أواصل الكتابة في سلسلة المقالات عن "الصيام المتقطع"، أي التوقف عن تناول الطعام لعدد من الساعات، مع الاكتفاء بشرب الماء والقهوة وأي مشروبات لا ترفع نسبة الإنسولين في الدم. سردت في الأسبوع المنصرم، قصة قريب لي، قام بالصيام مدة 30 ساعة، كان يدخن فيها، ويأخذ أدوية علاجية، ما أصابه بتعب ودوار، سقط على إثره، وأصيب بجرح غائر في يده، واعتبر تلك التجربة سيئة للغاية، وأن "الصيام المتقطع" مجرد هرطقة! وبينتُ في المقال أين أخطأ القريب العزيز. في المقابل، أرسل لي صديق ما نصه "أشكرك، جربت الصوم 3 أيام الأسبوع الماضي، خسرت 4 كلغم في 7 أيام.. مصمم على الحمية". لقد كانت تجربة ناجحة جداً، ومشجعة، منحت الصديق دفعة معنوية كبيرة إلى الأمام، وجعلته يشعر بالإنجاز. أن يفقد 4 كلغم من وزنه الزائد في ظل فترة وجيزة؛ ما يعني أنه كمن وجد ضالته في هذا الفعل، وسيكون بمثابة "العصا السحرية" التي ستغير حياته، فيما لا توجد في الحميات الغذائية السليمة حلول سحرية، أو وعود وردية، وإنما تكون النتائج مبنية على طبيعة الطعام، ومدى الالتزام بالأكل الصحي، وتغيير نمط الحياة، وممارسة الرياضة. رغم الإنجاز الذي حققه الصديق العزيز، إلا أنه لو استشارني لأشرت عليه بعدم فعل ذلك، وألا يصوم ثلاثة أيام متتالية إلا بعد أشهر من التعود على "الصيام المتقطع" بشكل تدريجي، دون الولوج مباشرة في "الصيام المطول".
- تجارب مع الصيام المتقطع - تجربتي
- هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟ | بيتى مملكتى
- مقاصد سورة البلد - سطور
- إسلام ويب - تفسير القاسمي - تفسير سورة البلد- الجزء رقم17
- إسلام ويب - تفسير السعدي - تفسير سورة البلد
تجارب مع الصيام المتقطع - تجربتي
إقرء أيضاً:
نظام الكيتو دايت لانقاص الوزن
الكيتو دايت من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن التي أثبتت فعاليتها مع نسبة كبيرة من الأشخاص اللذين جربوها، حيث تعتمد على نظام غذائي يحتوي على دهون بنسبة 80%، بروتينات بنسبة 15% وكربوهيدرات بنسبة 5%. حيث يعتمد الجسم على الجلوكوز المخزن في صورة جليكوجين في العضلات أو الكبد وبعد نفاذها يبدأ في الاعتماد على الدهون لإنتاج أجسام كيتونية بعد حرقها تحصل على الطاقة في الجسم. رجيم الصيام المتقطع
يتشابه الصيام المتقطع إلى حد كبير مع نظام الكيتو دايت ، وهو يعتمد على الصيام لفترات معينة مع حصولك على المياه والمشروبات الخالية من السكر، والحصول على الأطعمة بمعدل 2-3 وجبات في اليوم. في نظام الصيام المتقطع يكون الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم، والفطار 8 ساعات على أن تكون فترة الصيام في فترات من النوم وبداية الصباح، ويجب أن تتضمن الوجبات غذاء بروتيني للشعور بالشبع لفترة طويلة. جدول كيتو مع الصيام المتقطع
يمكنك إتباع هذا الجدول لثلاثة أيام لانقاص الوزن والتخلص من الدهون:
اليوم الأول:
في الصباح فنجان من القهوة، كوب من الماء وبيضة. الواحدة ظهراً: اثنان من سمك السلمون المشوي مع السلطة الخضراء.
هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟ | بيتى مملكتى
تأكد من حصولك على سبع ساعات من النوم على الأقل يوميًا. لا تنخرط في نشاط بدني شديد ولا تمارس الرياضات العدوانية. اشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. تناول الكثير من المشروبات الساخنة لتجنب إضافة السكر للتحلية. إذا كنت جائعًا لنوع معين من الطعام ، فيمكنك تناوله في الوقت الذي يُسمح لك بتناوله ، مع العلم أن الكمية صغيرة لتجنب زيادة الوزن أو ثباته. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطيخ والفشار في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على الشعور بالشبع. أضف الثوم والخل والتوابل وجميع الأطعمة التي تجعلك تشعر بالراحة لأنها تجعلك أقل جوعًا. يوصي زيادة بالقراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول تجربة نظام الصيام لمدة 20 ساعة. مضاعفات عدم اتباع قواعد الصيام المتقطع
بناءً على تجربة نظامك الغذائي المتقطع وتجربتي الشخصية؟ يجب توخي الحذر عند تطبيق شروط نظام الصيام الذي تتبعه والالتزام بها للحصول على أفضل النتائج ، لأن عدم الامتثال يعرضك لواحد من المخاطر التالية:
اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي. انتبه إلى زيادة الوزن ، خاصة عند تناول الطعام خلال ساعات الصيام ، أو تناول كميات كبيرة من الطعام الذي تتناوله يوميًا.
