مقاس الخصر المثالي هو ما تبحث عنه الكثير من السيدات يمكنك بأطعمة عديدة من مطبخك الحصول على مقاس الخصر المثالي وفقدان الوزن بمجموعة أطعمة يمكن إدخالها لنظامك، فهي تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام لغناها بالبروتين، وفي الوقت نفسه تسرع فرصك في إنقاص الوزن. مقاس الخصر المثالي بهذه الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
اقرئي أيضا: التوت بالزنجبيل يخفف دهون الخصر ويخلصك من الكرش سريعاً
الأفوكادو
الأفوكادو مليء بالدهون الصحية والبروتينات قليلة السكريات. أضف بعض شرائح الأفوكادو إلى السلطة للحصول على فائدة حقيقية من فقدان الوزن. المشمش
يحتوي المشمش المجفف على أعلى كمية من البروتين مقارنة بأي فاكهة أي 3. 5 جرام لكل وجبة. من المصادر الممتازة للألياف أيضاً، يجب تجفيف المشمش لجني فوائد فقدان الوزن والحصول على مقاس الخصر المثالي. الأناناس
الفاصوليا والبقوليات
تحتوي الفاصوليا والبقوليات على نسبة عالية من الألياف والبروتين. ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بكلا المغذيين تزيد من الشعور بالشبع أو الشعور بالامتلاء. والحصول على مقاس الخصر المثالي. على ماذا يدل شكل جسمك بالنسبة لصحتك؟ - ويب طب. البطاطا المسلوقة
رغم الحصول على سمعة سيئة بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات، فإن التمر المغلي هو طعام غني جداً بالمغذيات.
- على ماذا يدل شكل جسمك بالنسبة لصحتك؟ - ويب طب
- متي يبدا التحسن من نقص فيتامين د يودي
على ماذا يدل شكل جسمك بالنسبة لصحتك؟ - ويب طب
كيفية قياس محيط الخصر
تعتبر عملية قياس الخصر من العمليات السهلة والغير معقدة على الإطلاق ويمكن القيام بها سواء في المنزل أو في الخارج، من خلال القيام بالخطوات البسيطة التالية:
الخطوة الأولى: رفع الملابس لأعلى وإزالة أي نوع من الملابس من على الخصر تعمل بالضغط على المعدة للداخل وغيرها حتى يتم تحديد المقاس بالضبط. الثانية: وضع شريط القياس على الخصر بحيث يكون أعلى عظمتي الحوض وفوق السرة وأسفل القفص الصدري، ويجب التأكد من عدم التفاف الشريط على الخصر خاصة عند منطقة الظهر. الثالثة: يجب بعد التأكد من وضع شريط القياس بطريقة صحيحة قراءة المقاس الذي نحصل عليه وكتبته، كما يمكن إعادة القياس مرة أخرى للتأكد من القراءة. نصائح لتصغير قياس الخصر
تتساءل العديد من النساء والرجال عن أهم النصائح التي يجب اتباعها من أجل المساعدة في الحصول على خصر صغير ومثالي، ويمكن تلخيص هذه النصائح في التالي؛
النوم بقدر كاف: يعتبر النوم واحد من أهم العوامل التي تساعد على تثبيط الشهية والتقليل من نهم تناول الطعام، كما أنه معهم من أجل تسريع عملية حرق الدهون. لاسيما أن قلة النوم تؤدي أيضًا إلى قلة حساسية الجسم للأنسولين مما يعمل على زيادة الوزن.
تحديد مقاس البانتي
من أجل تحديد المقاس المناسب للبانتي، عليكِ أن تعرفي شيئين: قياس الخصر وقياس الورك. إذا أمكن، استعيني بمن تساعدكِ في أخذ القياسات، حيث تميل النتائج إلى أن تكون أكثر دقةً بهذه الطريقة. أصعب جزء في شراء البانتيهات هو اختيار المقاس المناسب الذي يمنحكِ الراحة والمظهر الجيد. يجب أن تكوني على درايةٍ بما تبحثين عنه. تتوفر الكثير من الخيارات في الشكل والقياس والنسيج للاختيار من بينها. – قياس الخصر
لفي شريط قياسٍ ناعم بإحكام حول خصرك الطبيعي. للمساعدة في العثور على هذه المنطقة، حاولي الانحناء جانبًا. التجعيد أو الأخدود الذي يجب أن يظهر على جلدكِ حينها، يشير إلى موقع الخصر. أي البقعة التي يجب عليك القياس منها. تأكدي من أن شريط القياس موازٍ للأرض، ثم ابدئي بالقياس. قد تحبين تصميم البانتي ذو الخصر المرتفع المحاط بالدانتيل، فهذا التصميم يعمل على تخفيف الضغط على منطقة الخصر ويمنحكِ المزيد من الراحة بالإضافة إلى الأناقة في الشكل وجمال التصميم. اخترنا لكِ البانتي المرتفع من فروت دي لا باشيون للانجري البرازيلي الفاخر، والذي نوفره لكِ في متجر مترو برازيل. – قياس الورك
اجعل شريط القياس موازيًا للأرض، ثم قومي بلفّه حول أقصى جزء من الوركين، وبعد ذلك سجلي القياس.
