الخضار غير النشوية وهي الورقيات من الخضار مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والسبانخ والقرنبيط والكوسة والفطر والطماطم. البقوليات مثل العدس والفاصوليا والفول والحمص وفول الصويا. منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والأجبان وحليب الصويا. المكسرات والبذور مثل بذور عباد الشمس واللوز والكاجو والفول السوداني. ما هى الكربوهيدرات المعقدة ولماذا يجب تناولها لفقدان الوزن؟ - اليوم السابع. الكاربوهيدرات
من الضروري جداً الاعتدال في كل ما نقوم في تناوله كذلك الأمر بالنسبة للكاربوهيدرات فإن زيادة تناولها أضرار على الجسم والتي سوف نعرضها هنا ولنبدأ ب:
أضرار زيادة الكربوهيدرات في الجسم وهي:
زيادة الوزن فعندما يكون هناك كمية زائدة من الكاربوهيدرات في الوجبة يقوم الجسم بتحويل الفائض إلى دهون. احتمال حدوث مرض السكري من النوع 2 وهو أحد المخاطر الصحية الناتجة عن التناول المفرط للكربوهيدرات، ونحن نعلم أن الأنسولين يساعد الجسم على تحويل الجلوكوز, إلا أن تناول الكثير من الكاربوهيدرات يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم مما يؤثر على إنتاج الأنسولين. تراكم الدهون الغير صحية وهي الدهون الثلاثية التي تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب واضطرابات في الأوعية الدموية. تكلمنا عن الكوليسترول وأنواعه بالإضافة إلى الدهون الثلاثية في هذا المقال.
- ما هى الكربوهيدرات المعقدة ولماذا يجب تناولها لفقدان الوزن؟ - اليوم السابع
- تخلصي من الروائح الكريهة في ثلاجتك بهذه الطرق - تريندات
- رسالة إلى شيخ الأزهر من مصرى مسيحى «3» - اليوم السابع
ما هى الكربوهيدرات المعقدة ولماذا يجب تناولها لفقدان الوزن؟ - اليوم السابع
أهمية تناول الكربوهيدرات قبل التمارين الرياضية
– تساعد الكربوهيدرات على عملية الاستشفاء العضلي، وبالتالي فهي من العناصر الهامة للرياضيين وخاصة لمن يمارس رياضة لها علاقة بالعضلات. – أن تناول الكربوهيدرات تعطي الجسم الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يحاف الجسم على مستوى البروتين الموجود فيه، ولا يتكسر البروتين الموجود في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. – من أفضل الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات هي الأرز، البطاطس ، الخبز، لأن هذه الأطعمة تعطي الجسم الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى الشعور بالطاقة والحيوية. – لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الدهون لا يحقق نفس النتيجة التي تحققها الكربوهيدرات في إعطاء الجسم الطاقة، وذلك لأن الكربوهيدرات تساهم في الحفاظ على مستوى السكر المستقر في الدم، وبالتالي تزيد من الشعور بالنشاط والطاقة لدى الإنسان. تناول الكربوهيدرات بعد التمارين الرياضية
هناك بعض الدراسات العلمية أثبتت أن تناول السكريات البسيطة يساعد في زيادة إفراز الهرمونات الأنسولين في الجسم، وهذا بدوره يقوم بنقل المغذيات للعضلات، أما الكربوهيدرات المعقدة فهي أفضل من السكريات لأنها تساعد على زيادة تخليق البروتين في الجسم بكمية أعلى من الأنسولين الذي ينتج في الجسم بمقدار ثلاث مرات.
