بالنسبة إلى الشابة او المراهقة
فان رياضة 'نط الحبل' تتجاوز حد المتعة والتسلية الى حد التخلص بسرعة من الكثير من
السعرات الحرارية والوزن. مقدار السعرات التي يجري حرقها: يجري حرق هذه السعرات وسطيا بما
معدله 590 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لشخص يبلغ وزنه حوالي 60 كلغم ويبدأ ذلك
خلال 18 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة. هذا المقدار من الحرق الحراري يجري عن طريق
ممارسة رياضة المشي الحثيث لمسافة 2 كيلومتر. ويلاحظ من يمارس رياضة نط الحبل
بانتظام انها رياضة (بهذه الصفة) تصلح فقط للجسم السليم. وعدم مراعاة النظام عند
ممارسة هذه الرياضة، وان الشخص العشوائي الذي يقفز بضع عشرة قفزة سريعة، فانها
تتركه مبهور الانفاس ولا يستطيع الاستمرار. بينما مع مراعاة قليل من الصبر
والمثابرة، فان اي شخص سليم البنية يستطيع اتقان هذه الرياضة. والتأكد من ان
فوائدها تتجاوز مجرد حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الشحوم. وفضلا عن ذلك فان رياضة نط الحبل
يمكن اعتبارها اسهل على الجسم من الهرولة او الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا
يكون ملزما برفع قدميه فوق الارض رفعا كبيرا. كما ان النزول على القدمين معا وفي
آن واحد، ومن هذه المسافة القصيرة يهون على الجسم عملية العودة الى الارتطام
بالارض على قدم واحدة في كل خطوة، ففي هذه الحالة (نط الحبل) يتوزع وقع الهبوط على
قدمين لا قدم بمفردها.
فوائد نط الحبل للبنات - استشاري
تعد تمارين نط الحبل من الرياضات المفضل للأطفال. فهي تخلق جو من المتعة و الفرح. و لاشك أنها تساعد في فقدان الوزن ، فعندما تتناول وجبة دسمة كالفطائر و السمبوسة و بعدها تمارس تمارين نط الحبل تعمل علي حرق السعرات الحرارية التي إكتسبتها. و غالباً معظمنا كلما كبر يتجاهل رياضة نط الحبل ، هذا المقال على موقع ثقف نفسك سوف يدفعك علي ممارستها مرة أخري للإستفادة من فوائد تمارين نط الحبل الصحية. دعونا نلقي نظرة علي فوائد تمارين نط الحبل:
تعد واحدة من أفضل التمارين التي تعالج أمراض القلب. من المعروف أن تمارين نط الحبل تساعد علي حرق السعرات الحرارية بمعدل 1300 سعرة في الساعة. و بالتالي فهي رياضة فعالة في فقدان الوزن. تعد من الرياضات الغير مكلفة ، كل ما تحتاجه هو حبل مضفر. يساعد نط الحبل علي مرونة العضلات و تحقيق توازن الجسم. يساعد علي توازن القدمين و خفة الحركة. و يتدرب معظم العدائين علي ممارسة رياضة نط الحبل. تمرين جيد لعضلات الساقين و الفخذين و المفاصل. تحسن من صحة القلب و الأوعية الدموية و توزان معدل ضربات القلب و مفيد جداً لمرضي ضغط الدم. و من المعروف أيضاً أنة يساعد في تحسين كثافة العظام. سهولة توافر جميع المعدات اللازمة لممارسة تمارين نط الحبل ، و ذلك لأنه يمكنك الإحتفاظ بالحبل في محفظتك أو حقيبة اليد.
