فوائد رياضة المشي للبطن
ترجع رياضة المشي بفوائد كثيرة فيما يخص حرق دهون البطن وإنقاص الوزن، وفيما يأتي ذكرها [٢]:
حرق المزيد من السعرات الحرارية: لا بد من حرق المزيد من السعرات الحرارية عن الحاجة اليومية من السعرات من أجل إنقاص الوزن وإزالة دهون البطن، وتعد الأنشطة البدنية أحد أبرز الأمور التي تُساهم بحرق السعرات الحرارية، والمشي هو أحد الأنشطة البدنية التي تُساعد على حرقها؛ إذ إنه يؤدي المشي السريع لمسافة 1. 6 كيلو متر إلى حرق حوالي 100 سعرة حرارية. فوائد رياضة المشي للبطن |... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. حفظ عضلات البطن: تُساهم رياضة المشي بحفظ الكتلة العضلية بالتزامن مع إنقاص الوزن، لذا يُعد المشي خيارًا أفضل من الالتزام بالحميات الغذائية لوحدها؛ لأنه يؤدي إلى خسارة حجم العضلات والدهون معًا، وليس الدهون فقط، وتوجد للمشي مقدرة على حفظ قوة العضلات ووظائفها التي عادةً ما تنحدر تدريجيًا مع التقدم بالعمر. حرق دهون البطن: يؤدي تراكم الدهون في منطقة البطن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري، والمقصود بزيادة الدهون في منطقة البطن عند الرجال هو أن يزيد محيط البطن عن 102 سنتمتر، لكن يبقى بوسعه ممارسة رياضة المشي لحرق مزيد من الدهون المتراكمة فوق المنطقة تحديدًا، ويشير الخبراء إلى ضرورة المشي السريع لمدة 45 دقيقةً متواصلةً من أجل دفع الجسم إلى حرق الدهون.
- فوائد رياضة المشي للبطن | صحة ورجيم | ماميز بيبي
- فوائد رياضة المشي للبطن |... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- محمد محمود القطان قران كامل
- محمد محمود القطان لقطع الغيار طشان
فوائد رياضة المشي للبطن | صحة ورجيم | ماميز بيبي
تعتبر رياضة المشي من الرياضات السهلة التي يمارسها العديد من الأشخاص لخسارة الوزن وحرق الدهون، لذا سوف نتعرف على علاقة رياضة المشي والكرش في المقال التالي. فوائد رياضة المشي للبطن | صحة ورجيم | ماميز بيبي. فوائد المشي لخسارة الوزن
المشي له فوائد عديدة بالنسبة لصحة الشخص وأيضاً يساعد على إنقاص الوزن، بالتالي إليك تلك الفوائد:
حرق دهون الجسم
يتم حرق الدهون عند ممارسة الرياضة بقوة بحيث يصل معدل ضربات قلبك من 60 إلى 70 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، وتصل الدهون المحروقة في ذروة التمرين إلى ما يمثل 85% من السعرات الحرارية المحروقة، وتشمل السعرات المحروقة المتبقية 5٪ بروتينات و10٪ كربوهيدرات. ويمكن للمشي السريع حرق دهون الجسم، وفي تلك المرحلة سوف تتصبب عرقاً وسوف تشعر أنك تتنفس بصعوبة وهذا دليل على حرق جسمك للسعرات الحرارية، يمكنك أيضاً في تلك المرحلة صعود التلال أو السلالم أو استخدام أدوات المشي للحصول على لياقة بدنية ونتيجة أفضل في حرق الدهون. كم المدة التي يجب قضاؤها في المشي لحرق الدهون؟
تحتاج إلى المشي على الأقل 45 دقيقة لجعل جسمك يحرق الدهون المخزنة، والمشي الإضافي سوف يحرق المزيد من تلك الدهون المخزنة، قم بالإحماء قبل التمرين، ويمكنك حرق سكر الدم المخزن واستنفاذ مخازن الطاقة في عضلاتك أثناء الإحماء، يشير هذا إلى أن جسمك يستعد لبدء حرق الدهون المخزنة.
