- لعبة مع الزميل بالوثب فوق ظهر الزميل الذي ينحني مشكلاً حصان وثب لزميله, وتناوب هذه اللعبة, ومحاولة زيادة إرتفاع حصان الوثب. - لعبة مع الزميل بالوثب سوية من الوقوف الثابت بالقدمين للأمام. - لعبة الحجل سوية مع الزميل بمسك اليد ذهاباً على رجل اليمين وإياباً على رجل اليسار. من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - خدمات للحلول. بالنسبة للتمارين التحضيرية الخاصة, هي جميع التمارين التي تعمل على تحضير وإعداد المبتديء من الناحيتين الوظيفية والمهارية الحركية لهذه الفعالية, أي يجب أن تشمل هذه التمارين والوسائل التدريبية على أداء حركي له علاقة بمرحلة تكنيكية أو مهارية من مراحل حركة فعالية الوثب الطويل أو جزء أو قسم منها أيضاً. ومن المعروف للمدرب والمعلم بأن المراحل التكنيكية للوثب الطويل هي: ( الإقتراب, الإرتقاء, الطيران, الهبوط), وتعد مرحلة الإرتقاء أهم مرحلة تكنيكية يجب تعليمها وإتقانها أولاً, ثم تمارين ربط الإقتراب بالإرتقاء, ثم تمارين ربط الإرتقاء بالطيران والهبوط. - تمارين تطبيق حركة الوثب الطويل من الثبات والهبوط على مرتبة أو حفرة رملية. - تمرين الإقتراب القصير 5-7 خطوات ثم الإرتقاء نحو الحفرة مرة بالرجل اليمنى, ومرة بالرجل اليسرى والهبوط على الرجل الأخرى أي الأمامية فقط, هذا لأجل إكتشاف الرجل الأقوى لدى المبتديء.
- الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - YouTube
- من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - خدمات للحلول
- أفضل 8 مواقع هتلاقي فيها أكواد جاهزة مفتوحة المصدر للبرمجة
- افضل المواقع للحصول على أكواد مفتوحة المصدر جاهزة
- أفضل مواقع للحصول على تصاميم فوتوشوب مفتوحة المصدر وجاهزة للتعديل مجانا
- أفضل 4 أدوات لبناء مواقع الويب مجانًا - عالم التقنية
- مواقع بحث مفتوحة - اكسباند كارت وسم
الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - Youtube
شاهد أيضًا: تستخدم مهارة الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي في حالة الهجوم الفردي
الخطوات التعليمية لطريقة القرفصاء
وهناك بعض الخطوات التي يتعلمها الفرد لإتقان هذه المهارة، وهي:
يقوم اللاعب بالجري ثم تبادل الحجل على الرجلين. يسمع اللاعب الإشارة، فيقوم بالتغيير إلى الحجل على الرجلين ثم الجري. القيام بعملية الارتقاء، والمقصود بها الجري ثم القيام بلمس أداة معلقة بالرأس ثم بالذراع ثم بالكتف. يقوم اللاعب بالجري ثم الوثب إلى مرتفع على شكل خطوة تؤدي في الهواء. وبعدها يقوم بالجري ثم الوثب لتعدي حاجز أمام حفرة الوثب مع ضم الركبتين على الصدر والاحتفاظ بوضع القرفصاء ثم الهبوط. الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - YouTube. ثم يقوم بالوثب الطويل مع الثبات لتعليم طريقة الهبوط. ملاحظة/ يجب زيادة مسافة الاقتراب تدريجياً والوثب بطريقة القرفصاء، كما يجب مراعاة تصحيح الأخطاء في البداية. شاهد أيضًا: فوائد الرياضة للجسم والعقل
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، حيث تأكدنا من صحة العبارة، من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء، بعد أن تعرفنا على مراحل الوثب الطويل.