تعلم نط الحبل 1 - Youtube
تحسن صحة الركب والظهر: كلما ازدادت ممارسة رياضة الجري كلما قلت احتمالية الإصابة بمشكلات الظهر والمفاصل مع تقدم العمر. تحسين الذاكرة: وذلك لأن الجري تمرين هوائي لذا فهو يرفع معدل ضربات القلب ويزيد التعرق، وهذا من الممكن أن يؤدي إلى زيادة حجم الجزء المسؤول عن الدماغ والتعلم في الدماغ. 2. فوائد رياضة السباحة
تحافظ السباحة على معدل ضربات القلب. كما أنها تزيد من قوة العضلات ولياقتها. أيضاً تحافظ السباحة على وزن صحي. كما أنها تحافظ على صحة القلب والرئتين. وهي أيضاً تساعد على الاسترخاء وتقلل من التوتر. 3. فوائد رياضة نط الحبل
كما ذكرنا فإن رياضة نط الحبل من التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، فعلى سبيل المثال ممارستها لمدة 20 دقيقة تساعد في حرق 241 سعر حراري لشخص يزن 91 كيلوجرام تقريبًا، ولكن توجد فوائد أخرى لنط الحبل ومنها ما يلي:
تحسن رياضة نط الحبل لياقة عضلة القلب والجهاز التنفسي. كما أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم. وهي أيضاً تعمل على تحسين القدرة على التوازن والتأزر الحركي والتنسيق بين حركات الأقدام واليدين. كما أنها تساعد على بناء عظام أقوى. أسماء فتحى مقالات الكاتب
كاتبة صحفية.
الرياضة - تمارين نط الحبلة - YouTube
– اعمل على إعطاء العملاء ما يطلبون. – افهم احتياجات العملاء وتطابق المنتجات / الخدمات. – بمثابة مستشار موثوق للعميل. – أخبر العميل بما يريدون سماعه. زيادة رضا العملاء والولاء
– هو دائما جزء من الطريقة التي أعمل بها
– ليس مهما في تحقيق البيع. الرؤية والرسالة عندي دائما
– اعطى للموظفين المعلومات حتى يعرفون إلى أين نحن ذاهبون. – تستخدم لإلهام الجماعات والأفراد. – ادع الناس يعرفون السلوكيات المتوقعة. – يكون لدي نموذج السلوكيات المتوقعة من الآخرين. اختبار يكشف الفراغ العاطفي | المرسال. أنا دائما أعط مهام للأشخاص الذين
– يمكن أن تنجز المهمة وتفعلها بشكل جيد. – سوف تنمو وتتطور نتيجة لهذا التحدي. كسب الناس هو شيء
– أن أجد صعوبة في القيام به. – أنا جيد جدا فيه. أتواصل دائمًا بطريقة ما
– أن الجميع يفهم ما أقوله. – التي تسعى إلى التفاهم المتبادل وتبادل المعلومات الكاملة. – اتابع التغييرات التي يقودها الآخرون. – ادرك الحاجة إلى التغييرات وإزالة الحواجز. أنا دائما أتعامل مع الأشخاص الصعبين
– بطريقة مباشرة و غير مباشرة. – بالدبلوماسية واللباقة. أسعى دائمًا إلى العلاقات
– التي تكون مفيدة للطرفين. – التي سوف تساعدني في تحقيق هدفي النهائي.
اختبار يكشف الفراغ العاطفي | المرسال
– لها تأثير ضئيل أو معدوم على الطريقة التي أتصرف بها. أنا استرشد عموما بـ
– أهدافي و القيم. – أهداف وقيم الآخرين. عندما أكون تحت الضغط ، لدي عمومًا
– تغيرات السلوكيات من المعتاد. – سلوكيات لم تتغير. أنا أتعلم أكثر عموما
– عن طريق القيام بنشاط الأنشطة. – من التفكير في التجارب السابقة. أنا عموما
– روح الدعابة. – اتعامل بجدية. أقدم نفسي
– مع الثقة بالنفس. – مع بعض الثقة والحذر. عندما تكون هناك شكوك وضغوط ، فأنا دائمًا
– حاسم واتخذ قرارات سليمة. – حذر من اتخاذ القرار الصحيح. أنا دائما أحب أن
– اواجه التحديات الجديدة. اختبار العمر العاطفي في الأسرة السعودية. – الحفاظ على الوضع الراهن. – مصدر إلهام الثقة في الآخرين. – اعتمد على ثقة الآخرين. – اسمح لمشاعري ومزاجي بالتأثير على تصرفاتي. – أبقي مشاعري المدمرة ونبضاتي تحت السيطرة. عندما أكون تحت الضغط
– أنا اصرف بسهولة في أشياء أخرى. – أفكر بوضوح وأظل مركزًا
أنا دائما
– افعل كما أقول سأفعل. – افعل فقط ما يجب علي فعله. الثقة من قبل الآخرين
– تعطى تلقائيا لي. – بنيت من خلال الموثوقية والأصالة. انا دائما
– لدي مرونة في كيفية رؤية الأحداث. – قادر على رؤية الأحداث على ما هي عليه. خلال تغيير المواقف ، وأنا دائما
– اعمل بجد لمحاولة مواكبة المطالب.
