التركيز هو أعلى درجات الانتباه، ويتمثل في القدرة على تجاهل جميع الأمور التي من شأنها أن تشتت الأفكار، والتركيز على الأمور الهامة فقط، وتوجيه الذهن إلى موضوعٍ واحد للنظر إليه من جميع الجوانب وحصر التفكير فيه. توجد عدة تمارين لزيادة التركيز، منها: تعداد الكلمات في فقرة من فقرات أي كتابٍ، وتكرار ذلك للتأكد من أن العدد الناتج في المرة الأولى صحيحاً، وبعد القيام بتعداد كلمات فقرة واحدة وإتقانه يتم الانتقال إلى تعداد كلمات فقرتين، وعندما يصبح الأمر سهلاً يمكن الانتقال إلى تعداد كلمات صفحة كاملة من كتابٍ ما، ويجب التعداد دون استخدام الأصابع، وإنما باستخدام العينين فقط. طريقة أخرى لزيادة التركيز تتمثل في العد من 100 إلى 1 بطريقة عكسية بالذهن فقط دون النطق بالأعداد بصوتٍ مسموع، أو العد من 1 إلى 100 مع تخطي ثلاثة أعداد على سبيل المثال 100, 97, 94 وهكذا، ويكون العد بالذهن دون النطق بصوتٍ مسموع بالأعداد. يمكن أيضاً تكرار عبارة بسيطة في الذهن لمدة خمس دقائق، وعندما يرى المرء أن عقله بدأ بالتركيز في العبارة، وإتقان تكرارها في الذهن يمكن الانتقال إلى تكرارها لمدة 10 دقائق بدلاً من خمس دقائق، ودون انقطاع في التركيز.
سؤال من ذكر 18 سنة
الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من زيادة كهربية المخ
27 أبريل 2022
انا حاليا طالب في ثالثة ثانوي.... التركيز عندي ضعيف وبنسي اغلب الوقت. اغلب الاوقات يكون مش مدرك بنسبة كبيرة لحاجات انا بعملها الموضوع بدأ يظهر معايا من اول ما جبت موبايل.
إذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار (بيكسلز)
النوم لساعات كافية
نصح الكاتب بالحرص على التمتع بقسط وافر من النوم، ذلك أن الحرمان من النوم من شأنه أن ينعكس سلبا على نشاط ذهنك وتركيزه بغض النظر عن عدد أكواب القهوة التي تشربها للاستيقاظ. فإذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار، حيث تبين الدراسات أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يعزز تركيزك ويشحنك بالطاقة الكافية لأداء وظائفك على أكمل وجه. لا تتعجل
إن الإسراع لإكمال مهامك في أقصر وقت ممكن لن يفيدك بأي شكل من الأشكال. ومن أجل العمل بفعالية عليك أن تكون متأنيا قدر الإمكان في عملك، فهذه الطريقة لن توفر الوقت الذي سيُهدر في تصحيح الأخطاء فحسب، بل ستحافظ أيضا على قدرتك على الاستمرار في التركيز. من ناحية أخرى، يساهم التأني في تنشيط الجهاز العصبي الودي الذي من شأنه أن يخفف مشاعر القلق، وهذا يعني أنه عندما تبطئ عقلك وجسدك عن قصد لن تكون قادرا على التركيز على المهمة التي بين يديك فحسب، بل ستعمل أيضا بشكل أفضل وبفكر إبداعي، وستتمكن من حل المشاكل في الوقت نفسه. المصدر: الصحافة الأميركية
يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام مهام بسيطة يمكن إنجازها في دقائق، لكن رغم توافر جميع الإمكانات المناسبة للانتهاء من تلك الواجبات فإن شيئا واحدا يغيب عن المشهد وهو التركيز الذي يعينك على أداء المهام بكفاءة، ربما ستلجأ إلى فنجان قهوة أو عدة أكواب من الشاي، وسيبدو لك أنك منتبه بما يكفي، لكنك ما زلت تشعر بالتشتت، إنها حالة حرب الأفكار التي تدور في ذهنك ولا يستطيع فنجان القهوة وحده مقاومتها. إذا كنت تسعى إلى تحسين أدائك في العمل فإنه يمكنك اتباع إستراتيجيات طويلة الأمد بعيدا عن شرب القهوة من أجل تعزيز التركيز والتمتع بنشاط أكبر، لضمان إنتاجية أكبر في وظيفتك وفي حياتك بشكل عام. وفي تقريره الذي نشره موقع " لايف هاك " (Lifehack) الأميركي، قدم أيتيكين تانك 7 طرق مدعومة علميا من شأنها أن تساعدك على تحسين انتباهك وتركيزك. اسمح لعقلك بالشرود
إن السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك. تتطلب جميع المهام قوة عقلية، لكن التركيز الكامل يستنزف جزءا كبيرا من طاقة الدماغ، وإذا كنت تركز دائما على مهمة واحدة فقط فسيعمل عقلك بشكل أكبر لمقاومة التفكير في أشياء أخرى، ونتيجة لذلك سيتسبب إرهاق ذهنك في تراجع تركيزك وإنتاجيتك.
