الداء الزلاقي: يصاب المرء بتلك الداء الذي يجعله يعاني من الاضطرابات في الجهاز الهضمي عندما يتناول منتجات غنية بالغلوتين. القولون العصبي: يتسبب القولون العصبي لصاحبه بالانتفاخات المستمرة والشعور بعد الراحة. الارتجاع المريئي: يمكن في ذلك الحالة أن يتراجع الطعام والغازات والعصارات من المعدة إلى المريء وذلك يتسبب في صعوبة في عملية الهضم. الإمساك: هو من أكثر أسباب انتفاخ البطن انتشارًا. 3- أن تكون المرأة حامل
يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالانتفاخ خصوصًا في الثلث الأخير من الحمل بسبب كبر حجم الجنين وتوسع الرحم في الجزء البطني وضغطه على الجهاز الهضمي وذلك ما يجعلها تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة. 4- الإصابة بالأمراض السرطانية
يمكن أن يشعر الإنسان بالانتفاخ بسبب الإصابة بالأنواع التالية من السرطانات:
سرطان القولون. سرطان البنكرياس. سرطان المعدة. سرطان الكبد. سرطان المبيض. سرطان الرحم. 5- أسباب أخرى
يوجد بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي على وجود انتفاخ في البطن بعد الأكل، وسوف نتعرف عليها من خلال النقاط الآتية:
الدورة الشهرية. الفتق. احتباس السوائل في البطن. التدخين. اتباع نظام غذائي خاطئ. السمنة. أسباب ضيق التنفس بعد الأكل
بينما تشمل أسباب ضيق التنفس بعد الأكل بعد الأكل ما يأتي:
1- الإصابة بمرض الانسداد الرئوي
يعاني مرضى الانسداد الرئوي من ضيق التنفس بعد تناول الطعام خصوصًا إن كانت وجبة كبيرة أو دسمة وذلك يحدث بسبب استنشاق الملوثات في الهواء الجوي مثل التدخين السلبي أو مسببات التلوث وفي تلك الحالة يشعر المصاب بالتعب وضيق التنفس بسبب استهلاك مساحة من الصدر والمعدة في كمية الطعام الكبيرة حيث لا يسمح ذلك بالتنفس بشكل جيد.
انتفاخ البطن وضيق التنفس الصحيحة
أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل متعددة ويرغب العديد في التعرف عليها بسبب المعاناة عند تناول بعض الوجبات أو الشعور بعد الراحة عند القيام بسلوك معين بعد تناول الطعام، لذا من خلال موقع جربها سنذكر لكم كافة التفاصيل عن أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل.
انتفاخ البطن وضيق التنفس الخلوي
[٨] أسباب مرضية توجد عدة أسباب مرضية لانتفاخ البطن وضيق التنفس عن الأطفال ومنها الآتي: الداء البطني (Celiac Disease) يعد الداء البطني أو ما يُعرف بمرض السيلياك، أحد الأسباب التي تؤدي لظهور أعراض الانتفاخ وضيق التنفس، [٩] والداء البطني هو مرض مناعي ينتج بسبب مهاجمة جهاز المناعة لبطانة الأمعاء نتيجة تناول الأغذية التي تحتوي على الغلوتين، ويوجد الغلوتين في القمح، والشعير، والبقوليات، ومن أعراض هذا المرض الآتي: [١٠]
الإسهال. ألم في البطن. فقدان الشهية. قلة الوزن. ضعف النمو. التليُّف الكيسي (Cystic Fibrosis) يُعد التليف الكيسي من الأمراض الوراثية الذي يؤثر على عدد من أجهزة الجسم مثل: الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، وغيرها، لذا يُعد كل من الانتفاخ وضيق التنفس من الأعراض الشائعة لهذا المرض، ويسبب التليف الكيسي إنتاج مخاط لزج ودبق، الأمر الذي يؤثر على أعضاء الجسم كالرئتين والجهاز الهضمي. [١١] متى يجب مراجعة الطبيب؟ يجب مراجعة الطبيب إذا رافق الانتفاخ وضيق التنفس الأعراض الآتية: [٣]
ألم شديد في البطن. القيء لمدة تزيد عن يوم. فقدان السيطرة على حركات المثانة أو الأمعاء. إخراج غامق اللون أو مصحوبًا بدم أو يشبه القطران.
