على ضوء نظام الاجراءات الجزائية في المملكة الصادر بالمرسوم الملكي رقم م/ 39 في 28 رجب 1422 هـ. • ماذا يوفر لك النظام؟
- يوفر النظام للمواطن والمقيم - احترام الحقوق - المعاملة اللائقة - حفظ الكرامة - صيانة الحقوق المادية والمعنوية - تحريم الاعتداء على الحرية - تحريم المساس بشخصك او مسكنك او مالك او عرضك أو حياتك الخاصة ما دمت بعيدا عن التهمة.. متوقيا للشبهات.. ملتزما بأحكام الشرع والنظام. أولا: حقوقك عند القبض عليك
بندر الحجار
1 - لا يجوز القبض عليك أو تفتيشك أو توقيفك أو سجنك إلا في الأحوال المنصوص عليها نظاما. اعرف مالكـ وماعليكـ يامواطن!. ولا يكون التوقيف أو السجن إلا في الأماكن المخصصة لكل منهما وللمدة المحددة من السلطة المختصة "المادة/ 2/36 من نظام الاجراءات الجزائية". 2 - يحظر إيذاؤك جسديا أو معنويا كما يحظر تعريضك للتعذيب او المعاملة المهينة للكرامة "م/2 من النظام نفسه". 3 - في غير حالات التلبس لا يجوز القبض عليك او توقيف إلا بأمر من السلطة المختصة بذلك ويجب معاملتك بما يحفظ كرامتك ولا يجوز ايذاؤك جسديا او معنويا. ويجب اخبارك بأسباب ايقافك. ويكون لك الحق في الاتصال بمن ترى إبلاغه "م/35. 4 - يحق لك ان تستعين بوكيل او محام للدفاع عنك في مرحلتي التحقيق والمحاكمة.
أبسط حقوقك ، يجب ان تعلم ماهيَ
6 - لك الحق في طلب سماع من ترى من شهود والنظر فيما تقدمه من أدلة. وللمحكمة أن ترفض الطلب إذا رأت أن الغرض منه المماطلة،
أو التضليل م/164. 7 - لك الحق في أن يقدم ما ل*** مما يتعلق بالقضية مكتوبا، ليضم إلى
ملف القضية م/173. 8 - لك الحق أثناء المحاكمة أن تكون آخر من يتكلم م/174. 9 - لك الحق في طلب تمييز كل حكم صادر في جريمتك بالإدانة، أو بعدمها
أو بعدم الاختصاص. وعلى المحكمة إعلامك بهذا الحق حال النطق بالحكم م/193. 10 - لك الحق في مدة الاعتراض على الحكم، وهي ثلاثين يوماً من تاريخ
تسلمك صورة الحكم م/194. أبسط حقوقك ، يجب ان تعلم ماهيَ. 11 - لك الحق في تقديم اللائحة الاعتراتضية الى المحكمة التي أصدرت
الحكم مشتملة على طلباتك والأسباب التي تؤيد اعتراضك م/196. 12 - لك الحق في الإفراج عنك - حالاً - إذا كان الحكم صادراً بعدم
الإدانة، أو بعقوبة لا يقتضي تنفيذها السجن، أو إذا أمضى مدة العقوبة
المحكوم بها أثناء توقيفك م/216. 13 - لك الحق في احتساب المدة التي أمضيتها موقوفاً بسبب القضية
قبل الحكم من مدة السجن المحكوم بها تنفيذها م/217. هذه مجمل حقوقك في نظام الاجراءات الجزائية والمتتبع لمواد النظام يستشعر
مدى الاهتمام بحقوق المتهم في جميع مراحل الدعوى الجنائية ابتداءً بمرحلة
الاستدلال ومروراً بمرحلة القبض والتحقيق وانتهاء بمرحلة المحاكمة
والاعتراض على الحكم، وإعادة النظر فيه، فينبغي تفعيل هذه الحقوق
وتطبيقها على أرض الواقع لتنتصر العدالة، وتتحقق الطمأنينة والأمن.
اعرف مالكـ وماعليكـ يامواطن!
هذه مجمل حقوقك في نظام الاجراءات الجزائية والمتتبع لمواد النظام يستشعر مدى الاهتمام بحقوق المتهم في جميع مراحل الدعوى الجنائية ابتداءً بمرحلة الاستدلال ومروراً بمرحلة القبض والتحقيق وانتهاء بمرحلة المحاكمة والاعتراض على الحكم، وإعادة النظر فيه، فينبغي تفعيل هذه الحقوق وتطبيقها على أرض الواقع لتنتصر العدالة، وتتحقق الطمأنينة والأمن.