فوائد رياضة المشي للبطن |... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
آثار صحية سيئة لعمليات شفط الدهون
د. ماجد عسيلة
عمان – رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد، وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة. يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة للتهرب من ممارسة رياضة المشي، كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، لكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن (الكرش)، مما يجعله رياضة مثالية سهلة، وغير مكلفة ومفيدة جداً لصحة الجسم والتخلص من الدهون. في الوقت الذي يلجأ فيه الكثيرون في ظل هذه الأعذار الى العمليات الجراحية وشفط الدهون، الأمر الذي يعرض الكثيرين لمخاطر صحية جمة، وقد تصل أحيانا الى الوفاة. وجد مختصو الرياضة والصحة أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة، وخصوصا تلك القابعة في منطقة البطن، مشيرين أن المشي البسيط يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في تلك المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
تغلف جدار البطن أربع مجموعات من العضلات، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، فهي تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية انتصاب قوام الجسم عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول، والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين الموجهة للصدر والظهر والبطن وترك العادات الصحية السيئة. مشكلات البطن
أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، فالفقرات السفلية غير متراصفة فيزداد ميلها نحو الأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهون في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة، وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء. كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبات، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرة تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناوله، إضافة إلى الضغوطات النفسية أو القلق الذي يؤدي لكثرة تناول الطعام.
منحت مؤسسة محمود درويش الشاعر والباحث الفلسطيني زكريا محمد، جائزة محمود درويش للثقافة والإبداع 2020، وشاركه فيها كل من المفكر الأميركي نعوم تشومسكي، والشاعر والمترجم المغربي عبد اللطيف اللعبي ( البيان الرسمي للإعلان). كما أعلنت وزارة الثقافة اختيار الفنان محمد بكري الشخصية الثقافية للعام 2020. بصمة .. مع الدكتور محمد القطان - YouTube. وذكرت مؤسسة محمود درويش أن منح الجائزة للشاعر والباحث الفلسطيني زكريا محمد جاء "لأنه يُعد من أبرز الشعراء العرب المعاصرين، ووصل بالنص الشعري، وبخاصة قصيدة النثر، إلى آفاق جديدة، وتحمل نصوصه الشعرية والنثرية بُعداً أنطولوجياً وجودياً فريداً. وزكريا محمد هو كاتب وباحث وشاعر، عمل محرراً صحافياً، وله عدد من الكتب البحثية، وشاعر صدرت له العديد من المجموعات الشعرية. وذكرت وزارة الثقافة أن اختيار محمد بكري كشخصية ثقافية للعام 2020 جاء "بالنظر إلى مسيرته الفنّية والإبداعية المتميّزة، وتجربته المتراكمة منذ ما يزيد على أربعة عقود، والتي أوصلته إلى العالمية، ومشاركته في العديد من الأعمال الفنية خارج فلسطين". وتتقدم مؤسسة عبد المحسن القطان بالتهنئة لزكريا محمد ومحمد بكري على هذه الإنجازات المستحقة بعد سنوات طويلة من الإبداع والتميز والتطوير في الشعر والمسرح.
