اعلان هام بشأن المسافرين القادمين عبر منفذ الوديعه البري
تعلن سفارة الجمهورية اليمنية بالرياض، بأنه وفي ضوء الاتصالات التي تستقبلها بشأن وضع المواطنين القادمين من اليمن عبر منفذ الوديعة البري والمطالبه بالسماح لهم بدخول المملكة بسبب عدم تمكنهم من الحصول على اللقاح واستثنائهم من الإجراءات الجديدة لمكافحة كورونا والاكتفاء بشهادة فحص ( PCR)وجرعة واحده من اللقاح. تود السفارة الاحاطة بأن الجهات المختصة بالمملكة اكدت لها بضرورة الالتزام بكافة الإجراءات الوقائية، وتشمل تقديم فحص بتقنية ( PCR) لعينة اخذت خلال (72) ساعة قبل رحلة المغادرة الى المملكة والالتزام بالحجر الصحي المنزلي لمدة (7) أيام، واجراء فحصين بتقنية ( PCR) في اليوم الأول والسابع، مع التقيد بقدوم غير المحصنين الى المملكة عبر المطارات الدولية والإقليمية لضمان تنفيذ وثيقة الية الحجر الصحي المؤسسي. وتؤكد السفارة ان هذه الإجراءات الوقائية مطبقه على القادمين الى أراضي المملكة، ولا توجد أي استثناءات تسمح بالسفر برا لغير المحصنين، وتهيب بالأخوة المغتربين عدم تلقي أي معلومات لا تأتي من المصادر الرسمية او تصديق بعض الاشاعات التي يجري تداولها بشأن السماح برا عبر منفذ الوديعة خلافا للشروط المعلن عنها من قبل الجهات المختصة في المملكة العربية السعودية.
منفذ الوديعة السعودية اليوم تفاصيل جديدة
بعد كل هذا التعب والمعاناة يتم السماح لهم بالدخول حسب عدد معين من السيارات الصغيره ويتم إستقبالهم بطابور أخر في وسط المنفذ مع تواصل إنعدام الخدمات أيضا (وانت وسط المنفذ)!. شكرا لرجال الجوازات وبعد إكمال إجراءات المسافرين في إدارة الجمارك وإدارة الجوازات هذه الادارات التي شاهدنا فيها سرعة الانجاز وترحيب كبير وسرعة في الانجاز. وهذا كلمة شكر نقولها لهم وخاصة لإدارة الجوازات ممثله في مديرها العقيد مساعد بن طالب ومدير قسم الجوازات بمنفذ الوديعة وكل الموظفين حيث انهم يستقبلون المسافر المرهق بوجه مبتسم دائما ، وسرعة في الانجاز على مدار 24 ساعه عمل دون إي توقف ،رغم إزدحام المسافرين لكن لايستغرق إنجازهم سواء وقت قليل جدا ودقائق ودون إي مقابل أو كلل أو ملل أو تذمر وهي بشاره خير لكل مسافر و معتمر أن المعاناه أنتهت. موظفي النقل معاناتهم لحالها لكن بعدها يقوم مندوبي شركات النقل والجهات الاخرى بطلب من المسافرين العودة للباصات ويطلبوا من أرباب السيارات الخاصة الصغيرة العودة أيضا لمركباتهم والانتظار. وعندما نسأل لماذا؟. يكون الرد من الجهات المشرفه في تسير المنفذ أن هناك إزدحام في المنفذ السعودي و المشترك بين المنفذين!.
كريتر سكاي/خاص:
لازالت مئات الاسر بينهم نساء وأطفال عالقة في منفذ الوديعة البري السعودي لليوم الخامس على التوالي. وذلك بسبب إجراءات التفتيش التي تفرضها السلطات، ومناشدات للسلطة المحلية بحضرموت لمساعدة المواطنين وتوفير مساعدات غذائية عاجلة.
