وضع اليدين خلف الرأس وثني الرقبة باتّجاه الصدر. رفع الرأس عن الأرض مع إبقاء الكتفين على الأرض. تكرار التمرين خمس مرات. إطالة العَضلة الرافِعة للكَتف: (بالإنجليزية: Levator scapulae stretch) ويتمّ هذا التمرين على النحو الآتي: [٧] الجلوس على كرسي ثابت، أو الوقوف باستقامة. شد عضلي في الرقبة يسبب صداع خلف. إمالة الرأس بلطف نحو الكتف الأيسر. إدارة الرأس للأسفل كمن يريد النظر لمنطقة الإبط، ثمّ ثني الرأس بشكلٍ بسيط إلى الأمام، بهذه الوضعية تتمدد عضلات الرقبة بتأثير وزن الرأس. شد عضلي في الرقبة والظهر
التوتر العضلي العنقي - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
مشاهده مباراه ليفربول وايفرتون اليوم
شد الرقية وتشنجها من الحالات الشائعة، والتي قد تكون في غالبية الأحيان عابرة وغير خطير، فما هوو تصلب وشد الرقبة. إن تصلب وشد الرقبة (Neck spasm) حالة مزعجة، تترافق الإصابة بها عادة مع عجز عن تحريك الرقبة، وفي حالات قليلة مع صداع وأعراض أخرى مزعجة، فما هي أسباب شد الرقبة ؟ وكيف تستطيع علاجها؟
أسباب تصلب وشد الرقبة
هناك العديد من الأسباب الشائعة لتصلب وشد الرقبة والأسباب الأقل شيوعًا، وهنا سوف نستعرض كليهما:
1. أسباب تصلب وشد الرقبة الشائعة
هذه هي أهم أسباب تصلب وشد الرقبة الشائعة والمعروفة طبيًا:
الشد العضلي والالتواء
أحد أكثر أسباب تصلب وشد الرقبة شيوعًا، هو الشد العضلي أو التواء بعض أربطة الرقبة، وهو أمر قد يحصل نتيجة إحدى العوامل التالية:
الجلوس أمام شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول بوضعية خاطئة.
شد عضلي في الرقبة يسبب صداع مقدمة الراس
سؤال من أنثى
سنة 38
في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
عضله فقرات الرقبه تبدو منتفخه هل طبيعي
بسم الله الرحمن الرحيم
فقرات الرقبة محاطة بمجموعة من العضلات، من الأمام والخلف والجوانب، فالسؤال غير محدد وغير دقيق. لكن إذا كان هناك شبهة انتفاخ، أو بمعنى شبهة تورم، فقد يكون التورم حقيقي أو قد يكون مجرد شد عضلي، فالأمر يحتاج إلى فحص الطبيب.
شد عضلي في الرقبة يسبب صداع العين
ممارسة تمارين الرقبة، فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة. [٤] [١٠]
الاسترخاء
تحتاج عضلات الرقبة المتشنجة للراحة، ويُعد الاستلقاء على الظهر ووضع وسادة مخصصة لدعم العنق تحت الرأس ووسادة أخرى تحت الركبتين من الطرق التي تساعد على الاسترخاء، ويُنصح أيضًا بالنوم على فراشٍ قاسٍ واستخدام الوسائد المخصصة لدعم العنق والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات والمتاجر المتخصصة. [٤] [١٠]
نصائح أخرى
من النصائح الأخرى التي تساهم في التخلّص من شدّ الرقبة ما يأتي: [١١]
مراقبة وضعية الجسم: قد يكون الألم وشدّ الرقبة ناجمين عن اتّخاذ وضعية خاطئة، كما قد تؤدي الوضعيّات الخاطئة إلى تفاقم الألم بعد الإصابة، لذلك يجب الحرص على اتّخاذ وضعيّة جسديّة صحيّة. شد عضلي في الرقبة يسبب صداع التوتر. تجنّب ارتداء طوق أو دعامة تثبيت العنق: فمن الأفضل إعطاء مجال لتحريك الرقبة؛ إذ لا يوجد دليل على أنّ تثبيت العنق باستخدام الطوق أو الدعامة سيساعد على شفاء الرقبة.