طرق زيادة تركيز التلاميذ في المدرسة وفي المنزل! جربوها مع اولادكم! - YouTube
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الله يرحمك يا جدتي - YouTube
الله يرحمك جدتي تويتر
لقد عاد رمضان، ولكن جدتي لم تعد، ربي إني أفتقدها جداً، أفتقدُ ضحكاتها وحديثها وصوتها، وليس لي من أحدثه بهذا الفقد سواك، فيا رب ارحمها برحمتك واجعل قبرها روضة من رياض الجنة واجعلها من المُبشرين بجناتك واعتقها من نارك يا عظيم يا رحيم. ربي ارحم جدتي في هذا الشهر الكريم، ربي اغفر لها وآنس وحشتها وغربتها وآنسها في قبرها، ربي أكرمها بالنعيم الدائم يا رب العالمين، واعتقها من النار وارزقها الفوز وجنات تجري من تحتها الأنهار. جدتي الجميلة، كل رمضان وأنتِ في الجنة، لقد كنتِ ملجأ الحنان والطبية، وكانت طبيتكِ تشبه طيبة الأم واكثر، ربنا يرحمك يا رب. جدتي، أفقدك جدا، أفتقد لنصائحك وحكاياتك لي اليومية التي كنت أستمتع بها جدا، رحمك ويجعل مثواك بغير حساب ولا سابق عذاب يا رب، رمضانك أجمل في الجنة يا فقيدتي. كُل رمضان وأنتِ بالجنة يا جدتي، أنّار اللهُ قبرك وأحسن مثواكِ يا غاليتي البعيدة، لقد كنتِ قطعة كبيرة من قلبي، وها أنا أفتقدك بشدة في شهر رمضان، رحمك الله. أتى رمضان بدونك يا جدتي، وأنا من الفاقدين وانتِ من المفقودين، يا من كنت لا أريد فقدها أبدا، وهذا اول رمضان سيمر بدونك، بدون أن أسمع صوتك وكلماتك، وبدون أن أقبّل جبينك ورأسك، لأبارك لك بقدومه وبدون ابتسامتك ودعواتك ووجودك بيننا في رمضان، ربي يجعل رمضانك في الجنة بين النعيم، بإذن المولى عز وجل، كل عام وقبرك مضاء بضياء من الله، الله يرحمك يا غاليتي.
