يعود عمر في المساء، يجِدُ نفس المجموعة في نفس المكان، يُحيِّيهم، ثمَّ يقول لنفسه: مساكين هؤلاء الأصنام، لم يتحرَّكوا من مكانِهم طوال هذا اليوم.
قصص قصيره جدا جدا جدا جدا
بدأ الأعمى يلاحظ أنّ القبعة قد امتلأت بالنقود، فعرف أنّ السبب هو ما فعله ذلك الرجل بلوحته، فسأل أحد المارة عمّا كُتب على اللوحة، فكانت الآتي: "إنّنا في فصل الربيع، ولكنّني لا أستطيع رؤية جماله! ". أربع قصص قصيرة جدا. حكاية النسر
الحكاية التالية هي كذلك قصة قصيرة جدا:
كان هناك أنثى نسرٍ تعيش على قمم أحد الجبال، وتضع عشّها على واحدةٍ من الأشجار ، وفي يومٍ من الأيام باضت أنثى النسر أربع بيضات، بعدها حدث زلزالاً كبيرا هز الجبل بعنف، فسقطت إحدى البيضات من العشّ،
ثمّ تدحرجت إلى الأسفل حتى استقرّت في قنّ للدجاج، فأخذتها إحدى الدجاجات واحتضنتها حتى فقست، وخرج منها نسرٌ صغير. ربّت الدجاجات فرخ النسر مع صغارها وكبر معهم وتعلم منهم،
وظن طوال الوقت أنه دجاجة، وفي أحد الأيّام كان النسر
الصغير يلعب مع فراخ الدجاج في الساحة، فرأى مجموعةً من النّسور تحلق عالياً،
فتمنّى لو أنه يستطيع الطيران مثلها، لكنّ الدجاجات بدأن بالسخرية منه، وقالت له إحدى الدجاجات:
"أنت دجاجة، ولن تستطيع التّحليق كالنّسور"، حزن النسر الصغير كثيراً،
ولكنه استسلم ونسي حلمه بالتّحليق في السماء، ولم يلبث أن مات بعد أن عاش حياةً طويلةً كحياة الدّجاج.
القناعة كنز لا يفنى
القصة التالية هي قصة قصيرة جدا وهي كالتالي:
جاء في القصص القديمة أنّ ملكاً أراد أن يكافئ أحدَ مُواطنيه، فقال له:
"امتلك من الأرض كلّ المساحات التي تستطيع أن تقطعها سيراً على قدميك"، ففرح الرجل وشرع يمشي في الأرض مسرعاً ومهرولاً بجنون، وسار مسافةً طويلةً فتعب،
ففكّر في العودة إلى الملك كي يمنحه مساحة الأرض التي قطعها، ولكنّه غيّر رأيه، فقد شعر أنّه يستطيع قطع مسافةٍ أكبر، وعزم على مواصلة السّير، فسار مسافاتٍ طويلة،
وفكّر في العودة إلى الملك مكتفياً بالمسافة التي قطعها، إلّا أنّه تردّد مرّةً أخرى، وقرّر أن يواصل السّير حتى يحصل على المزيد. ظلّ الرّجل يسير أياماً وليالي، ولم يعد أبداً، إذ يُقال إنّه قد ضلّ طريقه وضاع في الحياة، ويقال أنّه مات من شدة إنهاكه وتعبه،
ولم يمتلك شيئاً، ولم يشعر بالاكتفاء أبداً، فقد أضاع كنزاً ثميناً، وهو القناعة؛ فالقناعة كنزٌ لا يفنى. تم عرض قصة قصيرة جدا بعدة صور وأشكال لتكون مصدر للتسلية والمتعة وفي نفس الوقت يحصل منها القارئ على العبر
والحكم والمواعظ، ويمكن استخدامها كحكايات للأطفال الصغار يستمتعون بها ويعرفون منها الكثير من الأخلاقيات والنصائح
التي تساعدهم في حياتهم.
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
جهاز تمارين الارجل لتقوية الساقين، على الرغم من أن الأرجل، كاسم شائع، تجمع العديد من مجموعات العضلات الرئيسية، في نظام التدريب للعديد من المبتدئين وحتى الرياضيين الأكثر تقدماً، فإنه غالباً ما يتم تجاهلها. حتى عندما تكون تمارين الارجل موجودة في جدول التدريب، يركز الجميع تقريبًا على تشكيل عضلات الفخذ (الفخذ الأمامي)، وتبقى الساقين بعيدة جدًا عن الأولوية. تدريبات جهاز تمارين الارجل
توجد الكثير من الاجهزة الرياضية الخاصة بتمارين الارجل وتقويتها ولكن ان التدريبات بالاوزان الحرة للمبتدئين في رياضة كمال الاجسام و اللياقة البدنية في الأشهر الاولى أفضل لهم وذلك يعود لتقوية عضلات الجسم وزيادة الدقة الحركية للتمرين والتنفيذ بشكل صحيح. وأيضاً الضغط على الأوتار والأنسجة العضلية لتقويتها دون مساعدة اجهزة تمارين الارجل وأن حتى حاولت ادخال الاجهزة الرياضية خلال جدولك التدريبي يفضل أن تكون أخر تمرين أو تمرينين حتى تساعد في دفع وزن أعلى. فوائد جهاز تمرين الارجل
أن جهاز تمارين الارجل يحتوي على عدة فوائد منها:
يركز على أستهداف العضلة بشكل اكبر. جيم ستور | جهاز تمرين الارجل. يساعد على تطبيق الاداء بطرق صحيحة للمبتدئين.