أنا شخصياً اخترت طريقة 16/8. تناسب هذه الطريقة أسلوب حياتي بشكل أفضل لأنه يعني، في معظم الأحيان، تناول وجبتي الأولى في وقت الغداء. الأمر الأيجابي
في الماضي، كان هناك الكثير من الصباح حيث شعرت أنني أجبر نفسي على تناول وجبة الإفطار. سمحت لي طريقة 16/8 برفض ذلك والعمل مباشرة حتى الظهر – دون تفويت وجبة غداء محتملة مع الأصدقاء. هذا جعل صباحي قبل العمل بسيطًا للغاية – بدء يومي إما بشرب القهوة أو الشاي. لطالما كنت من كبار الوجبات الخفيفة ، لذا فقد عملت هذه الطريقة على تبسيط عادات الأكل (فقط القلق بشأن الغداء ووجبة خفيفة وعشاء بعد الظهر). شعرت بنحافة أكبر في معظم الصباح ، وفي النهاية ، فقدت حوالي 1 في المائة من دهون الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، منحني التخلص من الوجبات في وقت متأخر من الليل المزيد من الطاقة الشاملة والوضوح الذهني – شعرت بأنني أقل خمولًا في الساعات التي سبقت النوم. كما أدى منح جسدي وقتًا للهضم ليلًا إلى نوم أكثر راحة. الأمر السلبي
في حين أن الصباح عادةً أسهل بكثير لاستخدام الصيام المتقطع، فإن الأسابيع القليلة الأولى من عدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً كانت تحديًا. ليس فقط بسبب كسر العادات وآلام الجوع، ولكن لأنه يعني قول "لا" لتلك الأطعمة التي تُقدم في وقت متأخر من الليل مع الأصدقاء والعائلة.
[١٣]
المراجع [+] ↑ سورة البلد، آية: 1. ↑ سورة البلد، آية: 11-12. ↑ "كتاب: الحاوي في تفسير القرآن الكريم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 22-06-2019. بتصرّف. ↑ سورة البلد، آية: 5. ↑ سورة البلد، آية: 6. ↑ "سورة البلد" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 22-06-2019. بتصرّف. ↑ "تفسير سورة البلد" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 22-06-2019. بتصرّف. ↑ سورة البلد، آية: 1-10. ↑ سورة البلد، آية: 11-16. ↑ سورة البلد، آية: 17-20. ↑ سورة البلد، آية: 10. ↑ رواه المنذري، في الترغيب والترهيب، عن أبي أمامة الباهلي، الصفحة أو الرقم: 4/155، إسناده صحيح أو حسن أو ما قاربهما. ↑ "تفسير سورة البلد" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 22-06-2019. بتصرّف.
مقاصد سورة البلد - سطور
90. سورة البلد
1. ( لا) زائدة ( أقسم بهذا البلد) مكة
2. (
وأنت) يا محمد ( حل)
حلال ( بهذا
البلد) بأن يحل لك
فقاتل فيه وقد أنجز الله له هذا الوعد يوم الفتح فالجملة اعتراض بين المقسم به وما
عطف عليه
3. (
ووالد) أي آدم ( وما ولد) ذريته وما بمعنى من
4. (
لقد خلقنا الإنسان)
الجنس ( في كبد) نصب وشدة يكابد مصائب الدنيا وشدائد الحرارة
5. (
أيحسب) أيظن
الإنسان قوي قريش وهو أبو الأشد بن كلدة بقوته ( أن)
مخففة من الثقيلة واسمها محذوف أي انه ( لن يقدر عليه أحد) والله قادر عليه
6. (
يقول أهلكت) على عداوة
محمد ( مالا لبدا) كثيرا بعضه على بعض
7. (
أيحسب أن) أنه ( لم يره أحد) فيما أنفقه فيعلم قدره والله عالم بقدره وأنه ليس مما
يتكثر به ومجازيه على فعله السيء
8. (
ألم نجعل) استفهام
تقرير أي جعلنا ( له
عينين)
9. (
ولسانا وشفتين)
10. (
وهديناه النجدين)
بينا له طريق الخير والشر
11. (
فلا) فهلا ( اقتحم العقبة) اجتازها
12. (
وما أدراك) أعلمك ( ما العقبة) التي يقتحمها تعظيما لشأنها والجملة اعتراض بين سبب
اجتيازها بقوله
13. ( فك
رقبة) من الرق
بأن أعتقها
14. ( أو
إطعام في يوم ذي مسغبة)
مجاعة
15. (
يتيما ذا مقربة)
قرابة
16.
