يساعد الأرز البني على الشعور بالشبع، ما يساعد على التقليل من تناول الطعام، وهذا بدوره يؤدي إلى إنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي. يساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك، حيث إنه يحتوي على الألياف التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء. 2. الكينوا
حبوب الكينوا مميزة بالألياف التي لها دور في تحسين عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم، ما يقي من الإمساك، وتعد بديلا جيدا للأرز الأبيض. أفضل 5 بدائل صحية للأرز الأبيض. تسهم حبوب الكينوا في الحفاظ على صحة القلب والتقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم، مما يقي من النوبات القلبية والجلطات. الكينوا تساعد على تقوية الجهاز المناعي بشكل جيد، والوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة. تحتوي الكينوا على الكربوهيدرات والألياف الطبيعية، والتي تساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير، مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم. 3. البرغل البرغل من البدائل المميزة للأرز الأبيض، حيث إنه يحتوي على الألياف التي تحمي الجهاز الهضمي، مما يسهل الهضم ويقي من الإصابة بالإمساك. يساعد البرغل على امتلاء المعدة وزيادة الشعور بالشبع، ما يسهم في إنقاص الوزن بالإضافة إلى أنه يقلل من السعرات الحرارية التي توجد داخل الجسم.
أفضل 5 بدائل صحية للأرز الأبيض
5 كوب من الماء لكل 1 كوب من الأرز. اتبع التعليمات الآتية:
اغلي الأرز والماء في وعاء مكشوف. غطي الوعاء واتركيه على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. أطفئي النار واتركي الوعاء مغطى لمدة 10 دقائق على الأقل. يمكن إضافة التوابل والأعشاب والخضار والمكسرات مثل اللوز. كما يمكن تخزين الأرز البني في الثلاجة ليؤكل لاحقاً، ويمكن إعادة تسخين الأرز البني على الموقد أو الميكرويف وتقديمه مع الفاصوليا والصلصة كوجبة سريعة. إلا أنه يجب توخي الحذر أثناء التخزين، لأن الأرز المطبوخ إذا ترك ليصل لدرجة حرارة الغرفة يمكن أن ينتج السموم التي تؤدي إلى التسمم الغذائي. بدائل مغذية ولذيذة للأرز
لأن الأرز يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، يجب أن يكون مصحوبا بالأطعمة الأخرى. 🥑 بديل الخبز لمريض السكر صدقة جارية لامي - YouTube. يحتوي الخضار على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، والخضراوات مصنوعة من الكربوهيدرات، لكن على مستوى أقل بكثير من الحبوب. تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات أقل من الكربوهيدرات وأعلى من الألياف تجعل الوجبات أكثر إرضاء، فعلى سبيل المثال نصف كوب من الأرز به 22 غراماً من الكربوهيدرات، في المقابل كوب واحد من القرع يحتوي على 8 غرامات من الكربوهيدرات فقط.
🥑 بديل الخبز لمريض السكر صدقة جارية لامي - Youtube
كما يمكن استبدال الأرز بالعديد من الأطعمة، ومن الأمثلة على ذلك القرنبيط والفطر والباذنجان، فيما يحتوي الكينوا على الكمية نفسها من الكربوهيدرات مثل الأرز، لكنه يحتوي على المزيد من البروتين وبعض الأنواع بها المزيد من الألياف. وصفة بديلة للأرز
تتوفر بضع وصفات لبدائل الأرز، مثل وجبة القرنبيط التي تكون فيها المقادير كالتالي زيت وبصل وقرنبيط وليمون إضافة إلى التوابل. أما طريقة الطبخ، فتوضع زهرات القرنبيط في الخلاط، ثم نقوم بتسخين القرنبيط في مقلاة مع الزيت والبصل، وقليه حتى يصبح البصل بنيا ذهبيا، ويكون القرنبيط ليناً لمدة 3 إلى 5 دقائق. تضاف التوابل حسب الرغبة، سواء الملح أو الفلفل أو عصير الليمون والأعشاب.