ذات صلة أين توجد الكربوهيدرات في الطعام ما هو الكربوهيدرات
السكريات
السكريات هي كاربوهيدرات بسيطة، مما يعني أنّ الجسم يهضمها بسرعة مسببًا ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع ومن هبوطها بشكلٍ سريعٍ أيضًا، [١] من أهم ما تودّ معرفته عن السكريات:
أنواع السكريات
تُقسم السكريات إلى نوعين رئيسين كالآتي: [١]
السكريات الطبيعية: وهي تشمل السكريات الموجودة في الحليب والفواكه. السكريات المصنّعة: وهي تشمل السكريات الموجودة في:
الحلويات. الفاكهة المعلّبة. العصير. المشروبات الغازية. وعلى الرغم من أنّ الجسم يهضم السكريات بأنواعها المختلفة بالطريقة ذاتها، إلّا أنّ السكريات الطبيعية تمتاز بأنّها قد توفّر الفيتامينات، والمعادن، والألياف إلى جانب الطاقة. [١]
أسماء السكريات في المنتجات
يمكنك إيجاد السكريات في المنتجات المختلفة، وقد تكون بالأسماء الآتية: [١]
شراب أغاف. شراب الذرة. دكستروز. فركتوز. سكروز. العسل. السكر. دبس السكر. النشويات
النشويات هي من الكاربوهيدرات المعقدة، فهي تتكوّن من العديد م جزيئات السكر البسيطة، حيث يمكن للجسم الحصول على الطاقة من النشويات بعد تكسير جزيئات السكر، [٢] ومن أهم ما تودّ معرفته عن النشويات:
أنواع النشويات
تُقسم النشويات إلى نوعين رئيسين، هما:
النشويات بطيئة الهضم
يحتوي هذا النوع من النشويات على 500-20000 وحدة من سكر الجلوكوز المترابطة على شكل سلسلة طويلة، ويؤدي التفاف هذه السلسلة إلى منع الإنزيمات من هضمها، وبالتّالي فإنّها تحتاج إلى وقتٍ طويلٍ للهضم، مما يساعد في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.
عشر دقائق وانا اتأمل صورتك بالححاب، نزلت دمعة عيني تأسفا عليك. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. كنتِ قمرا في الحجاب. سبحان الله كيف يبدو جمال المرأة في حجابها". اللهم ثبتنا على دينك وسنة نبيك محمد صلى الله عليه وسلم. عشر دقائق وانا اتأمل صورتك بالححاب ، نزلت دمعة عيني تأسفا عليك. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. رسالة إلى شيخ الأزهر من مصرى مسيحى «3» - اليوم السابع. — السهاد البوسعيدي (@alsuhaad) January 1, 2020
كنتي قمر في الحجاب. سبحان الله كيف يبدو جمال المرأة في حجابها. وعلقت المدونة اللبنانية سمر رزق على المطيري بالقول: "وتعملي ال بدك ياه، بس الإسلام ليس دين حزن وخوف، اذا كان هيدا شعورك ف هيدي نظرتك الخاصة الي عالأرجح متعلقة بالعادات و التقاليد. انا كمسلمة بعتبر حقوقي وسعادتي كاملة و أنمو في نعمة الله كل يوم". وفي تعليق متفهم لما ذهبت إليه المطيري في تغريدتها كتب أحد المدونين: "لك مطلق الحرية في اختيار الدين الذين يناسبك ولكن الأهم من ذلك كله هي القيم الإنسانية التي في داخلك ولا تهتمي لكلام أحد عنك، دخولك في الاسلام أتوقع ورثتيه عن اجدادك ودخولك في المسيحية رغبة صادقة منك، مني كل الحب والتوفيق لك واتمنى أن تجدي ما تبحثين عنه".
تخلصي من الروائح الكريهة في ثلاجتك بهذه الطرق - تريندات
وكتبت إحدى المغردات السعوديات في رد على مواطنتها المطيري "(الحرية هي أن تقول لا لما لا تريد، وتقول نعم لما تريد وتحترم الآخرين) كنت وما زلت امرأة مسلمة فخورة وسعيدة ومحبة ومطمئنة أنمو في نعمة الله وهدايته مع أسرتي المسلمة السعيدة والمحبة والداعمة. تعاطفي مع كل الحيارى والمشردين والمشتتين. نحن سعوديات مسلمات فخورات". "الحرية هي ان تقول لا لما لا تريد، وتقول نعم لما تريد وتحترم الاخرين"
كنت ولا زلت امرأة مسلمة فخورة وسعيدة ومحبة ومطمئنة انمو في نعمة الله وهدايته مع اسرتي المسلمة السعيدة والمحبة والداعمة. تعاطفي مع كل الحيارى والمشردين والمشتتين نحن سعوديات مسلمات فخورات 🇸🇦💖
— Rain (@Rain_fahad) January 1, 2020
وقالت أخرى في سياق مغاير، إذ بدت غاضبة من تغريدة المطيري وصورها: "أسوأ من حديثي النعـمة، حديثو الحـرية.. تخلصي من الروائح الكريهة في ثلاجتك بهذه الطرق - تريندات. ". Tweets by a_alenzi219
الكاتبة الكويتية مريم بوصالحة، ردت على المطيري بالقول "لا علاقة للدين بخوفك وحزنك، الخوف والحزن كانوا بسبب أفكار داخلية! ما اعتقد إن فك الشعر والميك اب واللبس هم سبب سعادتك – وإن كانت فهي مؤقته بسبب كسر اسلوب حياة روتيني – وعلى فكرة ، كثير كانوا [ متحررين] على قولتك، لكنهم لقوا الراحة والسعادة والتوفيق بعد ما تمسكوا بالدين".