انتفاخ البطن وضيق التنفس والاخراج
نصائح لتقليل انتفاخ البطن
من خلال التعرف على أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل يمكننا الالتزام ببعض النصائح لكي نتجنب الإصابة بانتفاخ البطن وتكون النصائح كما يأتي:
تجنب الأطعمة التي تتسبب في انتفاخ البطن. البعد عن الأطعمة الجاهزة الغنية بالدهون. يفضل تناول الأكل ببطء والمضغ جيدًا. تناول الطعام في صورة كميات قليلة ومتكررة وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة. يمكن تناول بعض الفواكه التي تساعد في تحسين عملية الهضم. يمكن الاعتماد على الخضروات التي لا تتسبب في إرهاق الجهاز الهضمي في هضمها. يمكن استخدام الحليب الخالي من اللاكتوز مثل حليب اللوز. يجب الالتزام بشرب كميات وفيرة من الماء. يفضل ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. الجلوس بشكل مستقيم بعد تناول الطعام بمدة تصل إلى 30 دقيقة. تجنب شرب السوائل أثناء الطعام. يمكنك تناول ثمرة واحدة من الموز قبل النوم لأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم السوائل في الجسم. تجنب مضغ العلكة لأنها تعمل على دخول الغازات في البطن. امتنع عن الطعام قبل النوم بفترة تصل إلى ساعتين. يمكنك تناول فنجان من القهوة في الصباح لكن الاحتراس من الإفراط في تناولها لعد الإصابة بالجفاف.
الأطعمة التي تقلل الانتفاخ
هناك بعض الأعشاب عند تناولها يمكنها أن تقلل الانتفاخ في البطن وتعالج بعض أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل إن كانت الأسباب غير مرضية ومن ضمن تلك الأطعمة ما يلي:
حبة البركة: تعمل حبة البركة على طرد الغازات من البطن وبذلك يتم التقليل من الانتفاخ كما تساعد حبة البركة في طرد السموم من الجسم. النعناع: من أكثر الأعشاب انتشارًا في الطب البديل لعلاج أمراض البطن والانتفاخات. القرفة: عند تناول ملعقة من القرفة مع العسل الأبيض أو تناول مغلي القرفة يعمل على طرد الغازات والتخلص من الانتفاخ. الكمون: يمكن للكمون علاج بعض أمراض المعدة والجهاز الهضمي وليس فقط تسكين الألم أو التخلص من الانتفاخ لذلك ننصح بتناول مغلي الكمون لتعزيز وظائف الجهاز الهضمي. الكركم: يمكن لمشروب الكركم مساعدة المعدة في تخفيف الانتفاخ وإنتاج الغازات. الزنجبيل: يمكن تناول مكعب من الزنجبيل يوميًا أو شرب كوب من مغلي الزنجبيل يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض وأيضًا تعزيز الجهاز المناعي وطرد الغازات من البطن وتحسين عملية الهضم. الزعتر: يقلل مغلي الزعتر من المغص ويساعد في طرد الغازات. البقدونس: يعمل مغلي البقدونس على التخلص من الانتفاخات وإدرار البول.
بالرغم من أنني عملت سونارا على البطن ووظائف كلى وكبد، وكلها سليمة، وصورة دم كاملة، ويزداد التنفس أثناء النوم كأني أختنق وروحي تطلع، ويبقى دائما فمي مفتوحا، كذالك معدتي ثقيلة أثناء النوم، وأكره النوم لأن الأعراض تزداد أثناء النوم. برجاء الرد على استشارتي، لأنني ذهبت لأطباء كثيرين وكل دكتور يعطيني تشخيصا، وغير ذلك أنا غير مرتاحة، الوقت يمر علي بصعوبة مع الإحساس بشيء في معدتي لا أدري ما هو! علما بأني نباتية، وجزاكم الله خيرا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ وفاء حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
فهناك أعراض ذكرتها، وهي تحتاج للبحث، وهذه الأعراض أنك ضعيفة، وأنا أفسرها أن هناك إحساسا بالضعف، إلا إذا تقصدين بذلك هو النحافة، وضيق النفس الذي يزيد أثناء النوم مما يضطرك لفتح الفم، ومن ناحية أخرى أنك تشعرين بألم في كل الجسم. هذه الآلام يمكن أن تكون بسبب نقص الكالسيوم، كما ذكرت، إلا أنه يمكن أن يكون بسبب أمور أخرى إن كان الكالسيوم طبيعيا، وقد ذكرت أنه تم إجراء تحاليل وسونار، وكانت كلها طبيعية. الأعراض التي تم ذكرها يجب على ضوئها تقييم جهاز التنفس من قبل طبيب مختص بأمراض الصدر، وذلك لإجراء فحص للصدر ولغازات المعدة، وفحص لوظائف الصدر، فقد يكون الأمر بسبب ضعف عضلات الصدر الناجم عن التهاب عضلات في الجسم، والذي يمكن أن يسبب ضعفا في الجهاز الهضمي وضعف عضلات الصدر، وبالتالي يحصل هناك ضيق في التنفس، ويمكن أن يؤكد التشخيص فحص غازات التنفس، وفحص أيضا وظائف الرئتين.
