تعتبر ممارسة الجمباز في المكتب بين العمل أمرًا مهمًا لتخفيف الجسد ، ومنع التوتر من ساعات العمل المكتبي والكمبيوتر ، وإعطاء نفسك استراحة ذهنية. هناك تمارين مختلفة ، سنقدم بعضها لك هنا ، والتي يمكنك القيام بها بسهولة في المكتب أو حتى في المنزل. الاسترخاء بينهما يمنع التوتر الجلوس في وضع مستقيم - وضع اليدين على الفخذين. أدر الرأس من جانب إلى آخر ؛ حاول أن تنظر إلى الوراء. الجرعة: 10 تكرارات ملحوظة: حرك الرأس ببطء شديد. لا تتدرب لدرجة الألم! التأثير: تحرير التوتر في الرقبة. مكننة العمل المكتبي وإدارته إلكترونيا خريطه. قم بتمديد رؤوس الخراطة. تحريك الكتفين يتم توجيه الانتباه من خلال المهمة ؛ اشعر بالحركة بعناية. ابذل جهدًا لمقارنة الكتفين الأيمن والأيسر باستمرار. اجلس في وضع مستقيم ودع الذراعين تتدلى بشكل غير محكم. الأكتاف - التحرك للأمام والخلف بعيدًا - الرفع والإسقاط - دائرة (للأمام ، للخلف ، المعاكس) - استدر للخلف وللخلف. يمكن أداء هذه التمارين في مجموعة متنوعة من المواقف ، بما في ذلك المشي. أمالة الرأس أثناء الجلوس في وضع مستقيم ، دع الرأس يميل للأمام بشكل غير محكم حتى يلامس الذقن القص ؛ تبقى على هذا النحو لمدة 15 ثانية قبل رفع الرأس مرة أخرى.
- منع التوتر من ساعات العمل المكتبي والكمبيوتر
- الموت يُغيب “أبو سمير الحمصاني”
- فاجعة لعشاق “باب الحارة”.. الموت يغيب “أبو سمير الحمصاني” – Lebanon News Online
- اشتهر بشخصية أبو سمير الحمصاني وصوت المحقق كونان، تزوج وأنجب ابنتين، إحداهما شاركت في الخوالي والأخرى مغنية.. 10 معلومات عن الفنان الراحل مأمون الفرخ
- تزوّج من خارج الوسط واشتهر بـ"أبو سمير الحمصاني" وجسّد بصوته شخصية "المحقق كونان".. معلومات عن السوري الراحل مأمون الفرخ - Mada Post - مدى بوست
- اكتشف أشهر فيديوهات شاهين مساعد ابو الحمر السرحاني | TikTok
منع التوتر من ساعات العمل المكتبي والكمبيوتر
فقد أظهرت الأزمة الصحية إمكانية نجاح العمل من المنزل أو خارج بيئة المكاتب التقليدية إذا كان مدعوماً بالتكنولوجيا المتقدمة. ولكن يكتسب التفاعل البشري بالمقابل أهمية كبيرة في الحفاظ على ثقافة عمل الشركات مع مرور الوقت. منع التوتر من ساعات العمل المكتبي والكمبيوتر. واتفقت آراء المشاركين رفيعي المستوى في الجلسة على أن بيئة العمل المكتبية لا تزال تحتفظ بأهميتها، مع تزايد الاهتمام بمواقع العمل الهجينة والمرنة". وأضاف بول: "يتعين علينا أن نراقب فيما إذا كان العالم سيعود إلى نماذج العمل بدوام كامل في المكتب أم أن نماذج العمل الهجين ستحافظ على وجودها. وفي جميع الأحوال، بدأت الشركات بالتفكير في تزويد الموظفين ببيئة عمل تحفزهم على العودة إلى مواقع العمل، والشعور بالرضا على المستويين الشخصي والمهني". - انتهى-
لمحة عن سَفِلز:
تعتبر سَفِلز مزوّداً عالمياً للخدمات العقارية، وهي مدرجة في سوق لندن للأوراق المالية. واستناداً إلى حضورها المتميز في منطقة الشرق الأوسط منذ أكثر من 40 عاماً، تقدم سَفِلز طيفاً واسعاً من الخدمات الاستشارية المتخصصة وخدمات المعاملات والإدارة العقارية في أسواق الإمارات العربية المتحدة وسلطنة عُمان والبحرين ومصر والمملكة العربية السعودية.
