قد تعاني بعض السيدات من سمنة الوجه ، حيث تتراكم فيه الدهون لدرجة أنها تؤثر على الملامح وتخفي جمالها. ليس هذا فقط بل يؤدي تراكم الدهون في منطقة الوجه أيضاً إلى ترهل الجلد خصوصاً في منطقة الوجنتين والذقن. وبالطبع سيؤثر ذلك على جمال المرأة وجاذبيتها الأمر الذي يتسبب لها بالإنزعاج والحزن ويفقدها ثقتها بجمالها. ولكننا سنخبرك اليوم بسر لم يكن يخطر على بالك مطلقاً وهو سيخلصك من هذه السمنة المزعجة في الوجه بل سيساعدك على تنحيف الوجه. وهو عبارة عن تمارين يوغا بسيطة و سهلة يمكنك القيام بها في أي مكان، وفي أي وقت من شأنها أن تساعدك على تنحيف وجهك. ويمكنك اختيار التمرين المناسب لتنحيف المنطقة المراد تنحيفها من الوجه:
لتنحيف منطقة الجبين والتخلص من تجاعيده قومي بعمل مايلي:
افتحي عينيك قدر ما تستطيعين. تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا. حددي نقطة معينة أمامك وقومي بالتركيز عليها بشكل مباشر. حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني على الأقل، ثم استريحي. كرري هذا التمرين أربع مرات. لتنحيف الخدين قومي باتباع التمارين التالية:
قومي بإغلاق فمك مع الضغط على شفتيك لمدة 10 ثواني. املئي الخد الأيسر بالهواء واحبسيه لمدة 10 ثواني. بعد ذلك انقلي الهواء إلى خدك الأيمن لمدة 10 ثواني أخرى.
- تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا
- غسالة الصحون لا تضخ الماء والنار
تمارين يوغا لتنحيف الوجه - ليالينا
نصائح لتنحيف الوجة
تقليل السعرات الحرارية
تقليل معدل السعرات الحرارية خلال اليوم حوالي 500-1000 سعر حراري خلال اليوم يساعد على خسارة حوالي 2 كيلو جرام أسبوعيًا. تناول 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات أمر مفيد كذلك. وتجنبي تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، فيتسبب ملح الطعام في اختزان الماء بداخل الجسم، وهو ما يزيد من وزنك. اتباع النظام الغذائي الصحي
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أسرع. حيث يعمل الكالسيوم على التخلص من الماء الزائد في الجسم، مما يخلصك من انتفاخات الجسم. للحصول على الجرعات اللازمة للجسم من الكالسيوم، احرصي على تناول البروكلي، الخضروات الورقية، البقوليات، البرتقال، الفواكه المجففة وغيرها. أما البروتين، فيساعد على بناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة. أهم المصادر الغنية بالبروتين هي الأسماك، البيض، اللحوم الحمراء والدواجن. شرب كميات وفيرة من الماء
هل تتناولين كميات كافية من الماء تكفي احتياجات جسمك؟ إن كنت تنظرين في المرآة لتجدين بعض انتفاخات الوجه أو الذقن، فبالتأكيد أنت لا تتناولين ما يكفي من الماء.
إغلاق الشفتين كوضعيّة فم السمكة، ومدهما للأمام، حيث يتم تكرار هذه العملية أكثر من مرة. نفخ الخد الأيمن لمدّة خمس ثوان ثمّ إفراغ الهواء منه وإعادة تكرار ذلك مع الخد الأيسر. الضغط على الذقن ببطن اليد. إدخال الشفة السفلية في الفم؛ بحيث تكون فوق الأسنان السفلية، ثمّ تحريك الفك إلى الأعلى والأسفل، ويجب الانتظام في هذا التمرين على قدر الاستطاعة. محاولة لمس الأنف بالشفة العليا لمدّة خمس ثوان مع مراعاة تكرار هذا التمرين أكثر من مرّة في اليوم. تدليك الوجه يومياً؛ فهذا يساعد على راحة الوجه، ويحرّك الدورة الدموية فيصبح الوجه أكثر إشراقاً. تناول العلكة لمدّة ساعة يومياً لتمرين عضلات الفك وتنحيف الوجه. نصائح عن الطعام لتنحيف الوجه
هناك بعض النصائح التي تتعلق بالأطعمة والتي يمكن أن تساعد في تنحيف الوجه، ومنها: [١] [٣]
الابتعاد عن تناول الأطعمة السكريّة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. شرب الماء بمعدل لترين يومياً على الأقل بشكل منتظم، وذلك لأن شرب الماء يمكن أن يقلل من احتباس السوائل مما يخفف من الانتفاخ في الوجه. تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات مثل الخضروات والفواكه. تقليل كمية الملح التي تتناولينها.
