حماد غربي الشمري - YouTube
وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية يعتمد تأسيس جمعية ألفة للتنمية الأسرية بحفرالباطن » أضواء الوطن
سمو الأمير منصور بن محمد بن سعد ال سعود
أمين محافظة حفرالباطن
مدير الشؤون الصحية بمحافظة حفرالباطن
مدير تعليم محافظة حفرالباطن
علي بن حسين الديحاني
رفيدان بن الحميدي المطيري
خالد بن محمد العبدالكريم
حماد بن غربي الشمري
هل تود الانضمام إلى أصدقاء إلفاء
ما عليك فقط هو تعبئة نموذج الانضمام الينا
البلاد: متابعات
وافق وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية المهندس أحمد بن سليمان الراجحي على تأسيس "جمعية "ألفة" للتنمية الأسرية بحفرالباطن " برقم التسجيل 1653. وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية يعتمد تأسيس جمعية ألفة للتنمية الأسرية بحفرالباطن » أضواء الوطن. وتختص جمعية "ألفة" في مجال الأسرة وتنميتها بالمحافظة، ويرأس مجلس إدارتها مشعل بن عبدالله الشريع، وعضوية حماد بن غربي الشمري، ونايف بن مرزوق الشريهي، والدكتورة ريم محمد الحربي، وخليف هيشان العنزي، وعبدالله عواض المطيري، وأسماء محمد اللهيميد. وأوضح رئيس مجلس إدارة جمعية "ألفة" الأسرية مشعل الشريع، أن جمعية "ألفة" تعد أحد المراكز الأسرية غير الربحية المهمة بحفر الباطن، حيث تقوم بدور فعال في الإصلاح والإرشاد الأسري، مبينا أن نشاط الجمعية يرتكز في العمل على جانبين مهمين هما, الجانب الوقائي والجانب العلاجي, إضافة إلى المساعدة في حل الخلافات الأسرية عن طريق الحلول الممكنة بكل سرية وأمانة من قبل نخبة من المصلحين الأسريين المتخصصين بالجانب الأسري، كما تُعنى بقضايا الأسرة من استشارات أسرية وإصلاح أسري وتدريب. أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات
• تعديل هرمونات الجسم، بما في ذلك هرمونات الجوع والشبع. موعد أداء التمرينات في رمضان سؤال الاختصاصيّة حنين عن الموعد المفضّل لأداء التمرينات الرياضيّة في رمضان، تجيب عنه قائلةً إن "الأمر رهن بتفضيلات المرء وكيفيّة تفاعل جسمه مع الصيام والرياضة كلّ على حدة". وتضيف أنّه "من الناحية العلميّة، يفيد أداء التمرينات، فالفراغ منها، قبل نحو ساعة من موعد آذان المغرب"، لافتةً إلى أن "هذه الطريقة تعمل على إنقاص الوزن بصورة سريعة، مع الحفاظ على الكتلة العضليّة". وتعلّل السبب، قائلةً إنه "خلال الوقت المذكور، يفقد جسم الصائم الكمّ الأكبر من الدهون جرّاء تدنّي مستويات السكر في الدم، وهو سرعان ما يستعيد الطاقة والرطوبة اللازمة لتعافيه بعد كسر الصيام". وهي تدعو إلى التركيز على تمرينات رفع الأثقال والمقاومة، أما تمرين "الكارديو" يفضل ألا يتجاوز العشرين دقيقة. حكم شرب الماء وقت الاذان مكرر. من جهةٍ ثانيةٍ، لا تغفل الاختصاصيّة عن فئة الأفراد الذين يفضّلون ممارسة النشاط الرياضي، قبل وجبة السحور وتنصح بتناول حصّة من الفاكهة، مع كوب من الماء قبل ربع ساعة من استهلال النشاط البدني، مع أهمّية الحرص على استهلاك كمّيات معتدلة ووافرة من النشويات المعقّدة والبروتين والخضروات والدهون الجيّدة في وجبة السحور، كما شرب المياه لتعويض ما فقده الجسم، وترطيبه.