من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - خدمات للحلول
• عدم فقد مسافة من منحى الطيران بالهبوط الجيد. • امتداد الرجلين للإمام مع رفعها عن الأرض. • ميل الجذع للإمام. • مرجحة الذراعين إماما أسفل خلفا. • إزاحة الركبتين والحوض للإمام عند بداية ملامسة القدمين للرمل. طرق تعليم القفز الطويل
يمكن للمعلم تعليم مهارة الوثب الطويل لتلاميذ المدارس والمبتدئين، إما بالطريقة الجزئية أو الكلية أو بالطريقة المختلطة (الكلية مع الجزئية) حسب ما يراه المعلم وحسب المستوى المهاري للتلاميذ. أنواع الطرق الفنية للمرحلة الطيران في الوثب الطويل:
طريقة القرفصاء: تعتبر أسهل طرق الطيران وابسطها, ويمكن لتلاميذ المدارس أداؤها دون المعلم، ومن أهم ما يميزها تقارب مراكز ثقل أجزاء الجسم المختلفة إلى مركز ثقل الجسم إثناء الطيران، إما عيوب هذه الطريقة، فهو عملية الهبوط غير الاقتصادية والتي يفقد الواثب الكثير من مسار مركز الثقل ولذلك لا ينصح بتعليم هذه الطريقة لتلاميذ المدارس والمبتدئين. طريقة التعلق: تعتبر طريقة التعلق قديمة أيضا وغير اقتصادية، حيث يتباعد مراكز ثقل أجزاء الجسم إثناء الطيران، وهذا ما يعيبها، إما بالنسبة لمرحلة الهبوط فتؤدي بطريقة اقتصادية، ولا ينصح بتعليم هذه الطريقة لتلاميذ المدارس والمبتدئين.
أي تعمل هذه التمارين على تعليم وتدريب المبتديء على طريقة الوثب الطويل المتبعة أثناء السباق, مع تقوية وتطوير المراحل التكنيكية لتلك الطريقة جيداً. - تعليم وتطبيق طريقة الخطوة بالوثب الطويل, ولا يجوز تعليم أي طريقة وثب أخرى غيرها مثل القرفصاء, التعلق, المشي بالهواء. - الوثب بطريقة الخطوة من إقتراب قصير 5-7 خطوات فقط إلى الحفرة الرملية, ( وطريقة الخطوة تتلخص بالإقتراب ثم الإرتقاء مثلاً بالرجل اليمنى, ثم الطيران بوضع الخطوة وبالرجل اليسرى أماماً منثنية من الركبة بعد عملية الإرتقاء, بينما تبقى الرجل اليمنى بعد تركها للأرض خلف الجسم بوضع مرتخي ومعلقة بينما يكون وضع الجسم أثناء مرحلة الطيران معتدلاً والذراعان جانباً عالياً للتوازن, وفي مرحلة الهبوط تسحب الرجل اليمنى من الخلف سريعاً إلى الأمام بجانب الرجل اليسرى لأجل القيام بمرحلة الهبوط عليهما سوية بالحفرة الرملية, ثم إنثنائهما من الركبتين ومرور الورك من فوقهما دون السقوط أو الجلوس للخلف). - الوثب بطريقة الخطوة من إقتراب متوسط 7 – 11 خطوة للوصول إلى منطقة الإرتقاء وهي اللوحة, أو رسم منطقة إرتقاء أعرض من لوحة الإرتقاء ( 50-60سم), ومحاولة تحسين طريق الوثب بالخطوة.
