يضاف إلى ذلك أنه يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون، وهذا ما يساعد على جعله خيارًا صحيًا جدًا للمهتمين بهذا الأمر، ومن هنا يمكننا أن نستنتج أن السعرات الحرارية في البرغل قليلة، حيث أن كل كوب من البرغل الذي يبلغ قرابة مائة وأربعين جرام يحتوي على 478. 80 سعرة حرارية، كما يحتوي البرغل على: المادة الغذائية القيمة الغذائية الماء 12. 60 غرام الطاقة 478. 80 غرام البروتين 17. 2 غرام الدهون 1. 86 غرام الكربوهيدرات 106. 2 غرام الألياف 17. 5 غرام السكريات 0. 57 غرام بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنياسين وحمض الفوليك وفيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين ك. فوائد البرغل يعتمد بعض الناس بشكل أساسي على البرغل كنوع من الأطعمة الصحية، وذلك بسبب مذاقه الخفيف وقلة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن البرغل من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والفينولات. هذا يجعل البرغل الخيار الأول والأفضل لكثير من الأشخاص المهتمين بالصحة العامة لأجسامهم، يمكن أن يساعد البرغل في تحسين عملية الهضم وتعزيز الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الفوائد ومنها ما يلي: غني بالكربوهيدرات والألياف إن الاهتمام بتناول كوب واحد من البرغل يمكن أن يمد الجسم بحوالي 26 بالمائة من الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص بشكل يومي، ويحتوي كل كوب من البرغل على حوالي ثماني جرامات من الألياف.
السعرات الحرارية في البرغل المطبوخ كم سعرة حرارية في البرغل المطبوخ
الرئيسية النظام الغذائي الصحي عدد السعرات الحرارية في البرغل والحصة الغذائية له
نُشر في 27 يوليو 2021
البرغل هو حبوب القمح الكاملة بعد تجفيفها وجرشها، ويحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية الأساسية؛ كالألياف، والفيتامينات، والمعادن كما سنوضح لاحقاً، [١] وتمتلك حبوب البرغل بشكلٍ عام على سعرات حرارية أقلّ من الحبوب الكاملة الأخرى؛ كالأرز البني، والشعير الكامل، والشوفان الكامل، والكينوا، وغيرها، [١] وبشكل عام يحتوي ½ كوب من البرغل المطبوخ على 76 سعرة حرارية. [٢] السعرات الحرارية في البرغل من الجدير بالذكر أنّ السعرات الحرارية للبرغل تختلف باختلاف الكمية، وما إذا كان مطبوخاً أم لا، و توضحّ الجداول الآتية السعرات الحرارية الموجودة في البرغل الجاف غير المطبوخ، والبرغل المطبوخ. ملاحظة: الكوب المعياري الواحد يتراوح من 240 إلى 250 مليلتراً البرغل الجاف غير المطبوخ في ما يأتي السعرات الحرارية للبرغل الجاف غير المطبوخ بأحجامه المختلفة: [٣]
الحجم السعرات الحرارية
100 غرام 342 سعرةً حراريةً
كوب معياري أو ما يزن 140 غراماً 479 سعرةً حراريةً
نصف الكوب معياري أو ما يزن 70 غراماً 240 سعرةً حراريةً
البرغل المطبوخ في ما يأتي السعرات الحرارية للبرغل المطبوخ بأحجامه المختلفة: [٤]
100 غرام 83 سعرةً حراريةً
كوب معياري أو ما يزن 182 غراماً 151 سعرةً حراريةً
نصف الكوب معياري أو ما يزن 81 غراماً 76 سعرةً حراريةً
معلقة طعام أو ما يزن 8.
السعرات الحراريه في مجدرة البرغل - الجواب 24
الفريكة الفريكة هي نوع من الحبوب الكاملة التي اشتهرت لفترة طويلة في الدول العربية ومعروفة بفوائدها الصحية التي لا تعد ولا تحصى، تستخرج الفريكة من بذور القمح القاسي وتحصد وهي خضراء ثم تحمص ثم تدهن بالطبقات الخارجية المحترقة. السعرات الحرارية في الفريكة نصف كوب من الفريكة يحتوي على 130 سعرة حرارية و8 جرامات من البروتين و1 جرام من الدهون. لا تحتوي الفريكة على دهون مشبعة أو كوليسترول أو صوديوم وهي مصدر ممتاز للمنغنيز حيث توفر 70٪ من الكمية اليومية الموصى بها. تعتبر الفريكة أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف (4 جرامات لكل كوب)، وكذلك الفوسفور والمغنيسيوم. الفريكة غنية أيضًا باللوتين والزياكسانثين ، وهما نوعان من المواد الكيميائية النباتية التي ثبت أنها تساعد في تعزيز صحة العين. الفريكة تعمل كمضاد حيوي، يساعد البكتيريا المفيدة على الازدهار في الجهاز الهضمي. فوائد الفريكة تحسن الفريكة الشعور بالامتلاء لساعات طويلة بسبب غناها بالألياف الغذائية. تملأ الفريكة الأمعاء وتمنعك من تناول السعرات الحرارية الفارغة. كما تساعد الفريكة على تنشيط حركة الأمعاء وبالتالي تمنع الإمساك وتكوين الالتهابات في الجسم. يقي الفريكة من نمو الأورام السرطانية مثل سرطان القولون والمستقيم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما يعزز إفراز حمض البوريك الذي يحمي الجهاز الهضمي من ظهور الخلايا السرطانية.