كتب اختبار الذكاء العاطفي - مكتبة نور
أنا عمري العاطفي 25 سنة: منسجم عاطفيا
انت في الحقيقة وصلت الى مرحلة متقدمة في العمر العاطفي فانت تعيش الان مرحلة الانسجام العاطفي, انت بدأت الان بفهم الحب على صورته الحقيقية, بدأت الان بتفهم الطرف الاخر وفهم حاجاته ومعاناته, الانسجام والتفاهم الذي وصلت اليه هو الخطوة الاولى على طريق النجاح عاطفيا. تذكر مشاركة نتيجتك مع أصدقائك! شارك نتيجتك على تويتر
شارك نتيجتك على تلغرام
هل انت شخص بخيل ؟ هذا الاختبار النفسي يحدد لك فيما اذا كنت شخصا كريما ام شخصا بخيلا في طبعك, اجب عن الاسئلة بكل صراحة فلن يتم مشاركة اجابتك. اختبار العمر العاطفي لا يقل قسوة. كم عمرك بـ 15 سؤال ؟ هذا الاختبار يستطيع ان يحزر عمرك الحقيقي عبر اجابتك عن 15 سؤال بكل صراحة. الحدث التاريخي الاهم في يوم ميلادك هذا الاختبار يحدد لك أهم حدث تاريخي وقع في يوم ميلادك وانشغل العالم كله به, ادخل اليوم والشهر الذي ولدت فيه لتعرف ما هو الحدث. سؤال واحد إن اجبت عنه بشكل صحيح فانت مريض نفسيا هذا الاختبار عبارة عن سؤال واحد في علم النفس لو تمكنت من الاجابة عنه بشكل صحيح فانت دون شك تعاني من مشاكل نفسية, هذا الاختبار اجراه علماء النفس على الكثير من المرضى النفسيين. الى أي بلد تنتمي عاداتك ؟ هذا الاختبار يحدد لك الى أي بلد من بلدان العالم تنتمي عاداتك, اجب عن الاسئلة بكل صراحة فلن يتم مشاركة اجاباتك مع أحد.
أ- دائما ب- أغلب الأوقات ج- أحيانا ًد- نادرا ه- أبداً تقريباً 18 - حكمتي اليومية الذين يقولون لك لا تدع الأشياء الصغيرة تفسد عليك حياتك لم يجربوا النوم مع بعوضة صغيرة في غرفة واحدة. أ- دائما ب- أغلب الأوقات ج- أحيانا ًد- نادرا ه- أبداً تقريباً 19- لا أحب القيام بأعمال للغير لأني لا أحب تحمل مسؤوليتها. أ- دائما ب- أغلب الأوقات ج- أحيانا ًد- نادرا ه- أبداً تقريباً 20- أحب العمل والتعلم وحدي ولا أفضل الاختلاط مع الآخرين. أ- دائما ب- أغلب الأوقات ج- أحيانا ًد- نادرا ه- أبداً تقريباً 21- لا أحب الاختلاط بالناس وأفضل تكوين صداقات ضيقة جدا لا تتعدى الشخصين. أ- دائما ب- أغلب الأوقات ج- أحيانا ًد- نادرا ه- أبداً تقريباً 22- فإذا اخترت أصدقائي أميل للحديث معهم فقط سواء كان ذلك في العمل أو المجتمع. كتب اختبار الذكاء العاطفي - مكتبة نور. أ- دائما ب- أغلب الأوقات ج- أحيانا ًد- نادرا ه- أبداً تقريباً 23- لا أحبذ طرح أموري الشخصية علنا والحديث عنها مع أصدقائي. أ- دائما ب- أغلب الأوقات ج- أحيانا ًد- نادرا ه- أبداً تقريباً 24- لا أعتقد أن أحدا في الدنيا يستطيع مشاركتي همومي وآلامي. أ- دائما ب- أغلب الأوقات ج- أحيانا ًد- نادرا ه- أبداً تقريباً 25- لا يمكنني الوثوق بأحد.