الأعصاب: حزمة من المحاور العصبية تنقل الإشارات العصبية ما بين الدماغ والحبل الشوكي وبقية الجسم. أعضاء الإحساس: وهي: الأنف، والجلد، والعينان، واللّسان، والأذنان. أعضاء الجهاز القلبي الوعائي
يتكوّن الجهاز القلبي الوعائي من الأعضاء الآتية: [٨]
القلب: عضو يضخ الدم بما يحمله من غذاء، وأكسجين، وفضلات، وخلايا مناعية عبر الجسم كله. الأوعيّة الدّمويّة: قنوات يمر الدم من خلالها وهي 3 أنواع: الشرايين، والأوردة، والشُعيرات الدموية. الجهاز العصبي – e3arabi – إي عربي. أعضاء الجهاز اللمفي
يتكوّن الجهاز اللمفي من الأعضاء الآتية: [٩]
الأوعية اللّمفيّة: قنوات تنقل الليمف إلى العقد اللمفية، علماً أنّ الليمف هو عبارة عن سوائل تسربت من الأوعية الدموية إلى الأنسجة. العقد اللّمفيّة: انتفاخات أو مرشحات لها وظائف مناعية توجد في عِدّة مناطق من الجسم مثل: منطقة تحت الإبط، والفخذ، والفم، والحلق، والأمعاء. الطحال: عضو يوجد أسفل الجانب الأيسر من البطن، من وظائفه تصفية الدم ومراقبة محتواه. الغدة الزعترية: توجد داخل القفص الصدري، خلف عظم القص وتقوم بتصفية ومراقبة محتوى الدم. أعضاء الجهاز المناعي
تشمل أعضاء الجهاز المناعي كل من الجلد، والأغشية المخاطية، وأعضاء الجهاز الليمفاوي بالإضافة إلى اللوزتين، وتوجد اللوزتان في الحلق ووظيفتهما منع دخول الجراثيم إلى الجسم عن طريق الفم أو الأنف.
الجهاز العصبيّ
وبالمقابل فإنّ هناك أموراً وعوامل كثيرة تضر بالجهاز العصبي ويجب علينا الإبتعاد عنها قدر المستطاع ، مثل التوتّر الزّائد والغضب ، والجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الحاسوب أو التلفاز ، والإدمان على شرب المنبّهات ، والسّهر طول اللّيل والنّوم طول النّهار ، كما يجب عدم الإسراف في تناول الطعام ، الذي يؤدّي إلى الكسل والخمول. ومن الأطعمة المفيدة التى يجب المواظبة على تناولها من أجل حماية جهازنا العصبي هو العسل ، فهو حتى يعتبر من أنواع العلاج لأمراض الجهاز العصبي ،فعند تناوله عن طريق الشرب بمزجه بكوب ماء دافئ ، فإنّ الفرد ينعم بنوم هادئ ومريح ، وكذلك الزنجبيل بخلطه بالعسل بكميتين متساويتين ، فانّ لهما فوائد عظيمة على جهازنا العصبي. اعضاء الجهاز العصبي. كيف يعمل الجهاز العصبي؟ يتكون الجهاز العصبي من الملايين من الخلايا العصبية التي تعد ولا تحصى والمسماة بالعصبونات، حيث تتجمع هذه الخلايا على هيئة الحبال العصبية أو ما يعرف بالأعصاب. توجد في كل الأعضاء كالعين والأذن واليد واللسان والأنف، خلايا عصبية تسمى العصبونات وهي المستقبلات، والتي تقوم بترجمة ما يحس به هذا العضو إلى إشارات عصبية، تنتقل إلى الدماغ، الذي يقوم بترجمتها وتحليلها، والذي يقوم بدوره بإرسال الأوامر إلى الأعضاء ذات العلاقة والتي تعمل متكاملة على إظهار رد الفعل المناسب اتجاه الفعل ذاته، فثلاً عند تعرض الإنسان للخطر نتيجة حدث ما، يقوم الدماغ بإرسال إشارات عصبية إلى عضلات الرجلين للركض، ويقوم أيضاً بإرسال الأوامر إلى القلب ليزيد من معدل نبضاته، حتى يزود عضلات الرجلين بالدم اللازم للحركة.
