بواسطة
جوان لوسليه
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
أكتوبر 2020
مع أن مفهوم الأغراض أو الأشياء الثقيلة يختلف من شخص لآخر بحسب قدراته الجسدية، ينصحك الخبراء بعدم حمل ورفع الأشياء الثقيلة عندما تكونين حاملاً. قد يسبّب الشدّ والضغط من أجل رفع غرض ما مشاكل في ظهرك وحوضك. كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في تسرّب البول، أو حتى زيادة خطر انزلاق الرحم في المهبل (هبوط الرحم). تجعل التغيرات الهرمونية التي تحدث في الحمل الأنسجة المرنة (الأربطة) التي تربط مفاصلك وقاع حوضك أكثر عرضة للإجهاد. هذه مخاطر حمل الأثقال على العمود الفقري.. كيف تتجنبها؟ | الكونسلتو. قد يُضعف حمل الأشياء الثقيلة قاع حوضك بشكل كبير. ويؤدي كذلك إلى تسريب البول، وربما تلاحظين شعوراً بالسحب أو الجرّ إلى أسفل في منطقة قاع الحوض. إذا كنت ترفعين الأغراض والأشياء في عملك كل يوم، فأخبري ربّ العمل ليخفّف عنك الأحمال في هذه المرحلة. إذا كنت تحملين أشياء ثقيلة بانتظام في الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل، فقد يزيد ذلك خطر تعرضك للإجهاض، ويُعتقَد أن زيادة الخطر تكون ضئيلة. حتى لو كنتِ معتادة على الأمر، يُفضّل الحذر عند رفع الأشياء الثقيلة، خاصة بينما تتقدّمين في مراحل الحمل.
- هذه مخاطر حمل الأثقال على العمود الفقري.. كيف تتجنبها؟ | الكونسلتو
- مطعم فينا حفر الباطن توجه بإلغاء
هذه مخاطر حمل الأثقال على العمود الفقري.. كيف تتجنبها؟ | الكونسلتو
بدلاً من ذلك، يجب على الحامل محاولة التأكد من أنها ترفع الأشياء فقط من أعلى منتصف الساق، أو من 17 بوصة على الأقل من الأرض، ويُسمح فقط بعد مراجعة الطبيب وحالتك الصحية برفع أكثر من 23 كجم بشكل متكرر خلال النصف الأول من الحمل؛ أي حتى الأسبوع 20، وبشكل متقطع خلال الأسبوع 30. تعرّفي إلى المزيد: أسباب عدم الحمل رغم سلامة الزوجين
يُسمح برفع ما يصل إلى 23 كجم بشكل متكرر بين الأسبوعين 20 و24. ملاحظة من " سيدتي نت" قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
وذلك أثناء ثني ركبتيك أو اجعل إحداهما يستريح على الأرض للدعم والمساعدة. ابدأ في حملها ببطء واجعل ذراعيك معتادًا على الوزن وقسمه بينهما بالتساوي للحصول على التوازن وحتى لا تحمل ذراعًا أكثر من الأخرى وتتلف. اذهب ببطء وهدوء حتى لا تؤذي ظهرك أثناء الاستيقاظ ثم المشي بهدوء. فعندما تستدير لا تستخدم جذعك أو النصف العلوي فقط لأنك ستعاني من إجهاد عضلي فوري، ولكن تقلب جسمك بالكامل. وعندما تضع الشيء ضعه بهدوء أثناء الانحناء حتى يستقر في مكانه. تأكد من استخدام عضلات ظهرك وبطنك وذراعيك بالتساوي ولا تضع عمودك الفقري في وضع مؤلم أو منحني عند رفع الأشياء الثقيلة. أضرار حمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ
رفع الأشياء الثقيلة
عند رفع أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة أو رفع أشياء أثقل من قدرة الجسم على رفعها. فإن العديد من الأماكن والأعضاء في الجسم تتضرر ، أبرزها الظهر والعضلات والعمود الفقري والكتفين وعضلات الذراع ومفاصلها. مثل: وكذلك بعض المواقف الخاطئة قد تتلف مفاصل الركبة أو الساق أثناء الوقوف. وبعض تلك الإصابات تبقى دائمة بعد ذلك عند حمل أشياء متوسطة الوزن أو عند تحريك عضلة أو مفصل أو فقرات بشكل حاد، وتسبب ألمًا فوريًا بسبب الضرر الذي حدث، ومن أبرزها الآتي:
آلام الظهر
تظهر بمجرد رفع الأشياء الثقيلة في منتصف أو نهاية الظهر وتسبب الضيق والألم أثناء الجلوس والمشي والحركة وممارسة الأنشطة اليومية وتقف عقبة بينك وبين اكتمالها.
