* التأكيد على سرية المعلومات وهوية المجني عليه * يعاقب كل من قدم بلاغا كيديا بالعقوبة المقررة للجريمة
حصلت «عكاظ» على نسخة من نظام مكافحة التحرش، الذي وافق عليه مجلس الشورى أمس (الإثنين) بأغلبية 84 صوتا والذي أقره مجلس الوزراء اليوم (الثلاثاء) برئاسة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، واستقر النظام على تعريف التحرش الذي تطبق عليه العقوبات الواردة في النظام بأنه كل قول أو فعل او إشارة ذات مدلول جنسي تصدر من شخص تجاه أي شخص آخر يمس جسده أو عرضه أو يخدش حياءه بأي وسيلة كانت، بما في ذلك التقنية الحديثة، وشدد النظام على تغليظ العقوبة إذا وقعت في أماكن الحوادث أو العمل. وينص النظام على معاقبة المتحرش بالسجن لمدة تصل إلى سنتين وبغرامة تصل إلى 100 ألف أو بإحدى هاتين العقوبتين، لكل من ارتكب جريمة التحرش دون الإخلال بأي عقوبة أشد تقرر عليها أحكام الشريعة الإسلامية أو عقوبة أشد ينص عليها نظام آخر. و تصل العقوبة إلى خمسة أعوام وغرامة 300 ألف عند العودة للجريمة، أو في حال إذا كانت ضد طفل أو شخص من ذي الاحتياجات الخاصة، أو إذا كان للجاني سلطة مباشرة على المجني عليه، أو إذا وقعت الجريمة في مكان عمل أو دراسة أو إيواء أو رعاية، أو إذا كان الجاني والمجني من جنس واحد، وإذا كان المجني عليه فاقدا للوعي، وكذلك إذا وقعت الجريمة في وقت أزمات أو كوارث أو حوادث.
- «مكافحة التحرش»..عقوبات مغلَّظة لممارسته بمكان العمل و«المتحرشات» ببنات جنسهن - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- نظام مكافحة التحرش - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- رجيم اللو كارب ومميزاته وعيوبه مع نظام غذائي لمدة أسبوع | Nazos
- ما هو نظام اللوكارب ريجيم المسموح والممنوع | ويكي مصر
- الفرق بين الكيتو واللو كارب
«مكافحة التحرش»..عقوبات مغلَّظة لممارسته بمكان العمل و«المتحرشات» ببنات جنسهن - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
وقال المحامي والمستشار القانوني سلطان الحارثي لـ«عكاظ»: «التحرش ينطبق على المتحرش لفظياً وجسدياً وبوسيلة إلكترونية، ولأجل ذلك العقوبات في مثل هذه أسندها الشرع والنظام إلى الحاكم الشرعي، وإضافة عقوبة أخرى رادعة كالتشهير، والنظام يرى أنها رادعة للمتحرش نفسه، والنظام والشرع مع أي طريقة كانت». وأوضح المستشار القانوني عبدالله العصيمي لـ«عكاظ»، أن انخفاض أي جريمة نتاج وجود قانون ونظام ونص يُجرم أي سلوك يخالف نصوص النظام والمبدأ القانوني الذي نرتكز عليها (لا جريمة ولا عقوبة إلا بنص)، فانخفاض قضايا التحرش جاء نتيجة لإقرار نظام مكافحة التحرش، الذي بدأ العمل به في العام 2018، الذي نص على تجريم التحرش بكافة الطرق والوسائل التي أشار إليها النظام كما فرض عقوبات مشددة تتضمن السجن لمدة تصل إلى 5 سنوات وغرامات مالية تتناسب مع حجم السلوك والفعل الإجرامي المرتكب على المدان في مثل هذه القضايا. وأضاف: «عند إقرار نظام مكافحة التحرش في العام 2018م لم يتضمن القانون نصاً يُتيح عقوبة التشهير كعقوبة تبعيه للجريمة الأصلية جريمة التحرش، حيث تمت إضافة عقوبة التشهير إلى العقوبات المنصوص عليها في نظام مكافحة جريمة التحرش، وذلك بحسب جسامة الجريمة وتأثيرها على المجتمع، وتخضع عقوبة التشهير كعقوبة تبعيه لتقدير القضاء وفقاً لجسامة الفعل الإجرامي المرتكب وكذلك في حالات العَود المتكرر لارتكاب الجريمة ومدى تأثير الجريمة على المجتمع».