الله يرحمك يا جدتي
جدتي رمضانك أجمل في الجنة، الله يرحمك ويغفر لك. جدتي يا قطعة من قلبي أجمل رمضان كان يجمعنا، أسأل الله أن نجتمع في جنات النعيم. دعاء لجدتي المتوفية في رمضان تحل علينا الذكرى السنوية لوفاة جدتي في شهر رمضان، اللهم أعده علينا لا فاقدين ولا مفقودين، اللهم هون علينا أيام ثقال بغياب جدتي رحمها الله، اللهم تقبلها قبولاً حسناً وإجمعنا بها في جنان النعيم، الجدة مدرسة للصبر والكفاح والحب والحنان، فمن واجبنا تجاهها بعد موتها أن نكافئها بالدعاء لها في أيام رمضان الفضيلة، وفيما يلي أجمل أدعية للجدة المتوفية: اللهم إرحم جدتي رحمة واسعة وتغمدها برحمتك، واجعل رمضان شفيعاً ومغفرة لها. اللهم ارحم جدتي تحت الأرض ويوم العرض عليك، اللهم قها عذابك يوم تبعث عبادك. اللهم أنزل نوراً من نورك على قبر جدتي، اللهم نور لها قبرها ووسع مدخلها وآنس وحشتها اللهم اغفر لها وارحمها. أسألك اللهم الرحمة والمغفرة لجدتي، وأسألك راحة ونوراً لها في قبرها. يااارب إن جدتي تحت التراب، فارحمها رحمة واسعة وأسكنها فسيح جناتك. مع اقتراب شهر رمضان أسال الله أن يرحم جدتي رحمة واسعة، ويجعل قبرها روضة من رياض الجنة. أسأل الله في رمضان أن يتولى جدتي برحمته، ويغفر لها ولموتى المسلمين أجمعين.
الله يرحمك جدتي صف ثاني
كانت جدتي تنتظر شهرك الكريم يا الله بلهفةٍ معنا، اللهم بقدر ما هزنا وأعيانا وآلمنا فقدها وأكثر، وبقدر نور نهارك أنر قبرها واعتقها من النار يا رب العالمين، وجميع موتى المسلمين أجمعين. بشهر رمضان المبارك إرحيم واغفر واعفو لجدتي واجعل ملائكتك رفاق قبرها، ولا تدع دابةً فالأرض إلا و سخرتها لتستغفر لها، ربي اجعلها آمنة مطمئنة في قبرها، واجمعنا بها في جنتك يا رب كل شيء. أستغفر الله لجدتي حتى المغفرة، حتى العفو والرضا، ربي إنها ليست أمام عيني ولكنها في قلبي ودعائي انتقلت إلى جوارك، لكن ذكراها باقيه للأبد، اللهم في شهر رمضان ارحمها بقدر ما تمنيت لها البقاء، واجعل قبرها خير منزل بعد فراق هذه الدنيا، يا رب اجعل رمضانها في الجنة وهي منعمة تحت عرشك وبرحمتك وكرمك. أرزق جدتي في شهر رمضان المبارك أطيب ثرى وأرحم مأوى، وأوسع روضة، وأسعد حال، يا رب ارحم من حنت عيني كثيرًا لرؤيتها، اسألك ربي أن تهب لها في قبرها راحة تسع الكون بأكمله وتجعلها من الذين أعتقت رقابهم في هذا الشهر المبارك يا أكرم الأكرمين. إن ضحكات جدتي لا تنسى، وأحاديثها مدرجة بالذاكرة، وروحها غادرت إليك، وجسدها تحت الثرى، اللهم بحق شهرك الكريم شهر رمضان ارحم تلك العيون النائمة للمدى البعيد، اللهم متعها بجناتك وبرد عليها في قبرها بغيثك ونورك ورحمتك الواسعة.