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. لن تستغني عنها بعد اليوم.. تعرفي على أهمية غسالة الصحون والان إلى التفاصيل: متابعة – سوزان حسن يعتبر غسل الصحون والأطباق من الأعمال الشاقة التي تبعث على الضجر، وهي كابوس مزعج بالنسبة لكل إمرأة، خاصة بعد الولائم والعزائم. فبعد الإنتهاء من طهي وتناول الطعام تبدأ المعركة الحقيقية للمرأة داخل المطبخ، وتتمنى في لحظة واحدة أن يتم تنظيف هذه الأطباق دون الشعور بالتعب أو الإجهاد. غسالة الصحون لا تضخ الماء والنار. فعملية غسل الأطباق وتنظيف الحوض من الأمور الصعبة في حياة كل النساء. لكن جاءت غسالة الصحون والتي تعتبر من الحلول السحرية بالفعل، لتنجز هذه المهمة! نعم، هناك اختراع سحري ظهر خلال السنوات الأخيرة من القرن الماضي وهو غسالة الصحون. لذلك، سنحدثك عزيزتي اليوم عن كل ما يتعلق بغسالة الصحون، ماهي مميزاتها وعيوبها؟ وكيف يتم صيانتها؟ تابعي معنا هذا المقال وتعرفي على كل ما يخص غسالة الصحون. ماهي غسالة الصحون: تعتبر غسالة الأطباق أو الصحون، من أهم الأجهزة الكهربائية التي يجب أن تتوافر داخل كل منزل لتوفير الوقت والجهد. حيث تستطيع غسالة الصحون تحويل الأطباق المتسخة إلى أطباق نظيفة ومعقمة دون تدخل المرأة بأي شئ، سوى أن تقوم بوضع الأطباق والمسحوق الخاص بها داخلها.
غسالة الصحون لا تضخ الماء والنار
4- عطل في مفتاح التحكم مفتاح التدبيل أو مفتاح درجة حرارة الماء هو الذي يتحكم بدرجة حرارة الماء لغسل أو لشطف الغسيل، ويقوم بتمرير التيار الكهربائي لصمام مدخل المياه بحسب درجة الحرارة المطلوبة، وبحال لم يوصل الكهرباء للصمام، فعلى الأغلب يوجد عطل فيه وبحاجة لتبديل. غسالة الصحون لا تضخ الماء في الجسم. يمكن اختبار هذا المحول من خلال استخدام فاحص التيار الكهربائي ( الملتيميتر). 5- عطل في مفتاح مستوى المياه مفتاح مستوى المياه هو عبارة عن مفتاح يعمل على تحسس ضغط المياه الداخلة عبر صمام المياه الداخلة للغسالة، يقع هذا المفتاح عادة في المنطقة أسفل الحوض ، في حال كان المفتاح معطلاً، فهو لن يوفر الطاقة الكهربائية لصمام مدخل المياه، لهذا يجب فحصه واستبداله إن لزم الأمر. 6- عطل في المؤقت (التايمر) أو التحكم الإلكتروني تم استخدام المؤقت (التايمر) أو التحكم الإلكتروني لتحديد متى يتلقى صمام مدخل المياه الطاقة الكهربائية، سيكون للمؤقت الميكانيكي سلسلة من التوصيلات الكهربائية التي يتم تشغيلها بواسطة محرك صغير. أما بالنسبة للموديلات الحديثة التي تستخدم التحكم إلكترونياً، فسوف يتم فحص الفولطية لدائرة التعبئة باستخدام المخطط الكهربائي لمعرفة لماذا الغسالة الأتوماتيك لا تسحب الماء.
الوقت اللازم 30 - 40 دقيقة الغسالة المعطلة في المنزل يعني كارثة لا يمكن احتمالها، فمن المشاكل الكارثية أن تصبح الغسالة الأتوماتيك لا تسحب الماء وعلى الرغم من أن البعض قد يقلق عندما يبدأ بإصلاح غسالة الملابس بنفسه، فقد يبدو الأمر صعباً بعض الشيء، ولكن على العكس من ذلك، فإن كثيراً من أعطال الغسالات الأتوماتيك يمكن إصلاحها منزلياً وبشكل سهل جداً، إليكم بعض الأعطال التي قد تسبب عدم تعبئة الغسالة بالماء والتي يمكن حلّها بنفسك، وبعضها الآخر يتطلب مساعدة أحد الأخصائيين. غسالة الصحون لا تسخن الماء .. 4 أسباب محتملة يجب معرفتها! • كماشة. لماذا الغسالة الأتوماتيك لا تسحب الماء 1- التحقق من خراطيم المياه خرطوم المياه المزوّد للغسالة، وبداخلة مصفاة بلاستيكية. ترتبط الغسالات بإمدادات المياه المنزلية عن طريق ملء الخراطيم، وعادة ما تكون هذه الخراطيم بطول أربعة أو خمسة أقدام، وغالباً ما تكون مصنعة من البلاستيك ، كما تحتوي الأنابيب على مصفي للرواسب يمنع دخول الرواسب إلى صمام مدخل المياه الموجود على الجزء الخلفي من الغسالة. فإذا لم يتم ملء الغسالة بالماء الساخن أو البارد فيجب عليك: أولاً يجب التحقق من أن حنفية الماء المزوّد مفتوحة وأن خراطيم المياه غير متشابكة. يجب فحص مصفي الرواسب ، وذلك عن طريق إغلاق حنفية الماء المزوّد، وفكّ خراطيم المياه المزوّدة من جهة الحنفية، وبالعين المجردة، يتم النطر في مصفّي الرواسب، وتنظيفه أو استبداله بحال كان تالفاً.