– استخدم زيوتاً عطرية:
تجاوز معطرات الهواء والشموع التي تنشر روائح صناعية، إذ إن بعضها ينشر مواد كيميائية مزعجة، واتجه بدلاً من ذلك إلى موزعات الهواء التي تستخدم زيوتاً عطرية فهي تنشر عبيراً طبيعياً رقيقاً. إذ تستطيع رائحة الحمضيات وحدها أن تحسّن ذاكرتك وتفكيرك بينما ترفع من معنوياتك، وإذا كانت معظم الروائح قوية بالنسبة لك جرب رائحة قريبة من رائحة الليمون ستكون أهدأ وألطف كثيراً. – تمشى أثناء الاستراحة:
ابدأ برنامجاً للمشي أو الهرولة أثناء فترة الاستراحة أو بعد انتهاء العمل، وحث زملاءك في العمل على الانضمام إليك في تلك التجربة، وسيؤدي ذلك إلى حياة صحية في المكتب كله. فمجرد التمشية لمدة 5 أو 10 دقائق 3 أيام أسبوعياً ستبقي جسدك نشيطاً، كما ستساعد عملية الأيض على العمل بشكل جيد.
فبعد خروج أبو عصام من المضافة لوحظ عليه التوتر وخصوصًا من قبل أبو قاسم أخو سعاد التي كانت في غرفتها تبكي لهذا التصرف الغير المألوف عند أبو عصام حيث أنه عاد ليلاً إلى منزله ونام في أرض الديار مستنفرًا لفعلته مع سعاد. في اليوم التالي كان انشغاله مباشرًا بالبحث عن الشيخ عبد العليم لكي يرد سعاد إليه. الموت يُغيب “أبو سمير الحمصاني”. في غرفة نوم أبو عصام حصل عتابًا كبيرًا بينهما انتهى على التفاهم وعودة الحياة بينهما إلى ما كانت عليه قبل الطلاق. وفي نفس الليلة كان الزعيم يبحث عن قاتل أبو سمير في كل مكان من أزقة حارته حتى أتته يد القدر بخنجر مسموم وفي مكان القلب أدى إلى سقوطه مقتولاً. وفي الصباح قامت قيامة الحارة بمقتله والتي تولى أبو عصام إدارة الحارة والتصرف بها بسبب تأخر العقيد أبو شهاب في أرض الوقف التي كانت تعطي الحارة ومسجدها خيرًا كثيرًا، وبالفعل عاد أبو شهاب ليجد نار الغضب تملأ النفوس في حارته بموت الزعيم وأبو سمير الحمصاني اللذان قتلا في غيابه ودفن الزعيم بعد عهد من أبو شهاب أعطاه لجسد الزعيم بإيجاد قاتله والانتقام منه. لقد استخف أبو النار بأبو شهاب بعد مقتل الزعيم داخلاً الحارة مقاتلاً ليرد اعتباره الذي سلب منه في آخر معركة في أيام الإدعشري عندما خرج من حارة الضبع هاربًا مع رجاله حيث تصدى له أبو شهاب والحارة بمعركة سريعة أخمدت بطلب من أبو عصام الذي دخل مصلحًا بينهما حيث تم الصلح في منزله وعادت الصحبة بين الحارتين وعاد أبو غالب ليدخل حارة الضبع من جديد لكنه لم يوقف مكره وحقده وتوعد بتأجيج الفتنه بينهما.