🥑 بديل الخبز لمريض السكر صدقة جارية لامي - YouTube
شاهد أيضًا: جدول مباريات كاس العرب في قطر
كأس السوبر الأفريقي 2021 – 2022
بطولة كأس السوبر الأفريقي هي النسخة الثلاثون من منافسات كأس السوبر الأفريقي، وهي المباراة التي سوف تجمع النادي الأهلي المصري الأول لكرة القدم بصفته حامل لقب دوري أبطال أفريقيا لموسم 2021 ، ونادي نهضة بركان حامل لقب الكونفدرالية الأفريقية في عام 2021 ، حيث سوف يتم تنظيم المباراة في العاصمة القطرية الدوحة بعدما حصلت على حقوق تنظيم المباراة في الفترة الماضية. شاهد أيضًا: قائمة المنتخب السعودي في كاس العرب
موعد مباراة الأهلي والرجاء في كأس السوبر الأفريقي
أعلن الاتحاد الأفريقي لكرة القدم، عن موعد مباراة كأس السوبر الافريقي 2021، والتي سوف تجمع النادي الأهلي المصري ونادي الرجاء المغربي، يوم الأربعاء الموافق 22 ديسمبر 2021 على ملعب أحمد بن علي في مدينة الريان القطرية، وذلك في تمام الساعة السابعة مساء بتوقيت القاهرة، الساعة الثامنة بتوقيت المملكة العربية السعودية، وذلك بحضور جماهيري من أجل متابعة الديربي الأفريقي الأشهر. شاهد أيضًا: رابط حجز تذاكر كأس العرب فيفا 2021 وكيفية الحجز بالخطوات
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء في كأس السوبر
كشف الاتحاد الأفريقي لكرة القدم، عن إقامة المباراة في العاصمة القطرية الدوحة للعام الثاني على التوالي، حيث سوف يحضر المباراة كبار المسئولين في الاتحاد الأفريقي كاف، وسوف يتم نقل المباراة على قنوات بي إن سبورتس 1 ، الناقل الحصري للمباراة، والتي حصلت على حقوق نقل المباراة في السنوات الماضية.
موعد مبارة السوبر الافريقي 2020
كشف الاتحاد الإفريقي لكرة القدم عن موعد مباراة كأس السوبر الإفريقي بين الأهلي والرجاء رسميا. وأعلن كاف إقامة مباراة الأهلي والرجاء في الدوحة يوم 22 ديسمبر بشكل رسمي. موعد مبارة السوبر الافريقي 2021. كان نادي الرجاء قد طلب تأجيل المباراة بسبب غلق المجال الجوي حتى 15 ديسمبر، قبل أن يكشف رفض كاف لطلبهم رسميا. ويلعب الأهلي لقاء السوبر الإفريقي للعام الثاني على التوالي بعد الفوز بلقب دوري أبطال إفريقيا. بينما الرجاء يشارك في النسخة الحالية من السوبر كبطل للكونفدرالية. وكان الأهلي قد حصد لقب الموسم الماضي من السوبر الإفريقي بعد التغلب على نهضة بركان بهدفين دون مقابل.
موعد مبارة السوبر الافريقي 2021
انتهت منذ قليل أحداث مباراة الاهلي امام طلائع الجيش، بنتيجة التعادل السلبي
وحاول الاهلي الوصول الى مرمى الطلائع مرارا وتكرارا ، الا أن التسرع وضياع التركيز، أدت لغياب التوفيق عن النادي الاهلي. ويستعد الاهلي لخوض المباراة القادمة امام سيراميكا كليوبترا المنتشي بالانتصار امام بيراميدز في مباراة اقيمت في التوقيت ذاته
وتقام مباراة الاهلي وسيراميكا السبت القادم الموافق الثلاثين من شهر ابريل الحالي، وذلك في تمام التاسعة والنصف مساء.
الجدير بالذكر أن الأهلي توج بلقب كأس السوبر الإفريقي 2020 بعد تغلبه على فريق نهضة بركان المغربي بهدفين دون رد في المباراة التي أقيمت على ملعب جاسم بن حمد بالعاصمة القطرية الدوحة. وتوج النادي الأهلي ببطولة كأس السوبر الأفريقي في 7 مرات قبل ذلك، وهي كالتالي:
1- الأهلي 4-1 كايزر تشيفز الجنوب أفريقي: كأس السوبر الأفريقي عام 2002. 2- الأهلي 2/4 الجيش الملكي المغربي: كأس السوبر الأفريقي عام 2006 "فاز الأهلي بركلات الترجيح عقب انتهاء الوقت الأصلي للقاء بالتعادل السلبي بدون أهداف". 3- الأهلي 7-6 النجم الساحلي التونسي: كأس السوبر الأفريقي عام 2007 "فاز الأهلي بركلات الترجيح عقب انتهاء الوقت الأصلي للقاء بالتعادل السلبي بدون أهداف". 4- الأهلي 2-1 الصفاقسي التونسي: كأس السوبر الأفريقي عام 2009. FilGoal | أخبار | كاف يعلن موعد كأس السوبر الإفريقي بين الأهلي والرجاء. 5- الأهلي 2-1 ليوبار الكونغولي: كأس السوبر الأفريقي عام 2013. - الأهلي 3-2 الصفاقسي التونسي: كأس السوبر الأفريقي عام 2014. - الأهلى 2-0 نهضة بركان المغربي: كأس السوبر الافريقي عام 2020. وخسر الأهلي لقب كأس السوبر الأفريقي في عام 2015 أمام فريق وفاق سطيف الجزائري بركلات الترجيح بنتيجة 5/ 6 وذلك عقب انتهاء الوقت الأصلي للقاء بالتعادل الإيجابي بهدف لكل فريق.