رياضة المشي
رياضة المشي هي أحد أهم الرياضات التي تساعد في خسارة الدهون في وقت قصير كما أنها تساعد في الحفاظ على اسم الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع مستوى ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب. حتى يصل الإنسان إلى نتيجة فعالة لا بد من المشي لفترات طويلة يوميا حتى يعمل المشي على شد الجسم. رياضة الركض
هي أحد التمارين الهوائية الفعالة جدا والتي تساعد على تحسين صحة القلب كما أنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم وتقوم بتحسين الحالة المزاجية للإنسان. أفضل وقت يمكن ممارسة هذه الرياضة في وقت الصباح بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة حتى يكون الجسم في حالة جيدة وقادر على ممارسة جميع مهامه اليومية. إقرأ أيضًا: مشاريع مربحة في القرى ناجحة
صعود الدرج
يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان في المنزل أو خارج المنزل وهي من الرياضات التي لا تحتاج إلى الكثير من الاستعدادات وفي نفس الوقت فإنها تحرق الكثير من الدهون. تخلصي من السمنه بدون رجيم بالمشي ... المشي ولا شي غير المشي ... مين يشاركني ؟؟؟؟؟. المختصر
ختامًا نكون قد تحدثنا عن إجابة سؤال هل الرياضة تنقص الوزن بدون رجيم وبعض التمارين الرياضية التي تساعد على خسارة الوزن.
تخلصي من السمنه بدون رجيم بالمشي ... المشي ولا شي غير المشي ... مين يشاركني ؟؟؟؟؟
وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء. كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرة تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة. وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء.
هل المشي ينزل الوزن بدون رجيم ؟ - مجلة كرز
وإذا كنت لا تستطيع المشي مرة كل يوم، فيجب زيادة المدة خلال اليوم التالي. كم مجموع السعرات الحرارية التي يمكن فقدانها عند المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم؟
المشي لمدة نصف ساعة كل يوم، فقد تستطيع حرق حوالي 200 أو 300 سعرة حرارية بالجسم. وإذا قمت بالمشي لمدة 120 دقيقة خلال اليوم الواحد، فقد تستطيع حرق حوالي 600 سعرة حرارية بالجسم. فوائد المشي لجسم الانسان بصفة عامة
ينظم مستوى الكوليسترول النافع في الدم. يقلل من الإصابة بأمراض القلب. يعالج انسداد الشرايين. يقضي على مرض السمنة. يزيل الشعور بالتوتر والغضب. يزيد من الشعور بالنشاط والحيوية اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية. يعالج مرضى ضغط الدم. ينظم مستوى الأنسولين بالدم. يمنع الإصابة بمرض السكري. يقوي العضلات. يخفف من آلام المفاصل. يمنع الإصابة بهشاشة العظام. يزيد من معدل حرق الجسم. يمنع تراكم الدهون. يحافظ على مظهر الجسم. يشد ترهلات البشرة. يقضي على الشعور بالملل. يمد الجسم بفيتامين د اللازم للحفاظ على العظام. اقرئي أيضا:
تمارين تنحيف الظهر والجوانب
التخلص من السيلوليت للأبد
2- تقسيم الوجبات اليومية من أهم الأمور التي لها دور كبير في إنقاص الوزن الزائد هو قيام الفرد بتقسيم الوجبات التي يتناولها يومياً إلى ثلاثة وجبات أو خمسة وجبات صغيرة بغض النظر عن محتوى الوجبات (أي لا يشترط أن يكن ملتزماً بعمل حمية معينة). هذا بالإضافة إلى ضرورة الحرص على تناول وجبة الفطار خاصةً نظراً لكونها هى أساس حرق الدهون على مدار اليوم بسعرات حرارية اعلى، كما من الضروري تثبيت مواعيد تناول الوجبات حيث يتعود الجسم على الكميات التي تدخل إليه وترك فاصل بين كل وجبه لقرابة الثلاث ساعات، فحينها يتعود الجسم على مواعيد محددة مما يساهم في نزل الوزن دون إتباع أى نظام أو ممارسة رياضة. 3- شرب المياه المياه هي شريان الحياة، فمن منا يمكنه أن يحيا دون شرب المياه فهي شريان الحياة ومن أكثر فوائدها أنها تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. نظراً لعدم احتواءها على سعرات حرارية نهائياً، كما أنها مفيدة في مساعدة الجسم على القيام بكافة الوظائف الحيوية، فمن الضروري أن يحرص الفرد على تناول المياه في أوقات متفرقة خلال النهار خاصة عند الاستيقاظ من النوم، فيمكن تناول كوبين من الماء البارد مما يساعد على إنقاص الوزن نظراً للجهد الذي يبذله الجسم لرفع درجة حرارته بعد إدخال الماء البارد له، بالإضافة إلى ضرورة شرب المياه قبل تناول الطعام وقبل الاستحمام وقبل الخلود إلى النوم.