تاريخ النشر: 2018-12-16 09:55:09
المجيب: د. كندا تركي العابد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من آلام في عضلات الرقبة والكتفين، وتكررت علي أكثر من مرة مع صداع مزعج، -والحمد لله- ليس هناك مشكلة في العظام، لكنه تشنج في العضلات بسبب وضعيات جلوس خاطئة، والآن عادت لي، وأريد استخدام ريلاكسو، علماً أنني أرضع طفلي وعمره شهر ونصف رضاعة طبيعية، فهل هناك خطر من استخدام الدواء مع الرضاعة؟ وشكرا لكم. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم غنى حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الدواء عبارة عن مكون من كلورزوكسازون، مع سيتامول، وهو مرخٍ عضلي، وباسط للعضلات الإرادية، ومسكن للألم، حيث يرخي التشنج والتقلص العضلي، ويزيل الألم بسرعة، وهو جيد، ويعالج أيضاً تمزق العضلات والتشنج لدى الرياضيين، وآلام أسفل الظهروالصداع التشنجي، وليس له تأثير على الرضاعة، ولكن في حال وجود حساسية للدواء يجب إيقافه، ويمكن أن يسبب غثيانا مع قيء، وتغير بلون البول والشعور بالتعب والخمول والنعاس والكسل والدوار. شفاك الله وعافاك -أختي الفاضلة- وبارك فيك، وأدام عليكم الصحة والعافية. أعاني من شد عضلي مزمن في الرقبة! - موقع الاستشارات - إسلام ويب. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
الرب. الرحمن. الرحيم. المالك. فضل سورة الفاتحة
ذكرت الكثير من الفضائل المختلفة والمتنوعة العظيمة في سورة الفاتحة والتي جاء تفسيرها في السنة النبوية الشريفة وهذه الفضائل جاءت على النحو التالي:
تعد السورة الأعظم في القرآن الكريم. سميت باسم ام الكتاب. شرط أساسي لصحة الصلاة ولا تصح بدونها. يفتتح فيها القرآن الكريم. كم عدد أسماء الله في سورة الفاتحة - افضل اجابة. ليس لها مثيل في أي كتاب سماوي أخر. تعدمن أسباب إجابة الدعاء. تتضمن على شمائل العقيدة الإسلامية الصحيحة. تشفي القلوب والروح. وبذلك نكون قد تناولنا معرفة كم عدد اسماء الله في سورة الفاتحة، ونبذة عن سورة الفاتحة التي تعد واحدة من أشهر سور القرآن الكريم وقد سميت بأم الكتاب، إلى جانب ذلك فيه من الفضائل الكثيرة التي ذكرها أهل العلم والدين وفسّرها المفسرون المسلمون.
كم عدد أسماء الله في سورة الفاتحة - افضل اجابة
كم عدد اسماء الله تعالى الوارده في سوره الفاتحه، لقد أنزل الله سبحانه وتعالى القرآن الكريم وهو المعجزة الخالدة على سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم- بواسطة الوحي جبريل، وقد احتوت سور القرآن الكريم على العديد من الشرائع والأحكام الصالحة لكل زمان ومكان، ويبلغ عدد سور القرآن الكريم 114 سورة، تعد سورة الفاتحة واحدة منهم، وهي من أعظم سور القرآن الكريم، وسيتم من خلال موقع المرجع التعرف على عدد أسماء الله تعالى الواردة في السورة، وعدد أسماء سورة الفاتحة، وفضائلها. سورة الفاتحة
تعد سورة الفاتحة واحدة من السور المكية التي نزلت في مكة المكرمة بعد سورة المدثر، وهي خامس سورة نزلت بين سور القرآن الكريم، وهي أول سورة تأتي في ترتيب سور القرآن الكريم، وبعدها سور البقرة مباشرةً، ويبلغ عدد آياتها سبع آيات، أما عدد كلماتها فيبلغ 29 كلمة، وقد افتتحت السورة بحمد الله تعالى وشكره والثناء عليه، ثم الخضوع له وحده وطلب العون منه، والالتجاء إليه بطلب العون والدعاء، واحتوت السورة بذلك على كافة أنواع التوحيد ومقاصده. [1]
شاهد أيضًا: كم عدد اسماء الله في سورة الفاتحة. كم عدد اسماء الله تعالى الوارده في سوره الفاتحه
سورة الفاتحة هي من أعظم سور القرآن الكريم، حيث تسمى بأم الكتاب أو السبع المثاني، وقد افتتح القرآن الكريم بها، كما تفتتح بها الصلاة التي تعد ركن من أركان الإسلام، وقد ورد في سورة الفاتحة عدد من أسماء الله الحسنى ويبلغ:
خمسة أسماء من أسماء الله الحسنى.
[4]
اقرأ أيضًا: ما هي السورة المكية الاقصر في عدد آياتها؟
لماذا سميت سورة إبراهيم بهذا الاسم
تختلف أسباب أسماء سور القرآن الكريم حسب المضمون والمحتوى الذي تتحدث عنه، وتسمى سور القرآن الكريم أحيانًا حسب مطلعها أو أول كلمة فيها أو حسب الشخصية التي تتحدث عنها، أو لورود قصة فيها عن شيء معين، وسبب تسمية سورة إبراهيم هو أنَّ هذه السورة تحتوي على قصة سيدنا إبراهيم عليه السلام، فقد أشارت السورة إلى العديد من المواقف في حياة نبي الله إبراهيم عليه السلام، حيث أنه من ابرز موضوعات سورة إبراهيم بيان معرفة نعم الله تعالى، والتفريق بين الجهل والنور والإيمان. [5]
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين السورة والآية
مضمون سورة إبراهيم
تتحدث سورة إبراهيم عن بعض المواقف من حياة خليل الله إبراهيم عليه السلام، كما أنها مثل معظم السور المكية تتناول موضوع العقيدة والأصول الكبيرة في الإسلام، حيثُ تتحدث عن الوحي والتوحيد والرسالة والحساب والبعث والجزاء وغير ذلك، وقد تناولت العديد من الحقائق الرئيسية في العقيدة الإسلامية، ولكنها ركزت على حقيقتين أساسيتين هما: [5]
الحقيقة الأولى: حقيقة وحدة الرسالة الإلهية والرسل جميعًا، ووحدة دعوتهم ووقوفهم أمة واحدة في مواجهة الجاهلية المكذبة بالله تعالى على اختلاف الأزمان والأماكن.