كيف اقوي مناعتي في الشتاء يعاني الكثير منا في فصل الشتاء من التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والامراض الجرثومية المختلفة والتي يكون سببها الاول قلة النظافة الشخصية ونقص الكثير من العناصر الغذائية المعززة لمناعة الجسم، ونتعرف واياكم على كيفية تقوية المناعة في فصل الشتاء. اتباع نظام غذائي منوع من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة المليئة بمضادات الاكسدة، بالاخص التي تحتوي على الفيتامينات كالخضروات ولحوم الاسماك والالبان والبيض والفول والبقوليات والمكسرات والبذور وغيرها. ممارسة الرياضة لانه يساهم بشكل كبير في التخلص من مسببات الامراض المختلفة عن طريقة الحفاظ على حركة الجهاز اللمفاوي، وهو ما سوف يشجع على ازالة السموم من خلال الرئتين والجلد وزيادة القدرة على التنفس والتعرق. تناول فيتامين D لانه يحد من مخاطر الاصابة بنزلات البرد وعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب العوائية. كيف أقوي مناعتي ضد الزكام - أجيب. تناول فيتامين c تعالج التهابات الجهاز التنفسي ودعم الجهاز المناعي في الجسم ويخفف من الشعور بالضغط والاجهاد. تناول الثوم حيث يعتبر من اكثر الاطعمة المضادة للالتهاب وتحارب البكتيريا والفطريات، وتساعد على دعم جهاز المناعة من خلال التوازن الميكروبي للامعاء.
- كيف أقوي مناعتي ضد الزكام - أجيب
- اسماء ابطال مسلسل القضاء التركي على ويكيبيديا | القلعة
- ابطال مسلسل التفاح الحرام ، ممثلين مسلسل التفاح الممنوع - ميدان المعرفة
كيف أقوي مناعتي ضد الزكام - أجيب
[٢]
ممارسة الرياضة
يُعدّ النشاط البدنيّ الجيّد من أساسيات النمط الحياتيّ الصحيّ، حيثّ إنّ ممارسة الرياضة تحمي القلب، وتخفض ضغط الدم ، وتساهم في المحافظة على وزن صحيّ، بالإضافة للحماية من العديد من الأمراض، كما أنّ الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدمويّة، وبالتّالي انتقال خلايا ومنتجات جهاز المناعة بشكلٍ أفضل في الجسم لأداء عملها بفاعليّة. [٢]
اتباع نظام غذائي صحيّ
إنّ تزويد الجسم ببعض الأطعمة قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وحماية الجسم من بعض الأمراض وأنواع العدوى، وفيما يأتي ذكر لبعض الأطعمة التي قد تساعد على ذلك:
الفواكه الحمضية
كالجريب فروت، والبرتقال، والليمون، حيثُ إنّ هذه الفواكه غنيّة بفيتامين ج الذي يعزّز من إنتاج كريات الدم البيضاء ، ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين ج لا يُنتج من قِبَل الجسم، وبالتّالي من الضروري الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهِ. [٣]
البروكلي
يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج ، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى العديد من مضادّات الأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنّ الاستفادة الكبرى من البروكلي نحصل عليها عند أكله غير مطبوخ، أو طبخه بأقل قدر ممكن.
كتب /عادل إبراهيم أحمد
طرق تقوية المناعة وخصوصا في ظل الأزمة الصحية المتمثلة بفايروس كورونا، الطرق الفعالة تتضمن ما يلي:
1- أسلوب الحياة الصحية
هناك عدد من اساليب الحياة المقبولة اليوم على معظم الباحثين كفعالة في تحسين وظائف الجهاز المناعي:
🔺️الإمتناع عن التدخين: يضر التدخين بالجهاز المناعي بعدة اليات لذلك فان الامتناع عن التدخين هو الخطوة الاولى في تعزيز الجهاز المناعي بمنع الحاق الضرر فيه. 🔺️التغذية: من المهم اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة، الخضار، والحبوب الكاملة، واقل قدر ممكن من المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة. 🔺️النشاط البدني: المحافظة على ممارسة النشاط البدني الملائم للسن والحالة الصحية العامة. 🔺️الحفاظ علي وزن جسم سليم: وتجنب الإصابة بالسمنة والوزن الزائد. 🔺️الحفاظ علي ضغط الدم السليم: ومحاولة الإبتعاد عن أي شيء من شأنه أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. 🔺️الإمتناع عن شرب الكحول: إذ تعمل بدورها على التقليل من فعالية الجهاز المناعي الخاص بك. 🔺️النوم لساعات كافية: وهو أمر مهم من أجل اتاحة الفرصة للجهاز المناعي بتقوية نفسه والعمل بكفاءة أعلى. 🔺️إجراء الفحوصات الطبية الدورية: وذلك تبعا لمجموعة الخطر التي ينتمي اليها الشخص.