البرغل
في هذا المقال ، تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في البرغل ، وفوائد البرغل وأضرار البرغل ، وعرفنا ما إذا كان البرغل يكتسب وزناً.
٣ ميكروغرام
من السيلينيوم كما انه يحتوي على اثنين مليجرام من الزنك. فوائد البرغل
يعتبر البرغل من الفوائد العظيمه لصحه الانسان الذي يمكن الاستفاده منه من اهم فوائده فهو يقوم بتعزيز
صحه القلب لان الالياف الغذائيه الموجوده فيه تشكل احد العناصر الغذائيه التي تمتلك دورا فعالا في خفض
الاصابه بامراض القلب والسكتات الدماغيه من خلال خفض مستويات كولسترول الدم كما ان البرغل يساهم
في التحكم بنسبه السكر في الدم لانه يمتلك تاثيرات مرتبطه سكر الدم ومستويات الانسولين.
يُعزز صحة الجهاز الهضمي والأمعاء
قد يُؤدي الاستهلاك المنتظم للحبوب الكاملة بما فيها البرغل إلى نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، والتي تُساعد على إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة، ما يؤدي في النهاية إلى دعم صحة الأمعاء ووظائف الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يُساعد على علاج ومنع الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك. يُساعد على فقدان الوزن
لقد تم ربط تناول الألياف الغذائية وفقدان الوزن، وقد تبين أن تضمين البرغل في النظام الغذائي يدعم الحصول على وزن صحي وطبيعي، إذ تحتوي الحصة الواحدة من البرغل على حوالي ثلث الكمية من الألياف الموصى بها يوميًا. وتُساعد هذه الألياف على تعزيز الشعور بالشبع وخفض نسبة الكوليسترول، ما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، والمساعدة على إنقاص الوزن. أضرار البرغل
بشكل عام يُعد استهلاك البرغل آمنًا وغير ضار، إلا أن تناول كمية كبيرة منه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الانتفاخ والغازات ، وذلك لأن البرغل منتج محضر من القمح ومطبوخ مسبقًا، ويدخل فيه أجزاء مختلفة من القمح، وبالتالي فإنه يحتوي على بروتينات القمح. كما أن هذه الآثار الجانبية قد تكون ناتجة عن زيادة كمية الألياف المتناولة يوميًا.
Address
الهلال الأحمر،, جنوب دوار التعليم جنوب, طريق الملك عبد العزيز, Buraydah 52381, Saudi Arabia
Phone
+966 16 369 7774
Hours
Monday 09:00-12:00, 16:00-22:30 Tuesday 09:00-12:00, 16:00-22:30 Wednesday 09:00-12:00, 16:00-22:30 Thursday 09:00-12:00, 16:00-22:30 Saturday 09:00-12:00, 16:00-22:30 Sunday 09:00-12:00, 16:00-22:30
Website
Categories
Book Store
Rating
4. 4 28 reviews
Similar companies nearby
مكتبة دار الجامعة reviews 28
Amar
05 December 2021 1:05
A good shop for wide variety Stationary, from ink pens, to inks, ballpencils office and school stationary
R M
23 November 2021 13:34
عندما نتكلم عن الاسعار المرتفعة تكلم عن مكتبة دار الجامعه اسعار غالية جداً جداً مقارنة بالمكتبات الثانية هذا الكتاب سعره عند جرير 63. 25 (نقود وبنوك) عند دار الجامعه 80.