خضع قطاع العقارات لتغييرات كبيرة في ظل التطورات التكنولوجية الراهنة، وأصبحت التقنيات الالكترونية واحدة من أهم المحركات الاساسية لهذا القطاع على مدىار السنوات العديدة الماضية، لتنتقل الشؤون العقارية من الوسائل التقليدية إلى التكنولوجية عبر ما يُسمى بمصطلح المنصة العقارية التكنولوجية. فبعدما كان سوق العقارات في مختلف انحاء العالم في أيدي سماسرة العقارات التقليديين، انتقل إلى مجال الشبكة العنكبوتية. حيث ارتفعت نسبة مشتري العقارات، وتحديدا مشتروا المنازل، الذين يبحثون عن العقارات عبر شبكة الانترنت إلى 93%. ضوابط الإعلانات العقارية ومتطلبات إصدار تراخيص المنصات. بينما تحدث 7% فقط منهم بأنهم لم يستخدموا أي مواقع على الانترنت أثناء بحثهم عن منازلهم، وهو ما يعني انتقال الصناعة بأكملها تقريبا إلى الإنترنت. وسنقدم في المقالة الحالية توضيحا كاملا لمفهوم المنصة العقارية التكنولوجية. أولا. ما هي المنصة العقارية ؟
منصة العقارات عبارة عن مساحة رقمية، تمكن أصحاب العقارات وبائعي المنازل من جانب، ومشتري المنازل من جانب آخر، التواصل مع بعضهم البعض لإجراء عقد شراء أو تأجير لعنصر عقاري. ثانيا. ما هي أهمية المنصة العقارية؟
تساهم المنصات العقارية الالكترونية على توفير خدمة ايجاد العقار بكفاءة وسرعة، لتوفر على جميع الأطراف الجهد المبذول في الطرق التقليدية.
السعودية.. بدء العمل بمعايير ترخيص المنصات العقارية الإلكترونية
ولا يعفي الإلغاء، المنصة العقارية الإلكترونية من أي مستحقات مالية، أو حقوق مترتبة عليها للهيئة أو للغير. ويقدم طلب الترخيص للمنصة العقارية الإلكترونية للهيئة مرفقا به البيانات، واسم المنصة، ورابطها الإلكتروني، وبيانات ملاك المنصة، والتواصل، والسجل التجاري -إن وجد. ويجب على المنصة العقارية الإلكترونية الالتزام بالأحكام الواردة في نظام التجارة الإلكترونية ولائحته التنفيذية، والأحكام الواردة في ضوابط الإعلانات العقارية، الصادرة عن الهيئة، ونشرها في المنصة وإلزام المعلنين بها. السعودية.. بدء العمل بمعايير ترخيص المنصات العقارية الإلكترونية. وبحسب المعايير، يتم إزالة الإعلان العقاري المضلل، أو الوهمي، أو المنتهك لحقوق الملكية الفكرية أو المخالف لأحكام الضوابط والمعايير، وإلزام المعلن - في حال استخدام المنصة الخرائط - بتحديد موقع العقار بشكل دقيق، ولها بناء على طلب المعلن عدم إظهار الموقع الدقيق للعموم. وذلك فضلا عن الربط التقني مع الهيئة، وتزويدها بالبيانات المطلوبة، والمحافظة على سرية المعلومات والحماية والمسؤولية الكاملة عن بيانات وخصوصية المستخدم وحقوق الملكية الفكرية للغير، والالتزام بالاشتراطات الصادرة عن الجهات المعنية بالبيانات والأمن السيبراني. ويجب على المنصة العقارية الإلكترونية إزالة الإعلان العقاري خلال مدة لا تزيد على يومين من تاريخ وقوع أي من هذه الحالات، أولها إشعارها بإتمام عملية البيع أو التأجير، ويجوز في هذه الحالة تمييزه بما يفيد بأنه بيع أو أجر، أو إشعارها بقيام المالك بإلغاء التفويض.