إسلام ويب - تفسير القاسمي - تفسير سورة البلد- الجزء رقم17
علم مقاصد السور
يُعرَّف علم مقاصد السور بأنَّه علم إسلامي قائم على رصد معاني السور القرآنية وتحديد أغراضها الأساسية وفهم الموضوعات التي تناولتها آيات هذه السور، وتوجد أسماء أخرى لهذا العلم، فيُسمَّى مغزى السورة أو مضمون السورة أو غرض السورة القرآنية، كلُّ هذه المصطلحات تفضي إلى علم مقاصد السور ذاته، ولهذا العلم أهمية بالغة فهو يساعد على فهم مغزى السور القرآنية وبالتالي فهم الأحكام والتشريعات الإسلامية، فهو يحقق الغاية المثلى وهي تعلُّم القرآن وتدبُّره، وفيما يأتي من هذا المقال سيتم تسليط الضوء على مقاصد سورة البلد بالتفصيل.
إسلام ويب - تفسير السعدي - تفسير سورة البلد
وتواصوا بالمرحمة للخلق، من إعطاء محتاجهم، وتعليم جاهلهم، والقيام بما يحتاجون إليه من جميع الوجوه، [ ص: 1971] ومساعدتهم على المصالح الدينية والدنيوية، وأن يحب لهم ما يحب لنفسه، ويكره لهم ما يكره لنفسه، أولئك الذين قاموا بهذه الأوصاف، الذين وفقهم الله لاقتحام هذه العقبة أولئك أصحاب الميمنة لأنهم أدوا ما أمر الله به من حقوقه وحقوق عباده، وتركوا ما نهوا عنه، وهذا عنوان السعادة وعلامتها. والذين كفروا بآياتنا بأن نبذوا هذه الأمور وراء ظهورهم، فلم يصدقوا بالله، ولا آمنوا به ، ولا عملوا صالحا، ولا رحموا عباد الله، والذين كفروا بآياتنا هم أصحاب المشأمة عليهم نار مؤصدة أي: مغلقة، في عمد ممددة، قد مدت من ورائها، لئلا تنفتح أبوابها، حتى يكونوا في ضيق وهم وشدة والحمد لله.
﴿وَهَدَيْنَاهُ النَّجْدَيْنِ﴾
وعرّفناه طريق الخير، وطريق الباطل؟! ﴿فَلَا اقْتَحَمَ الْعَقَبَةَ﴾
وهو مطالب بأن يتجاوز العقبة التي تفصله عن الجنة فيقطعها ويتجاوزها. ﴿وَمَا أَدْرَاكَ مَا الْعَقَبَةُ﴾
وما أعلمك - أيها الرسول - ما العقبة التي عليه أن يقطعها ليدخل الجنة؟! ﴿فَكُّ رَقَبَةٍ﴾
هي إعتاق رقبة ذكرًا كانت أو أنثى. ﴿أَوْ إِطْعَامٌ فِي يَوْمٍ ذِي مَسْغَبَةٍ﴾
أو أن يطعم في يوم مجاعة يندر فيه وجود الطعام. ﴿يَتِيمًا ذَا مَقْرَبَةٍ﴾
طفلًا فقد أباه، له به قرابة. ﴿أَوْ مِسْكِينًا ذَا مَتْرَبَةٍ﴾
أو فقيرًا ليس له شيء يملكه. ﴿ثُمَّ كَانَ مِنَ الَّذِينَ آمَنُوا وَتَوَاصَوْا بِالصَّبْرِ وَتَوَاصَوْا بِالْمَرْحَمَةِ﴾
ثم كان من الذين آمنوا بالله، وأوصى بعضهم بعضًا بالصبر على الطاعات وعن المعاصي وعلى البلاء، وأوصى بعضهم بعضًا بالرحمة بعباد الله. ﴿أُولَٰئِكَ أَصْحَابُ الْمَيْمَنَةِ﴾
أولئك المتصفون بتلك الصفات هم أصحاب اليمين. ﴿وَالَّذِينَ كَفَرُوا بِآيَاتِنَا هُمْ أَصْحَابُ الْمَشْأَمَةِ﴾
والذين كفروا بآياتنا المنزلة على رسولنا هم أصحاب الشمال. ﴿عَلَيْهِمْ نَارٌ مُؤْصَدَةٌ﴾
عليهم نار مغلقة يوم القيامة يعذبون فيها.