تناول بعض القهوة
قهوة ذلك الصباح لا تساعدك فقط على الاستيقاظ؛ فهي تساعدك على التركيز على اليوم. فإذا كنت بحاجة إلى تعزيز الانتباه في فترة ما بعد الظهيرة، فقد تؤدي جولة في المقهى إلى الحل، وفي دراسة نشرت في مجلة مرض الزهايمر، حددت عالمة الفسيولوجيا الفرنسية أستريد نيليج العلاقة بين الكافيين والإدراك. على الرغم من أنّ الكافيين لا يحسن التعلم أو أداء الذاكرة، أو تسهيل خطوات القراءة المركزة إلّا أنّه وجد أنه يزيد من الاستثارة الفسيولوجية، مما يجعلك أقل استعدادًا لتشتيت انتباهك، وأكثر قدرة على الانتباه أثناء مهمة صعبة. تحقق من الحرارة
إذا كان الجو حارًا جدًا أو شديد البرودة في بيئة عملك، فقد يؤثر ذلك على تركيزك. وجدت دراسة من جامعة كورنيل أنّ العمال أكثر إنتاجية، ويرتكبون أخطاء أقل في بيئة تتراوح بين 68 و 77 درجة. تقول دراسة أخرى من جامعة هلسنكي للتكنولوجيا في فنلندا أنّ درجة الحرارة السحرية هي 71 درجة. إذا كنت لا تتحكم في منظم الحرارة، يمكنك اختيار إحضار سترة أو مروحة. خمسة اساليب لزيادة التركيز المولي. تشغيل بعض الموسيقى
قد يكون الكثير من الضوضاء في الخلفية مشتتًا للغاية؛ ولكن وفقًا لدراسة من كلية ويك فورست للطب، وجامعة نورث كارولينا نُشرت في التقارير العلمية، فإنّ تشغيل الموسيقى يساعدك على التركيز على أفكارك.
خمسة اساليب لزيادة التركيز الذهني
تكنولوجيا
"عندما تكون في غرفة تواجد فيها بقلبك وعقلك" نايجل ريزنر. يقول البروفسور كاري كوبر أستاذ علم النفس من جامعة لانكستر: "نحن حالياً خدم للتكنولوجيا. ويجب أن نتولى زمام الأمور ونصبح السادة. " "متى سنغلق الأجهزة، ومتى يحين السكون؟" شيري تيركل. خمسة اساليب لزيادة التركيز الذهني. لقد فقدنا بسبب التشتت الرقمي العديد من المهارات ومنها:
القراءة، والاختلاء بالذات، والذاكرة، والنوم، والتنقل، والإبداع، والإصغاء، والتعلم، والعلاقات…
"نحن نعيش بعصر غريب يسمى عصر المعلومات، ولكن من جهة أخرى يمكن تسميته بعصر التشتت. " ليو باباوتا. والمشتتات الأربعة التي يصعب تجاهلها هي: البريد الالكتروني، والهواتف الذكية، ومواقع التواصل الاجتماعي، والانترنت. وهذه بعض أسباب استخدامنا لتلك المنصات الإلكترونية:
الضجر، والغرور، والتواصل الاجتماعي، والاتصال، والسعي للحصول على القبول الاجتماعي، والتعلم، والمتعة، والخوف، والحاجة للشعور بالأهمية، والمعرفة/المعلومات، والعادة، والإدمان، والتشتت (الذي يؤدي لمزيد من التشتت)…
"أعتقد أن قضاء الكثير من الوقت على الانترنت سيؤدي بشكل حتمي إلى تكوين عقول تختلف تماماً عن بقية العقول في التاريخ البشري. " سوزان جرينفيلد.
