رياضة الجري تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي وتؤدي دورا مهما في الحفاظ على الصحة.. تعرفوا على أبرز فوائد رياضة الجري. من المهم ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومن أبسط أنواع الرياضة هي رياضة الجري التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والمساهمة في التخسيس والريجيم وحرق الدهون بشكل سريع.. لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد رياضة الجري للصحة العامة
وإنقاص الوزن ونصائح يجب عليك مراعاتها أثناء ممارسة تلك الرياضة. فوائد رياضة الجري للصحة العامة تساعد رياضة الجري في الحفاظ على صحة القلب، وتنظيم ضرباته والوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين. تعزز رياضة الجري الجهاز المناعي بشكل كبير. تحافظ على الصحة العقلية. التقليل من الإصابة بمرض الربو. تساعد رياضة الجري على النوم بشكل أفضل، والتخلص من الأرق والإرهاق والإجهاد. فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة. تساعد على تحسين صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل. الجري يساعد على تقوية الذاكرة، ويحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر. الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، وتخليصك من التوتر والقلق. تحمي رياضة الجري من الإصابة بمرض السكري. تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل يصعب عليك الخلود إلى النوم؟ إذاً، اجعل تمارين المقاومة، المعروفة أيضًا باسم تمارين الوزن، جزءاً من روتين الرياضة الأسبوعي الخاص بك. وفي الواقع، قد تتفوق تمارين المقاومة على التمارين الهوائية عند مساعدتك على النوم، وفقًا لدراسة أولية جديدة قُدِّمت الخميس في مؤتمر علم الأوبئة، والوقاية، ونمط الحياة، وصحة القلب، والأوعية الدموية التابع لجمعية القلب الأمريكية. وقالت مؤلفة الدراسة، أنجليك بريلينثين، وهي أستاذة مساعدة في علم الحركة في جامعة ولاية آيوا في ولاية آيوا الأمريكية: "من المعروف في قاعدة العلوم والأدلة أن التمارين الهوائية مفيدة للنوم"، مضيفة: "في دراستنا، وجدنا أن تمارين المقاومة تتفوّق على التمارين الهوائية، أو حتّى روتين يجمع بين التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة، في العديد من نتائج النوم المختلفة". ووجدت الدراسة، التي لم تتم مراجعتها ونشرها بعد من قبل الأقران، أن الأشخاص الذين يقومون بتمارين المقاومة فقط لمدة عام زادوا من مدّة نومهم في الليل، ما أضاف في المتوسط 40 دقيقة إضافية من النوم الهانئ. واستفاد أيضًا الأشخاص الذين مارسوا التمارين الهوائية فقط لمدة 12 شهرًا، ولكن ليس بالقدر ذاته.
كما تعمل على زيادة التركيز، ويحمي الجسم من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، خاصة أثناء التقدم في السن. التخلص من الاكتئاب
تعمل رياضة الجري على خفض معدل القلق لدى الإنسان، كما يعزز من الشعور بالرضا. اخترنا لك: فوائد المشي يوميا لمدة نصف ساعة للقلب
تقوية العضلات
تعد رياضة الجري من تمارين رفع الأثقال، لذلك فإنها تعمل على زيادة تقوية العضلات وكثافتها. كما أن رياضة الجري لديها القدرة على المساعدة في وجود تناسق بين حركة اليد والعين. بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة قوة المفاصل، حيث يساعد على زيادة قوة الأوتار والأربطة، كما تقلل من التعرض لإصابات الركبتين والكاحل. كما تقلل من الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك الالتهابات المفصلية. القدرة على التحمل
تعمل رياضة الجري على إعطاء الجسم المزيد من قدرته على التحمل، حيث يساعد الجري على تقوية العضلات، والتي من شأنها تعزيز قدرة الجسم على التحمل. كما تعمل رياضة الجري، على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، وتعزيز الصحة النفسية،. وهذا كله يعطي الجسم القوة اللازمة لزيادة القدرة على التحمل. الحفاظ على الشباب، وتأخر الشيب
تساعد رياضة الجري، على الحفاظ على نضارة البشرة والجلد، كما تعمل على التخلص من الاكتئاب والإجهاد.