مكتبة فتحي يكن - طرابلس | Jinan University
عرض المزيد
شاركت مكتبة الجامعة بفعاليات معرض عمان الدولي للكتاب 20 وذلك بشراء العديد من الكتب المراجع الحديثة التي تخدم التخصصات الجديدة في الجامعة وبكل المستويات
أرجو إعلامكم بانه تم إضافة قاعدة بيانات سنهال الخاصة بالتمريض لقاعدة بيانات هناري الالكترونية الصحية وبامكانكم استخدامها بالنص الكامل
إعلان تمديد دوام المكتبة
مكتبة دار الجامعة, الهلال الأحمر،, جنوب دوار التعليم جنوب, Phone +966 16 369 7774
مقدمة
تأسست المكتبة الرئيسية مع تأسيس الجامعة في العام 1986. وهي أكبر مكتبة في السلطنة من حيث المجموعات والمساحة وعدد المستفيدين. على الرغم من أن المكتبة الرئيسية هي مكتبة أكاديمية تم إنشاؤها لدعم برامج التدريس والدراسة والبحث في الجامعة، إلا انها وسعت نطاق خدماتها لتشمل الباحثين وطلبة العلم والمعرفة من خارج المجتمع الجامعي، فضلا عن منح المكتبة عضويتها لجميع المواطنين والمقيميين بالسلطنة للاستفادة من خدماتها. ومنذ العام 1986، ظلت المكتبة تعمل جاهدة لتقديم أفضل الخدمات من خلال الالتزام بالمعايير الدولية، على الرغم من الزيادة السنوية في أعداد المستفيدين من عام لآخر. مكتبة دار الجامعة, الهلال الأحمر،, جنوب دوار التعليم جنوب, Phone +966 16 369 7774. في العام 2009 انتقلت المكتبة إلى مرافق جديدة بأنظمة وبرامج جديدة مواجهة كل التغيرات المستجدة في عالم الاتصالات والمعلومات. ومن هذا المنطلق ظلت المكتبة في حراك دائم لمقابلة جميع احتياجات المستفيدين وذلك من خلال مراجعة وتحديث مجموعاتها وسياساتها وإجراءاتها بشكل دوري ومنتظم. الرؤية
تتطلع المكتبة إلى التميز والريادة في المجال وأن تكون مصدراً للإشعاع الفكري في المجتمع، والارتقاء إلى مصاف المكتبات الأكاديمية المتقدمة بتوفير مصادر وخدمات معلومات متميزة.
المكتبات > مكتبات الجامعة > المكتبة الرئيسية > رؤية ورسالة وقيم المكتبة
الكتب التي لها أولوية أعلى سيتم شراؤها و توفيرها أولاً. المراجع لا تعار و لا يسمح بإخراجها من المكتبة. 2. الخدمة المرجعية
يقوم أمناء المكتبة بالرد على استفسارات المستفيدين المعلوماتية و المتعلقة بالكتب من خلال المواد المتوفرة في مكتبة كلية دار الكلمة من خلال الإجابة على الأسئلة السريعة والمباشرة عبر الهاتف أو الحضور الشخصي أو عن طريق استجماع الوثائق والبيانات التي بالتالي سترد على استفسارات المستفيدين وإعلام المستفيدين بذلك عبر أي من وسائل الاتصال المختلفة المتوفرة. يقوم أمناء المكتبة أيضاً بتوفير خدمة الإحاطة الجارية وهي إعلام المستفيدين بشكل منتظم عن المقتنيات الواردة حديثاً، ومختارات من الدوريات وقوائم المحتويات الخاصة بالكتب، بالإضافة إلى معلومات عن وؤتمرات وأبحاث وتقارير مرتبطة واهتمامات المستفيد. 3. مكتبة فتحي يكن - طرابلس | Jinan University. رف الحجز
توضع مواد من المكتبة على رف الحجز بناءاً على طلب أعضاء الهيئة التدريسية لإنجاز مشروع معين و لكي يتم إستخدامها من قبل الطلاب داخل المكتبة فقط. والحجز نوعان؛
الحجز المغلق – تستخدم المادة داخل المكتبة فقط
الحجز المفتوح – يمكن إعارتها لليلة واحدة فقط و تعار بذلك قبل انتهاء الدوام بساعة واحدة و تعاد قبل الساعة العاشرة من صبلح اليوم التالي.
دار الثلوثية للنشر والتوزيع
كلمة الناشر
إيماناً منا بالدور الحضاري الذي تؤديه الثقافة في التطور الإنساني سواء كان على مستوى الفرد
أو المجتمع أو الدول. تهتم الدار بنشر كل ما هو جديد في شتى فروع المعرفة القانونية
والاقتصادية وعلوم الحاسب الآلي والمحاسبة والسياسة وإدارة الأعمال والتربية والعلوم
الإنسانية. مكتبة الجامعة الأردنية دار المنظومة. ويسر الدار أن تقدم قائمة إصدارتها ومنشوراتها إلى كل باحث وقارئ على المستوى
الإقليمي والعالم العربي لنخبة من كبار أساتذة الجامعات المتخصصين وأعلام الفكر. وكذلك
تهتم الدار بتقديم كل ما هو جديد في شتى فروع المعرفه لدعم التطور الثقافي والنهوض
به. وفي سبيل ذلك فهي تسعى إلى إقامة جسر قوي بين القارئ والأستاذ الجامعي من أجل تطوير
الثقافة العربية في الألفية الثالثة ، وذلك بالالتحام المطلوب بين الفكر الأكاديمي المتخصص والحياة
العملية. وتتشرف الدار بأنها ملتقى نخبة من كبار أساتذة الجامعة المتخصصين وأعلام الفكر ليكونوا هداة
ومنارة في طريق التقدم والتطور لوطنا العربي الكبير. الناشر
دار الجامعة الجديدة
عبد المنعم كامل