خمسة اساليب لزيادة التركيز المولي
كتب الباحثون: "بالنظر إلى أنّ التفضيلات الموسيقية هي ظاهرة فردية فريدة، وأنّ الموسيقى يمكن أنْ تختلف في التعقيد الصوتي، ووجود أو عدم وجود كلمات الأغاني، فإنّ اتساق نتائجنا كان غير متوقع". فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة - موسوعة. خذ فترات راحة قصيرة
بدلاً من الاستسلام للإلهاء، قم ببنائه، وتقترح دراسة من جامعة إلينوي، أنّه وجد عالم النفس أليخاندرو ليراس أنّ المشاركين الذين حصلوا على فترات راحة قصيرة خلال مهمة مدتها 50 دقيقة كان أداؤهم أفضل في مختلف انواع القراءة من أولئك الذين عملوا بشكل مباشر. تبحث الدراسة في ظاهرة تسمى "تناقص اليقظة"، أو فقدان التركيز بمرور الوقت، وأخذ استراحة قصيرة في منتصف مهمة طويلة يعيد تنشيط الدماغ. [2]
خمسة اساليب لزيادة التركيز Pdf
5- التنقل بين المهام يشعرك بالكفاءة، ولكنك تقلل من إنتاجيتك بنسبة 40% عندما تفعل ذلك..
6- تفقد بيئتك المحيطة، وبيئة عائلتك ومحيطك في العمل، هل يوجد مشتتات وكيف يمكن التغلب عليها؟
7- خمسة أساليب لزيادة قوة التركيز (لا تحاول أن تركز لمسافات طويلة قبل أن تكون مستعداً، واختر شخصاً يكون مثلاً في التركيز، وابدأ بمهام تستمتع بها، وحدد الأهداف، ولا تصعب الأمر على نفسك). 8- كيف أعدت تجديد نشاطك وانتباهك؟ وما هو شعورك تجاه التأمل واليوجا؟
9- إيجابيات عدم الاتصال بالانترنت (الطمأنينة، ونوم أفضل، وأكثر إبداعاً، وأفكار أفضل، وأقل إرهاقاً، وستستمتع بشكل أفضل للأناس الموجودين حولك، وستصنع وتتذكر ذكريات أفضل، وتفكر بعمق أكبر، وتحسن من علاقاتك، وتصبح الحياة أسهل بكثير)، والسلبيات (أن يخاف الناس أن يفوتهم شيء جديد، وتحمل الملل وهو أصعب الأشياء التي عليك أن تواجهها في بداية عدم اتصالك بالانترنت.. ). "ما الذي قايضت دقائق حياتك مقابله؟ ليتها تكون السعادة. " مارك لاكاس. شرح درس خمس استراتيجيات لزيادة التركيز والفهم - موقع واجباتي. فيديو مقال غمامة الاستمتاع – 4 – فوضى العالم الرقمي
خمسة اساليب لزيادة التركيز والانتباه
سكوات خلفي Back Squat: وهو أقوى الوضعيات، ويكون بوضع الوزن أعلى الظهر من الخلف على مستوى الكتفين، وإمساكه بقبضة اليد، ثم الحركة صعودا ونزولا مع تقويس الظهر. سكوات أعلى الرأس Over Head Squat: حمل الوزن بالاعتماد على الكتفين ثم رفعه لأعلى، والنزول والطلوع بالوركين والمقعدة، مع الحفاظ على الرأس في وضع الثبات. خمسة اساليب لزيادة التركيز pdf. سكوات بلغاري Bulgarian Split Squat: بالوقوف أمام مقعد بمسافة كافية وحمل الوزن في اليدين، مع تعليق أحد الأرجل على المقعد، ثم النزول حتى ملامسة ركبة الساق المعلقة للأرض، والحفاظ على وضع الجزء العلوي من الجسم مستقيما، مع تقدم الصدر للأمام قليلا. الرفعة المميتة Deadlifts يعمل هذا التمرين على عدة عضلات، من الفخذين إلى الرقبة والكتفين وحتى قبضة اليدين، ويحفز سلسلة من الهرمونات المفيدة مثل التستوستيرون وهرمون النمو. وهذا لا يعني عضلات وعظاما أقوى فقط، بل يعني دهونا أقل ومناعة أعلى وحالة مزاجية ونشاط جنسي أفضل، وأوتار ركبة مثل الكابلات الحديدية، مما يضبط شكل الجسم عند الوقوف، ويحفظ استقامته أثناء أداء الأنشطة اليومية. وهو يوازي تمرين السكوات في الأهمية ويشترك معه في الخطورة أيضا، في حال تأديته بشكل غير صحيح.
المصدر: