✔️ ✔️
رابعا:
ما هي الامور التي يجب التنبه لها عند حساب المدخول اليومي من الكاربوهيدرات ⁉️
🔹 يجب ان تتنبه ⚠️ انه من المهم حساب ومقارنة الكاربوهيدرات اعتمادا على وزن الجسم وحاجة الرياضي من السعرات الحرارية! لان الناتج قد تكون متضاربة اذا اتبعت واحدة فقط! 🔹 مـثال:
رياضي وزنه 70 كغ يمارس رياضة الركض 🏃 ويحتاج الى 4000 سعرة حرارية كل يوم. و 50% منها يجب ان يكون من الكاربوهيدرات هذا يعني انه يحتاج تقريبا 500 غرام من الكاربوهيدرات كل يوم. مما يعني 7 غرام كاربوهيدرات لكل كيلو من وزن جسمه. وعند المقارنة فهذا يقع بين مدى (6-10 غرام كاربوهيدرات لكل كيلو من وزن الجسم)! اما الاعتماد فقط على السعرات الحرارية قد يؤدي الى وقوعه في أدنى من هذا! اما في هذا المثال فكان الاثنان متوافقين. 👈 ومن الامور التي يجب مراعاتها ايضا! نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان. هي نسبة السعرات الحراريى الاتية من الكاربوهيدرات ومقارنتها مع البروتين والدهون,
في حالات خسارة الوزن مثلا اذا اعتمدنا على وزن الجسم فقط! قد ينتج ان كمية الكاربوهيدرات تشكل 75-85% من السعرات الحرارية اليومية! مما يجعل هذا مستحيل ان يتوافق مع مدخول البروتين والدهون مع عدم تخطي السعرات الحرارية التي يحتاجها الرياضي!
- ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال
- نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان
- الأطعمة الجيدة للخصوبة في رمضان - IVF UAE - Fakih IVF
- علي شاكر قصه الامام الحسين عليه السلام
- قصة الامام الحسين الى العراق
- قصة استشهاد الامام الحسين
- قصة الإمام الحسين للاطفال
ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال
الجـالاتكوز – سكر بسيط موجود في الحليب. 🥛
الفركتوز – سكر بسيط معروف بطعمه الحلو يوجد في الفواكة بالعادة. 🥝
👈🏻 يوجد ايضا سكر ثنائي يسمى Disaccharides مكون من اتحاد سكرين بسيطين مثل:
سكر المائدة عو عبارة عن جلوكوز مرتبط ب فركتوز. الأطعمة الجيدة للخصوبة في رمضان - IVF UAE - Fakih IVF. اللاكتوز: سكر الحليب مكون من الجلوكوز والجالاكتوز ( ⚠️ كثير من الناس تتحسس منه ولا تستطيع شرب الحليب او البروتين السبب هو عدم قدرة الجسم على تصنيع الانزيم الهاضم للحليب عند البلوغ لدى الكثير من الناس مما نتج لدينا عدة منتجات خالية من اللاكتوز, او يتم اضافة الانزيم الهاضم فيها)
ما هي الكربوهيدرات المعقدة ♻️: تتكون من 3 ال 10 سكريات بسيطة مرتبطة مع بعضها. والمعقدة الموجودة في الطعام تقسم الى قسمين ⬇️:
1) النشا 🍞
2) ألألياف 🥦
ما هو دور الذي تلعبه الكربوهيدرات في أجسامنا ⁉️
تعـتبر الكاربوهديرات أهم مصدر للطاقة في أجسامنا 🔥, حتى ان الدهون لكي تمدنا بالطاقة بسرعة كبيرة تحتاج الى وجود الكاربوهيدرات < وزيادة على ذلك كلما زادت شدة التمرين كلما زاد الاعتماد على الكاربوهيدرات, في الحقيقة الكاربوهيدرات هي المصدر الوحيد القادر على امدادنا بالطاقة في التمارين الغير هوائية ( الركض بسرعة عالية, تمارين المقاومة الخ …), كما ان الكاربوهيدرات تساعد في حماية النسيج العضلي حيث ان الجسم قد يتضطر لهدم بروتين العضلات لتعويض النقص في الكاربوهيدرات.
نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان
لهذا يجب عليك دائما كأخصائي تغذية او رياضي ان توازن بين نسبة الكاربوهيدرات والبروتين والدهون حسب الهدف اذا كان خسارة وزن او الحفاظ عليه او زيادة الوزن. ✔️
الأطعمة الجيدة للخصوبة في رمضان - Ivf Uae - Fakih Ivf
22/02/2021
Aliments et Santé
2948
الكربوهيدرات هي فئة من المركبات العضوية. هناك نوعان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة. تشمل الكربوهيدرات البسيطة الجلوكوز والفركتوز والجالاكتوز والتي بدورها يمكن أن تشكل السكروز (= سكر المائدة) أو اللاكتوز أو المالتوز. تشمل الكربوهيدرات المعقدة النشا والجليكوجين والألياف
خصائص الكربوهيدرات
من خصائص الكربوهيدرات نذكر
ركائز الطاقة المفضلة للخلايا
يخزن في الجسم مثل الجليكوجين
توجد بشكل رئيسي في المنتجات الحلوة والنشويات والفواكه
يمكن أن يؤدي الإفراط في الكربوهيدرات إلى فرط الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 على المدى الطويل. فوائد الكربوهيدرات
هناك العديد من فوائد الكربوهيدرات
دور الطاقة يتمثل الدور الرئيسي للكربوهيدرات في توفير الطاقة لخلايا جسم الإنسان (1 جرام من الكربوهيدرات يوفر 4 سعرات حرارية). عندما نأكلها ، فإنها تتحول بسرعة أو أقل إلى جلوكوز ، وهو وقود خلايا معينة في الجسم. هذا هو الحال مع خلايا الدماغ. ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال. لاحظ أن الجلوكوز هو الوقود الحصري للدماغ ، والذي يحتاج إلى حوالي 140 جرامًا في اليوم. تنظيم الشهية تلعب الكربوهيدرات المعقدة وخاصة الألياف دورًا مهمًا في تنظيم الشهية.
وهو المسؤول عن حلاوة الطعام. يتكون الفركتوز والجالاكتوز والجلوكوز من جزيء واحد. عندما تتحد ، فإنها تشكل جزيئات أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال ، يحتوي السكروز (السكر الأبيض) على الفركتوز والجلوكوز واللاكتوز (سكر الحليب) يحتوي على الجالاكتوز والجلوكوز. مصادر الكربوهيدرات
المصادر الرئيسية للكربوهيدرات هي منتجات الحبوب والفواكه وبعض الخضروات والبقوليات.
أثارت قصة استشهاد الإمام الحسين رضي الله عنه الكثير من الجدال ، فقد قُتل الإمام الحسين على يد بعض المواليين ليزيد بن معاوية. نبذة عن الإمام الحسين رضي الله عنه
– ولد الإمام الحسين بن أبي طالب بن علي ، رضي الله عنهما ، في المدينة المنورة في السنة الرابعة من الهجرة ، و قد قضى بجوار جده النبي محمد صل الله عليه وسلم 6 سنوات من عمره ، في بيت النبوة ، و كان يقول عنه رسول الله صل الله عليه وسلم: حسين مني و أنا منه ، أحب الله من أحب حسينًا. – عُرف عن الإمام الحسين رضي الله عنه ، بأنه كان صوامًا قوامًا كريمًا متصدقًا ، و كان ذو خلق حسن ، و قد حج سيدنا الحسين رضي الله عنه خمس و عشرين مرة ماشيًا على قدميه. قصة الامام الحسين الى العراق. الصراع على الخلافة
– بعد أن توفى سيدنا علي بن أبي طالب رضي الله عنه ، بايع المسلمون سيدنا الحسن رضي الله عنه على أن يكون خليفة المسلمين سنة 40 هجرية ، و بعث سيدنا الحسين إلى رضي الله عنه إلى معاوية بن أبي سفيان للمبايعة لكنه رفض أن يكون سيدنا الحسن هو الخليفة ، و أصر معاوية بن أبي سفيان أن يتولى هو الخلافة بنفسه. – أعد سيدنا الحسن جيشًا لقتال معاوية ابن أبي سفيان ، فلما بلغ معاوية الخبر جهز جيشًا كبيرًا لقتال الامام الحسن رضي الله عنه ، و لذلك خاف الامام الحسن أن يقتتل المسلمون ، و لهذا كتب إلى معاوية يشترط شروطًا للصلح ، و تتمثل تلك الشروط في أن يتعهد معاوية بأن لا يعهد لأحد للخلافة من بعده ، وأن يكون الأمر شورى للمسلمين من بعده.
علي شاكر قصه الامام الحسين عليه السلام
وقد علم بتخاذل أهل الكوفة عن نصرته فعرض عليه الإمام الحسين رضي الله عنه ثلاثة حلول: ( الأول أن يرجع إلى مكة ، أو أن يذهب إلى ثغر من ثغور المسلمين يجاهد فيه ، أو أن يذهب إلى يزيد بن معاوية في دمشق ويطلب منه أحد الحلول) ، وقد بعث عمر بن سعد بتلك الحلول إلى والي الكوفة الجديد ابن زياد. قصه الامام الحسين للاطفال. ولكن أحد معاونيه ويسمى شمر بن ذي الجوشن رفض ، وأصر على أن يحضروه بنفسه إلى والي الكوفة أو يقتلوه وتم الرد بالرفض على تلك الحلول التي عرضها الإمام الحسين رضي الله عنه ، فرفض الإمام أن يسلم نفسه لهم وبدأ القتال الغير متكافئ مع جيش يزيد عن خمسة ألاف يقابل أطهر من على وجه الأرض في هذا الوقت. واستمر القتال في مدينة كربلاء وبدأ يتساقط أصحاب الإمام ويستشهدون واحدًا بعد الأخر ، حتى حاصرت جيوش يزيد بن معاوية سيدنا الحسين رضي الله عنه وحرقوا خيامه وقتلوا ولده علي الأكبر وأخواته عبد الله وعثمان وجعفر وأبناء أخيه سيدنا الحسن رضي الله عنه أبو بكر والقاسم ، وبعدها حمل اللواء العباس بن علي بن أبي طالب رضي الله عنه ، ولكنه وقع شهيدًا أيضًا. ولم يبقي في المعركة إلا الإمام الحسين رضي الله عنه ، وكان كلما يقترب منه فارسًا من جيش يزيد ويهم بقتله ، كان يرجع خوفًا من أن يقتل ابن بنت رسول الله صلّ الله عليه وسلم ، ولكن رجلًا يسمى شمر بن ذي جوشن هو من تقدم وقتل الحسين بن علي رضي الله عنهما ، وقام بفصل رأسه عن جسده وكان هذا يوم الجمعة الموافق 61 هجرية عن عمر يناهز 54 عامًا.
قصة الامام الحسين الى العراق
قصة يزيد قاتل الامام الحسين عليه السلام - YouTube
قصة استشهاد الامام الحسين
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
روى الدكتور شوقي علام، مفتي الجمهورية، قصة زواج الرسول صلى الله عليه وسلم من السيدة مارية القبطية. وقال خلال لقائه مع الإعلامي حمدي رزق، ببرنامج «مكارم الأخلاق» على قناة صدى البلد «لو تحدثنا عن بيت النبوة بالمعني العام، سنجد أن النبي إبراهيم تزوج من السيدة هاجر المصرية، وكذلك تزوج الرسول من السيدة مارية، لذلك فنحن المصريين أخوال للأنبياء وأبناء الأنبياء». وأكد أن مصر لها مكانة كبير في الكتب السماوية وسنة رسول الله قائلا «الرسول قال استوصوا بأهل مصر خيرا، فضلا عن النصوص القرآنية التي أحصاها الإمام السيوطي، والذي قال إن مصر ذكرت في القرآن الكريم أكثر من 30 مرة.
قصة الإمام الحسين للاطفال
المراجع
1
وعلى الرغم من وقوع خلاف بين كل من الحسن، ومروان إلا أن القوم استحلفوا الحسين بألا يُقاتله حتى لا يُثير الفتنة بين المسلمين. وعلى الرغم من استمرار كتابات أهل الكوفة للحسين، ليتولى الخلافة بعد أخيه، إلا أنه حافظ على ما أبرمه الحسن، ولم يُخلف وعده مع معاوية، واستمر في الإقامة بالمدينة المنورة. نشوب الخلاف ما بين يزيد بن معاوية والامام الحسين
ولكن بعدما بدأت الدعوة إلى مبايعة ابنه اليزيد ازداد الخلاف، فرفض الحسين أن يُبايعه. ورحل إلى مكة مع بعض أصحابه، فأقام هناك مدة وصلت إلى ثلاثين يومًا، ليستجيب بعدها لكتابات أهل الكوفة بضرورة الذهاب إليها لمبايعته بالخلافة بدلاً من يزيد بن معاوية، وذلك من خلال الخروج في جيش لقتال الأمويين، وعلى الرغم من محاولات ابن العباس لإيقافه إلا أنه لم يستمع إلى نصحه، فذهب. مقتل الامام الحسين ودفنه
بمجرد ما طاءت أرجل الحسين أرض العراق، أرسل عبيد الله بن زياد جيش اشتبك مع قوات الحسين، وأسفرت المعركة عن سقوط الحسين من على فرسه متأثرًا بجراحه، فإذا بشمر بن ذي الجوشن يقطع رأسه، ويأسر النساء والأطفال من جيشه ويُرسلهم إلى دمشق، وكان ذلك في عام 61 من الهجرة. قصة استشهاد الإمام الحسين رضي الله عنه | المرسال. وأختلف أهل السنة والشيعة على مكان الدفن، فمنهم من قال أنه في كربلاء، ومنهم من أعاده إلى دمشق، ولا يوجد قول راجح أو مؤكد إلى الآن.