ضوابط الإعلانات العقارية ومتطلبات إصدار تراخيص المنصات
أعلنت الهيئة العامة للعقار دخول "معايير ترخيص المنصات العقارية الإلكترونية وتصنيفها" و"ضوابط الإعلانات العقارية" حيز النفاذ، وبدء العمل بهما من اليوم، وتهدف إلى الحد من الإعلانات الوهمية المتعلقة بالقطاع العقاري بما يعزز موثوقيته، ويرفع مستوى مصداقية المنصات العقارية الإلكترونية المرخصة. وستسهم معايير ترخيص المنصات العقارية الإلكترونية وتصنيفها، وضوابط الإعلانات العقارية في حوكمة نشاطات المنشآت العقارية، ورفع موثوقية التعامل معها، وحفظ حقوق المتعاملين، وتعزيز جودة الخدمات المقدّمة في القطاع العقاري، وفق نظام يحكم عملية التسويق العقاري الإلكتروني. وأكدت الهيئة أهمية الالتزام بضوابط الإعلانات العقارية بأن يكون المعلن سعودي الجنسية ، أو شخصية اعتبارية مرخصة لمزاولة النشاط في المملكة، وأن يكون المعلن مالكاً للعقار أو مفوضاً، مع إضافة رقمي المعلن والتفويض الصادرة عن الهيئة في الإعلانات العقارية. يذكر أن الهيئة أطلقت خدمات "عقاري" الإلكترونية لتقديم خدمات تسجيل المنشأة العقارية، وترخيص المنصات العقارية، وخدمة المعلن العقاري، وخدمة ترخيص الأفراد، وغيرها من الخدمات مثل: الاستعلام عن المنشآت العقارية المصنفة، أو المعلنين العقاريين، أو رفع الاعتراضات عن الإعلانات المخالفة من خلال موقع الهيئة الإلكتروني، ويمكن للمنصات العقارية والأفراد الراغبين في مزاولة الإعلانات العقارية التقديم على الترخيص من خلال المنصة الإلكترونية كما يمكنهم الحصول على الرخصة إلكترونيًا من خلال المنصة.
إحالة المخالفين إلى جهة الاختصاص المعنية بتوقيع العقوبة النظامية. أكد محافظ الهيئة كذلك على السعي نحو العمل على زيادة وتشجيع الاستثمار في قطاع العقارات، واستمرار الجهود لإحداث نقلة نوعية في التحديث للنظم والتشريعات والتي تم بناؤها على 4 مرتكزات تشمل خدمة الشركاء، والحوكمة للقطاع، والفاعلية للسوق، والتمكين والاستدامة. الاسم نور بدر أهو التدوين ومتابعة الأخبار وتقديمها بمصداقية، ومتابعة أهم الأحداث المحلية والعربية والعالمية، في شتى المجالات سواء كانت اقتصادية أو رياضية أو اجتماعية وخدمية.