الجهاز العصبي – E3Arabi – إي عربي
رحلة عبر جهازك العصبي - YouTube
رحلة عبر جهازك العصبي - Youtube
تنقل الناقلات العصبية الإشارة من خلال المشبك إلى التشعب المجاور، ممّا يحول الإشارة الكيميائية مرة أخرى إلى إشارة كهربائية. تنتقل الإشارة الكهربائية بعد ذلك من خلال العصبون وتنتقل بنفس عمليات التحويل التي تنتقل بها إلى الخلايا العصبية المجاورة. يشمل الجهاز العصبي أيضًا خلايا غير عصبية تُسمّى الخلايا الدبقية. يقوم بالعديد من الوظائف المهمة التي تحافظ على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح. على سبيل المثال: 1- مساعدة في دعم الخلايا العصبية في مكانها. 2- حماية الخلايا العصبية. الجهاز العصبيّ. 3- تقوم بإنشاء عزل يُسمّى الميلين، ممّا يُساعد على تحريك النبضات العصبية. 4- إصلاح الخلايا العصبية والمساعدة في استعادة وظيفة الخلايا العصبية. 5- تقليم الخلايا العصبية الميتة. 6-تنظيم الناقلات العصبية. التركيب التشريحي للجهاز العصبي: الجهاز العصبي المركزي: يتكون الجهاز العصبي المركزي من الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب. ينقل الجهاز العصبي الإشارات بين الدماغ وبقية الجسم، بما في ذلك الأعضاء الداخلية. بهذه الطريقة، يتحكّم نشاط الجهاز العصبي في القدرة على الحركة والتنفس والرؤية والتفكير. الجهاز العصبي المحيطي: يتكون الجهاز العصبي المحيطي من الخلايا العصبية الحسية والعقد مجموعات من الخلايا العصبية والأعصاب التي تتصل ببعضها البعض والجهاز العصبي المركزي.
[١٠]
أعضاء الجهاز التّناسلي
يتكوّن الجهاز التّناسلي الأنثوي من الأعضاء الآتية: [١١]
المهبل: قناة عضلية يبلغ طولها 7. 5 سم وتمتد من عنق الرحم إلى الأعضاء التناسلية أو الفرج. قناتا فالوب: قناتان تمر بهما البويضات أثناء انتقالها من المبيض إلى الرّحم. الرّحم: عضو عضلي على شكل كُمثرى مقلوبة. المبيضان: غُدتان صغيرتان تُنتجان هرمونات جنسيّة، وتخرج منهما البويضات. ويتكوّن الجهاز التّناسلي الذّكري من الأعضاء الآتية: [١١]
القضيب: نسيج يمر عبره السائل المنوي وما فيه من حيوانات منوية عند القذف. الخصيتان: غُدتان صغيرتان تنتجان الحيوانات المنوية، والهرمونات الجنسية الذكرية. البربخ: أنابيب صغيرة وظيفتها جمع الحيوانات المنوية وتخزينها. الأسهر: أنبوب ينقل الحيوانات المنوية من البربخ إلى الإحليل، والإحليل هو قناة بولية ترتبط بالمثانة. الغدد الملحقة بالجهاز التناسلي الذكري: غدد وظيفتها إفراز السوائل المغذية للحيوانات المنوية وهي:
البروستاتا. الحويصلات المنوية. رحلة عبر جهازك العصبي - YouTube. الغدة البصلية الإحليلية أو غدة كوبر. أعضاء الجهاز التّنفسي
يتكوّن الجهاز التّنفسي من جزأين رئيسيين وهما: [١٢]
السبيل الهوائي العلوي: ويتكوّن من الأعضاء الآتية:
الفم.
البقوليات
تحتوي البقوليات مثل الحمص والعدس والفول على كميات كبيرة من الزنك، في الواقع يحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على حوالي 12٪ من القيمة اليومية. ومع ذلك فهي تحتوي أيضًا على فيتات، تمنع مضادات المغذيات امتصاص الزنك والمعادن الأخرى، مما يعني أن الزنك الموجود في البقوليات لا يتم امتصاصه بشكل جيد مثل الزنك من المنتجات الحيوانية. على الرغم من ذلك يمكن أن تكون مصدرًا مهمًا للزنك للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا. كما أنها مصدر ممتاز للبروتين والألياف ويمكن إضافتها بسهولة إلى الحساء واليخنات والسلطات، يمكن أن يؤدي تسخين أو تنبت أو نقع أو تخمير مصادر نبات الزنك مثل البقوليات إلى زيادة التوافر الحيوي لهذا المعدن. البذور
تعد البذور إضافة صحية لنظامك الغذائي ويمكن أن تساعد في زيادة تناول الزنك، ومع ذلك فإن بعض البذور هي خيارات أفضل من غيرها. أفضل 10 أطعمة غنية بالزنك | MENAFN.COM. على سبيل المثال تحتوي 3 ملاعق كبيرة (30 جرامًا) من بذور القنب على 31٪ و 43٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به للرجال والنساء على التوالي. تشمل البذور الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من الزنك القرع واليقطين وبذور السمسم، بالإضافة إلى زيادة تناول الزنك تحتوي البذور على الألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن مما يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.