بينار دنيز بطلة مسلسل القضاء
إن بينار دنيز هي بطلة مسلسل القضاء التركي، وهي ممثلة تركية كان ميلادها في عشرة نوفمبر عام 1994 في مدينة أضنة بتركيا، وتنتمي دنيز إلى أسرة تندرج من منابع عربية، نشأت دينا في اسطنبول إذ انتقلت عائلتها إلى هنالك في أعقاب إنجابها، وبدأ بينار مشوارها الفني على يد مسلسل "نبدأ من الافتتاح" عام 2014، وكان لمسلسل "انت وطني" الخصوصية في شهرتها عربيًا، وتستكمل بينار الآن تصوير مسلسل القضاء بجانب النجم التركي كان أورغانجي اوغلو. حسابات مسلسل القضاء الحكومية
يمكن متابعة أجدد أخبار المسلسل التركي القضاء على يد استكمال الموقع الإلكتروني والصفحات الحكومية للمسلسل عبر منصات التواصل الاجتماعي، وهي كالتالي:
الموقع الإلكتروني: لمتابعة الموقع الإلكتروني المعترف به رسميا لمسلسل القضاء "من هنا". إنستجرام: لمتابعة الحساب الأساسي والرسمي من خلال موقع إنستغرام "من هنا". اسماء ابطال مسلسل القضاء التركي على ويكيبيديا | القلعة. Twitter: لاستكمال الحساب المعترف به رسميا لموقع Twitter "من هنا". يوتيوب: لمواصلة القناة الأصلية للمسلسل عبر منبر youtube "من هنا".
اسماء ابطال مسلسل القضاء التركي على ويكيبيديا | القلعة
لكن تلاحظ ان كبير المفتشين (متين) تعامله مع ابنه الاوسط شينار تعامل غريب ، فلا هو قسوة ولا هو جفاء ولا هو محاولة لضبط حياته!
ابطال مسلسل التفاح الحرام ، ممثلين مسلسل التفاح الممنوع - ميدان المعرفة
ابطال مسلسل التفاح الحرام ، ممثلين مسلسل التفاح الممنوع 1_ شوال سام الدورأندر شلبي / إكينجي 2_ طلعت بولوت الدورهاليت أرجون 3_ أدا أجه الدور يلديز يلماز / أرغون 4_ سيفدا ازغنجي الدور / زينب يلماز 4_ اونور توناالدور أليهان تشديمير 5_ طلعت بولوت الدورهاليت أرغون 6_ هاكان كارهان الدورنادر كيليش 7_ توفانا تركاي. ابطال مسلسل التفاح الحرام ، ممثلين مسلسل التفاح الممنوع - ميدان المعرفة. الدورليلى جلبي / عائشة يلدريم 8_ نيلجون تركسيفير الدورزرين تاشديمير 9_ سنان إيروغلو / أحمد كاياكسين. الدورهاكان كورتولوش 10_ سيفدا إرجينشي. الدورزينب يلماز / تاشديمير 11_ إرم كاهيا أوغلوالدور شنغول دوغان 12_ كيفانش كصاباليالدور سنان 13_ إردم كايناركاالدور دوندار 14_ تولجا سالاالدور قربان 15_ زينب باستيكالدور إيرام 16_ صرب جان كور أوغلو الدوركمال 17_ توتشه كوشاكلالي أوزون 18_ إبرو شاهين الدورهيرا بوزق 19_ يليز سار الدوردفني 20_ جنون سيئ أكينجي الدورجيم 21_ ميليسا دوغو الدورعصمان يلماز 22_ كانسو ميليس كاراكوش الدورإليف ابطال مسلسل التفاح الحرام ، ممثلين مسلسل التفاح الممنوع
حلول العالم مصدر كل للأخبار ،عاجل ،الأحداث،السياسية،الاقتصادية،الفن،المسلسلات