الكينوا من أفضل أنواع أشباه الحبوب التي تم زرعها لأول مرة في أمريكا الجنوبية، ومن ثم تم إدخالها في الكثير من الوصفات الصحية ذات القية الغذائية العالية، حيث تحتوي الكينوا على بروتينات وفيتامينات ومعادن وأحماض أمينية تساعد في تغذية الجسم وتقوية العظام، ولذلك نرشح لكم في هذا المقال على موقع "ويكي مصر" وصفات الكينوا المختلفة التي يمكن بها تقليل استهلاكنا من الأرز والمكرونة وخاصًة للأشخاص الذين يعانون من حساسية جلوتين القمح. فوائد الكينوا للتنحيف | أطيب طبخة. طريقة الكينوا للتنحيف
يفضل أطباء التغذية وصف الكينوا Quinoa لمرضاهم الراغبين في إنقاص الوزن أكثر من وصف البرغل أو الفريك، وهو ما يؤكد أهمية الكينوا الغذائية التي تحتوي على ألياف وكربوهيدرات تمنح الشخص الشعور بالشبع سريعا، بل وتساعد كذلك في حرق دهون الجسم. الكوب الواحد من الكينوا المطبوخة يحتوي على 220 سعرا حراريا، و6 جرام من الألياف الغذائية، ويوفر 15% من احتياج الإنسان اليومي للحديد والزنك، فضلا عن البروتين الذي يقدمه كوب الكينوا الواحد بمقدار 19% من الاحتياج اليومي. ينصح بتناول الكينوا لجميع الأشخاص وليس الراغبين في تنحيف الجسم فقط، وذلك لأن تناولها يساعد في حماية القلب من الأمراض، ويقي من الإصابة بهشاشة العظام، ويقوي جهاز المناعة، بل ويخفف الشعور بالتعب والإرهاق، وبفضل احتوائها على مضادات الأكسدة فإنها تحمي الجسم من السرطانات.
فوائد الكينوا للتنحيف | أطيب طبخة
4. تقوية الجهاز المناعي لوجود عناصر غذائية متعددة في حبوب الكينوا فإنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي، ما يقي من التعرض للأمراض المتعلقة به، بالإضافة إلى أن حبوب الكينوا تساعد على التخفيف من الشعور بالتعب والإجهاد. 5. تقوية العظام حبوب الكينوا تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ما يساعد على الحماية من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتساعد على بناء العضلات والعظام بشكل جيد. 6. إنقاص الوزن الكينوا تحتوي على الألياف الصحية والكربوهيدرات، والتي لها دور في زيادة الشعور بالشبع، ما يقلل من تناول كميات الطعام، بالإضافة إلى أن حبوب الكينوا تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ما يساهم في إنقاص الوزن الزائد. الفرق بين حبوب الكينوا والبرغل
1. البروتين تحتوي الكينوا على 8 جرامات من البروتين لكل كوب، أي نحو 18% تقريبا من الاحتياج اليومي، مقارنة بالبرغل الذي يحتوي على 4 جرامات من البروتين لكل كوب. 2. الفيتامينات والمعادن الكينوا غنية بالنحاس والماغنسيوم والفسفور، وتحتوي على ما يقرب من 40% من الاستهلاك اليومي، كما أنها تحتوي على 20% من القيمة اليومية لفيتامين "ب6" والثيامين والفولات والريبوفلافين. البرغل يقدم كمية أقل من الكينوا من حيث الفيتامينات والمعادن، حيث يساهم بنسبة 15% من الاحتياج اليومي للحديد والزنك.
وقت التحضير
2 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة طبخ الكينوا للرجيم ، الكينوا نوع من الحبوب، وتعتبر من المحاصيل الصالحة للأكل، وتحتوي الكينواعلى جميع الأحماض الأمينية الضرورية وبالتالي فإنها تعد بروتينًا كاملاً، ولكنها أسهل كثيرًا في هضمها من بروتينات اللحوم وبها محتوى أقل كثيرًا من الدهون، وتعد حبوب الكينوا من حبوب الطاقة الغنية بالمغذيات الطبيعية التي تزود الجسم بالطاقة. المقادير
1- كوب من الكينوا غير مطبوخة
2- كوبان من الماء
3- ملعقة صغيرة من الملح
خطوات التحضير
- نشطف الكينوا لمدة 30 دقيقة تحت الماء الجاري. - وفي قدر على النار، نضع الكينوا والماء حتى تغلي على نار متوسطة عالية ، ثم يخفض الحرارة قليلا حوالي 10 إلى 20 دقيقة
- عندما تنضج الكينوا، نتركها في البخار لمدة 5 دقائق، ثم نضيف الملح عليها وتقدم ساخنة. - يمكنك تقديمها باردة أيضاً و اضافة الخضار حسب الرغبة مثل البقدونس المفروم و الطماطم و عصير الليمون أو حضريها مثل التبولة و نعتبر الكينوا كبديل للبرغل الذي يوضع في التبولة. وصفات ذات صلة
وصفات
قراءة المزيد
2021-01-08 سلطة السالمون مع الكينوا
سلطة السالمون مع الكينوا... تمتعي بطبق من السلطة الرائعة والمغذية جداً مكون من فيليه سمك السلمون الشهي والخفيف مع الكينوا، وتبلي السلطة بمزيج من التوابل الرائعة والشهية... جربيها اليوم