حكم شرب الماء وقت الاذان مكرر
سرايا - صحيحٌ أن للرياضة دوراً هامّاً في الحفاظ على وزن "صحّي" ومقاومة الجسم الأمراض، لكن يتوقّف بعض الصائمين عن متابعة البرنامج الرياضي خلال الشهر الكريم، خوفاً من أي تأثير سلبي على الجسم، فهل هذا التدبير محمود العواقب؟ من الناحية العلميّة، يفيد أداء التمرينات الرياضيّة، والفراغ منها، قبل نحو نصف ساعة من موعد آذان المغرب يعود النشاط الرياضي بفائدة كبرى على الصائم(ة)، الذي يسعى إلى الحفاظ على وزنه أو حتى خسارة الوزن، شريطة الالتزام بالتوصيات الغذائيّة الصحّية، حسب الاختصاصيّة حنين التي تعدّد فوائد الرياضة في النقاط الآتية: • تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي، وما ينتج عنها من نشاط جسدي وحيويّة. • تجنّب زيادة الوزن وخسارة الدهون المتراكمة. • الحفاظ على الكتلة العضليّة، الأمر الذي يُساهم في زيادة معدّل الأيض في الجسم. • الحفاظ على مستوى السكّر في الدم. • تحسين معدّلات "الكوليسترول" والدهون الثلاثيّة في الدم. • الحفاظ على صحّة الأمعاء وتجنّب الامساك. • تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. حكم شرب الماء وقت الاذان في رمضان. • مُساعدة الجسم في التخلّص من السموم الناتجة عن تكسّر الدهون. • تقوية عضلة القلب والرئتين، فزيادة قدرة الجسم على تحمّل الصيام خلال النهار تالياً.
كما يمكن ممارسة الرياضة بعد انقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات على وقت الفراغ من الفطور، ثم تناول الـ"شايك"، ما يضمن الحصول على المتطلبات الغذائيّة اليومية، علماً أن الصنف المذكور سريع الهضم والامتصاص، ممّا يجعله خياراً مناسباً قبل النوم. يتألّف "الـ"شايك"، من: كوب واحد من اللبن الرائب (أو الحليب) وكوب من حبّات التوت وثمرة واحدة صغيرة الحجم من الموز، بالإضافة إلى نصف الملعقة الصغيرة من العسل وحصتين من الدهون الجيّدة المتمثّلة في الأفوكادو (نصف ثمرة وسط) أو12 حبة من اللوز النيئ أو ملعقة كبيرة من زبدة الفستق. وجبة فطور صحّية عن وجبة الفطور التالية للتمرينات الرياضيّة، لا بدّ أن يبتدئها الصائم بثمرات التمر، مع شرب كوبين من الماء، الأمر الذي يرطّب الجسم ويمدّه بـ"الغلوكوز" و"البوتاسيوم" و"المغنيسيوم". حكم شرب الماء وقت اذان الفجر في رمضان – البسيط. ثم، يفيد احتساء كوب من الشوربة قليلة الملح والدهون، فالطبق الرئيس الذي يستحسن أن يتألّف من النشويات المعقّدة واللحوم اللينة، فتناول كوب من السلطة. نظام غذائي متوازن من المعلوم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُخسر الوزن الزائد، كما يقي من الأمراض ويُحافظ على الكتلة العضليّة و"يطرد" الجوع. تشتمل مكوّنات الغذاء الصحّي والمتوازن، على: 1 الكربوهيدرات: تنصح الاختصاصيّة بتناول المعقّدة منها (الحبوب الكاملة والبقوليّات والعدس والأرز الأسمر... ) عوضاً عن البسيطة، لأن الأولى تتطلّب وقتًا أطول في تكسيرها، ما يساعد في إبطاء ارتفاع السكّر في الدم والإبقاء ثابتًا عليه خلال وقت أطول، فالإحساس بالشبع لوقت أطول.