الله يرحمك جدتي للصف
جدتي رمضانك في الجنه اجمل – المنصة المنصة » شهر رمضان » جدتي رمضانك في الجنه اجمل جدتي رمضانك في الجنه اجمل، مع قرب قدوم شهر رمضان المبارك اتذكر جدتي الغالية التي كانت نبع الحنان والوفاء، وطيب القلب والتعامل الحسن، الجدة التي تعتبر رائحة الماضي الجميلة وعبق الحاضر، هي روح جميلة انتقلت الي خالقها، لذلك مع قرب حلول شهر رمضان المبارك تعجز الكلمات عن وصف عظمة الجدة وطيب أصلها. جدتي رمضانك في الجنة أجمل جدتي جزء من ذكرياتي، رحلت وتركت لي قطعة منها أبي وأمي، اللهم إرحم من آواهم التراب وإشملهم برحمتك ومغفرتك مع إقتراب شهر الخير والرحمة، رمضان على الأبواب والشوق يملؤنا لأناس كانوا معنا رمضان الماضي، جدتي رحمك الله وغفر لك، فيما يلي عبارات عن جدتي رمضانك في الجنة أجمل: جدتي إقترب شهر الغفران، أسأل الله أن يوسع قبرك، ويغفر لك ما تقدم وما تأخر من ذنبك. تهب نسائم رمضان وأشتاق لرائحة جدتي، وصوت جدتيز يهل رمضان علينا وجدتي في قبرها، فاللهم إجعل قبرها روضة من رياض النعيم. اللهم إرحم روح جدتي وأكرم مثواها، وأحسن إليها. جدتي أتمنى أن يأتي رمضان وقد غفر الله لك وجعل لك في الجنة مأوى. اللهم بلغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين.
التخطي إلى المحتوى
عظم الله اجرك في وقاة جدتك اليوم سنضع لك دعاء للميته جدتي بأجمل وأفضل أدعية للجدة يمكن ان تقال للميت، اليوم نحن نهتم بموت الجدة التي هي في مقال الأم الغالية فلولا الجدة لما جاءت تلك الأم ولما جئت انت. نضع لك افضل دعاء للميته جدتي يمكنك ان تشاركة على واتس اب او منشورات فيس بوك او غيرها من برامج التواصل لتطلب الرحمة والدعاء لجدتك او قراءة الفاتحة لها. وأيضاً هناك دعاء للميته جدتي طويل ممزوج ب رثاء وعبارات عن موت الجدة رحمها الله يمكنك الان الدعاء في يوم وفاة الجدة بأختيار دعاء للميته جدتي ومشاركته مع اصدقائك والاهل والاقارب وأحسن الله عزاكم ورحم ميتكم. دعاء للميته جدتي
إختر الأن دعاء للميته جدتي وشارك من حولك من الاهل والاصدقاء بوفاة الجدة ليدعوا معك الجميع لها بالرحمة والمغفرة إختر احدى هذه الادعية وشاركها الآن. ربي أنت أعلم بحال جدتي في قبرها فأسألك إن كان قبرها مظلم فأنره وإن كان ضيقاً فوسعه وإن كان موحشاً فآنسها فيه وافرشه لها بفراش الجنة واحشرها يا الله مع خاتم النبيين والمرسلين محمد صلَّ الله عليه وسلم. يا رب إلى من أدعو وأنت رجائي ومجيب دعائي أسألك أن ترحم جدتي في قبرها وترحمها يوم البعث والنشور وتجمعني بها في جنات الخلود يا رب العالمين.
جدتي رمضانك أجمل وأعظم في جنات النعيم، أسأل الله أن يجمعني بك في الجنة. لا شئ يشبه جدتي ورائحة جدتي، فأنا أفتقدها في رمضان وأشعر بالشوق إليها. إشتقت لروح جدتي الجميلة، التي كانت أجمل أسباب السعادة في رمضان، فقد كانت هدية من هدايا الرحمن. مع أول يوم في رمضان أفتقدك جدتي، وأتمنى لو أراك مجدداً، فتغمرني السعادة والفرحة. أسأل الله في رمضان أن يكتب الرحمة والمغفرة الواسعة لجدتي الغالية. جدتي رمضانك في الجنه اجمل إن شاء الله، أسأل الله أن يرحم جدتي ويرزقها الراحة في قبرها، وأن يجعل قبرها روضة من رياض النعيم، الجدة هي وطن بأكمله يجمع شتات العائلة، فإن رحلت ووارى التراب جسدها الطاهر، تغيب السعادة والضحكة معها، فهي سر السعادة ومصدر الضحكة، فالضحكة لم تفارق محياها طوال حياتها، فاللهم إكتب لها سعادة وراحة في قبرها، واجعل لجدتي قصراً عندك في جنة النعيم، يا عزيز يا جبار، اللهم إرحم موتانا وموتى المسلمين أجمعين.