ومن دون طريقة لتحديد الأهداف الواعدة، سيكون البحث عن كواكب شبيهة بالأرض (Earth 2. 0) مثل البحث عن إبرة في كومة قش.
عشرة ألغاز مُحيـّرة عن .. النجوم
يعتقد العلماء أن الكون مصنوع من ٣ مواد أساسية وهى "المادة الطبيعية" و "المادة المظلمة" و "الطاقة المظلمة"، حيث يرجح العلماء أن الكون مكون من 70٪ طاقة مظلمة و 25٪ مادة مظلمة و 5٪ مادة طبيعية. عشرة ألغاز مُحيـّرة عن .. النجوم. المادة الطبيعية:
تتكون المادة الطبيعية من البروتونات والنيوترونات والإلكترونات المجمعة فى الذرات، حيث تشكل النجوم والكواكب وكل شيء آخر مرئى فى الكون وله جسم وخصائص، وعلى الرغم من أن المادة الطبيعية هى أصل جميع الأشياء الأخرى إلا أن الشيء الغريب هو أنها لا تشكل سوى نسبة تصل إلى ٥٪ فقط من الكون كله. المادة المظلمة:
حسب تفسير العلماء فى موقع Scientific American الأمريكى، ففى البداية لم يكن هناك اى شئ فى الكون، ولكن بعد ذلك بدأت النجوم فى الظهور ومن بعدها بدأت تتكون المجرات والكواكب والكويكبات ومختلف الأجسام الفضائية، ومن أجل كل هذا كان يجب أن يكون هناك شىء حولهم ليمسك بهم كما تربطنا الجاذبية، وهو ما يطلق عليه "المادة المظلمة". واستخدم العلماء العديد من الإشعاعات المختلفة من أجل رصد المادة التى تحمل الكواكب والنجوم، حيث اكتشفوا انها أكبر بكثير من المادة الطبيعية وهذا نظرا لأنها موجوده بنسبة ٢٥٪. الطاقة المظلمة:
نسمع الكثير من التفسيرات التى تخبرنا باندماج مجرتين ببعضهم أو اصطدام نجمين وانفجارهم، أو ارتطام أجسام أخرى للكواكب، ويحدث كل هذا بسبب الطاقة المظلمة التى تدفع تلك الاجسام وتحركهم فى الاتجاهات الواسعة.
وأيضًا ستصبح هذه النواة النجمية الأولية فيما بعد النواة الداخلية للنجم. وعلى مدار الـ 50, 000 عام التالية، ستنكمش النواة النجمية الأولية. تنكمش النواة النجمية الأولية. قد يبدو هذا وقتًا طويلًا، لكن على نطاق الزمن الفلكي يعتبر هذا سريعًا إلى حد ما مقارنةً بعمر الكون الذي يقرب من 14 مليار سنة. تنكمش النواة حتى يقارب حجمها 1, 000 وحدة فلكية ( الشكل 1C). إنها ما زالت تتكون من نفس الغاز والغبار، مما يعني أن كثافة تلك المادة تتزايد بينما يتقلص القطر إلى عشر (1/10) الحجم الأصلي للمنطقة المنهارة. بعد مرور 50, 000 سنة، سيُكوّن النظام قرصًا حول النواة المركزية، وسيتم طرد المادة الزائدة إلى الخارج من قطبي النجم. القطب في النجم يشبه ما يُسمى المحور في الأرض الذي يدور حوله النجم. في الشكل 1C ، يمكنك رؤية شكلين يشبهان النافورة حيث يتم التخلص من المادة الزائدة. يُسمى هذان الشكلان تدفقات مادية فلكية، وهي تتبع قوانين الفيزياء. ستتسبب الحركة العشوائية للغاز والغبار التي وصفناها مسبقًا، إلى جانب انكماش النظام أثناء تكوين النواة النجمية الأولية، في دوران النظام بالكامل. تتسبب هذه العملية في تكوين قرص مسطح حول النواة النجمية الأولية.