لكن حتى مع جميع هذه المصادر، فقد وجدت أبحاث سابقة أن النساء، ولاسيما المسنات، لا يحصلون على ما يكفيهن. وفي دراسة بمركز كايزر للبحوث الصحية، وجد الباحثون أن ما يقرب من 80٪ من المشاركين لديهم مستويات غير كافية من فيتامين (د). درجات الحراره المتوقعه - اليوم السابع. لأن المصدر الرئيسي للفيتامين هو أشعة الشمس ، ويقول الباحثون هؤلاء النساء اللاتي يفتقرن إلى فيتامين (د) قد لا يقضين ما يكفي من الوقت في الهواء الطلق. أو قد يتبعن نظاماً غذائياً غير متكامل. ان السنوات الأخيرة الماضية شهدت تغيرات كثيرة في تعريف المعدل الطبيعي لهذا الفيتامين وأثبتت الدراسات الحديثة ان المعدل الطبيعي هو المعدل الذي يضمن الحصول على الفوائد العديدة لفيتامين (د) وبحسب آخر التوصيات فان المستوى الذي يجب الوصول اليه يجب ألا يقل عن (125 نانوجرام/ملليمتر) او (50 نانوجرام/ملليمتر). وعن امكانية الوصول الى مستويات التسمم من فيتامين (د) نتيجة التعرض للشمس ذلك لان الجسم عند التعرض الطويل للشمس يكون فيتامين (د) بقدر معين ومن ثم يبدأ بتدمير الزيادة والدليل على ذلك أن العاملين في مجال الانقاذ البحري والمزارعين يتعرضون لما يوازي تناول 10 آلاف وحدة من الفيتامين ومع ذلك لم تسجل حالة تسمم واحدة منه ولكن يجب الحذر من التعرض الزائد للشمس لان ذلك قد يزيد من فرص الاصابة بسرطان الجلد والحروق السطحية.
متي يبدا التحسن من نقص فيتامين د يودي
واعتبر توخيل أن روميلو لوكاكو، صاحب أغلى صفقة انتقال في تاريخ تشيلسي والذي شارك كبديل في الشوط الثاني، أضاع فرصة "مهمة للغاية" لتقليص الفارق بضربة رأس عندما كانت النتيجة 3-1، لكن المشاكل لا تتعلق بلاعب أو لاعبين. وتابع "إذا لم نحسن عقليتنا فلن نفوز على ساوثامبتون وهذه المواجهة (ضد ريال مدريد) ليست في صالحنا إلا إذا تغيرت الأمور".
فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويأتي في شكلين، النوع الرئيسي يسمى فيلوكينون، ويوجد في الخضروات الورقية مثل الكرنب، واللفت ،والسبانخ ، أما النوع الثاني هو الميناكينون وهو موجود في بعض الأطعمة الحيوانية والأطعمة المخمرة، وينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على فيتامين ك على الافطار لأنه يساعد على الحماية من الخمول. يساعد فيتامين ك في صنع البروتينات المختلفة اللازمة لتخثر الدم وبناء العظام، ويساعد أيضا في بناء أنسجة الجسم، بالإضافة إلى أن فيتامين ك مفيد للقلب والبنكرياس، وهناك أكثر من مشروب طبيعي يحتوي على فيتامين ك، أبرزها عصير العنب والتوت، عصير التوت البري مع التفاح، عصير الكيوي، ، عصير البنجر الأحمر، بحسب موقع هيلث لاين الطبي. اقرأ أيضا| دراسة تكشف أهمية "فيتامين ك" لعلاج العظام وأزمات القلب بعد سن الـ 50
وينصح الأطباء بضرورة الطبخ بزيت فول الصويا في رمضان، لأنه يحتوي على نسبة كبيره على فيتامين ك المفيد للجسم، بالأضافة إلى انه يحتوي على نسبة قليلة من الكولسترول.