أقرأ أيضا: تعلم البرمجة و انت في المنزل من خلال أجهزة الموبايل 5️⃣️ موقع Codota: لو انت مطور تطبيقات أندرويد فده أفضل موقع ممكن تلاقيه، وتقدر تأخد أكواد التطبيقات وكل حاجة تحتاجها تخص تطبيقات الأندرويد من عليه، والموقع فيه طريقة إحترافية للبحث عن أكواد مفتوحة المصدر. لو انت بقى مصمم أو مبرمج ويب، الموقع ده هيفيدك جدًا، ده بقى موقع تواصل إجتماعي للمبرمجين ومصممي مواقع الويب بيسمحلك الموقع بكتابة الأكواد البرمجية وإدراتها وكمان مشاركتها مع غيرك، وكمان الإستفادة من تصميمات غيرك. والموقع كمان بيحتوي على محرر أكواد، وكمان تقدر تحصل منه على تعليقات وتقييم لمشروعك على الموقع. أقرأ أيضا: ماهي لغات البرمجة المستعملة في القرصنة الأخلاقية؟ الموقع ده زي موقع CodePen بالظبط، بس ده نسخة مطورة وإحترافية وبيتميز بمجموعة من المميزات كتدعيمه للغات اللي بتتعامل مع السيرفرات زي php و python و java. والموقع ده بيحتوى على أكتر من 350 مليون ملف من الأكواد مفتوحة المصدر، وبيسمحلك الحصول على الأكواد بكل سهولة، وكمان مشاركتها بطريقة إحترافية. افضل المواقع للحصول على أكواد مفتوحة المصدر جاهزة. أقرأ أيضا: أفضل مواقع اكواد جاهزة ومفتوحة المصدر 7️⃣موقع stack overflow: لو انت مبرمج او مصمم فالموقع ده هيفيدك جدا ده بقى تسأل عن أي مشكله في كل اللغات البرمجية يبقى هتلاقي طلبك في الموقع ده.
أفضل 8 مواقع هتلاقي فيها أكواد جاهزة مفتوحة المصدر للبرمجة
لإنشاء موقع الويب الخاص بك باستخدام دروبلر يمكن الاستفادة من اتباع مخطط أساسي افتراضي، وتحرير عناصره بسهولة، أو إنشاء كل صفحة بالطريقة التي تريدها، مع الاستفادة من المكونات الإضافية، ويمكنك التحكم في عدد الأقسام التي يمكنك إضافتها إلى صفحة فرعية واحدة بالإضافة إلى عدد الصفحات الفرعية الغير محدود التي يمكنك إنشاؤها، يضمن لك دروبلر الحصول على صفحات سريعة الاستجابة وتظهر بوضوح على أجهزة الكمبيوتر، والأجهزة المحمولة، واللوحية. ستجد الآن بعض ميزات Droopler المفيدة: ميزة التدوين يحتوي دروبلر على مدونة مكونة من فقرات وبفضلها يمكنك بسهولة إضافة محتوى مثل النصوص، والصور، وتضمين مقاطع الفيديو. خيارات تحسين محركات البحث المضمنة (SEO) تحسين محركات البحث (SEO) هي عملية زيادة ظهور مواقع الويب الخاصة بك لمحركات البحث مثل جوجل، وياهو، وبينغ، فإذا كانت محركات البحث تعرف بالضبط ما هو موجود في موقعك، سيتمكن الأشخاص الذي يبحثون عن شيء ما محدد من الوصول إلى موقعك ومعرفة ما يحتويه، وكلما ظهر موقعك في ترتيب أعلى في قائمة النتائج كلما زادت أعداد الزوار القادمين من محركات البحث، لهذا الأمر تهتم دروبلر بتوفير كافة الخيارات المضمنة التي تساعدك على تحسين موقعك في ترتيب محركات البحث.
