تَمارين الخصر والجوانب
كلّ امرأة تحلم بالحصول على جسم مثاليّ كجسم المشاهير في عالم الصور والسوشيال ميديا، فقد أصبح الخصر المنحوت والجوانب المثاليّة غير المترهّلة والمشدودة هدفًا لها، وهو ما يسهل في أيامنا هذه تحقيقه باتباع نظام غذائي صحّي وبعض الرياضات المنتظمة والمحددة. إليكِ في هذا المقال كيفيّة ممارسة أفضل تمارين الخصر والجوانب، للاستفادة من نتائجها الصحيّة والتجميليّة معًا! تمارين تنحيف الخصر والجوانب - اكيو. إذًا، وبالعودة إلى موضوعنا، فإن الدهون المتراكمة في الجسم لا تؤثّر على شكله الخارجيّ فحسب، بل تشكل خطرًا على الصحة العامّة وقد تؤدّي إلى أمراض مزمنة! وأكثر ما يبحث عنه الناس هو تمارين الخصر والجوانب كطرق سريعة للتنحيف تساعد على تَدمير الدهون، والحصول على جسم متناسق ورشيق. من أبرز هذه التمارين نجد:
تمارين القوّة بالأوزان: تساهم في تنشيط عضلات البطن والخصر، وإذابة دهون الجوانب بسرعة كبيرة. فيمكنك إجراء هذه التمارين باستخدام أجهزة النادي النسائي المختلفة، أو عن طريق الأوزان الحرة أو أشرطة المقاومة، بالإضافة إلى تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والطحن. تمارين القرفصاء: إنّها تمارين سريعة وقوية تهدف إلى تقوية قدرتك على التحمّل وزيادة مستويات نشاطك، كما أنها ممتازة لحرق الدهون والسعرات الحرارية.
تمارين تنحيف الخصر والجوانب - اكيو
إعادة حركة الدوران في كلا الاتجاهين 25 مرة متتابعة دون توقف. زيادة عدد مرات الدوران في كل مرة حتى الوصول إلى 100 مرة متتابعة، مع إمكانية الاستراحة لنصف دقيقة بين كل 50 مرة. تمرين الضغط التمدد على الأرضية، مع جعل الظهر بمقابلة الأرضية. ثني الركبتين نحو الأعلى مع بقاء القدمين ثابتتين على الأرضية. شبك اليدين أسفل الر أس. يبدأ التمرين برفع الجذع العلوي للجسم بشكل مائل نحو الزاوية اليمنى، ثم العودة إلى الوضعية الأولى. بعدها يتم رفع الجذع العلوي للجسم بشكل مائل نحو الزاوية اليسرى، ثم العودة إلى وضعية الراحة. إعادة رفع الجذع العلوي في كلا الزاويتين بالتتالي لخمس مرات متتابعة، مع زيادة عدد مرات الرفع مع الوقت. تمرين القرفصاء الوقوف باستقامة، مع مد الذراعين أمام الصدر والشبك بين الأصابع. المباعدة بين الساقين بحد يسمح للجسم بجلوس القرفصاء. ثني الركبتين نحو الأسفل مع خفض الجذع العلوي للجسم حتى اقتراب الخلفية من الأرض. العودة للوقوف باستقامة، مع إعادة التمرين عدّة مرات على حسب قدرة الجسم على التحمل. تمرين رفع الساقين اتخاذ وضعية الضغط، مع تثبيت الجسم على راحتي اليدين والركبتين. مد الساق اليمنى بشكل مستقيم نحو الأعلى ثم إعادتها يشكل مستقيم نحو الأسفل.
7 تمارين لتقليل دهون الخصر بسرعة - YouTube
10- شهادة زمالة الهيئة السعودية للمحاسبين القانونيين (SOCPA)
11- شهادة محاسب قانوني(Chartered Accountant)البريطانية CA
12- شهادة محترف في الرقابة الداخلية CICP من معهد الرقابة الامريكي ICI
13- شهادة مستشار مالى معتمد CFCالكندية
14- شهادة تحكيم المتازعات المالية ( محلي)
15- شهادة تحكيم منازعات مالية ( دولي)
16- شهادة مستشار ضريبي ( حسب الدولة)
دورات المحاسبة - Itgex _ دورات تدريبية
قائمة ببعض الشهادات المهنية المتعلقة بالمحاسبة:
1- شهادة محاسب قانوني معتمد (أمريكا) محاسب قانوني معتمد الأمريكية CPA:
ماهي ال( CPA):المحاسب القانوني المعتمد (Certified Public Accountant (CPA
هي شهادة تم تصميمها لامن قبل معهد المحاسبين القانونيين المعتمدين بالولايات المتحدة
لإضفاء صفة الاعتماد المهني العالمي على العاملين بالمجال. حيث يحظي من يحملونها باحترام المجتمع المحاسبي ويحصلون علي الفرصة الكاملة للتأهل للوظائف القيادية في مجالهم،
كما أنها تضفي الصفة المهنية علي ممارساتهم في هذا المجال. دورات تدريبية في المحاسبة والمالية | يوروماتيك للتدريب والإستشارات الإدارية. 2- شهادة محاسب إداري معتمد سي إم إيه الأمريكية CMA:
المحاسب الإداري المعتمد CMA
Certified Management Accountant
هى شهادة متقدمة ومعتمدة عالمياً من المعهد الأمريكى للمحاسبين الإداريين (IMA) لدعم المحاسبين والمديرين الماليين فى تطوير أداء منظماتهم والتطوير المهنى المستمر لهم وإعدادهم ليلعبوا الدور الأساسى فى إتخاذ القرارات الإستراتيجية. 3- شهادة مدقق داخلي معتمد CIA الأمريكية: المدقق الداخلي المعتمد أو Certified Internal Auditor هي شهادة محاسبية تم تصميمها من قبل معهد المدققين الداخليين المعتمدين IIA بالولايات المتحدة الأمريكية وهو الجهة الرائدة في العالم لتمكين المهنيين في مجال التدقيق الداخلي من التميز في الأداء.