حساب arnod123
حساب مميز أخر متخصص بالحماية, يقدم مجموعة من النصائح والتلميحات الخاصة بتعزيز الحماية ونشر الوعي المعلوماتي, بالإضافة إلى تقديم تقرير بإحدث الثغرات المكتشفة مما يجعله حساب مناسب لكل من يريد معرفة الجديد في عالم الحماية. حساب mollyjacques
حساب أخر يتميز بتقديم تصاميم خلابة مليئة بالألوان الجميلة والمتناسقة, يقوم هذا الحساب بعرض مقولات تحفيزية ودمجها مع تصميمات أكثر من رائعة, تستغل قدرتها المميزة على اختيار الألوان والتصاميم ودمجها بطريقة مبتكرة, هذا بالإضافة إلى مجموعة من النصائح والإقتراحات باللغة الإنجليزية. مجموعة من أجمل حسابات instagram تستحق المتابعة - كيف عربي. حساب itslogosbynick
أما كنت من محبي تصميم الشعارات فستجد هذا الحساب مفيد للغاية, حيث يستعرض مجموعة من الشعارات التي قام صاحب الحساب بتصميمها بنفسه, حيث يمتلك قناة على اليوتيوب لتعليم تصميم الشعارات الجميلة والأنيقة بطريقة عصرية, كما أن المميز في هذا الشخص وطريقة شرحه, أنه يستخدم فقط البرنامج المجاني والمفتوح المصدر إنكسكيب, وهو برنامج سهل للغاية ومناسب للمبتدئين. حساب techwd
وهو الحساب الرسمي الخاص بالموقع العربي الرائد عالم التقنية, وهو موقع متخصص في أخبار التقنية, وله سنوات طويلة وهو يغطي أبرز المحطات والأخبار المهمة, فإن كنت فعلا من المهتمين بهذا النوع من المحتوى فيجب أن تتابع هذا الحساب للبقاء على إطلاع بكل جيد أول بأول.
صور حساب انستقرام تحميل
* حذف جميع الصور في الانستغرام باستخدام تطبيق InstaClean
متاحٌ لمستخدمي iPhone فقط، ويسمح بحذف جميع الصور المنشورة عبر Instagram، بالإضافة إلى إتاحة الموافقة التلقائية على جميع طلبات المتابعة المعلَّقة، أو القيام بعمليات إلغاء المتابعة (unfollow) بشكلٍ جماعيٍّ. إنّ النسخة القياسية من التطبيق متوفّرةٌ بشكلٍ مجّانيٍّ، ولكن بالإمكان شراء بعض الميزات الإضافية عليها، وعمومًا فإنّ خطوات التخلّص من كامل صورك أو منشوراتك على الشبكة الاجتماعية عبر هذا التطبيق تتلخّص فيما يلي:
تسجيل الدخول إلى التطبيق باستخدام بيانات الدخول إلى حساب Instagram خاصّتك. اضغط على أيقونة الوسائط. صور حساب انستقرام مسلسلات. اضغط على جميع المنشورات التي تريد حذفها. انقر على سلة المهملات. انقر فوق حذف. حذف جميع الصور في الانستغرام باستخدام تطبيق Cleaner for IG
يتوفر على كل من منصتي iPhone و Android، وهو شبه مجّانيٍّ بإصدارٍ تجريبيٍّ؛ إذ يمكنك تنفيذ ما يصل إلى 50 إجراءً قبل أن تضطر إلى الترقية إلى الإصدار Pro. مثل InstaClean، يوفر Cleaner for IG وظائفًا أخرى بالإضافة إلى حذف جميع الصور في الانستغرام ؛ إذ يمكنك إدارة قوائم متابعيك، والحسابات التي تتابعها، ومعرفة أي من منشوراتك تم الإعجاب بها أكثر، والمزيد من الميّزات المفيدة مثل إمكانية تنزيل نسخة من كلّ المنشورات قبل قيامك بحذفها باستخدامه.
تطبيق انستقرام هو من أشهر وسائل التواصل الاجتماعي الحالية حيث يحظى على نسبة كبيرة جدا من المستخدمين، حيث يقومون بمشاركة المتابعين مجموعة من أهم الصور الخاصة بهم وبيومياتهم ، لذلك ظهرت مجموعة من أشهر وأفضل الحسابات على انستقرام تقدم مجموعة قيمة جدا من الصور التي تعتبر من أكثر الصور ابداعا مما يعنى متابعة أكثر من المستخدمين، فهناك الكثير من المستخدمين يبحثون عن أكثر الحسابات المتميزة على انستقرام لذلك نقدم أفضل 10 حسابات مبدعة على انستقرام. 1- حساب ahlamalnajdi
وهذا الحساب هو لأحلام النجدي وهو من أشهر الحسابات المبدعة على انستقرام حيث تقدم فيه أحلام مجموعة متميزة من الأعمال الفنية الجيدة، من أهمها صور لأعمال قد صنعتها أحلام بالصلصال ولكنها تظهر على هيئة مواد غذائية، كما برعت أحلام النجدي في مجال التصوير الضوئي وكان لها كتاب فن التصوير الضوئي، ويمكن متابعته من الرابط التالي. 2- حساب g_almuftah
هذا الحساب هو للطفل المبدع غانم الرابح وهو من أشهر أطفال العرب فله أكثر من 352. صور حساب انستقرام تنزيل. 942 متابع، فقد أخذ غانم هذه الشهرة الواسعة من إنجازاته وعطائه الذي قام بها على الرغم من إصابته بمتلازمو التراجع الذيلي إلا أنه أبدع واستطاع أن يلفت انتباه العالم كله له، وهذا هو الرابط الخاص به.