نظام مكافحة التحرش - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
وشدد العصيمي على أن تجريم أي فعل يخرج عن الآداب العامة وأعراف المجتمع يأتي للمحافظة على المجتمع من الجريمة وتطوراتها حيث إن استحداث القوانين الجزائية له الدور في محاربة الجريمة، ويسهم في المحافظة على الآداب العامة للمجتمع وإقرار مثل هذه القوانين خطوة قوية تساعد أجهزة الضبط الجنائي على رصد مثل هذه الأفعال ويُتيح للقضاء القضاء على جرائم التحرش بإصدار الإحكام المناسبة على مرتكبي جريمة التحرش سواء بالسجن أو الغرامة أو كليهما، بالإضافة إلى الحكم بالتشهير في وسائل الإعلام أو وسائل التواصل الاجتماعي. وعلى الرغم من إقرار نظام مكافحة جريمة التحرش، إلا أن قضاياه تعتبر فردية ولا تعبّر عن المجتمع السعودي المعروف بشيمته وقيمته وانضباطيته داخل وخارج بلاده، لكن النظام امتداد للقوانين التي سنتها الدولة في الضرب بيد من حديد تجاه أية تجاوزات. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
ومن خلال عملي السابق في القضاء فإنه كان يؤسفني كثيراً حين أطلع على قضية حدثت فيها جريمة تحرش في مثل هذه الأماكن من أحد العاملين فيها ضد أحد المستفيدين من خدماتها من الفئات المذكورة، وتنتهي القضية بعقوبة باردة لا توازي بشاعة الجريمة، لأنه لم يكن هناك تقنين واضح لعقوبات كما هو في هذا النظام.
رجيم لو كارب لخسارة الوزن - YouTube
رجيم اللو كارب ومميزاته وعيوبه مع نظام غذائي لمدة أسبوع | Nazos
قد يهمك: ما هي الكربوهيدرات ولماذا كل هذا الجدل؟ هل هي جيدة أم سيئة؟
نظام اللو كارب
نظام غذائي يتمحور حول تقييد كمية الكربوهيدرات الصافية التي يتم تناولها وبشكل خاص الكربوهيدرات التي تأتي من الحبوب والمشروبات المحلاة والمعجنات والخبز… ويتم تقليل كمية الكربوهيدرات الصافية المسموحة في نظام اللو كارب إلى ما يعادل 10% إلى 30% من إجمالي السعرات الحرارية التي يأخذها الشخص في اليوم. الفرق بين الكيتو واللو كارب. بمعنى آخر أنه بالنسبة لشخص يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا ففي نظام اللو كارب يكون من مسموح له الحصول على 10% حتى 30% من مقدار السعرات من الكربوهيدرات، هذا يعني أنه سوف يتناول كربوهيدرات بمقدار يتراوح بين 300 حتى 600 سعرة حرارية أي ما يعادل 100 – 150 غرام من الكربوهيدرات يوميًا. بشكل عام إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في زيادة محتوى غذائك بالبروتينات والدهون الصحية والألياف الغذائية مما ينعكس بشكل إيجابي على صحتك وبنيتك العضلية بالإضافة إلى وزنك. البروتينات والدهون في نظام اللو كارب
يتم تعويض المقدار المخفض من الكربوهيدرات في نظام اللو كارب بمقدار مناسب من البروتينات والدهون الصحية، أي أننا نتحدث عن نظام غذائي متوازن ومتكامل من حيث الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون دون أن يكون هناك أحد هذه المغذيات مًسيطر أكثر من الآخر، وذلك مع تقليل مقدار الكربوهيدرات البسيطة.
