تم إصداره في 9 يوليو 2010 ( الولايات المتحدة الأمريكية). أنا الحقير 2 - ويكيبيديا. [6] [7] [8] وهو أول فيلم أنتجته إستديو الإضاءة للترفية. القصة [ عدل]
تدور أحداث القصة حول شخص يدعا (غرو) وهو من أكبر الاشرار في العالم. واشتهر (غرو) بارتكابه مختلف الجرائم البشعة، ومنها سرقة تمثال الحرية الأمريكي المشهور (النسخة الصغيرة من لاس فيغس)، واكتشف أن هناك شريرا شابا أخبث وأمكر منه يحمل اسم (فيكتور) استطاع أن يخلعه عن عرش "ملك الأشرار بسرقته الهرم الأكبر، فقرر (غرو) ارتكاب جريمة لم يسبق لها مثيل في تاريخ الإجرام، وهي سرقة القمر، ولكن عرقلت تنفيذها ثلاث فتيات صغيرات يتيمات، (اضطر غرو) إلى رعايتهن.
أنا الحقير 2 3
يأخذون شانون المنزل وغرو يقع في حب لوسي. عندما يصل إلى المركز التجاري في اليوم التالي ، يعتقل الدوري المناهض للشرير فلويد إيجل سان ، الذي يحتج بشدة على أنه تم تأطيره ، بعد أن يكشف فريق AVL عن جرة mutagen الفارغة في متجره. رئيس AVL يخبر Gru أن القضية مغلقة الآن وأن لوسي ستنقل إلى الفرع الأسترالي لـ AVL. Gru, غير قادر على حشد الشجاعة لطرح لوسي على الرغم من التداول لفترة طويلة, يحرق هاتفه من الإحباط. ثم تذهب العائلة إلى حفلة إدواردو. يتبع Gru إدواردو ويكتشف أنه كان على حق حول إدواردو. يكتشف Gru أيضا أن الدكتور Nefario كان يعمل مع إدواردو وأن الثنائي كان يلتقط ويتحول بعض التوابع إلى نفس الوحوش ذات الفراء الأرجواني التي يخلقها المصل. يقدم إدواردو Gru فرصة لغزو العالم ، لكن Gru يجعل أعذاره ويترك على عجل مع الفتيات. انفصلت مارجو أيضا عن أنطونيو عندما أصبح مهتما بفتاة أخرى. Gru يقول مارجو انه ينتن. أنا الحقير 2 3. كسر قلبها ، غرو يغلف له في كتلة من الجليد مع تجميد-ray. لوسي, بينما في الطائرة المتجهة إلى أستراليا, تدرك أنها تريد أن تكون مع Gru, ويقفز إلى شنق الانزلاق إلى الحفلة. إدواردو يكتشف من هي, بعد الدجاج له يسترد لها AVL ID شارة من حقيبتها, ويلتقط لها.
أنا الحقير 2.5
[بوويربريس]ال شاشة تشدق عاد فريق التحرير مع الحلقة مائة واثنان وثلاثون من شاشة خرف تحت الأرض تدوين صوتي. انضم إلى المضيف بن كندريك بالإضافة إلى زملا... أفلام مشهود لها 12 عاما عبدا و إبتزاز أمريكى حصل على جوائز كبيرة في المنزل 2014 غولدن غلوب حفل يوم الأحد الماضي ، بينما تم تكريم ممثلين مثل ليونارد... [بوويربريس]ال شاشة تشدق عاد فريق التحرير بالحلقة "مائة وثلاثة وثلاثون" من شاشة خرف تحت الأرض تدوين صوتي. انضم إلى المضيف بن كندريك وزملائه المحررين... 2014 أوسكار الحفل هنا أخيرًا ، بعد الأشهر (وشهور) لهواة الأفلام الذين يشاركون في المناقشات و / أو المناقشات و / أو المراهنة على أي من المرشحين لهذا... في السوق المشبع بأفلام الرسوم المتحركة المصممة للأطفال الصغار ، اثنان من أبرز الامتيازات البارزة هما Blue Sky العصر الجليدىالسلسلة و الحقير عنيأفلا... بفضل صوته المميز وأسلوبه الكوميدي الفريد ، فإن الممثل البريطاني ستيف كوغان محبوب على جانبي البركة. أنا الحقير 2.5. تعود أولى رحلات كوجان للترفيه إلى وقته في العمل... 'Dallas Buyers Club' - رشح لأفضل فيلم وممثل وممثل مساعد والمزيدأفضل موسيقى تصويرية"The Book Thief" جون ويليامز "Gravity" ستيفن برايس "Her" William... كانت عطلة نهاية أسبوع مزدحمة للغاية في المسارح مع أربعة أفلام متنوعة تتنافس للحصول على قطعة من صندوق المكتب والمركز الأول.
