تُشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالاعتلال الدماغي الرضحي المزمن قد يكونون أكثر عرضةً لخطر محاولة الانتحار. إذا كانت تراودك أفكار بإيذاء نفسك، فاتصل على الرقم 911 (في الولايات المتحدة)، أو رقم الطوارئ في بلدك، أو على الخط الوطني الساخن لمنع الانتحار على الرقم 800-273-TALK ( 800-273-8255). إصابة في الرأس. يُرجى زيارة الطبيب إذا كانت لديك إصابة في الرأس، حتى لو لم تكن بحاجة إلى الرعاية الطارئة. إذا تعرَّض طفلك لإصابة في الرأس تثير مخاوفك، فاتصل بطبيب طفلك المعالج على الفور. ووفقًا للعلامات والأعراض، يمكن أن يوصي طبيبك بتلقي رعاية طبية عاجلة. مشكلات الذاكرة. يُرجى زيارة طبيبك إذا كانت لديك مخاوف بشأن الذاكرة أو مشكلات أخرى في التفكير (الإدراك) أو السلوك. تغيرات في الشخصية أو الحالة المزاجية. يُرجى زيارة الطبيب في حال الإصابة بالاكتئاب أو الشعور بالقلق أو العدوانية أو الاندفاعية. الأسباب
من المرجح أن تسبب إصابات الرأس المتكررة الاعتلال الدماغي الرضحي المزمن. وقد تركزت معظم دراسات الاعتلال الدماغي الرضحي المزمن على لاعبي كرة القدم وهوكي الجليد، وكذلك أفراد الجيش الذين يخدمون في مناطق الحرب، على الرغم من أن هناك رياضات وعوامل أخرى مثل الانتهاك الجسدي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إصابات الرأس المتكررة.
اعتلال دماغي اسفنجي In English - Arabic-English Dictionary | Glosbe
ويشير تعبير "شبيهة بالإسفنجية" إلى شكل الدماغ المصاب. وأما "اعتلال الدماغ" فهو تعبير يشير إلى أنَّ هذه الأمراض تصيب الدماغ. يصبح الدماغ مليئاً بالثقوب ويبدو مظهره تحت المجهر شبيهاً بمظهر الإسفنج. داءُ كروتزفيلد ـ ياكوب هو الحالة الأكثر شيوعاً من اعتلالات الدماغ البشرية المنتقلة الشبيهة بالإسفنجية. لكنه لا يزال مرضاً نادراً. يمكن أن تصابَ الماشية بمرض يشبه داء كروتزفيلد ـ ياكوب يدعى باسم "جنون البقر". ويرمز لهذا المرض بالأحرف (BSE) وهي تعني "اعتلال الدماغ البقري شبيه الإسفنجي". الأسباب
يبدو أنَّ داء كروتزفيلد ـ ياكوب، وغيره من أشكال الاعتلال الدماغي الإسفنجي القابل للانتقال، يحدث بسبب بريونات شاذة. والبريون هو نوعٌ من البروتين. توجد البريونات بشكل طبيعي في أدمغة البشر والحيوانات. تكون البريونات غيرَ ضارَّة في الحالة العادية؛ لكنَّها تسبب مشكلات في الجسم عندما تكون أشكالها شاذة. تتجمع البريونات الشاذَّة معاً في الدماغ. وهذا ما يؤدي إلى الإضرار به. لكن الأطباء لا يعرفون كيف يحدث هذا الضررُ على وجه التحديد. إنَّ خطرَ الإصابة بداء كروتزفيلد ـ ياكوب قليل. وتنشأ معظم حالات هذا المرض من غير سبب معروف.
اعتلال الدماغ الإسفنجي البقري
يُعدّ اعتلال الدّماغ الاسفنجي البقري ((Bovine spongiform encephalopathy (BSE) مجموعة من الأمراض القابلة للعدوى والانتقال وتصيب البشر والحيوانات، وتتميز بالانحلال الذي يُصيب المادة البيضاء في الدّماغ (spongy degeneration) بالتزامن مع مجموعة من علامات عصبية شديدة ومميتة، ويصيب هذا المرض أنواعًا مختلفة من الحيوانات؛ كالأبقار، والبشر، والقطط ، وبعض الأنواع الأخرى، وتتراوح مدة الحضانة لهذا المرض بين أربع إلى خمس سنوات، وعند بدء المرض فإنّه يميت الماشية في غضون أسابيع إلى أشهر. [١]
أعراض اعتلال الدماغ الإسفنجي البقري
مرض كروتزفيلد جاكوب (Creutzfeldt-Jakob) النوع الذي يصيب الإنسان لمرض الاعتلال الدماغي الإسفنجي البقري، وينتج من تناول لحوم تحتوي على الحبل الشّوكي أو العقد العصبية حول الحبل الشّوكي، [٢] ويتميز هذا المرض بتدهور القدرة العقلية بصورة سريعة، وعادةً في غضون بضعة أشهر، وتتضمن العلامات الأولية ما يأتي: [٣]
تغييرات ملحوظة على شخصية المصاب. القلق، والاكتئاب. فقد الذاكرة. ضعف القدرة على التفكير. عدم وضوح الرؤية ، أو الإصابة بالعمى. الأرق. صعوبة الكلام، والبلع.