ما هو نظام اللوكارب ريجيم المسموح والممنوع | ويكي مصر
بينما في الكيتو أنت تتناول مقدار معتدل من البروتينات وتزيد مقدار الدهون الصحية، وعادةً لا يزيد مقدار البروتينات المسموح في الكيتو عن 20% من إجمالي ا لسعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. رجيم اللو كارب ومميزاته وعيوبه مع نظام غذائي لمدة أسبوع | Nazos. 3 – مقدار الدهون
مقدار الدهون هو الفرق بين الكيتو واللو كارب الأكبر ففي نظام الكيتو يتم الاعتماد على الدهون الصحية لتعويض الكمية المخفضة من الكربوهيدرات البسيطة والبروتينات، بينما في نظام اللو كارب تتناول البروتينات والدهون بكميات معتدلة لتعويض المقدار المخفض من الكربوهيدرات. 4 – الاختيارات المسموحة
الفرق الرابع يتمحور حول الاختيارات المسموحة والممنوعة فنظام الكيتو يتميز بأنه مقيد للغاية والاختيارات أمامك محدودة سواء من الفاكهة أو الخضار وحتى البروتينات، بينما في نظام اللو كارب الاختيارات على الرغم من أنها محدودة ولكنها أوسع ويمكنك التنويع فيها بين أنواع البروتينات وكربوهيدرات معقدة والدهون صحية. وبالتالي يمكن أن يكون نظام اللو كارب هو الأسهل والأفضل بالنسبة للكثيرين وهو الاختيار الذي يفضلون الاعتماد عليه ولكن هناك حالات أخرى تحتاج الاعتماد على نظام الكيتو الغذائي. لذا يفضل آخذ الفروق بعين الاعتبار ومناقشة الأمر مع طبيبك الخاص أو أخصائي التغذية ووضع الإيجابيات والسلبيات والأهداف التي تود الوصول إليها أمامك قبل أن تحدد وفق أي نظام غذائي سوف تسير.
الفرق بين الكيتو واللو كارب
تنويه: لا يمكن اعتبار المعلومات الواردة بديل عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية في بناء نظام غذائي معين أو اتباعه، لأن الطبيب الخاص بك هو الأقدر على تحديد ما يناسبك وما عليك تناوله. المصادر
What's the Difference Between Low Carb and Keto? – healthline Keto Vs. Low-Carb: What's The Difference? – amplemeal Is a low-carb or keto diet right for you? – dietdoctor
فالبروتينات وعند تناولها بكميات كبيرة يمكن أن تتسبب في التأثير ذاته لأن الحموض الأمينية الأساسية المكونة لها تؤثر على سكر الدم، ومن هنا فإن نظام الكيتو يقوم على تحديد البروتينات كذلك بحيث لا تزيد عن 20% من مقدار السعرات الحرارية الإجمالية التي يحصل عليها الشخص يوميًا. أي أن زيادة مقدار البروتينات كذلك يمكن أن يخرجك من الحالة الكيتونية (حالة استخلاص الطاقة من الدهون). ما هو نظام اللوكارب ريجيم المسموح والممنوع | ويكي مصر. الكيتو واللو كارب بين الإيجابيات والسلبيات
بعد التعرف إلى نظام الكيتو ونظام اللو كارب وعلى أي مبدأ يقوم كل منهما لا بد من التعرف على الإيجابيات والسلبيات وهي كالتالي:
إيجابيات اللو كارب
يملك فوائد علاجية مثل السيطرة على مرض السكري والحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم والحماية من مشاكل القلب والشرايين … يعمل نظام اللو كارب على تعزيز خسارة الوزن. يساعدك في الحد من تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات البسيط. يعتبر نظام غذائي قليل التقيد والخيارات أمامك عديدة. من السهل الاستمرار في نظام اللو كارب على المدى الطويل نظرًا لتنوع الاختيارات الغذائية المتاحة والمسموحة. إيجابيات نظام الكيتو
له خواص وفوائد علاجية تتمثل في السيطرة على نوبات الصرع والوقاية من أنواع السرطان المختلفة وغيرها الكثير… تحسين حساسية الأنسولين واستجابة الجسم.
الخضروات النشوية
الخضروات مفيدة ومهمة في هذا النظام ولكن عليك تجنب الخضروات الغنية بالنشا مثل البطاطس والبازلاء. الأطعمة المصنعة
تلك الأطعمة المصنعة عليك الابتعاد عنها في كل الأحوال بسبب أخطارها المتعددة وليس فقط من أجل اتباع حمية غذائية، الأطعمة الطبيعية فوائدها الصحية أكبر وأهم في إمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن. في النهاية نتمنى أن تحرص على الالتزام بقائمة الأطعمة المسموحة في نظام اللو كارب وتتجنب الأطعمة الممنوعة فيه حتى تحصل على النتائج المرجوة في أسرع وقت وتتمتع بالفوائد الصحية التي ستعود عليك من وراءه. يمكنك أن تتمتع بقدر من السعادة والفرحة وتكافأ نفسك أثناء اتباع الدايت من خلال اختيار الحلويات الصحية من متجر قلت فري وتتلذذ بالمذاق الشهي بدون تخريب الدايت أو الشعور بالذنب.