الموت يُغيب “أبو سمير الحمصاني”
لقد أراد أبو عصام تأديب سعاد بالابتعاد عن منزله وعنها نائمًا في دكانته التي كشفت أسرار كثيرة عن الحارة وعن خارجها والتي كان أهمها معرفة جاسوس الحارة وقاتل أبو سمير والزعيم وعن اللصان الذين كانا ينويان دخول منزل أبو سمير والاعتداء على زوجته التي شاع خبر جمالها في الحارات. ورغم تكتم أبو عصام عن طلاق سعاد وعن نومه في الدكان إلا أن الفضيحة كانت منتشرة في الحارة بين النساء حتى علم بها رجال الحارة والتي كان سببها فريال حيث نجح عصام ومعتز من تهدئة ثورة أبو عصام وغضبه ليعود ويفكر بترجيع سعاد. كان أبو غالب يترصد لأبو عصام كاشفًا نومه في الدكان فاضحًا له بين رجال الحارة حيث أنه قام بوضع قفل قديم فوق قفل دكان أبو عصام والذي ساهم في تأخير فتح الدكان واجتماع الحارة حولها مع أبو كاسم، وبعد ذلك فتحت الدكان وكشف أبو عصام بداخلها وانتشر خبره في الحارة وأجبرت سعاد على مغادرة المنزل بالقوة مع أبو كاسم الذي كان أسوأ رجل عرفته الحارة في تلك الفترة من قصور في الحكمة وتسرعه في اتخاذ القرارات أي أنه كان سببًا آخرً إلى مشاكل كثيرة هزت عائلة أبو عصام وهزت شخصه القوي وبدأ هبوط اسمه وشخصه في الحارة حتى أصبح أقل احترامًا بل أسوأ رجل فيها.
فاجعة لعشاق “باب الحارة”.. الموت يغيب “أبو سمير الحمصاني” – Lebanon News Online
وفي منزل أبو عصام عادت المشاكل من جديد تتأجج فتارة بين الأخ وأخوه وتارة بين سعاد ولطفية وتارة بين أبو عصام وسعاد وتارة بين جيرانه وسعاد وبناته وتارة بين أبنائه وأهل الحارة مما اضطر أبو عصام إلى إبعاد عصام عن منزله ليسكن في منزل سعاد التي ورثته عن والدها وتحت الضغط والترجي القليل إليها وخصوصًا بعدما استلم الحارة أخوها أبو شهاب خلفًا للزعيم وبه أرادت سعاد الانتقام من فريال التي رحل سندها وقريبها. حتى عادت المشاكل من جديد بين فريال وسعاد اللذان توعدا لبعضهما وقامت المشاكل من جديد وطردت فريال للمرة الثانية من منزل أبو عصام وتتالت الهجمات على سعاد من جيرانها حتى تطاول الجار على سعاد وعلى زوجها والتي سمع بها أبو عصام وكان حاضرًا في منزله صباحًا بل أهين من سعاد أمام أولاده وزوجة عصام والذي رد عليها بالطلقة الثانية الطلقة التي شلت كل توتر حاصل في تلك الساعة. يخرج أبو عصام من منزله إلى دكانه ليرسل عصام إلى المنزل ليمنع سعاد من مغادرة المنزل حفاظًا على تماسك أسرته واستمرار مراقبتها لبناتها ومن ثم لعدم فضح سعاد وأسرته في الحارة وخصوصًا ابنته دلال التي خطبت لإبراهيم وعقد قرانها والذي أقترب موعد زفافها.