ذات صلة أطعمة للغدة الدرقية أطعمة تقلل من نشاط الغدة الدرقية
الأطعمة المدعمة بالكالسيوم
تُقلّل الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم من نشاط الغدة الدرقية، ولذلك يُوصى بتناول ثلاث حصصٍ على الأقلّ من الكالسيوم يومياً؛ ففرط النشاط يؤدي إلى ضعفٍ في العظام، وبما أنّ منتجات الألبان تحتوي على اليود، فإنّ الأطعمة المُدعّمة بالكالسيوم تُعدّ أفضل بديل، أو إذا كان استهلاك الكالسيوم أقلّ من 1000 مليغرامٍ من التوصيات اليومية، فإنّه يمكن أخذ مكمّلات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب، وقد تصل التوصيات إلى 1200 مليغراماً في اليوم للنساء فوق سنّ الـ 51، والرجال فوق الـ 71 عاماً. [١]
سمك السلمون
يُعدّ سمك السلمون مصدراً غنيّاً بفيتامين د؛ وهو من العناصر الغذائية الأساسية التي تعمل مع الكالسيوم للتقليل من فقدان العظام، كما يُعدّ سمك السلمون مصدراً جيداً لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على صحة الجسم؛ حيث إنّ الجسم لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض، ولذلك فإنّه يجب الحصول عليها من النظام الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يمكن الحصول على فيتامين د من البيض، والفطر، أمّا الأوميغا 3 فإنّه يمكن الحصول عليها من زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، والجوز.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية في
اقرأ أيضًا: 6 مخاطر لإهمال علاج قصور الغدة الدرقية.. بينها العقم
اكلات مفيدة للغدة الدرقية واعراضها
02:30 م
الجمعة 23 نوفمبر 2018
كتبت- أسماء أبو بكر
الأطعمة التي تتناولها يكون لها دور في علاج بعض المشاكل الصحية أو زيادة حدتها، ومن بين هذه المشاكل أمراض الغدة الدرقية، التي تحتاج إلى تناول بعض الأطعمة بكثرة والامتناع عن أخرى باعتبار ذلك وسيلة مساعدة للعلاج وتجنب المضاعفات. اكلات مفيدة للغدة الدرقية tsh. الدكتور خالد تعلب، أستاذ الباطنة والطب النووي بالأكاديمية الطبية، ينصح المرضى الذين يعانوا من الغدة الدرقية المتضخمة أو كسل فيها بتناول بعض الأطعمة، هي:
- المأكولات البحرية: مثل السبيط، السمك البحري، الجمبري، التونة، السردين، لأنها تحتوي على يود بكمية كبيرة. - الألبان والبيض: تحتوي على يود بكمية مناسبة إلى حد ما، لكن أقل من المأكولات البحرية. أوضح تعلب، أن المرضى الذين يعانوا من فرط نشاط الغدة الدرقية يجب ألا يتناولوا المأكولات البحرية حتى يشفوا تمامًا، عكس من يعانوا من كسل فيها، حيث يساعد تناولهم لها في سرعة الشفاء، وقد يساعد في تقليل جرعة الهرمون التي يحتاج المريض إلى تناولها في شكل أدوية. أما من يعانوا من تضخم الغدة الدرقية لكن دون وجود مشاكل أو اضطراب في وظائفها، يجب ألا يتناولوا الكرنب والقرنبيط واللفت والبنجر وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على بعض المواد التي تزيد من تضخم الغدة، وفقا لما ذكره أستاذ الباطنة والطب النووي.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية Tsh
الزبادي المُثلّج قليل الدسم: تحتوي منتجات الألبان؛ مثل: الزبادي، والآيس كريم،والحليب على اليود الذي تحتاجه الغدة الدرقية لمنع تضخُّم غددها أو ما يُعرف بحالة تضخُّم الغدة الدرقية (بالإنجليزيّة: Goiter). البيض الطازج: يحتوي البيض على كمياتٍ صحيةٍ من السيلينيوم واليود، وللحصول على أكبر قدرٍ من الفوائد الصحية فإنّه يُنصح بتناول البيض كاملاً، حيث يحتوي الصفار على مُعظم العناصر الغذائية. المأكولات البحرية: يُعدّ السمك، والجمبري، والأعشاب البحرية مصدراً غنيّاً باليود، ولكن كما ذُكر سابقاً؛ يجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود لمنع تفاقم الحالة. [٩]
المكسرات: تُعدّ المكسرات؛ بما في ذلك: الكاجو، واللوز ، وبذور القرع مصدراً غنيّاً بالحديد، كما تحتوي المكسرات البرازيلية على السيلينيوم الذي يساعد على دعم صحة الغدة الدرقية. اكلات مفيدة للغدة الدرقية واعراضها. [٩]
الخضراوات الورقية: تُعدّ الخضراوات الورقية؛ بما في ذلك: السبانخ والخس مصدراً غنيّاً بالمغنيسيوم الذي يلعب دوراً مهمّاً في وظائف الجسم، وقد يؤدي عدم الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من المغنيسيوم إلى الشعور بالتعب، وتشنُّجات العضلات، وحدوث تغيُّراتٍ في ضربات القلب. [٩]
الأطعمة الغنيّة بالألياف: تساعد الألياف الغذائية على تحسين عملية الهضم، ومن مصادرها الحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه.
5 غرام (حوالي 1/4 ملعقة صغيرة)
71
كوب الحليب
56
السمك.. 3 أونصات
54
الجمبرى (الروبيان)3 أونصات
35
بيضة كبيرة
24
تونة معلبة بالزيت 3 أونصات
17
5حبات من البرقوق المجفف (القراصيا)
13
جبنة ، شيدر 1 اونصة
12
كوب زبيب
11
فول مسلوق 1/2 كوب
8
كوب عصير التفاح
7
1/2 كوب من البازلاء المسلوقة
3
موزة متوسطة
وكما اسلفنا لا يوجد غذاء يمنع أو يعالج المرض ولكن يرى البعض أن الغذاء قد يكون سببا في زيادة أو خفض الأعراض، ومن الأطعمة الموصى بتناولها: 1-الغذاء قليل اليود حيث يلعب اليود دوراً رئيسياً في صنع هرمونات الغدة الدرقية ومنها الأطعمة الآتية: - ملح الطعام الغير مدعم باليود. - القهوة أو الشاي (بدون الكريمة المصنوعة من منتجات الألبان أو الصويا). - بياض البيض. - الفواكه الطازجة. - المكسرات غير المملحة. - الخبز غير المملح. - الفشار مع الملح غير المعالج باليود. - الشوفان. - البطاطا. - العسل. - اللحوم غير المصنعة. - الفواكه والخضروات الطازجة (تجنب قشر البطاطس). - الزيوت النباتية. اكلات مفيدة للغدة الدرقية في. - الخبز (بدون مضافات أو محسن الدقيق). - الأعشاب والتوابل الطازجة والمجففة. - المربى المنزلي.
2- بعض أنواع الخضروات هذه العائلة النباتية لها بعض الأثر إذ تحد من استخدام اليود بالجسم.. مثل: - البروكلي.