إذا كانت الأشياء المصادرة قانونية ولا تستخدم كدليل بإمكانك لاحقا مع الإيصا ل إستعادتها. إذا كنت من طالبي اللجوء وكنت تسير بمعاملة اللجوء ،لا تحمل معك نقود أكثر مما تحتاج إليه حيث يمكن في بعض الأحيان أن تصادر الشرطة الكميات الكبيرة من المال، في حال حدث ذلك عليك أن تطالب بإيصال. حقوقك عند التفتيش القضائي. يمكنك الإتصال بأحد مراكز المشورة في قسم العناوين تحت عنوان الأجانب و حقوق الإنسان / القمع. إلى الأعلى الترجمة
من حقك الأساسي عند تواصلك مع الشرطة أو شرطة الأجانب أو الدوائر الحكومية الأخرى أن تطلب مترجما،و ننصح بشدة بإستخدام هذا الحق ،إذا طلب منك توقيع المذكرة ( البروتكول) عليك أن تطالب بنسخة تفهم لغتها جيدا. لا توقع على ما لا تفهمه. إلى الأعلى الإستبعاد (حظر التحرك)
يمكن للشرطة أن تطردك من مكان ما او تعتقلك ،على سبيل المثال ( إذاكان هناك سبب للاشتباه) بأنك قد تعرض الأمن العام و النظام العام للخطر، أو أنك قد تعرقل الشرطة أو تزعجها أثناء عملها، وبذلك يسمح للشرطة بمنعك من دخول منطقة معينة ( محطة قطار – مركز المدينة – إلى آخره). يمكن للشرطة أيضا أن تمنعك من مغادرة منطقة ما ( المقاطعة على سبيل المثال)
يترتب على خرق إحدى هذه المراسيم عواقب جنائية أو عواقب في إجراءات اللجوء بإمكانك أن تدافع عن نفسك ضد مثل هذه الإجراءات بشكل قانوني لذلك إتصل بأحد مراكز الإستشارة القانونية المدرجة في قسم العناوين تحت عنوان الأجانب و حقوق الإنسان / القمع.
أيام قليلة تفصلنا عن قدوم عيد الفطر
المبارك، والذي يتميز بالعديد من الأطعمة والعادات التي يتابعها الكثير من مصر وبعض
بلدان الوطن العربي، مثل تناول العصائر والحلويات خاصة الكحك والبسكوت والبتي فور
وهي حلويات اعتاد العديد من المصريون تناولها بشكل كبير في آخر أيام رمضان و3 أيام
العيد الفطر، رغم طعمها الشهي وصغر جحمها الا أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة
جدًا والتي تساعد في اكتساب الوزن بشكل ملحوظ للكثير خاصة الأشخاص متبعي الأنظمة
الغذائية التي تستهدف إنقاص الوزن. وحتى نتجنب الاكثار من تناولها والحرص على الابتعاد
عنها قدر الإمكان، سنقدم لكم في السطور التالية، السعرات الحرارية الموجودة في كعك
العيد كما نشرتها، الدكتور مروة نوح، استشاري التغذية العلاجية من خلال فيديو منشور
على صفحتها الشخصية، والتي تقدمها من خلالها العديد من التوعية الصحية لمتابعيها. السعرات الحرارية في كحك العيد للقطعة الواحدة:
يعتبر الكحك من أكثر الأطعمة والحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من
السعرات الحرارية، والتي يتم تناولها بشكل كبير في الأعياد، حيث تحتوي القطعة الواحدة
من الكحك السادة على 180 سعر حراري، أما بالسنبة للكحك المحشو بالعجوة تحتوي القطعة
الواحدة منه على 300 سعر حراري، ومثلها الكحك المحشو بالملبن تحتوي على 300 سعر
حراري.
إليك دليل السعرات الحرارية في كحك العيد.. «كُلها واحسبها صح»...
سوف نتحدث فى هذا المقال بالتفصيل عن السعرات الحرارية فى الصامولي ويعرف بأنه خبز هش ويتم استخدامه فى عمل السندوتشات المختلفة، ويرجع سبب انتشاره ومعرفته للخباز عيسى الصومالي وكان يطلق على المخبز مخبز الصومالي، حيث قام بخبزه فى السعودية منذ أكثر من 50 عامًا، وأطلق عليه خبز الصامولي أو الصمون وهذا الاسم سعودى، ولابد من معرفة أنه خبز فرنسي الأصل ويسمى خبز البادجت Baguette، ومن الممكن إضافة نكهات، بالإضافة إلى النكهة الأصلية له.
السعرات الحرارية لأنواع الأرز المختلفة
أرز بسمتي
أرز بسمتي من الأصناف التي تحتاجها الفنادق والمطاعم من حيث وجبة الكبسة المعروفة في الدول العربية. يتميز أرز بسمتي بحبوب طويلة وفريدة من نوعها ورائحة طيبة ، فكل 100 جرام من أرز بسمتي تحتوي على 240 سعرة حرارية. أرز عادي
الأرز العادي هو أحد الأطباق التي تستمر في الظهور على المائدة ، ويعتبر من الأرز الذي يؤكل مع أطباق الخضار. أظهرت الدراسات أن الأرز العادي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لأنه يحتوي على 200 سعر حراري لكل كوب أرز. أرز بني
ما يميز هذا الأرز لونه البني لأنه يحتفظ بالقشرة المحيطة به وغير معالج. مقارنةً بأنواع الأرز الأخرى ، يتطلب هذا الأرز البني وقتًا أطول للتحضير مقارنةً بأنواع الأرز الأخرى. يوجد 111 سعرة حرارية في كل 100 جرام من الأرز البني. العناصر الغذائية في أرز بسمتي
عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، يوصى دائمًا بتناول أرز بسمتي كبديل لأنواع أخرى من الأرز. يتميز الأرز البسمتي بأنه لا يسبب الكولسترول ، وعند إضافة الخضار والبهارات عند طهيه يزيد من قيمته الغذائية. كل 50 جرام من أرز بسمتي تحتوي على 180 سعرة حرارية. 4 جرامات من البروتين.