اهم 9 دورات في مجال المحاسبة | Jobiano
4- شهادة مدقق نظم معلومات معتمد CISA الأمريكية: هي شهادة معلوماتية تختص في مراجعة نظم المعلومات وهي حجر الزاوية لجمعية ISACA، حيث يعمل اختبار CISA منذ عام 1978 على قياس كفاءة عملية التدقيق على نظم المعلومات وضبط أمن نظم المعلومات. 5- شهادة محلل مالي معتمد محلل مالي معتمد الأمريكية: شهادة المحلل المالي المعتمد هي برنامج معتمد دوليًا لقياس كفاءة المحللين الماليين وتكامل معارفهم. وقد تم تصميم هذه الشهادة من قبل معهد المحللين الماليين بالولايات المتحدة الأمريكية. وقد منح المعهد شهادات بها للمرة الأولي عام 1963، ومنذ ذلك الحين وهي رمز التميز في المجتمع الاستثماري على مستوي العالم. 6- شهادة متخصص في الرقابة الداخلية CICS من معهد الرقابة الأمريكي ICI
7- شهادة مدير الخزانة المعتمدCTP الأمريكية: مدير الخزانة المعتمد CTP شهادة مالية تم تصميمها من قبل جمعية المهنيين الماليين لتحديد المعايير المتصلة بالعمل في الحقل المالي. دورات المحاسبة - ITGEX _ دورات تدريبية. 8- شهادة رئيس حسابات معتمد CCA جمعية المحاسبين الماليين المعتمدين:
9- شهادة المعهد العربي للمحاسبين القانونيين / الاتحاد العام للمحاسبين والمراجعين العرب / جامعة الدول العربية (ACPA).
دورات تدريبية في المحاسبة والمالية | يوروماتيك للتدريب والإستشارات الإدارية
- تهدف هذه الدورة إلى عدة أهداف ومنها:
▪ تكسب جميع المتدربين الأسس والمعلومات الكافية حول دراسة الجدوى الاقتصادية للمشاريع المختلفة. ▪ تكسب المتدربين جميع المعلومات التي تخص مجال التمويل لمختلف المشاريع. ▪ تكسب المتدربين جميع المهارات والكفاءات للقيام بكل الدراسات التي تتعلق في مجال التسويق. ▪ تكسب المتدربين المعارف والمهارات في مجال الدراسات المالية وما يخص البيئة الموجودة فيها. ▪ تكسب المتدربين القدرة على التعرف واستثمار الفرص بشكل جيد. - تتضمن هذه الدورة عدة نقاط مهمة والتي هي:
▪ الدراسة الاقتصادية والقانونية والفنية للمشاريع المختلفة. ▪ مفهوم وأنواع وأهمية الفرص الاستثمارية. ▪ دراسة الجدوى الاقتصادية والبيئية وأهميتها. ▪ تحديد التكاليف والمبالغ المالية اللازمة للقيام بالمشروع المطلوب. ▪ استخدام الحاسوب في حساب العوائد والتكاليف. ▪ كيفية الدراسة الاستثمارية للمشاريع عبر برنامج COMFAR lll. اهم 9 دورات في مجال المحاسبة | Jobiano. 2- دورة إعداد الميزانية وتوافق وتراصف الموازنة مع الاستراتيجية:
- يتوقع من المتدربين عند انتهاء هذه الدورة اكتساب المهارات التالية:
▪ استخدام الموازنة والتعرف على مكوناتها وعلى جميع المهارات المتعلقة بإعدادها.
"ACTrain" علامة تجارية رائدة في قطاع التدريب والتطوير الوظيفي, يديرها حصرياُ مركز تطبيقات التدريب إذ يقوم المركز بتوفير برامج تدريبية احترافية و متخصصة وبمجالات متنوعة للشركات والمؤسسات والمصانع داخل المملكة العربية السعودية و خارجها من بلدان أخرى. أقرأ المزيد
تواصل معنا
للحصول على أي معلومات من فضلك لا تشعر تترددوا في الاتصال معنا
شارع الامير تركي بن عبد العزيز، عمارة الموسى الدور الاول ، الخبر
9200 02449
[email protected] [email protected]
تعليقات المشاركين
تجربتي مع معهد ميرك للتدريب والاستشارة كانت جداً رائعة. حيث كان التنظيم وسهولة محتوى المادة العلمية جيدة، كما اشتملت الدورة على معلومات حديثة وقيمة احتوت على عدد من الأنشطة والتدريبات العملية وأسهم محتوى الدورة في إثراء معارفي ومهاراتي. كما اتقدم بخالص الشكر للأستاذ جمال سعيد على كل جهد ومبذول قدمه لنا في دورة "إدارة مهارات التواصل والعلاقات". قمة في الاخلاق والمعرفة وحرصه الشديد على استفادة الطالب من المادة
Mohammed A
Amazing experience and knowledge will get from this organization (Meirc)
Salman Abdulkarem
Great communication training program, i really like it and i wish i have had it long time ago. دورات في المحاسبه الماليه. The material and the instructor were awesome. I have been working for 15 years and i have never attend training in Dubai with this quality. You really don't feel the time inside the training class. Mahdi Akbar
Highly Recommended training Center, They Provide a very professional & interesting courses, With Highly Knowledge and experience Staff. Adel Al-Shammari
Best certified training provider in Middle East..