أنا الحقير 2 مدبلج
القصة [ عدل]
2011 ، تم سرقة مختبر سري في الدائرة القطبية الشمالية بمغناطيس عملاق غامض. هذا يثير الشك في دوري مكافحة الشرير ، حيث يحتوي المختبر على المغير ، PX-41 ، الذي يمكن أن يحول الكائنات الحية إلى آلات قتل شريرة غير قابلة للتدمير. يجب على المنظمة أن تجد شخص لوقف المغير من الوقوع في الأيدي الخطأ. تحقيقا لهذه الغاية, لوسي وايلد, وكيل AVL, يختطف بالقوة السابق الشرير Gru, ويأخذه إلى مقر تحت الماء AVL ل, حيث مديرها, سيلاس Ramsbottom, يسأل Gru لمساعدة عملائها في جهودهم لتعقب الجاني والمفقودين المغير. يرفض Gru, مفضلا التركيز على مشروعه الجديد لإنتاج الهلام المعبأة في زجاجات ومسؤوليات كونه أبا للفتيات الثلاث المتبنيات. قبل مغادرته, تعترف لوسي بأنها أعجبت بعمله كشرير وتعطي بطاقة اسمها إلى Gru, يحثه على الاتصال بها إذا غير رأيه. فيلم انا الحقير 2 مترجم - Despicable Me movie - YouTube. عند عودته إلى مختبره, يكتشف Gru أن خط إنتاجه الذي يديره العميل قد أنتج جيلا مذاقا فظيعا. بالإضافة إلى ذلك ، يعترف عالم بحثه ، الدكتور Nefario ، لـ Gru أنه يفتقد كونه "شريرا" وقد عرض عليه العمل في مكان آخر. بعد إعطاء الدكتور Nefario 21 تحية ضرطة بندقية إرسال حالا مع التوابع, اتصالات Gru لوسي ويأخذ على مهمة استعادة المغير المسروق.
أنا الحقير 2.0
قالوا عن الفيلم
«متعة لا تقاوم، هذا اختصار لكل من يريد الذهاب لمشاهدة الفيلم المليء بالضحك». أنا الحقير 2 مدبلج. بوتر ترافيرس من «رولنج ستون»
«الفيلم يضم عناصر متكاملة من الإخراج والرسم والأصوات، وهذا يعطيه الأفضلية بكل تأكيد». ماري بولس من «تايم ماغازين»
«فيلم مخيب للآمال، ففيه فرصة للحاقد أن يظل حاقدا، في ظل كل الحب في الفيلم». إريك سيندر من «تويتش»
«كيف لنا أن نروي قصة عن رجل سيئ لم يعد سيئا؟ الجواب بسيط تجده في هذا الفيلم». نانسي شارنينج من «دالاس مورنينج نيوز»
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
ستيف كارل
واحد من أشهر الكوميديين الأميركيين، خلال العقد الأخير، عبر بطولته للمسلسل الشهير «في المكتب»، وحصل على جائزة الغولدن غلوب عام 2006، كأفضل ممثل في مسلسل كوميدي عن دوره في المسلسل ذاته، وحصل بالدور نفسه على جائزة نقابة ممثلي الشاشة عام 2006. راسل إدوارد براند
ظهر راسل إدوارد براند، للمرة الأولى، في مسرحية «فات سام» في سن الـ15، وهي التجربة التي دفعته ليصبح ممثلا، بدأ العمل «كومبارس»، وقدم للدراسة في أكاديمية إيطاليا كونتي، وتم قبوله بها. فيلم كرتون انا الحقير 2 - التابعين Despicable Me 2 Minions افضل الاوقات Gameplay - العاب كمبيوتر - video Dailymotion. والتحق براند بالأكاديمية عام 1991، وفي 1995، قدم براند للأكاديمية الملكية للفنون المسرحية في لندن، لكن تعاطيه الكحول والمخدرات وقف حائلا أمام استمراره فتم طرده، ما دفعه للدخول الى مركز للعلاج، وانتقل بعد ذلك للغناء والتمثيل في أدوار معدودة. ميراندا كوسوجروف
ولدت ميراندا كوسوجروف عام 1993، وهي ممثلة ومغنية أميركية، ومن أبطال قناة «نيكلوديون»، شاركت في مسلسل «دريك أند جوش» لتنتقل الى مسلسل أنتج لأجلها ونقلها الى عالم النجومية، وهو «أي كارلي»، ما جعلها محط أنظار صناع السينما. وفي عام 2003 ظهرت في دور هاثاواي في فيلم «مدرسة الروكولكن». تعمل ميراندا على أن تكون نموذجا للفتيات في سنها، خصوصا أن لديها معجبين من كلا الجنسين، فهي تقدم لهم بين فترة وأخرى كيفية الحفاظ على الصحة والابتعاد عن رفاق السوء، وغيرها من النصائح التي تستخدمها إدارات مدارس أميركية، لتوعية الفتيات في عمرها.