اشتهر بشخصية أبو سمير الحمصاني وصوت المحقق كونان، تزوج وأنجب ابنتين، إحداهما شاركت في الخوالي والأخرى مغنية.. 10 معلومات عن الفنان الراحل مأمون الفرخ
2- اسمه الثلاثي مأمون زرقان الفرخ، ينحدر من مدينة جيرود بريف دمشق، وهو الأخ الأكبر للملحن والمطرب السوري بشار زرقان، والأخ الأصغر للموسيقي أيمن زرقان. 3- اهتم بمسرح الطفل اهتمامًا كبيرًا، واختار مسرح الطفل والعرائس عنوانًا لرسالة الماجستير، شغل منصب مدير مسرح القباني في دمشق سابقًا، وقبل وفاته شغل منصب مدير مسرح الطفل والعرائس. 4- كانت له عدة دراسات في هذا مجال مسرح الطفل مثل: سيكولوجية اللعب عند الطفل والنص الموجه للطفل، ويعتبر أحد أقدم العاملين في هذا المسرح في سوريا وأحد مؤسسيه. تزوّج من خارج الوسط واشتهر بـ"أبو سمير الحمصاني" وجسّد بصوته شخصية "المحقق كونان".. معلومات عن السوري الراحل مأمون الفرخ - Mada Post - مدى بوست. 5- صدر له كتاب بعنوان "مسرح الطفل في سوريا " عام 2012، ومن أعماله في مسرح الطفل: "شيبوب ولصوص الصحراء"، و"حيلة أرنوب لطرد الثعلوب"، و"سندريلا والأميرة". 6- كان الفنان مأمون الفرخ واحدًا من نجوم دوبلاج مركز الزهرة، الذي قام بدبلجة عشرات المسلسلات الكرتونية للأطفال، مثل: فرسان الفضاء، القناص، المحقق كونان، فقد كان مؤدي الصوت لشخصية "سينشي كودو". 7- كما كان أحد أعمدة الإذاعة السورية، فقد شارك في غالبية أعمال الإذاعة السورية منذ تأسيسها، أبرزها المسلسل الإذاعي الشهير حكم العدالة. 8- شارك الفرخ في عشرات المسرحيات بعيدًا عن مسرح الطفل، نذكر منها: سكان الكهف، سفرة بلا سفر، كاليغولا، ثلاث مراكب ومشعوذ، المهرج، لا غنى عنه.
تزوّج من خارج الوسط واشتهر بـ&Quot;أبو سمير الحمصاني&Quot; وجسّد بصوته شخصية &Quot;المحقق كونان&Quot;.. معلومات عن السوري الراحل مأمون الفرخ - Mada Post - مدى بوست
اقرأ ايضاً: شكلت ثنائية رومانسية مميزة مع محمود نصر وتزوجت بعد قصة حب عاصفة.. حكاية الفنانة "سيرين عبد النور" وأبرز ما قدمته فنيا منحة الحكومة الصينية 2021-2022 بكالوريوس ماجستير دكتوراه وتشمل السوريين عمل كَمُتَسَوِلاً في صغره واشتُهِرَ بشخصية ابن الرومية.. أبرز محطات الفنان الراحل "عبدالرحمن أبو القاسم"
اكتشف أشهر فيديوهات شاهين مساعد ابو الحمر السرحاني | Tiktok
شارك في غالبية أعمال الإذاعة السورية منذ تأسيسها، أبرزها المسلسل الإذاعي الشهير حكم العدالة. الفنان مأمون الفرخ كان متزوجًا من سيدة خارج الوسط الفني، أنجبت له ابنتين، الأولى روان. شاركت روان في مسلسل الخوالي بشخصية "شكرية"، والثانية رنيم وتعمل مغنية مستقلة. تمتع الفنان الراحل مأمون بشخصية محبوبة، وكان يتمتع بشعبية كبيرة في الوسط الفني.
صدى نيوز: نعت نقابة الفنانين السورية الفنان والمخرج المسرحي مأمون الفرخ، الذي وافته المنية اليوم عن عمر 62 عاما إثر احتشاء في القلب. وشارك الفرخ في عدد من الأعمال الدرامية التي تنوعت بين المسلسلات التلفزيونية والإذاعية إضافة إلى المسرح، كما كانت له مشاركات في دبلجة الرسوم المتحركة وشغل موقع مدير مسرح القباني، ومدير مسرح الطفل والعرائس. كما شارك في عشرات الأعمال كان أحد أشهرها مسلسل "باب الحارة" الذي أدى فيه دور "أبو سمير الحمّصاني"، إضافة إلى مشاركته في مسلسلات "يوميات مدير عام" و"أيام الغضب" و"أخوة التراب" و"بطل من هذا الزمان" و"الخوالي" و"العبابيد"، و"الهروب إلى القمة" و"ليالي الصالحية" و"أهل الراية" و"أسعد الوراق" و"الزعيم"، وغيرها الكثير. تخرج الفرخ من المعهد العالي للفنون المسرحية في دمشق، وهو من مواليد دمشق عام 1958. قناة رؤيا