رسالة إلى شيخ الأزهر من مصرى مسيحى «3» - اليوم السابع
تشكو الكثير من السيدات من انتشار الرائحة الكريهة في ثلاجتهن، وأنه بمجرد فتح باب
الثلاجة تنبعث رائحة غير مرغوب بها، ولا تعرفن كيفية التخلص منها، فإذا كنتي عزيزتي
تعانين من الروائح الكريهة في ثلاجتك نقدم إليكي عدة طرق تمكنك من التخلص منها
خلال السطور التالية. طرق التخلص من الروائح الكريهة في الثلاجة
في البداية يجب أن تقومي بإخراج كافة محتويات ثلاجتك في الخارج،
وأن تتأكدي من جودة كافة المحتويات، وصلاحيتها، فمن الممكن أن تكوني
نسيتي التخلص من أحد المكونات الفاسدة الموجودة في ثلاجتك. من الممكن أن تقومي باستخدام بيكربونات الصوديوم المعروفة باسم صودا الخبز،
من أجل التخلص من الروائح الكريهة في الثلاجة، قومي فقط بإذابة ملعقة كبيرة من
بيكربونات الصوديوم في لتر من الماء الدافئ، ثم ضعي ذلك في بخاخة، وقومي برش
هذا السائل على مختلف الأماكن في الثلاجة، وعلى كافة الرفوف والجوانب، ثم
اتركيها لعدة دقائق وامسحي الثلاجة باستخدام قطعة من القماش، ومن
الممكن أيضًا أن تكتفي بوضع علبة من بيكربونات الصوديوم في الثلاجة فتعمل
على امتصاص الرائحة الكريهة. ومن الطرق المستخدمة في تنظيف الثلاجة أيضًا، استخدام القهوة المطحونة،
من خلال وضع ورق الزبدة على مختلف رفوف الثلاجة، ونثر القليل من القهوة
على الورق، وتركها كذلك من 3 إلى 5 أيام، ثم إزالة الورق والقهوة، والقيام
بتنظيف الثلاجة جيدًا، فتعمل تلك الطريقة على امتصاص مختلف الروائح غير
المرغوب بها بثلاجتك.
من أكثر الطرق المستخدمة في تنظيف الثلاجة، الفحم، وذلك من خلال توزيع
قطع من الفحم في مختلف رفوف الثلاجة، والقيام بخفض درجة حرارة الثلاجة
عن الحرارة المعتادة، والتأكد من كون الباب مغلق قدر الإمكان، وترك الفحم
في الثلاجة لمدة 4 أيام. بعد استخدام أي من الطرق السابقة في تنظيف الثلاجة، يجب عليكي عزيزتي
أن تقومي بغسل مختلف رفوف الثلاجة، بالماء والصابون، وسائل التنظيف المفضل
لكي، وكذلك المطهر الذي تفضليه، وكذلك غسل أدراج الثلاجة، ويجب عليكي
أن تحرصي على عدم اتصال الثلاجة بالتيار الكهربي خلال عملية التنظيف تلك،
وأن تتركي باب الثلاجة مفتوحًا لمدة يوم أو يومين حتى تتخلصي من كافة الروائح. التخلث من الرائحة الكريهة الروائح الكريهة الروائح الكريهة في ثلاجتك تنظيف الثلاجة