جهاز تمارين الايدي و الارجل اتوماتيك 002
جهاز البسكليت أو الدراجة الرياضية
هو عبارة عن جهاز يشبه الدراجة الهوائية ولكن الفرق أنه يبقى في مكانه ولا يتحرك، يساعدك على حرق سعرات حرارية بشكل كبير و خسارة الوزن، كما يساعدك على شد و نحت منطقة الورك و الفخذين ويصنف جهاز الدراجة الرياضية ضمن افضل اجهزة رياضية منزلية. للأسف لا يوجد بديل له سوى الدراجة الهوائية خارج المنزل. جهاز الكروس (Cross)
يتكون هذا الجهاز الرياضي من بدالتين و مقبضين، طريقة عمله تشبه الدراجة الرياضية ولكن مع مقبضين للمساعدة من قبل الأيدي، يعتبر هذا الجهاز من افضل الاجهزة الرياضية المنزلية حيث أنه له فوائد عدة ومنها حرق السعرات الحرارية و تنزيل الوزن، كما أنه يساعد على تقوية الارجل و تنزيل الدهون الموجودة فيها، بالإضافة إلى شد وتقوية اليدين عند المزج ما بين إستعمال الأيدي و الأرجل. جهاز تمارين الايدي و الارجل اتوماتيك 002. الحبلة أو الحبل
عبارة عن حبل بطول محدد يتكون من بدايته و نهايته من مقابض بلاستيكية أو مطاطية، يمسك بها الشخص و يقفز من فوق الحبل، يعد من ادوات رياضية منزلية بسيطة ولكن ذو فائدة و قيمة كبيرة إذ أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية و تنزيل الدهون، بالإضافة لشد اليدين و بعض عضلات الأرجل. سجادة التدريب أو بساط اليوغا
يمكنك القيام على بساط اليوغا بمختلف التمارين الرياضية، مثل تمارين المعدة وتمارين "push ups"
من المهم جداً شراء بساط اليوغا او كما يسمى بسجادة التدريب لفائدتها، حيث أنه يوجد الكثير من التمارين التي تحتاج فيها مساعدة الأرض، ومن خلال البساط سيكون لديك القدرة لذلك بشكل مريح و فعال، إذ انه ليس من المنطق التدريب على البلاط أو السجاد لأنه سيؤدي إلى عدم الراحة وفي بعض الأحيان إلى إصابات بالغة.
جيم ستور | جهاز تمرين الارجل
إعلانات مشابهة
SLED 45° LEG PRESS
هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الفخذ الأمامية ويُستخدم لاختبار مدى قوّة عضلات الجزء السفلي أحيانا، وكلما زادت المسافة بين القدمين، زاد إعمال عضلات الفخذين الداخلية، وغذا قلت المسافة بينهما زاد الجهد على العضلات الخارجية للفخذين. LEVER LYING LEG CURL
بعد أن تكلما عن العضلات الأمامية للفخذين حان دور العضلات الخلفية، وأحد التمارين التي تستهدف تلك العضلات هو هذا التمرين، وتمرين عضلات الفخذ الخلفية مهمّ حتى يكون هناك توازن بين قوة العضلات الأمامية والخلفية. ROMANIAN DEADLIFT
يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الخلفية، وغاليا ما يتم الخلط بينه وبين تمرين رفع البار الذي يستهدف عضلات الألوية بشكل رئيس، وهذا الاخير تتم تأديته دون ثني الركبين كما هو الحال في هذا التمرين. ROPE SKIPPING
يعتبر القفز على الحبل من تمارين الكارديو، إلا انه تمرين جيّد لعضلة سمانة الساق، الكل يشتكي من عدم ظهور عضلات السمانة وهي من أصعب العضلات التي ترى عليها نتائج تدريبك، لذا عليك أن تتحلى بالصبر لتراها، وقم كذلك بتأدية التمارين التي تستهدفها كالسكوات مع رفع الكعبين أو الأجهزة المخصصة لها في الجيم. SIT UP
وهذ التمرين رائع للفخذين ويُستخدم كذلك لاختبار مستوى القوى وقدرة التحمل.