محمد محمود القطان قران كامل
تلاميذ الشيخ: تتلمذ على يد الشيخ ومن خلال أشرطته العديد من الشيوخ الكرام والدعاة داخل الكويت أمثال الشيخ يوسف السند والدكتور طارق السويدان والدكتور نجيب العامر والدكتور محمد العوضي والشيخ الدكتور نبيل العوضي والعديد من الخطباء والدكاترة والجامعات ونواب مجلس الأمة والمربين والمربيات في المدارس. كذلك تتلمذ على يديه العديد من الدعاة والشيوخ الكرام خارج الكويت أمثال الشيخ سعود بن الشريم والشيخ عبدالرحمن السديس إمامي الحرم المكي الشريف حفظهما الله ورعاهما والداعية الشيخ عائض القرني والشيخ عبد الوهاب الطريري والشيخ سعد البريك وهذا كله من فضل الله عليه وعلى الناس فلطالما ردد حفظه الله ورعاه: ( فلا أنا بشئ ولا مني شئ ولا بي شئ ، هذا فضل ربي علي، سبحانك لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الحكيم)
محمد محمود القطان لقطع الغيار طشان
» [2]
حياته [ عدل]
هو علي بن محمد بن عبد الملك بن يحيى بن محمد بن يحيى بن إبراهيم بن خلصة بن سماحة الحميري الكتامي ، أبو الحسن ابن القطان؛ وهو والد أبي محمد الحسن بن علي بن القطان، ولد بفاس فجر يوم عيد الأضحى من سنة 562 هـ الموافق 27 سبتمبر 1167 ، ثم انتقل إلى مراكش وأقام بها زمناً. وكان معَظمًا عند سلاطين الموحدين ؛ فحظي كثيرًا عند أبو يوسف يعقوب بن يوسف المنصور منهم، فابنه الناصر ، فالمستنصر بن الناصر ، فأبي محمد عبد الواحد أخي المنصور ، ثم أبي زكريا المعتصم بن الناصر. حتى كان رئيس الطلبة، مصروفةً إليه الخططُ النبيهة، مرجوعاً إليه في الفتاوى. وكان ذاكرًا للحديث مستبحرًا في علومه، بصيراً بطرقه، عارفاً برجاله، ناقداً مميزاً صحيحه من سقيمه، ذا حظ من الأدب وقرض مقطعات الشعر. محمد محمود القطان قران كامل. وكتب بخطه كثيراً. وكانت تُنعى عليه مع ذلك أمور كثيرة، منها إفراط الكبر وشدة العجب؛ ومنها استعماله المسكر؛ ومنها غلوه في آل عبد المؤمن وإفراط تشيعه فيهم؛ ومنها إزراؤه بالعلم وأهله. وقد امتُحن في سنة 621 هـ ، في ولاية عبد الله العادل ، إذ صرفه هذا عن الخطط والأشغال التي كان يتولاها. ولما قتل العادل تولى بعده أبو العلاء إدريس المأمون ، وكان بالأندلس ؛ فأبطأ في العودة إلى مراكش ؛ فنكث بعض أهل الحل والعقد بيعتهم له وصرفوها لابن أخيه يحيى المعتصم ، وكان منهم ابن القطان، حرصاً منه على نيل الحظوة عند المعتصم.
ابن القطان الفاسي
معلومات شخصية
اسم الولادة
علي بن محمد
الميلاد
562 هـ / 1167م فاس ، المغرب
الوفاة
628 هـ / 1230م سجلماسة ، المغرب
الأب
محمد بن عبد الملك
الحياة العملية
المهنة
مُحَدِّث ، وكاتب
تعديل مصدري - تعديل
أبو الحسن علي بن القطان الفاسي ( 562 هـ - 628 هـ / 1167م - 1230م) من حفاظ الحديث النبوي ومحققيه، قرطبي الأصل من أهل فاس ، أقام زمنًا بمراكش ، رأس طلبة العلم بمراكش، وكان مقربًا من سلاطين دولة الموحدين ، وامتحن سنة 621 هـ فخرج من مراكش، وعاد إليها واضطرب أمره، ثم ولي القضاء بسجلماسة ، فاستمر إلى أن توفي بها. [1]
علمه بالحديث [ عدل]
حدث عن: أبي عبد الله بن زرقون ، وأبي بكر بن الجد، وأبي عبد الله بن الفخار وأكثر عنه، وأبي الحسن بن النقرات، والخطيب أبي جعفر بن يحيى، وأبي ذر الخشني وأخرين. [2]
مرتبته في علوم الحديث: قال ابن القاضي: « كان من أبصر الناس بصناعة الحديث، وأحفظهم لأسماء رجاله، وأشدهم عناية بالرواية » ، وقال الذهبي: « علقت من تأليفه كتاب "الوهم والإيهام" فوائد تدل على قوة ذكائه، وسيلان ذهنه، وبصره بالعلل، لكنه تعنت في أماكن، ولين هشام بن عروة ، وسهيل بن أبي صالح، ونحوهما.