افضل المواقع للحصول على أكواد مفتوحة المصدر جاهزة
· أداة إدارة الميديا التي تسمح لك بإضافة، وإدارة الصور وأنواع الملفات المرئية الأخرى. · تحسين محركات البحث. لتوسيع، أو إضافة ميزات جديدة إلى موقع تم إنشاؤه من قبل جوملا ستحتاج إلى تثبيت ملحق مخصص، وفقًا لصفحة الويب الرسمية لجوملا، حيث تتوفر أكثر من 6000 إضافة (ملحق) منها ما هو مجاني ومنها ليس كذلك. أفضل مواقع للحصول على تصاميم فوتوشوب مفتوحة المصدر وجاهزة للتعديل مجانا. أداة ميكرويبر Microweber ميكرويبر عبارة عن منشئ مواقع ويب مجاني، ومفتوح المصدر، يعتمد على لغة برمجة PHP تم إنشاؤه باستخدام إطار عمل Laravel، يحتوي على قالب افتراضي يسمى Dream، والعديد من القوالب المتنوعة التي تناسب كافة الأذواق، يسمح ميزة السحب والإفلات للمستخدمين بإنشاء المحتوى بسرعة، وترتيب العناصر بنقرة واحدة على الفأرة و سحبها و إفلاتها عبر الشاشة. من أشهر الميزات نذكر ميزة التحرير المباشر Live Edit التي تساعد المنشئين على تحرير المحتوى مباشرةً على الواجهة الأمامية لموقع الويب دون الحاجة إلى التبديل بين لوحة التحكم، والموقع لمعرفة كيف يبدو المحتوى الخاص بهم، يحتوي ميكرو ويبر على لوحة تحكم، بحيث يمكن للمستخدمين التبديل بين طرق العرض المختلفة وفقاً لتفضيلاتهم. التسوق عبر الإنترنت من السمات الهامة المتواجدة في أداة ميكرو ويبر حيث تساعدك الأداة على إنشاء متجر كامل عبر الإنترنت بشكل مجاني، ويتميز بإدارة وتتبع الطلبات، ورسائل البريد الإلكتروني للطلبات التلقائية، وسهولة الشحن، وخيارات الدفع المرنة.
أفضل مواقع للحصول على تصاميم فوتوشوب مفتوحة المصدر وجاهزة للتعديل مجانا
هناك نوعين مختلفين من ووردبريس ، الأول هو الذي يمكنك من خلاله استضافة موقع الويب الخاص بك والذي سيكون له اسم نطاق في نهايته، ومن خلال دفع مبلغ ستتمكن من تغيير الاسم إلى اسم المجال الخاص بك. البديل الثاني هو ومن خلاله يمكنك تنزيل إطار عمل ووردبريس وتثبيته على مزودي خدمة الاستضافة الخاصة بك، حيث يدعم معظم موفري الاستضافات ووردبريس افتراضياً لذلك لن تحتاج إلى تثبيته، لكن ستحتاج إلى شراء اسم مجال، وحجز مساحة استضافة. إذا كنت مبتدئاً يمكنك البدء باستخدام وبعد أن تأخذ فكرة جيدة عن آلية العمل ستتمكن من الانتقال إلى وهناك ستتمكن من الحصول على مزيد من السرعة، والأداء، والمرونة. لنلقي نظرة على بعض ميزات ووردبريس: · تقدم لك أداة ووردبريس تصاميم وقوالب جاهزة قابلة للتخصيص. · يعتبر المواقع المنشأة عبر ووردبريس صديقة لمحركات البحث. · كل المواقع التي يتم إنشاؤها من قبل ووردبريس متجاوبة مع شاشات الجوال، مع ضمان الأداء العالي. · مواقع ووردبريس ذات أمان عالي. · توفر أداة إدارة قوية للوسائط. · يمكن استخدام إضافة ووكومرس Woocommerce لإنشاء متجر إلكتروني على ووردبريس. دروبلر Droopler هو توزيعة دروبال لبناء مواقع الويب، تعتمد على Drupal CMS نظام إدارة المحتوى ، إنها عبارة عن أداة مجانية تماماً تتضمن مجموعة كاملة من الوظائف، تتيح لك إنشاء مواقع ويب واسعة النطاق من مكونات معدة مسبقاً، لذلك لن تحتاج إلى برمجة أي شيء، تتيح لك أداة دروبلر إمكانية إضافة صورة كبيرة ونص وزر CTA (الحث على اتخاذ إجراء)، ويمكنك وضع نموذج من أي نوع، وإضافة عنوان، وخلفية صورة، وأيقونة، تستطيع أيضاً وضع أي صورة على شكل صورة مصغرة، وتسمح لك بوضع إطار Iframe خارجي على صفحة الويب الخاصة بك (مثل مقطع فيديو من يوتيوب).