أفضل مطاعم صبيا على Tripadvisor. دليل مطاعم حفر الباطن قسم مخصص لـ أرقام مطاعم الحفر. صور من مطعم الليوان حفر الباطن مطعم فينا: حفر الباطن – طريق الملك عبدالعزيز، الواحة / بينما الهاتف: 721 3557-013; مطعم شهد البوادي: حفر الباطن – طريق الامير سلطان بن عبدالعزيز، العزيزية / بينما الهاتف: 729 3999-013; مطعم الكاتم: مدينة حفر الباطن هي واحدة من مدن السياحة في السعودية المعروفة والتي تقع في شمال شرق المملكة وهي تتبع محافظات المنطقة الشرقية، يُقال أن المدينة سُميت بهذا الاسم نسبةً إلى كون هذه المدينة غنية بآبار المياه. مطعم قصر الليوان حفر الباطن مواقع أخرى (مطاعم حفر الباطن) مطعم الناضج حفر الباطن. مطعم برغرايزر حفر الباطن. مطعم الشيف جوني حفر الباطن. مطعم بروستد العربي حفر الباطن. مطعم ماكدونالدز حفر الباطن. مطعم حاشي باشا حفر الباطن. مطعم فينا حفر الباطن. مطعم غالينا حفر الباطن. مطعم هاب أن برجر حفر الباطن. السياحة في حفر الباطن المملكة العربية السعودية، مُمتعة ومتنوعة، مما يجذب إليها، عدداً كبيراً من الزوار. وذلك لقضاء وقت ترفيهي مُمتع مع العائلة في أيام العطلات. وتتمتع مدينة حفر الباطن، بالكثير من المناطق الترفيهية.
مطعم فينا حفر الباطن توجه بإلغاء
مواعيد العمل
طوال أيام الأسبوع فترة صباحية من الساعة 11:00 صباحًا إلى الساعة 16:00 مساءً، والفترة المسائية من الساعة 19:00 مساءً إلى الساعة 24:00 صباحًا. مطعم فينا
واحد من أشهر مطاعم الحفر الباطن ، الذي يضم قاعة داخلية مناسبة للعائلات، كما يمكنك الاستمتاع بوجبةٍ شهيّة في الهواء الطلق من خلال منطقة الجلوس الخارجية، يتميز مطعم فينا بأنه يقدم أشهى المأكولات البحرية، فيقوم بإعداد وجبة الجمبري التندوري. كما يقدم الأطباق الهندية الشهية، مثل برياني الدجاج على البخار، باستا الدجاج مع الكرانشي، ودجاج تكا مع خبز التنور، إضافة إلى طبق الحلى المميز النودلز مع الحليب الساخن بالمكسرات، والعديد من المشروبات والمقبلات التي تتمتع بجودة عالية وخدمة متميزة. مطعم فينا حفر الباطن توجه بإلغاء. طوال أيام الأسبوع من الساعة 12:00 مساءً إلى الساعة 24:00 صباحًا. مطعم هيرفي
اجمل مطاعم في حفر الباطن ، وواحد من ضمن سلسلة مطاعم محلية مميّزة، كما يتخصص مطعم هيرفي في تقديم الوجبات السريعة المفضلة لدى كثيرًا مننا، مثل ساندوتشات برجر اللحم، برجر الدجاج، وأيضًا السمك الفيلية، ولاتكتمل الوجبة إلا برفقة البطاطا المقلية، مع المشروبات الغازية. كما يضم المطعم قاعة مُخصّصة للعوائل وملحق بها منطقة رائعة للألعاب الأطفال لينعموا بالمرح أثناء تناول وجبتهم الشهية.
دليل مطاعم حفر الباطن ، مطعم دراسة جدوى مشروع مطعم. العديد من الأشخاص لا يوجد لديهم ما يكفيهم من المال للدخول للمطاعم المعروفة لأنها باهظة الثمن وقد كثرت هذه الفئة من الناس في الآونة الأخيرة لذلك فكر بعض الشباب في إنشاء مشاريع خاصة بهم مثل مشاريع. هايبر بنده حفر الباطن. حفر الباطن, Hafr Al-Batin, Saudi Arabia,. العقيلة - بداخل مجمع الليوان - قرب البيرق مول, Kuwait, Kuwait, Line Number: 966920011064. طريق الملك فهد - امام مطعم البيك, Dammam, Saudi Arabia, مطعم كرك حفر الباطن التوصيل من المطاعم والمتاجر الأقرب إليك في حفر الباطن | هنقرستيشن. الوادي. الاسكان. الرائد. الصناعية. النزهة. الريان. المنار. الربوة. جمعية الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات بمحافظة حفر الباطن Co-Operative Foreigner's Guidance Office at HAFAR AL BATEN - K. S. A أرقام مطاعم حفر الباطن Nov 10, 1993 · مطعم الجبل الاخضر شمال الهلال الاحمر ت ـ 7256633\03. مطعم نونو ميس. الخالديه ت ـ 7222726\03. مطعم فينا حفر الباطن الجديد. مطعم الشيخ فؤاد. شرق ادارة تلعليم البنين ت ـ 7226655\03. مطعم البغدادي. حفر الباطن طريق الأمير سلطان / ت - 7297073 - 7297074. World / Saudi Arabia / as-Sarqiyah / Hhafar al-Batin, 2 کلم من المركز (حفر الباطن, حفر البطن) Waareld / السعودية رقم مطعم الغدير حفر الباطن O Xrhsths Mishary Sto Twitter ٩ … مطعم ماكدونالدز حفر الباطن شقة فندقية فندق الحرير.