10 أطعمة غنية بالزنك مهمة لجسمك تعرف عليها - خمسة لصحتك
مع ذلك ، بعض البذور تكون أفضل من غيرها من ناحية كمية الزنك ، مثل بذور القرع و اليقطين و بذور السمسم. تحوي البذور أيضا على ألياف و دهون صحية و فيتامينات ومعادن ، مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي. قد يفيدك أيضا: ما أسباب و علاج الهالات السوداء تحت العين ؟
5. المكسرات
يؤدي تناول المكسرات كالصنوبر و الفول السوداني واللوز و الكاجو إلى زيادة حصتك من الزنك. تحوي المكسرات على عناصر غذائية صحية أخرى ، بما في ذلك الدهون و الألياف و الفيتامينات و المعادن الأخرى. أفضل أطعمة غنية بالزنك - ومضة - wamdda. ان كنت تبحث عن نوع المكسرات الذي يجب عليك أن تبدأ بتناوله ، فنحن في موقع ومضة نقترح لك الكاجو. تحوي الحصة الواحدة منه (28 جرام) على 15٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها جسمك من الزنك. المكسرات وجبة خفيفة سريعة ، تم ربطها كأحد العوامل المهمة في تقليل الخطر لبعض الأمراض ، كأمراض القلب و السكري و السرطان. قد يفيدك أيضا: فيتامين سي للأطفال: الفعالية – الجرعة اللازمة والنسبة الآمنة
6. الألبان
توفر منتجات الألبان كالجبن و الحليب مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الزنك. يعد الجبن و الحليب مصدرين هامين بالزنك ، فهما يحتويان على كميات كبيرة من الزنك الحيوي الذي يمتصه جسمك بشكل كامل.
أفضل أطعمة غنية بالزنك - ومضة - Wamdda
كما تم ربط تضمينها كجزء من نظام غذائي صحي ببعض الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض الكوليسترول وضغط الدم. لإضافة بذور القنب أو الكتان أو القرع أو القرع إلى نظامك الغذائي، يمكنك محاولة إضافتها إلى السلطات أو الشوربات أو الزبادي أو الأطعمة الأخرى. 10 أطعمة غنية بالزنك مهمة لجسمك تعرف عليها - خمسة لصحتك. المكسرات
يمكن أن يؤدي تناول المكسرات مثل الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز إلى زيادة تناولك للزنك، تحتوي المكسرات أيضًا على عناصر غذائية صحية أخرى بما في ذلك الدهون والألياف الصحية بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. إذا كنت تبحث عن جوز غني بالزنك فإن الكاجو يعد خيارًا جيدًا، تحتوي الحصة (28 جرام) على 15٪ من القيمة اليومية. تعد المكسرات أيضًا وجبة خفيفة سريعة ومريحة وقد تم ربطها بتقليل عوامل الخطر لبعض الأمراض، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. علاوة على ذلك يميل الأشخاص الذين يتناولون المكسرات إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين لا يتناولونها مما يجعل المكسرات إضافة صحية جدًا لنظامك الغذائي
الألبان
توفر منتجات الألبان مثل الجبن والحليب مجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك الزنك، يعد الحليب والجبن من المصادر البارزة حيث أنهما يحتويان على كميات عالية من الزنك الحيوي، مما يعني أن معظم الزنك الموجود في هذه الأطعمة يمكن أن يمتصه جسمك.
أطعمة غنية بالزنك لرفع مناعة الجسم | مجلة سيدتي
حاولي إدخالها ضمن نظامك الغذائي لتجنّب نقص الزنك:
- محار المحيط الهادئ. - كبد العجل. - لحم البقر من الكتف أو الخاصرة. - لحم كتف العجل. - كتف الضأن. - لحم السلطعون (كراب). - كركند البحر. - كبدة لحم البقر. - لحم بقري مفروم قليل الدهن. - لحم الضأن الخالي من الدهون. - حبوب السمسم المجففة. - زبدة السمسم والطحينة. - لحم الدجاج. - فطر شيتاكي المجفف. - البقوليات المطبوخة. - بذور اليقطين والقرع. تابعي المزيد: أعراض وأسباب اضطراب الشخصية الفصامية
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
أفضل 10 أطعمة غنية بالزنك | Menafn.Com
01:30 م
السبت 30 مايو 2020
كتبت- آلاء نبيل:
تسبب إقبال المواطنين على شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك من الصيدليات، بهدف تقوية المناعة والوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، في نقصه من الأسواق، ما دفع البعض إلى البحث عن مصادره الطبيعية. "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية المصادر الطبيعية لعنصر الزنك وفقًا لما ذكره موقع "Health line".
في الواقع يرتبط تناول الحبوب الكاملة بعمر أطول وعدد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك تقليل مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. بعض الخضار
بشكل عام تعتبر الفواكه والخضروات مصادر فقيرة للزنك، ومع ذلك تحتوي بعض الخضروات على كميات معقولة ويمكن أن تساهم في تلبية احتياجاتك اليومية خاصةً إذا كنت لا تأكل اللحوم. تحتوي البطاطس سواء الأصناف العادية أو الحلوة على ما يقرب من 1 مجم لكل بطاطس كبيرة وهو ما يمثل 9 ٪ من القيمة اليومية. تحتوي الخضراوات الأخرى مثل الفاصوليا الخضراء واللفت على نسبة أقل من حوالي 3٪ من القيمة اليومية لكل 100 جرام. على الرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الزنك إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. الشوكولاته الداكنة
ربما من المستغرب أن تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات معقولة من الزنك، في الواقع تحتوي قطعة 100 جرام من 70-85٪ من الشوكولاتة الداكنة على 3. 3 مجم من الزنك أو 30٪ من 39. ومع ذلك فإن 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة تحتوي أيضًا على 600 سعر حراري، لذلك في حين أنه يوفر بعض العناصر الغذائية الصحية فهو غذاء عالي السعرات الحرارية.