أفضل 4 أدوات لبناء مواقع الويب مجانًا - عالم التقنية
هل انت مصمم و تبحث عن ملفات PSD مفتوحة المصدر للفوتوشوب لاستعمالها في تصميم شعارات عالية الجودة واختصار الوقت عليك او اخذ افكار منها ، طبعا هناك العديد من المواقع التي تقدم لك ملفات PSD مفتوحة المصدر للفوتوشوب ، وفي هذه التدوينة سنقدم لكم أفضل مواقع لتحميل تصاميم فوتوشوب مجانا وتعد هذه المواقع من افضل المواقع على الانترنت والتي يستعملها حتى المحترفين في بناء اعمالهم عليها. أفضل المواقع لتحميل تصاميم فوتوشوب: 1. موقع 365psd: يعد هذا المواقع من أفضل المواقع المجانية لتحميل تصميمات وشعارات بصيغة PSD و EPS، ويتميز هذا الموقع بعدم وضعه لأية شروط في ما يخص تصميمه ، أي انه يمكنك تعديل او حذف الحقوق من على ملفات التي تقوم بتحميلها من هذا الموقع. كما ان الموقع مجانى 100% ويحتوي على قاعدة بيانات كبيرة. ولقد صرح الموقع بأن كل الصور المتواجدة مجانية ويوجد بعض الصور التي يتم تحميلها بنظام الدفع. 2. موقع freepik: هذا الموقع هو عبارة عن محرك بحث شامل لصور مفتوحة المصدر بصيغتي PSD و Ai، كما يوجد به قاعدة بيانات تضم مجموعة ضخمة من ملفات الجرافيكس والصور الفوتوغرافية العالية الجودة ، والذي من شانه ان يساعد ويسهل على كل مصمم في انجاز تصاميم غاية روعة.
مواقع بحث مفتوحة - اكسباند كارت وسم
يمكن لمستخدمي أداة ميكرو ويبر تتبع أداء موقع الويب، أو المتجر، أو المدونة عبر الإحصائيات المباشرة التي يمكن استخدامها بمفردها أو بالاشتراك مع أدوات التحليلات الأخرى مثل جوجل أنالتيكس. الكاتب: فراس أشرم المصادر: 1, 2, 3, 4, 5, 6
ده لينك الموقع: 6️⃣️ موقع لو انت بقى مصمم أو مبرمج ويب، الموقع ده هيفيدك جدًا، ده بقى موقع تواصل إجتماعي للمبرمجين ومصممي مواقع الويب بيسمحلك الموقع بكتابة الأكواد البرمجية وإدراتها وكمان مشاركتها مع غيرك، وكمان الإستفادة من تصميمات غيرك. والموقع كمان بيحتوي على محرر أكواد، وكمان تقدر تحصل منه على تعليقات وتقييم لمشروعك على الموقع. ده لينك الموقع: 7️⃣️ موقع CodeAnyWhere الموقع ده زي موقع CodePen بالظبط، بس ده نسخة مطورة وإحترافية وبيتميز بمجموعة من المميزات كتدعيمه للغات اللي بتتعامل مع السيرفرات زي php و python و java. والموقع ده بيحتوى على أكتر من 350 مليون ملف من الأكواد مفتوحة المصدر، وبيسمحلك الحصول على الأكواد بكل سهولة، وكمان مشاركتها بطريقة إحترافية. ده لينك الموقع: 8 موقع stack overflow لو انت مبرمج اومصمم فالموقع ده هيفيدك جدا ده بقى تسأل عن اى مشكله في كل اللغات البرمجية يبقى هتلاقي طلبك في الموقع ده ده لينك الموقع: BY: Youssef Pro