ذات صلة تمارين حرق الدهون بسرعة أقوى تمارين حرق الدهون
التمارين الرياضيّة
توجد العديد من التمارين الرياضيّة التي تحرق الدهون بشكلٍ فعّال، كما وتشدّ عضلات الجسم جميعها، وإذا ما تم اتّباع حميةٍ غذائية إلى جانب تلك التمارين فسوف يتم الحصول على النتائج المطلوبة وبوقت قصير أيضاً. تجدر الإشارة إلى أنّ أفضل وقت لحرق سعرات حرارية أكبر هو الصباح الباكر قبل الإفطار، وخلال هذا المقال سوف نتعرّف على أهمّ التمارين الحارقة للدهون بشكلٍ سريع وفعّال.
تمارين لحرق الدهون وشد الجسم - موضوع
بيربي افضل رياضة لحرق دهون البطن
تمرين بيربي افضل تمارين لحرق دهون البطن والارداف
يعدّ تمرين Burpees واحداً من تمارين حرق دهون البطن والخصر المفيدةِ والفعّالةِ جداً. يتكوّن من جزئينِ؛ تمرين ضغطٍ متبوعٍ بقفزةٍ في الهواء. يؤثّر هذا التمرينُ في عضلاتِ الجذعِ، الصدرِ، الأكتافِ، والعضلةِ ثلاثيةِ الرؤوسِ الفخذيّةِ. كيفيةُ أداءِ بيربي تمارين حرق دهون البطن والخصر
ابدئِي أولاً بوضعيةِ القرفصةِ (السكوات)، من خلالِ ثني ركبتيكِ والحفاظِ على الظهرِ مستقيماً وأبعدي قدميكِ بنفس المسافةِ بين الكتفينِ تقريباً. ثم ضعي يديكِ على الأرضِ أمامكِ. ارجعي قدميكِ إلى الخلفِ، حتّى تكوني بوضعيّة تمرين الضغطِ حيثُ يداكِ وأصابعُ القدمِ على الأرضِ. تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك - ليالينا. حافِظي على استقامةِ جسمكِ من الرأس إلى الكعبينِ، ثم قومي بعدَّة واحدةِ من تمرينِ الضغطِ. وتذكّري أن تحافِظي على استقامةِ ظهركِ. ارجعي إلى الوضعيّة رقم 3 حيثُ يداكِ على الأرض وركبتيكِ مثنيتانِ. قفي ومدّي يداكِ لأعلى رأسك. ثم اقفزي بسرعةٍ في الهواءِ وعندَ انتهاءِ القفزةِ عودي إلى وضعيةِ القرفصة (السكوات). كرري الخطوات للقيامِ بعدِّة تمارين بيربي. 2. (تمرين تسلّق الجبل) افضل تمارين لحرق دهون البطن والارداف
تمرين متسلّقي الجبال رياضة حرق دهون البطن
إنّ تسلّق جبلٍ قد يكون أمراً مرهقاً أليس كذلك؟ هذا هو المبدأُ الذي تعتمدُ عليه Mountain Climbers، يستهدفُ هذا التمرينُ مناطقَ البطنِ، الجذعِ، اليدين، الأكتافِ.
5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل - مقال
كما أن رياضة المشي لا تقوم بالضغط على مفاصل القدمين مما يجعلها مناسبة لأصحاب أمراض هشاشة وآلام العظام بسبب زيادة الوزن. فيُمكنك من خلال المشي المنتظم لمدة ساع كاملة حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري، ليكون ممارسة المشي بمعدل مرة إلى أربعة مرات في الأسبوع له تأثير جيد في خسارة الوزن بشرط اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على العناصر الغذائية المتكاملة. الجري
بعد المش تأتي تمارين الجري لتكون الأكثر فاعلية في إنقاص وزن الجسم وخاصةً منطقتي البطن والأرداف، حيث يُمكنك حرق 600 سعر حراري في مقدار فترة 40 دقيقة من الجري، حيث أشارت الدراسات الطبية إلى فاعلية الجري في حرق دهون البطن التي تُمثل عدواً لدوداً للصحة وخاصةً الصحة القلبية. فممارسة الجري ثلاثة مرات أسبوعياً سيكون لها نتيجة عظيمة في تحسن شكل الجسم وخسارة الدهون بقدر كبير، ويُفضل ممارسة الجري على الأسطح المستوية الناعمة أو الأسطح الخضراء ذات الأعشاب خاصةً للمبتدئين. إليكِ أفضل 7 تمارين حرق دهون البطن بشكل سريع وآمن - نادي التخسيس. وتأتي فائدة الجري في كونه من تمارين الكارديو التي تساعد في رفع معدل ضربات القلب وبالتالي رفع معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم والتخلص من الدهون الزائدة بوجه عام. ركوب الدراجة
تُعد رياضة ركوب الدراجات سواء في الأماكن العامة المفتوحة أو في الصالات الرياضية من أكثر الرياضات فاعلية في خسارة دهون البطن المتراكمة، كما أنها رياضة ممتعة لا تُسبب لك ألماً كبيراً ولا تتطلب جهداً مضاعفاً، فرياضة ركوب الدرجات تفوق فاعلية رياضة الجري في حرق دهون الجسم إلا أنها لا تُسبب ضغطاً كبيراً على الجسم.
تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك - ليالينا
تمرين الـ "بلانك"
يعتبر أفضل التمارين لفقدان دهون الخصر في البيت للمبتدئين ومن افضل التمارين رياضية للمبتدئين لشد الجسم و للتخسيس الدهون للمبتدئين بوجه عام حيث يتم عن طريق ان تلقي بطنك على الأرض، وترفع جسمك.
إليكِ أفضل 7 تمارين حرق دهون البطن بشكل سريع وآمن - نادي التخسيس
يمكنك ركوب الدراجات لمسافات قصيرة كل يوم أو الاستمتاع بمسار الدراجات. إذا لم تكن متأكدًا من سلامة دراجتك في العراء ، مثل شوارع المدينة ، فإن الدراجات الثابتة تعد خيارًا رائعًا في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. يشبه حرق السعرات الحرارية الجري ، إلا أنه يضع ضغطًا أقل على الجسم. تشير الدراسات إلى أن ركوب الدراجات يقلل من مقاومة الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويقلل من خطر الوفاة المبكر. في ركوب الدراجات ، أنت لا تتحمل وزن جسمك ، لذلك ستكون قادرًا على حرق سعرات حرارية أكثر بشكل عام من الجري. يمكن للجميع ، من المبتدئين إلى المحترفين ، الاستمتاع بفوائد ركوب الدراجات. لا يوجد حد لسن ركوب الدراجات. 4- إنقاص الوزن مع الأثقال
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فلا تهمل الأوزان. صحيح أن نصف ساعة من تمارين الأثقال تستهلك أقل من نصف ساعة من السعرات الحرارية الجارية ، لكن الأوزان تؤدي إلى زيادة معدل تناول السعرات الحرارية أثناء الراحة (RMR). بهذه الطريقة ، ستحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الهوائية. من ناحية أخرى ، تساعد الأوزان في بناء العضلات واللياقة البدنية وزيادة القوة البدنية وتصحيح عيوب شكل الجسم.
اثنا عشر أسبوعًا من السباحة (نصف ساعة في المرة وثلاث مرات في الأسبوع) يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على الكوليسترول ، وخفض الدهون الثلاثية ، وتقليل مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية ، وزيادة مرونة الجسم. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من آلام المفاصل ، فلن تؤدي السباحة إلى تفاقم حالتك الجسدية فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين حالة مفاصلك. 6- إنقاص الوزن ببرنامج تمارين شامل
يتكون برنامج التمرين الشامل من قدر متوازن من التمارين الهوائية وتدريب الأثقال. في هذا البرنامج الشامل ، يتم تدريب جميع عضلات الجسم ، بالإضافة إلى مراعاة صحة القلب والأوعية الدموية. من الأفضل للأخصائي أن يضع خطة لك بناءً على حالتك البدنية. في هذه الحالة ، عن طريق تقليل الضغط وخطر الإصابة ، يمكنك تحقيق نتائج مهمة في وقت قصير (ثمانية أسابيع مع أربع جلسات تدريبية في الأسبوع). اعتمادًا على الهدف ، يمكن تعديل برنامج التمرين لفقدان الوزن والدهون وزيادة الحجم وبناء العضلات.
تمد اليدين إلى الأمام ويتم ثنيهم على الوركين مع القيام بأخذ نفس عميق ثم أخذ زفير ورفع القدمين إلى الأعلى بحيث تكون قريبة من الصدر. يتم الاحتفاظ بنفس الوضعية لمدة خمس ثواني مع مراعاة الاستقامة وثبات الظهر. 2- تمرين الكرنش
يتم القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ومد الساقين إلى الأمام ورفعهما من على الأرض بحيث يكونوا بزاوية قائمة. يتم رفع اليدين ووضعهما خلف الرأس أو على منطقة الصدر. أخذ نفس عميق مع رفع الجزء العلوي من الجسم من على الأرض. في الزفير يتم العودة للأرض مرة أخرى. يكرر التمرين عشر مرات في البداية للمبتدئين وتزيد عدد مرات بعد ذلك. شاهد أيضًا: طريقة التمارين لتضخيم العضلات
الآن بعد أن وضحنا لكم 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل وكلها تمارين سهلة ويمكن أن تختار منها السيدة الأنسب والأفضل لها، يمكن التنوع من بين هذه التمارين حتى يتم الحصول على أفضل النتائج.